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考前心理健康主題班會教案（通用28篇）
心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調心理、嚴重病態(tài)心理三個等級。下面是小編幫大家整理的考前心理健康主題班會教案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
考前心理健康主題班會教案 1
一、班會背景：
中考是人生的第一個十字路口，如何把握好這人生中的重要關口，對于初三的同學來說是至關重要的。但是，從近期的觀察及與同學的交流中發(fā)現(xiàn)，我們有的同學在即將面臨中考的時刻，胸無大志，缺乏一種吃苦耐勞的拼搏精神，有些學生荒廢時間、碌碌無為，學習效率低，針對這種情況，特召開《勇于拼搏，沖刺中考》的主題班會。
二、班會的目的'
1、通過活動，使學生樹立正確的人生觀、價值觀，培養(yǎng)積極進取，勇于拼搏的精神。
2、幫助學生制定學習目標與樹立遠大理想，鼓干勁，創(chuàng)輝煌。
三、活動準備
1、讓學生搜集汶川地震的圖片。
2、學生到父母工作單位實踐體驗并拍攝父母親辛勤勞作的畫面。
3、拍攝任課教師的祝福。
4、收集家長的寄語及朋友間的美好祝福。
5、個人拼搏宣言
四、活動過程
1、主持人引入：百舸爭流千帆過，波濤在后永向前。20xx年學考的腳步離我們越來越近了。站在人生的第一個十字路口，我想更多的同學對自己的未來充滿了信心和希望，那么首先我們來欣賞一段視頻：
第一環(huán)節(jié)：播放地震視頻
引導學生思考生命的意義，樹立正確的人生觀、價值觀。
鋼鐵是怎樣煉成的中對生命價值的詮釋
我們當下的生命價值：備考學考。體驗父母的辛苦
第二環(huán)節(jié)：學生拍攝父母親辛勤勞作的畫面。
2、《談談自己學習的理想目標、家庭責任與信念》
3、增強自己的責任感，做一個勇敢的挑戰(zhàn)者
1）、播放錄像：選自一些拼搏的畫面展示如：女排、劉翔、千手觀音等
2）、學生朗誦自己的拼搏誓言。
3、有請黃文艷為大家?guī)砼錁吩娎收b《鍥而不舍到明天》
4、班主任工作總結：
�。�1）饅頭理論
�。�2）備考關鍵
�。�3）學習的榜樣
5、鏗鏘誓言：《心系未來頑強拼搏》
�。ㄒ唬┠校杭热晃覀儼牙硐脒x擇了遠方，那就不必顧忌航程的艱辛和路的短長。
女：既然我們將銀球作為追求的夢想，那就不必在乎訓練的艱辛和路的成才的漫長。
男：既然我們已經決定起錨離岸，那就不必畏懼駭浪的震撼和旋渦的瘋狂。
女：既然我們已經決定馳騁乒壇，那就不必害怕對手的強悍和失敗的迷茫。
男：鼓起執(zhí)著不悔的帆，藐視孤獨寂寞寒冷饑餓和失望。
女：揚起充滿笑意的臉龐，忘卻艱難困苦和失意和彷徨
男：不必懼怕暴風雨的猛烈，我們會像海燕那樣高傲地飛翔。
女：無需抱怨竟賽場的殘酷我們會像雄鷹那樣自由翱翔。
合：我們會練就本領，豐滿翅膀，頑強拼搏，挺起胸膛，昂首闊步邁進成功的殿堂。
6、美好的祝愿—家長篇美好的祝愿——任課教師篇
美好的祝愿——朋友篇
7、歌曲《相信自己》——提高自信心
考前心理健康主題班會教案 2
目的
1、了解學生對考試的焦慮程度，明確考試焦慮對學習的影響
2、針對其引發(fā)的原因幫助學生樹立正確的考試觀
3、幫助學生掌握調節(jié)考試焦慮的方法
對象
初三年級
準備工作
將教室布置成適合分組討論的開放空間，學生以６～８人為一小組，教師為每位學生準備
實施方式
自我測試、角色扮演、分析討論、放松訓練
考試焦慮是一種情緒反應。它由一定的應試情景引起，以擔心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體認知評價、受人格因素及其他因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來學生對考試產生一定程度的心理緊張和焦慮是正常現(xiàn)象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強或過弱都會影響學習效率。因此，老師有必要對學生進行專門的心理輔導，以調節(jié)學生的考試焦慮。
活動過程
一、熱身活動：傳試卷比賽
以小組每行為單位，每人人手一張試卷，每行最后一位同學拿到試卷后迅速起立，比賽即按先后分出勝負。第一排的同學開始準備，前后位的同學做好配合，比賽開始！
教師導語：在等待傳遞試卷的過程中，你的心情是怎樣的？———緊張，為什么我們在平時發(fā)作業(yè)的`時候不緊張呢？———（等待學生回答）引出“因為”———壓力好還是不好？（等待學生回答）———有時好有時不好。
二、考試心慌慌
教師導語：面對考試，我們都會表現(xiàn)出緊張、焦慮，但過度的緊張焦慮就不好了，應該引起我們的重視。如何正視考試？如何在考試來臨前、考場中保持一顆平衡的心態(tài)？我們來進行今天的話題—如何應對考試焦慮？（多媒體打出課題）
�。ㄒ唬⿲W生心理測試：《考試焦慮自評量表》幫助學生了解自己的焦慮程度
做一做：考試焦慮自評量表
測驗的結果不必太在意，但應該引起重視。
考試焦慮是好還是壞？到底對我們的學習會產生什么影響呢？
�。ǘ┒嗟律傻膯⑹�
多媒體：耶克斯—多德森定律“倒ｕ型曲線”
學生結合個人經驗分析考試焦慮對學習的影響：考試動機過強、過弱都不能達到很好的學習效果，只有焦慮程度適中，學習效率才最佳。在考試前感覺有一定的壓力是正常現(xiàn)象，而且往往隨著考試的結束這種焦慮也隨之解除，但有時考試焦慮不僅會嚴重影響某些同學在考場上水平的真實發(fā)揮，而且會對其身心健康產生不良影響，所以我們有必要認清考試焦慮心理產生的原因，以便掌握其對策。
�。ㄈ┙巧缪荩�
學生表演：可能的考試焦慮的原因（外因有家庭、學校、社會的因素；內因主要是自己太看重得失，或是計較以往的失敗。）
三、我們鏗鏘前行
1、教師導語：除了以上同學所展示的壓力原因，你們自己還有那些原因？
2、小組討論：自我焦慮的原因、每個小組討論應對方法，幫助本組同學找出應對的方法。每小組派一代表總結出具有典型意義或啟發(fā)性的建議方法和全班同學一起分享。
3、教師匯總學生的討論的解決方法：（盡量涵蓋以下內容）
�、趴荚囍皇鞘侄味皇悄康�，每一次考試只不過是整個學習生涯其中一個階段性的小目標。
�、颇銘敵蔀樽詈玫哪阕约骸τ诟改�、老師的期望你完全可以心安理得的接受，把來自社會各方面的壓力置之度外，專心投入學習。
⑶正視自己，給自己一個符合實際的定位，不苛求自己，不急于求成，畢竟學習是一個循序漸進的過程。注意總結自己的學習特點，找出薄弱環(huán)節(jié)，加強基礎和優(yōu)化學習方法。一次考試準備不足，不要過分自責，找到原因下次彌補即可。
�、葟土曤A段迅速緩解大腦疲勞的方法：交叉學習法、適當轉移注意力，聽音樂或做適量的體育運動。只要平靜心態(tài)，堅定目標，一定可以突破大腦皮層的“高原反應”。
⑸進考場時，千萬不要想“考不好怎么辦？”不要草木皆兵，自滅志氣。相反要給自己積極的心理暗示“我一定能行！”在考試前可以和同學說笑來沖淡緊張的情緒，也可以靜下心來看看窗外的風景，或是深呼吸來放松自己。
在考試中遇到難題時，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不會，別人也未必也會”，“世界上沒有常勝將軍，這次不行還可以看下次”多想想自己的優(yōu)勢，或是再給自己打打氣“我肯定能發(fā)揮出來，功夫不負有心人”。這樣調整好在考試過程中的心態(tài)，最大限度的發(fā)揮自己的實際水平。
四、做個放松大師：
呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法。
1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，雙目微閉，排除雜念，意念集中，進行深呼吸。通過鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時將氣呼出。練習３－５次。
2、冥想放松法：調整座姿盡量使四肢舒服一些，閉上眼睛始終保持深慢而均勻的呼吸，要能體驗隨著想象有股暖流在體內運動。指導語（配有音樂）：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟，陽光暖暖的照在身上，耳邊傳來海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去，微風吹來有一種說不出的舒適。陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色的天空和大�；\罩著我，身體暖暖的。我的頭很輕松……我的脖子很輕松……我的手臂很輕松……我的腿腳很輕松……整個人的心靈變得很平靜”（伴隨音樂幾分鐘后結束）
3、肌肉放松法：先找到一個放松的姿勢，深呼吸，盡可能的全身放松。接著拉緊全身肌肉，然后立即解除緊張，交替進行三次。指導要領：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂；頭部皺起前額，咬緊牙關，嘴角盡量向兩邊咧；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；繃住雙腿。這樣全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，爾后迅速放松。肌肉放松法比較有效也比較難，只有掌握動作要領，長期堅持才能體會到效果。
�。▽W生仔細體會放松后的感受—行為療法）
五、欣賞連環(huán)畫《你以為你看到了全部嗎？》
把眼光放遠，眼前的大考和小考現(xiàn)在看來是你生活的全部，而至于整個人生的景貌來說，只是很小的一部分。
六、結束：正視自己，樹立信心，注意調整心態(tài)，堅持放松訓練，讓我們全班同學一起鏗鏘前行，邁向明媚的明天
配樂：《飛得更高》
考前心理健康主題班會教案 3
一、輔導活動目標：
1、幫助學生克服對期末考試的恐懼、擔心和種種顧慮，鼓舞信心，建立良好的心態(tài)。
2、幫助學生掌握情科學復習迎考的方法和策略。
二、輔導活動對象：二年級學生
三、輔導活動準備
1、了解輔導班級情況，概括該班學生面對期末考試普遍存在的心理困惑和復習迎考中的實際困難；
2、挑選主持人
3、桌椅分小組擺放。
四、輔導活動過程：
一、準備活動：《幸福拍手歌》
師生齊唱、同做拍手、跺腳的動作
二、主持人：馬上就要期末考試了，考試前我們有哪些想法和擔心呢？
小組討論，小組代表發(fā)言：
1、我擔心：考試前，注意力無法集中
2、期末考試成績不好，無法向爸爸媽媽交代
3、我擔心考試粗心大意而扣分
教師將這些發(fā)言寫在黑板上。
主持人小結：期末考試前，這些擔心有必要嗎？
小組指名回答
1、樹立“我行我可以”的自信心
2、要有“我已經付出了，沒有什么不可能的”心理準備
3、學習目標的制定不能太低也不能太高，要認清楚自己，下決心達到自所要達到的.目標。
4、要正確對待考試和考分，做好考試前充分復習準備。
三、關鍵時刻，我該怎樣度過？
1、活動引入：離考試還有幾天時間了，我們該怎樣從情緒、學習、身體三個方面，進行迎考準備？
2、小組討論：討論結果寫在彩紙上，先請小組長代表發(fā)言，然后貼在黑板上展示。
3、全班分享與總結：
�。ń處煟╆P鍵時刻，我要這樣度過：
1、合理安排作息時間，小學生必須保證每天8個小時的睡眠時間。
2、要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。比如在復習的中間松弛一下，做點自己喜歡做的事，也可找自己信得過的同學和教師談心，排解不良的心態(tài)。
3、要注意勞逸結合和飲食衛(wèi)生，預防疾病，防止安全事故。
4、要做到生活有規(guī)律，睡眠需要充足，要加強營養(yǎng)，補足精力和體力上的消耗，使自己不生病。
其實考試是最高興的事。這是你在一學期讀書后、展示自己的時候，要充分發(fā)揮和展現(xiàn)得好一些。愿你在緊張的復習中，及時調整心態(tài)，合理安排時間，相信你一定能考到理想的成績！
考前心理健康主題班會教案 4
教學目的：通過測試、舉例、講解等方法，分析當前學生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導學生們學習必要的心理學知識和緩解壓力的方法，使學生們能夠掌握一些自我調壓的技能。
教學方法：集體授課、現(xiàn)場提問
教學時間：20分鐘
教學要求：認真聽講、積極發(fā)言
內容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談。先讓我們找出壓力源�，F(xiàn)在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里
1、你覺得你有心理壓力嗎？
2、你覺得你的壓力來自于哪呢？大家寫完了嗎？現(xiàn)在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：
1、你嘗試過自我減壓嗎？
同學一答xxxx
同學二答xxxx
同學三答xxxx
2、你用了什么方式？
同學一答xxx
同學二答xxxx
同學三答xxxx
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的`物質與營養(yǎng)基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法：科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉移減壓法：有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的`狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來說，學校的學習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等語言，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節(jié)方式。
考前心理健康主題班會教案 5
活動目的：
1、通過感受豐富多彩的大學生活驅使學生向往大學，激發(fā)學習的動力，邁向夢想的大學；
2、引導學生樹立在高三復習時期的良好學習心態(tài)；
3、通過交流學習心得與方法，使學生能從中改進自身學習方法。
活動時間：
20xx年xx月xx日
活動地點：
高三（8）班
活動主持人：
班長
活動過程：
一、教師致詞：
高三，也如高山，用一年的時間攀登一座精神的高山，回頭看時就會發(fā)現(xiàn)并非高不可攀，人生總是在翻山越嶺，高考只是其中一座橫跨在走向人生一個新的認識轉折點的山，你們的人生還沒走完，又如何知道高考是最高的那座山呢？在高三面前，有人膽怯了，有人迷惘了，有人失敗了，甚至是倒在了高三的腳下，再也沒有爬起來，要達到高山就要有一個好的開始做準備，調節(jié)好心理狀態(tài)，風景總在高處！
二、展望風景
播放大學近三年的'精選相片視頻（題材包括大一軍訓、徒步前往黃埔軍校、校運會、大學中秋晚會、比賽、春秋游、廬山內蒙古實習、上海海南的寒假經歷、三下鄉(xiāng)等）
教師：大學不光是獲得專業(yè)學科知識，職業(yè)技能的場所，更是人生豐富多彩的經歷的一道亮麗風景。高考的腳步剛剛離去，又到了幾家歡喜幾家愁的時候。還記得三年前的這個時候，我和所有高三學子一樣懷著忐忑不安的心情，為自己的小小未來擔心著。
時光如梭，大學生活已經讓我們適應下來了。經常也會回憶起高中時的種種。那時的天，那時的地，那時的生活……
你們步入高三，有沒有無限的希冀和美好的藍圖，有沒有準備好了在高三征程中的追逐？
學生發(fā)表感受
三、登高望遠
講述個人認為高三復習必須具備的良好心態(tài)及如何調整目前的不良情緒，把理論結合個人經歷和他人真實經歷來講述
四、互動交流
與學生交流個人的學習方法與經驗，希望學生從中受到啟發(fā)。
五、結束：
希望同學們始終以堅定的斗志，旺盛的精神迎戰(zhàn)高三的復習，我一直認為，高三是踏遍青山人未老，風景這邊獨好！
考前心理健康主題班會教案 6
教學目標：
1、做好考前的心理準備。
2、調整應考心態(tài)，學會在考試中調節(jié)自己的應考焦慮情緒，掌握應付緊張的方法，提高應考質量，使學生最大限度地發(fā)揮自己的潛能和水平。
3、提高抗焦慮能力，分析不良應考心態(tài)的形成原因。
教學重難點：
1、排解考試焦慮的方法和技巧。
2、不良應考心態(tài)的形成原因。
3、比較幾種常見的應考心態(tài)。
教學課時：1課時
教學過程：
一、熱身活動
1、幻燈展示游戲規(guī)則：擊鼓拼圖
�、僭谝�(guī)定時間內完成拼圖(手動拼圖150秒，電腦拼圖180秒)；
②一個小組派一個代表，其余同學只能語言提醒，不能動手拼圖；
�、燮磮D完成后，拼圖的同學馬上起立示意；
在模擬情境中，讓學生感覺緊張的感覺，用鼓聲是加強緊張的氛圍。
2、分享感受
鼓勵學生說出拼圖時的感受或身體出現(xiàn)的癥狀，并表明這對這個拼圖有什么影響?(尤其是在鼓點越來越密集的情況下。)(教師也可講述游戲中的發(fā)現(xiàn)，但以學生不能說出的前提下的引導)說出親身體驗，明確感受。
3、情結延展：
在什么樣的場合中你還有類似的感覺?癥狀?(比賽、考試等)
引出課題，學生自主感受考試前的不同心理。
二、活動：感受考試
1、小組討論，你們是否也有類似的情緒，想法�；仡欝w驗自己以前考試時曾經出現(xiàn)的內心感受及生理特點，談一談不同應考心態(tài)形成的原因以及對考試效率的影響。(對比平常做題)
2、師生共同討論、歸納常見的幾種考試心態(tài)。
1)平和心態(tài)——平常心對待沒有特別的緊張感(適度焦慮)；
2)消沉心態(tài)——對待考試漠不關心(無焦慮、低焦慮)；
3)焦慮心態(tài)——擔心、害怕、恐慌(過度焦慮)。
3、課件展示
⑴：不良應考心態(tài)形成的原因：
�、僮陨淼膫�性特征：如缺乏自信和毅力，平時學習沒有恒心等。
�、谠浻羞^考試失敗的經歷，只怕重復失敗。
�、蹖ψ约簩W習水平估計過低，而自我期望又過高。
�、苓^分看重考試結果對自己的意義。
�、輥碜酝獠窟^重的學習壓力。
⑥易受他人消極評價的影響。
⑵平和的應考心態(tài)形成的原因：
�、倭己玫淖陨韨�性特征：如自信、有恒心、有毅力。
�、谟泻线m的期望目標。
�、劢o自己適度加壓。
�、苷_對待考試結果。
⑤有正確的學習方法。
⑥不受他人消極評價的影響。
4、明確不良心態(tài)帶來的后果。
學生自主探討考試各種心態(tài)的反應，深刻體會考試焦慮帶來的影響。
三、展示焦慮與績效的關系
提倡適度焦慮：那么，是不是一點焦慮也沒有，就能考出水平呢?現(xiàn)在讓我們一起來分析焦慮曲線圖：適度的.焦慮是學習績效最好的體現(xiàn)；過度或無焦慮都不利于學習。科學認識焦慮，不做無謂的緊張活動：引入故事，深化理解。
猴子摘桃的故事
猴子
目標
過程
結果
A
低矮的果樹、伸手可及的桃子
輕而易舉吃了很多
撐得拉肚子，再也不想吃了
先吃低位置的果子
B
跳一跳才能摘到的桃子
有力氣時再跳一跳，吃到好桃子
吃更高位置的果子
跳了無數(shù)遍
C
最高、最鮮美的桃子
越跳越餓
餓極了，還是吃不到
越跳越沒有力氣
誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結果?
(是不同的期望目標。)恰當?shù)钠谕�、合適的目標，才能以平和的心境學習和應試，才能最大限度地激發(fā)自己的潛力，深化理解其中一項：期望值對結果的影響四：尋找金點子
小組討論：如何保持良好的心態(tài)，緩解考試壓力和焦慮。
1、學生小組活動，尋找解決不良應考心態(tài)的方法，主動探究應考技巧，爭取以平和的心態(tài)迎接不久就要到來的期末考試。
2、總結歸納，現(xiàn)場演練(課件出示)：化解不良應考心態(tài)的方法和技巧：
A、認知調整。樹立信心，消除消沉心理，用積極的自我暗示取代消極自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。
(學生現(xiàn)場演練：舉起拳頭，大喊“我能行!”)
B、化解焦慮。
(1)學會面對：正確認識考試，學會與壓力共處，帶著壓力學習，不害怕壓力，可以淡化焦慮與恐懼。
(2)深呼吸放松法：閉眼、深吸一口氣，心里默念“1”，再緩緩呼出，如此這般重復幾次，直到放松。(背景輕音樂)
(師生共同活動：現(xiàn)場進行“深呼吸放松法”訓練)
3 (3)肌肉放松法：依次活動手部、腿部、肩部等各關節(jié)和肌肉，直至放松。
(師生活動：圍成一圈，順時針走兩圈，后一位同學輕拍前面同學的后背。向后轉，逆時針走兩圈，后一位學生輕拍前面同學的后背。循環(huán)進行，直至放松�；氐阶约旱淖�。)
(4)合理宣泄法：產生焦慮時，參加體育運動、找人傾訴交流、大聲歌唱等。結合自身的感受，有意識的認識不足及養(yǎng)成正面面對問題的心理趨勢。介紹相關的放松方法，從平常入手，養(yǎng)成心理習慣，正確對待考試
4、注意事項
(1)制定學習與休息計劃：放假休息在家，一定要有科學的作息計劃，不要打亂自己的生物鐘，尤其不要養(yǎng)成“貓頭鷹”式的生活方式，要適量運動，可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休，不要超過一小時。
(2)學習方法：以基礎復習、目錄復習為主，其中“過電影”的方法可以多采用。
(3)加強營養(yǎng)：注重早餐的營養(yǎng)，考試當天早餐不要過飽，多喝水。如果說當天考試早晨起來有點頭腦不太清醒的話，可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經的興奮性。
現(xiàn)場模擬帶著微笑進考場。
讓那位剛才很緊張的同學演練一下，好不好? (現(xiàn)在，還緊張嗎?)
現(xiàn)場感受，真切體會簡單微笑的魅力。教師寄語：發(fā)放《考試焦慮自測量表》
總而言之，一個良好的心態(tài)對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加考試的同學說一句話：成績較好的同學要相信自己的實力，從容不迫、胸有成竹地應考；成績較差的同學要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣，相信自己能創(chuàng)造奇跡，這樣才能考好。請記住，在勤奮努力的同時，多一點方法，多一點自信，你才會走上輝煌的成功之路。
考前心理健康主題班會教案 7
一、設計主題：
克服考試焦慮
二、活動目標：
1．讓學生了解什么是考試焦慮并知道考試焦慮的一般特點
2．通過談論讓學生明白考試焦慮的原因，并掌握減少考試焦慮的方法。
三、活動對象：
高中生
四、課前的準備：
多媒體課件
五、設計步驟：
1．導入flash
教師：剛剛同學門欣賞完了這樣一段關于考試是Flash，這確實是一段十分搞笑的考場情景。雖然作弊的現(xiàn)在也是偶爾有發(fā)生的，但也不會像剛剛所播放的那樣那么夸張，作弊也是對我們個人誠信的一種挑戰(zhàn)。但是，老師想問大家一個問題，明天就要考試了，我們都想考出好成績，剛剛發(fā)生在考場的一幕幕在我們梧田高中很少會出現(xiàn)，但我認為這是值得我們去思考的。為什么要作弊呢？
作弊的原因很多，有平時不認真，考試的時候沒辦法；有些是因為不相信自己，想跟別人校對；……但大家有沒有注意到一個小女孩，她說：“天那，一道題都不會做，這可怎么辦那，”然后眼淚涌下來。嘴里還咬著手絹。她一到考場卻覺得自己一道題都不會做，我們可以明顯的感覺到她是過分緊張了，那對于明天的考試，你又準備好了嗎？
亮出主題：考試，你準備好了嗎？
2．焦慮量表自測：
明天就要考試了，那我們來做個小小的測驗，來看看大家最近一周的焦慮水平怎么樣吧。
根據你最近一周的感受，在每一題的四種答案“不”、“偶爾”、“有些”、“常�！敝羞x出一種，在□處打“√”：
1．害怕單元測驗�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
2．害怕期中考試�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
3．害怕期末考試�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
4．害怕高考�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
5．做作業(yè)時一直想著考試的事情�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
6．背單詞、定理、公式或課文時擔心在考試時想不起來�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
7．考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
8．考試時心情非常緊張�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
9．考試時因心情緊張答不好題。□不□偶爾□有些□常常
10．考前一直想著分數(shù)的事，心里很緊張�！醪弧跖紶枴跤行醭３�
各個題目答“不”、“偶爾”、“有些”、“常�！狈謩e記0分、1分、2分、3分。統(tǒng)計總分。分數(shù)越高，學生考試焦慮程度越高。假如一個學生總分在11分以上的話，那么他的考試焦慮狀況較明顯，最好建議他參加關于考試焦慮心理的集體輔導。假如一個學生總分在21分以上的話，那么他有較嚴重的考試焦慮，最好去尋求心理輔導教師的個別指導。
3．案例分析
王新，女，17歲，某省重點高中一年級學生。因臨近期中考，出現(xiàn)緊張、不安，注意力不集中，學習效率差，該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴厲懲罰。從小學起，學習成績一直名列前茅，特別是進入高中以后，綜合成績排名全年級前三名，學校、家長對她寄予很大的希望。但近一個多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復習效率每況愈下，單元考試成績一次不如一次，老師和家長由關心到埋怨使她痛苦不已，最近經常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學，拒絕參加期中考。
�、偎趺蠢�？
②考試焦慮還會出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢？
主要表現(xiàn)：
1、考前緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁；
2、對備考復習毫無興趣、無精打采；
3、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學習效率下降；
4、腸胃不適，可能出現(xiàn)原因不明的'腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、胸悶、呼吸和脈搏加快、四肢發(fā)涼等征候。
5、有時還會出現(xiàn)難以言狀的放射性疼痛等等
4．小組討論：
�、艦槭裁磿霈F(xiàn)這樣的問題？
學校、家庭、社會、個性、抱負、早年經歷、認知水平、心理承受能力等等
考試焦慮的產生是內因和外因相互作用的結果。外因來自于學校、家庭和社會；內因與個體的個性、抱負、早年經歷、認知水平和心理承受能力等有關�？荚嚱箲]是后天習得的心理障礙，它是個體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的，多數(shù)是因為家長和老師有意或無意對小孩的學習提出過高要求，超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。
⑵如果你有考試焦慮，你會怎么做？
�、僬Z言調節(jié)法：在情緒緊張時用語言告戒自己“不要緊張，要鎮(zhèn)定”、“冷靜下來，問題會解決的”、“我這道題做不好，他們也不一定行“等，通過自我暗示，達到緩解緊張焦慮的目的。
�、谏詈粑ǎ赫径ɑ蜃�，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸進來…….慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復進行。
③想象放松法：把注意力從使你緊張的對象上轉移出來，在頭腦中想象一下最輕松、愉快、舒適、愜意的情景。比如，想象出自己靜臥在海濱的沙灘上，周圍沒有一個人，你靜靜地感受著陽光。天上是藍天白云，面前是湛藍的大海，岸邊是高大挺拔的耶樹，身下是如粉的細紗，耳邊是永恒的濤聲…….
�、堋�6秒鐘放松法”：由于做一次只需要6秒鐘時間而得名。具體做法是：什么也不要想，趕緊連續(xù)做以下幾個動作：收縮腹部→收攏下頜→扭動身體→打哈欠。
5．播放歌曲
在最后，希望大家面對明天的考試不要緊張，自信的去面對，相信你們即將成功！
考前心理健康主題班會教案 8
一、活動目的：
培養(yǎng)學生勇敢面對激烈競爭的良好心理素質，引導學生正確對待考試，激勵他們努力學習科學文化知識，確定個人的奮斗目標。
二、活動準備：
用調查問卷的形式列出同學們對考試的心態(tài)，查找出解決問題的資料，以主題班會討論。
三、活動過程：
（開場白）我們生活在一個激烈競爭的年代，競爭中有勝利，當然也有失敗，他們像孿生兄弟一樣密不可分。今天我們的班會主題是考試失敗后的心態(tài)調整——失敗過等于失敗者嗎？ 第一部分 與自我內心的對話 （主持人）在每一次的考試過后，我們總有不同的感受，可以說有人歡喜有人愁。請同學們分小組討論在三月考之后自己的感受。 第二部分 考試的形象 （主持人點評）個人只有自珍自愛，才能戰(zhàn)勝自我，超越自我，才能實現(xiàn)自身的價值的最大化。 第三部分 分享故事 （主持人點評）這個故事說明了做任何事都需要有良好的心態(tài)才能成功。 第四部分 重新認識考試 第五部分 全體同學一起朗讀宣言。 結束語：通過這次主題班會，希望同學們能夠以良好的心態(tài)對待每一次的考試，為即將到來的期中考作好充分的準備。同時，為了祖國的騰飛，個人的發(fā)展，我們應做到：在學習中思考，在思考中發(fā)現(xiàn)，在發(fā)現(xiàn)中成功，一起為祖國的未來獻一份力。
四、班會實錄：
老師：我們生活在一個激烈競爭的年代，競爭中有勝利，當然也有失敗，他們像孿生兄弟一樣密不可分。今天我們的班會主題是考試失敗后的心態(tài)調整——失敗過等于失敗者嗎？ 這次的三月考成績出來后肯定是有人歡喜有人愁，我們如何面對呢？現(xiàn)在我們小組之間討論一下你是如何調整考后的心態(tài)的！ （同學討論中） （討論結束）
同學1：我會總結一下過去的學習情況，看看自己哪些地方不足需要改正。
同學2：找同學聊天。 老師：很好的方法啊�。∧敲�，同學們心目中又是如何看待考試的呢？
同學3：考試就像一場球賽，有歡天喜地，又有失敗悲哀，老師.父母是球迷，正因為有他們，考試才會顯得有意義，失敗不是考試的悲哀，而是它本身的魅力，因為有失敗，才會有勝利的歡樂，讓我們勇敢面對考試，用球賽的激情對待考試。
同學4：考試就像一個秉公執(zhí)法的法官，一次次的宣讀法庭的'宣判，一次次慰籍勝訴者的付出，一次次打擊敗訴者的心靈，只要我們努力，我們肯定能通過初中時代最后一次審判——中考。 老師：同學們對考試的比喻真的很恰當，很貼切！那現(xiàn)在讓我們一起來分享兩個故事！ 他曾經是美國最大的零售集團的總裁，他把所有的錢都投入到集團中。當他72歲時，他苦心經營的集團倒閉了，他從一個國際知名企業(yè)家一下子變成一個一文不值的窮光蛋：有人以為他肯定要自殺或從此愁苦一生。但是他沒有，他很快調整了心態(tài)，和幾個年輕人辦起了一家網絡咨詢方面的小公司。他說，感謝失敗。如果不是失敗，他就不可能有機會在七十多歲的時候體驗什么叫東山再起，更沒有機會和年輕人一道挑戰(zhàn)過去從未接觸過的領域。他為什么能這么快調整心態(tài)，他有秘訣嗎？ 另一個故事是：《生命的價值》 同學們，這兩則故事說明了什么？啟示了什么呢？現(xiàn)在小組討論一下！ （同學討論中） （討論結束）
同學5：失敗不要緊，最重要就是從失敗中站起來。 老師：謝謝！現(xiàn)在讓我們重新來認識考試�。ǹ雌聊唬�
（1）考試就像人生，在一次次的突破中品嘗著酸甜苦辣。
�。�2）考試帶給我們的將是不斷挑戰(zhàn)自我和超越自我的痛苦和歡樂。
�。�3）在人生中，不要把成功的尺度定的太高，也不要把成功看得過于神圣，否則，我們就會對人生失卻一份應有的信心，而對困難，我們會望而卻步。 失敗并不意味著我們是失敗者，他只是意味著我們尚未取得成功；失敗并不意味著我們一無所獲，他只是意味著我們得到了教訓；失敗并不意味著我們聲譽下降，他只是意味著我們面臨新的挑戰(zhàn)；失敗并不意味著我們無能，他只是意味著我們應該注意學習方式；失敗并不意味著我們愚蠢，他只是意味著我們還不夠完美；失敗并不意味著我們失去一切，他只是意味著我們可以重新開始；失敗并不意味著我們應該退卻，他只是意味著我們要有更頑強的毅力；失敗并不意味著我們達不到目標，他只是意味著我們將用更多的時間去實現(xiàn)目標。 我相信同學們一定能夠在失敗中總結經驗，吸取教訓，最終必定能夠獲得勝利的！現(xiàn)在讓我們拿起手中的宣言，高聲地朗讀。 （全班齊聲朗讀宣言） 通過這次主題班會，希望同學們能夠以良好的心態(tài)對待每一次的考試，為即將到來的期中考作好充分的準備。同時，為了祖國的騰飛，個人的發(fā)展，我們應做到：在學習中思考，在思考中發(fā)現(xiàn)，在發(fā)現(xiàn)中成功，一起為祖國的未來獻一份力。
考前心理健康主題班會教案 9
教學內容：
勞逸結合，合理復習
教學目標：
通過心理健康教育，幫助學生認識自己、悅納自己、充分發(fā)掘潛力；學會控制和調節(jié)自己，克服心理困擾，以積極的心態(tài)投入考試。
教學過程：
一、引入：
面臨考試，有的同學產生了不少心理壓力，為了能夠在沖刺階段，取得最好效果。我們要學會一定的調節(jié)方法、和學習方法。在復習過程中，要不斷地回顧，考察自己在哪個知識點容易出錯。只有不斷地對自己進行自我診斷，才能明確地知道自己的弱點，才能更有效地利用時間，提高成績。值得注意的是：千萬別盲從，不要看見別人干什么，自己就干什么。抓不住自己的重點�？傋鲆恍⿲ψ约禾岣叱煽儙椭⒉惶蟮氖拢菢訒貌粌斒У�。
二、同學發(fā)言：談自己的復習迎考方法。
三、集體總結迎考方法：
(一)、身心上：
1、合理地計劃和分配時間。在有限的2個月里，學會合理安排復習進度，忙閑得當。
2、保持足夠的睡眠。睡眠是人的基本需要，不要壓縮和減少睡眠的時間，。如果沒有很好的休息與睡眠，就很難有充沛的體力與精力去學習和記憶。
3、勞逸結合，身心平衡。
4、多與同學溝通和交往。
(二)、學習上
1、讀，即通過讀課本，看筆記，翻作業(yè)，達到知識再現(xiàn)、加深理解和記憶的目的。
注意：
�、僖心康挠兄攸c的去讀，一本書從頭讀到尾，平均使用力量的方法是極其盲目的，也是低效的。
�、谧x，不僅僅是用眼睛去掃描，這樣既容易走神，也是造成復習膚淺的重要原因。讀的同時應多動手，在書本上作些標記、批示；多動腦，積極思考，上掛到自己原有的知識體系和網絡，下聯(lián)到具體的知識點和習題。
2、憶 運用嘗試回憶的方法將學過的知識，在頭腦中“過電影”，發(fā)現(xiàn)不熟悉、不清楚的地方及時翻閱資料，請教老師，予以補救。
3、摘，將學習中的`重點、難點摘錄下來加深印象，重點攻克。另外就是摘錯，在獨立作業(yè)或考試結束后，對典型錯誤認真細致的分析致錯原因，并將正確、錯誤的答案都記錄下來留待以后作為借鑒。摘不僅可以幫助我們積累豐富的知識和經驗，而且可以促進大腦的綜合活動，提高創(chuàng)造思維的能力。
四、練，練是復習的重要手段，練習的目的，一是檢查自己學習的效果，對知識的掌握及靈活運用程度；二是鍛煉思維能力；三是提高解題的速度。
練習時應做到：
�、僮⒁鈱忣}能力的培養(yǎng)和訓練。
�、诮忸}過程要做到有理有據，思路清晰，書寫認真。
�、巯迺r訓練，既要克服拖沓，也不應匆匆忙忙。
�、塥毩⑺伎�。
⑤練后要及時小結，練而不結等于勞而不獲。
五、議，幾個同學以學習小組的形式互問互答，互檢互助。由于這種方法有一定的競爭因素，從而可以激發(fā)學習興趣和學習的積極性，對激發(fā)思維的敏捷性也有很大的幫助。
考前心理健康主題班會教案 10
教學目標：
1．使學生認識到控制不良情緒的重要性，幫助學生消除不良情緒的；
2．激勵學生以積極樂觀的心態(tài)面對中考。
教學方法：
講述與討論
教學課時：
1課時
教學步驟：
1．播放樂曲，引出課題。（幻燈片1）
歌曲聽完后，說明主題：
在座的各位同學馬上就要面臨中考了，但是我發(fā)現(xiàn)我們班有信心去面對它的同學很少，能保持良好心態(tài)去面對它的就更少了。究竟怎樣調節(jié)自己的心態(tài)，讓我們輕裝上陣地去迎接中考這場戰(zhàn)役呢？今天我們就一起來探討一下這個問題。
2．考場須知
�。�1）學生思考：考試考什么？（幻燈片2）
強調：考試更是考心理，是考五心。哪五心呢？（信心、專心、耐心、細心、貪心。）
�。�2）分點概述這“五心”。（幻燈片3——7）
有信心說你行，你就行，不行也行
說不行，就不行，行也不行。
“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一點兒也不可怕。堅持一下，咬咬牙，就過去啦”（毛澤東在紅軍長征過雪山的時候對戰(zhàn)士們的鼓勵語）！信心來自自己。
要專心干擾是客觀存在的，關鍵是要有抗干擾的能力，要能抵抗來自外界的一切干擾，做到雷打不動、專心致志
要耐心一套試卷多達二十多道試題，一場考試長達兩個小時，堅持下來，其勞動強度不亞于跑一場馬拉松。因此，不僅需要體力，更需要耐心。只有耐下性子，一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，才能步步為“贏”！
要細心考試時，一定要仔細審題，看清要求，既不漏掉題目中任何有用的顯性信息，更要能細心地發(fā)現(xiàn)和捕捉題目中的所有暗示和隱含信息。任何題目，不管命題者怎樣想方設法地去進行巧妙的遮掩和隱藏，只要你細心地去揣摩，你就一定能準確地領會到命題者的意圖。
要貪心提倡貪心，實際上是在樹立一種滿分意識�？荚嚂r一定要有滿分意識、滿分思維，能拿十分就不拿九分。在考試中，越來越要求考生考試答案的完整性和準確性，因此，樹立滿分意識，倡導滿分思維，是符合現(xiàn)代的考試要求的。
3．心理狀態(tài)如何直接影響到考試成績，一個心理狀態(tài)好的考生成績可以提高60至100分，反之則會降低50分左右。你有哪些調節(jié)考前情緒的心得呢？學生回答（略）（幻燈片8）
4．中考前需要做好哪些準備以及心理調試（幻燈片9——15）
�。�1）考前充分做好知識及心理準備
考前復習，要全面系統(tǒng)地復習，弄清不懂的問題。那種“平時不燒香，臨時抱佛腳”的做法，容易引起考試的緊張心理。考試時，對自己要有充分的自信心。多想自己是全面系統(tǒng)復習了的，自己不會做的，別人可能也不會，如果我做出了，我就有可能比別人好，想到自己有把握考好，這樣就會抑制考試的緊張心理，產生積極情緒，提高大腦的工作效率。
�。�2）正確對待外來壓力
家庭和社會對考生考試的過分關注，都會使考生產生心理壓力�？忌缒苷_地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不正確，也沒必要成為自己的心理負擔。
�。�3）以考代練
運動員在比賽前都要進行訓練。訓練中的一個目的就是促使運動員進入狀態(tài)。考試也是一樣，考生如能進入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進行訓練。在考試前一個月，有的學校老師每天都考學生，讓學生做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。學生在小考和模擬考試中不斷提高自己進入狀態(tài)的能力、策略與技巧，對促進進入狀態(tài)的.本領很有幫助。
考生可以通過學校的小考、模擬考試來訓練自己進入狀態(tài)的能力，也可以在自習時按照考試的要求進行自我考試。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準備好，看著表進行答卷。經常這樣做，自己進入考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。
�。�4）考前一天：放下書本，徹底減負。
考前一天，再看書學習不但不會有新的收獲，相反只能徒增疲勞，從而使已經掌握的知識大打折扣。因此，這一天要徹底放松，小心打點“行裝”，備齊應用之物，以免第二天匆忙之中有所遺失，影響心情和發(fā)揮，換言之，就是把上陣前的最后一絲負擔清除掉。
首先檢查自己的文具裝備，不要漏掉任何與考試有關的物品。
其次晚上最好不要再看書�？记按竽X基本已處于滿負荷狀態(tài)，尤其是頭一天的晚上�？磿荒芡皆鼋箲]。很多學生反映，考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了，頓時緊張的無法自持。可以和父母到空氣流通的地方散散步；也可以在家聽聽輕柔的音樂
（5）在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法
因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意力從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩(wěn)為止。在考場上不要舍不得時間來調節(jié)緊張的狀態(tài)，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經過良好調節(jié)的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。即雙眼只看一個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調整心率，從而使自己平靜下來。進考場后，如果緊張可以嘗試此法�？记耙部捎么朔ǎ记罢乙粋�比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。
�。�6）及時調整心態(tài)
考生在中考中隨著考試題目的難易與自己答題的狀況，心態(tài)會發(fā)生一定、甚至相當大的變化，這也是在情理之中的事。關鍵是考生要及時調整心態(tài)，力求保持情緒飽滿、精力旺盛、注意力集中與充滿信心的狀態(tài)。有的考生在考試遇到困難與挫折時，變得情緒低沉，就要及時提醒自己，迅速運用自我暗示等簡便易行的心理調節(jié)方法，及時消除、改變不利的心態(tài)。有些考生做簡單題覺得太容易了，因此答題馬虎，這也是一種不良心態(tài)。
5.小結：同學們，中考是今天在座大家人生的“第一個十字路口”，我相信每位同學都已經做好了充分的準備，希望上述我所講到的有關中考前心理準備、調試的內容能夠給大家一點幫助�。ɑ脽羝�16）
考前心理健康主題班會教案 11
一、活動目的:
中考已進入倒計時，學生已經進入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學習效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機會讓學生吐露自己的內心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解中考前的壓力，讓學生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點。
二、活動對象：
九二班全體學生
三、活動時間：
20xx年3月22日下午16：15—16：55
四、活動地點：
九(2)班教室
五、活動內容：
初三學生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的初三學生來說，實在是個難題。
1、如何緩解學業(yè)焦慮？
初三學生學業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學習動力不足。
學生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：
一是由于群體效應，將分數(shù)作為衡量學生能力的惟一指標。
二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。
三是學生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調。
只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。
考前作好知識準備以及應付考試突發(fā)事件的`對策和心理準備，有備才能無患。不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的`需要，而另一方面，又易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。
2、正確看待信心問題
一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的�！睆倪@個意義上說，自卑也可成為一個人進步動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：
�。�1）對自己有一個客觀、全面的評價。
�。�2）善于將成功歸結為自己的能力。
�。�3）體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。
�。�4）不妨制定階段性目標。
（5）在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
�。�6）增強自信心。
（7）樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
3、如何改善人際溝通？
有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法"，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。
4、正確理解應試與備考，社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。
一些初三學生認為目前很多學�！皯嚱逃眹乐兀蚨鴮ζ孀非笊龑W率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了初三階段的復習和備考。
首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現(xiàn)。老師在教學中應積極實施素質教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養(yǎng)學生的整體素質，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學生的思維，發(fā)展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術。
其次，我們應指導學生正確看待備考和應試�！皯嚒迸c“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，中考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高自己各方面的`素質，使自己早日成才。
5、擺脫苦悶自卑心理
中考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術，但適當?shù)膫淇紡土曔�是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應有的水平，也許老師出題太難。
第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。
6、學會緩減心理壓力
初三階段，隨著中考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。
但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節(jié)自身的心理壓力。首先，我們應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿�。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。臨近中考怎么調整心態(tài)呢？十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態(tài)十六個字的要求。
�。�1）制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。
（2）進入中考時間節(jié)奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助于進入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。
�。�3）每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時就會以平常心態(tài)做卷子。
（4）抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。
7、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。
8、增強信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及考試目標。
考前心理健康主題班會教案 12
教學重點：
中學生考試焦慮的成因分析，以及調控措施。
難點：
結合實際，從內部因素分析成因，并且采用適當?shù)姆椒ㄟM行調控。
教學過程：
一、導入新課。
考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。
每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”�？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。
過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。
二、焦慮的原因
A、內部因素：
a復習不充分：據調查80%的學生其考試焦慮是由于復習準備不充分引起的，因此考前進行充分的復習是很有必要的。
b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標的可能性和目標的重要性的認識。對失敗正確面對，避免產生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。
c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環(huán)境適應力強，易不安和興奮。內向的人重視主觀世界，好沉思，善內省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負向情緒。外向的人比內向的人更易焦慮，應該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。
d身體健康因素：身體不健康的人在擔心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學習方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。
e性別因素：女性本身的焦慮特質就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：
a社會因素：現(xiàn)在相當?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學歷，特別在經濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學歷的人員擔任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學生的壓力，人為的加重了學生對考試分數(shù)的期望值，造成考試焦慮。
b家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴，期望水平過高，或強迫式的學習，都會讓孩子對學習反感，產生壓力，形成考試焦慮。
c學校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學生的命根�！边@一現(xiàn)象仍普遍。
三、如何進行調控。
A、正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標。建立合理的奮斗目標是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔。目標是建立在能力基礎上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據這個分析去定目標，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。
B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣�！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的.評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。
C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結果，有時良性的占據主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應該克制，或通過轉移注意力把它轉化�！☉⒁獬种院悖�。
D、增加愉快的'情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣�？忌灰研乃既旁诜謹�(shù)上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經，體驗生活學習的精彩。
E、表現(xiàn)不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助�？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調節(jié)不良心理的好辦法。
F、進考場前的自我調節(jié)：
1不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
2身體的放松是大腦放松，調節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）
3考前睡眠：7—8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。
G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾模胂�，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結經驗教訓，走向成功。
四、總結：教給學生考試答題的基本要領：
“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。”
會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。
考前心理健康主題班會教案 13
學情分析
進入初三以來，許多同學意識到學習的重要性，兩個月來的學習勁頭比起初二時有了明顯的進步。許多同學以為自己這次期中考試考得不錯，誰知一見成績與自己的理想反差太大，大家都想不通為什么自己努力了成績卻不理想，所有的人情緒都很低落。
活動目標
1、讓學生回顧自己在這兩個月里的努力、進步。
2、讓學生明白學習是一個長期、艱苦的過程，想取得立竿見影的效果是不可能的。要想取得好成績必須要有持之以恒的毅力。
3、為學生提供一個交流的平臺，互訴衷腸、溝通感情、取長補短，讓學生們課余互幫互助，團結一心，以取得更好的`成績。
活動過程
一、主持導入
進入初三以來，同學們都意識到這是迎接中考的關鍵時刻，許多同學都刻苦拼搏了兩個月，希望能在期中考試中取得好成績。現(xiàn)在成績下來了，我看到有的同學很沮喪，覺得這成績與自己理想中應得的分數(shù)差距太大。其實，優(yōu)異的學習成績的取得本來就不可能會立竿見影，學習是一個漫長而艱苦的過程，困難是人人都會遇到的，只要學生有恒心、有毅力，想把自己的學習搞好，那么，老師送給你一句箴言：堅持！成功就在你我眼前！
二、風采展現(xiàn)
1、唱班歌
2、請學生說一說自己升入初三這兩個月里有哪些提高、進步。
3、請學生說一說自己的好友或同位升入初三這兩個月里有哪些提高、進步。
4、班主任總結：同學們要肯定自己的'努力，也要明白好成績的取得需要持之以恒的努力！
三、真情交流
互動游戲《學會用腦》。
讓4名學生同時背10個沒學過的單詞，然后，立刻再給他們放一段錄像(一段動畫片)，錄像看過后再來考察學生前面背過的單詞。
游戲結束后給學生介紹學習時要科學用腦。學生互相介紹自己用腦的經驗
合唱《真心英雄》
(鼓勵學生只有經歷磨難才能迎來彩虹。)
四、攜手向前
1、請3名學生介紹自己克服學習中的困難，取得進步的事例。
2、學生說說下一階段有哪些困難，自己打算怎樣解決。
五、心靈之約
學生互相約定，齊心協(xié)力，努力向前，兩個月后的期末考試取得更大的進步。
采取方式：
學生鄭重走到講臺前，大聲說出自己座右銘和學習目標，激勵自己。
六、班級誓言
全班齊背班級誓言。
七、班主任總結
為下一階段的學習鼓勁鋪墊。
考前心理健康主題班會教案 14
教育活動目的：
幫助學生了解自己內心的壓力，掌握減輕考試時心理壓力的方法，提高心理健康水平，取得良好的考試成績。
活動形式：
講授法、操作法、練習法
活動準備：
錄音機、磁帶、電子琴、網球、小皮球、小黑板、心理壓力自測題
活動過程：
一、導入主題
每個學生發(fā)放一份印有30個題的考試心理壓力自測題，學生作答，老師統(tǒng)計結果，了解學生的心理壓力情況，并結合期末考試即將來臨的現(xiàn)實情況，從而導出“怎樣減輕考試心理壓力”的`主題。
二、具體介紹減壓的方法
�。ㄒ唬�、講授信心減壓法
1、調整考試理念
2、學會調節(jié)信心
3、注意走路的`姿態(tài)（老師做示范動作）
�。ǘ�、介紹情緒減壓法
1、宣泄法
（1）、傾訴法
�。�2）、書寫法
�。�3）、“暴力”法（出示網球等道具，讓部分學生親自動手操作、體驗）
（4）、運動法（重點）
�。�5）、微笑、大笑法（重點和難點。老師講解并做微笑的示范動作，學生按要求學做。老師講笑話，引導學生大笑。）
�。�6）、哭泣法（重點。聯(lián)系對地震災民的心理危機干預方法）
2、深呼吸法（重點。老師講解要領并作示范，然后引領學生學做，要求學生必須掌握。）
3、按摩法（師講解、作示范，師生共同參與。）
4、肌肉放松法（難點。師生共同參與）
5、冥想法或意念想像法（生在師的語言指令下體驗此法）
老師做小結。
�。ㄈ�、介紹音樂減壓法
1、介紹此法的作用，出示寫有部分經典名曲及中央的小黑板。
2、聽錄音。簡單介紹兩首曲子，然后播放《拉德斯基進行曲》和笛子獨奏曲《揚鞭催馬運糧忙》。
3、師電子琴伴奏、生齊唱舒伯特的《搖籃曲》、少兒歌曲《嘀哩哩》《歌聲與微笑》。
�。ㄋ模⒑唵我惶岽呙邷p壓法等其他方法。
三、教后反思
因為活動內容與學生的學習生活緊密相連，針對性、趣味性、活動性和全員參與性都比較強，因此教學效果較好。
考前心理健康主題班會教案 15
【班會主題】科學備考 迎戰(zhàn)天一
【班會背景】 10月10-10月12日將迎來高一學生進入高中以來第一次大考。
【班會目標】本次主題班會是一次考法指導，也是一次勵志教育。通過本次班會去點燃學生備考熱情、去指導學生正確認識考試、并能學會科學備考，進而取得佳績。
【班會準備】需要準備好配套課件視頻并借助多媒體平板使用。
【班會過程】
班會導入：從《孫子兵法.謀略篇》這句“知己知彼百戰(zhàn)不殆”名言說起，引導同學們思考如何迎戰(zhàn)并贏得“天一聯(lián)考”這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭？
活動一：組織交流同學們“知己”情況如何。
教師點撥：知己就是了解自己在考試要求范圍內復習的如何，知彼那就是去了解我們的天一聯(lián)考的對手。重點探討如何“知彼”——天一聯(lián)考。
一、知考情
1.知：考試范圍及日程安排
2.知：正確的考試觀
平常的考試是學習的一個重要過程，是一個階段知識梳理歸納及鞏固的有效方式，過程的意義大于結果。考中的知識回顧突破，考后的整理反思都能提升學習的效果。
考試也是一門學問，一門技術含量高的學問，要掌握考試技巧，學會考試，要堅信明天考試今天還能提高。天一聯(lián)考重基礎，試題原創(chuàng)多，需要扎實復習且做到活學活用。
總之考試是檢測、是鞏固、是提升而不僅僅是成績和排名。
3.知：我校關于考試的紀律要求
不得考試作弊——六大紀律要求之一，若違反取消所有評先評優(yōu)，本期不得擔任任何班干部；最低扣除個人量化五十分，最低處分警告處分，嚴重者勒令退學；如若違反，丟人丟分，學途黯淡！
二、知心態(tài)調整
中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學習方法，第四位是學習基礎。
考前——信心
精神飽滿進考場，輕輕松松看試卷，認認真真做題目。
考中——細心
審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細檢查莫遺憾。
基礎題不大意，拿滿分；
中等題不麻痹，拿足分；
偏難題不急躁，多得一分是一分。
考后不去想，準備下一場；
考后——恒心
考分雖重要，提升更需要；
考好莫驕傲，有人比我好；
考差莫泄氣，下次再努力.
二、知得分策略
活動二：頭腦風暴
提高得分，你有什么策略？先聽聽50班優(yōu)生怎么說，大家再暢所欲言！
01知：考前得分策略
A：針對各科的特點，進行備考指導
語文：多讀、多記、多看、梳理知識點；回顧寫作素材。
數(shù)學：多看、多練，盡量完成課本的每道習題，從理解到實踐；總結歸類，尋找共同點 ，回 看錯題。
英語：回顧單詞、詞組、整合句型，有針對性的讀背范文和模塊適應性訓練。
物理：記住并理解公式最重要。
化學：吃透課本，理解方程式，回顧錯題。
生物：理解概念，強化記憶及錯題回顧。
政治：多看，多做題，理清思路；聯(lián)想知識點，連線記憶。
歷史：強化時空觀念、夯實主干知識，總結錯題原因把握�？键c、易混點。
B：對考前復習時間進行分析，見縫插針，增強備考意識和時間觀念。
02考中得分策略—老師來支招
語文王老師支招：
1.字跡清晰，卷面整潔
2.認真審題，圈劃題干關鍵詞，確定答題方向
3.規(guī)范答題，分點作答，理清角度，標清序號，要點在前，分析在后，結合文本，切忌空泛
4.不許空題，作文要達到標準字數(shù)，明確文體
5.選擇題遵照第一印象，除非確定否則不要修改。
數(shù)學郭老師支招：
1.考前5分鐘快速瀏覽試題，分清類型，為后面解答做好準備。
2.讀題是要慢，做題要快，不要放過一個條件，細節(jié)決定成敗。
3.集合題型不要忘記空集的情況，二次項系數(shù)含參數(shù)的要討論參數(shù)是否為0
4.求取值范圍的題，最后要寫成集合的形式。
英語趙老師支招：
1.衡水體書寫，卷面整潔
2.閱讀理解，準確定位相關細節(jié)
3.七選五，注意挖空位置，同義反義近義詞復現(xiàn)
4.完形填空，聯(lián)系上下文結合語境
5.小作文，考前背積累的范文
6.讀后續(xù)寫，一定要寫夠字數(shù)，思路清晰簡潔，避免腦洞大開。
物理徐老師支招：
1.認真讀題，邊讀題邊畫出題目中的關鍵條件及數(shù)據信息；
2.計算問題要認真，爭取一遍算對，規(guī)范演算步驟，方便檢查核對；
3.實驗題看清保留幾位有效數(shù)字要求，注意時間段的問題，規(guī)范計算；
4.先易后難，會做題不丟分，不會做的可以根據題意寫出有關公式，爭取多得分。
化學程老師支招：
1.看清題目要求，注意是書寫化學方程式還是離子方程式
2.寫離子方程式時，注意哪些物質能拆，哪些不能拆
3.注意反應條件
4.描述現(xiàn)象時要描述全，不要漏掉
5.離子檢驗時按照答題模板，取-加-觀-得
生物余老師支招：
1．答題卡填涂要正確
2．不會的題“不放棄，不死磕”
3．答題時間合理分配
4．做題順序先易后難
5．拿不準的題不要留“尾巴
政治周老師支招：
1.認真審題，圈劃題干關鍵詞，選出最佳答案。
2.分點作答，理清角度，標清序號，要點在前，分析在后，結合材料
3.不許空題，尋找與設問有關的知識作答。
歷史張老師支招：
抓住考前的時間充分復習：一手抓時空構建；一手抓主干知識背誦。
考中：合理分配做題時間，從材料出發(fā)，選擇題：三看（看設問、選項、題干的關鍵詞）一定（定用排除法，定下來不要再輕易改動）；
材料分析題：讀（帶著設問讀）、劃（對材料文本分析處理）、煉（提煉所劃文本信息）、演（演草一下答案）、答（規(guī)范作答）。
地理周老師支招：
1.把握好做題時間，選擇題30分鐘，綜合題45分鐘，留15分鐘檢查。
2.選擇題：注意答題技巧，認真審題，先易后難，相信第一感覺，準確填涂答題卡。
3.綜合題：審題要慢答題要快；答題規(guī)范注意卷面整潔；條理清晰，切中要點，按分分條作答，盡量多答。
4.認真檢查，先易后難，不要輕易修改答案，注意錯別字。
03知：考后得分策略
考后還能得分？答案是肯定的。平常的考試后的黃金三天是非常寶貴的。
考后第一天：及時收拾好心情，積極面對，及時翻閱考試中不會的知識點；
考試后的第二天：正確面對成績，客觀歸因，及時糾正錯題并針對性練習；
考試后第三天：勝不驕敗不餒，根據本次考試成績制定下一步奮斗目標，并有配套措施，再出發(fā)！再出發(fā)，提高就在下一次，享受考試帶來的挑戰(zhàn)，享受挑戰(zhàn)帶來的成就感，你離夢圓理想會越來越近！
活動三：考前宣誓，激發(fā)學生斗志。為激發(fā)潛能、鼓舞士氣，更積極的迎戰(zhàn)天一，請大家舉起右拳同我一起宣誓：
我是息高22級優(yōu)秀學子
我非常聰明、潛力無窮
我遵規(guī)守矩、誠信應考
我要用沖天豪氣迎接考試
我要用必勝信念投入考試
我要用全部精力傾注考試
我要用堅定毅力戰(zhàn)勝考試
我難人難我不畏難
我易人易我不大意
我要用智慧創(chuàng)造奇跡
我要用霸氣開拓天地
我堅信：
我行，我能行，我一定行！
宣誓人：xxx
最后送上主辦班級學生的祝福：“群雄逐鹿，舍我其誰？”預祝旗開得勝，滿載而歸�！�22級50班 ，為主題班會畫上一個圓滿的句號。
【總結反思】
自認為本次主題班會的亮點有：
接地氣。從活動設計就可以看到出來。從學生身邊的榜樣、優(yōu)秀教師找起，更接地氣兒，更容易被學生接受。同時師生一起參與也更能調動師生的`備考積極性。
有創(chuàng)新。從開展形式上看打破常規(guī)的考前指導，教師的講學生的聽改為師生互動參與；從內容上看，把考試與作戰(zhàn)聯(lián)系在一起，更能激發(fā)學生的興趣，且有圖片視頻展示，有交流也有宣誓，內容豐富不乏味。
兼具實用性和可操作。主題班會中介紹的備考策略緊扣本次天一聯(lián)考，且出自本年級學生及教師的經驗總結，具有很強的實用性和可操作性。
教育的全面性。作為考前指導雖然是側重講考法，但是本次主題班會設計將校規(guī)校紀、心理疏導、激情備考融為一體，具有教育的全面性。
作為一次考法指導主題班會想推陳出新，又有很好效果屬實不易。本次主題班會的設計自然也會存在不足。比如在考法指導中，無論學生還是教師的經驗都是非常的簡略，不知學生能否理解；在操作過程當中，可能會受周日班會時間的限制而開展的不充分，起不到應有的效果……
總之，實踐才是檢驗真理的唯一標準。相信在具體的操作中每個人都會有收獲，我也會進一步改進。沒有完美的設計，完美定在實踐的追求中。
考前心理健康主題班會教案 16
教學目的
□知識與能力：
1.學習壓力帶來的影響；緩解學習壓力的辦法。
2.導致考試焦點的原因以及克服的辦法；
3.培養(yǎng)全面、客觀地人士學習壓力，并且根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；
4.培養(yǎng)正確的學習觀念。
□過程與方法
1.采取直觀教學方式，引導學生理解學習壓力以及考試焦慮的問題。
2.采取案例分析法。
□情感與價值觀
1.使學生認識到壓力是正常的，幫組學生正確對待學習壓力。
2.樹立正確的考試觀念，用積極的心態(tài)面對考試。
教學重難點
1.“學習壓力新思維”是本課題的難點。緊張的學習往往使學生有一些無所適從的感覺，而且在學生中還存在著這樣的誤區(qū)，即學習壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學習壓力就會學得更輕松。這種情況下讓學生能夠明白學習壓力是很正常的一種現(xiàn)象有一定的難度。
2.“從容面對考試是本課題的重點。考試焦慮是每一個人都會遇到的。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試的認真態(tài)度，但是過度焦慮則會影響我們的學習甚至對身心健康不利。因而，引導學生正確對待考試、從容地適應考試就尤為重要。
教學方法
活動教學法。因為本課題的.所有內容都是學生平時接觸的，因而用情節(jié)活動的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導入新課：千里之行始于足下。理想的實現(xiàn)要靠腳踏實地的努力。我們當今的主要任務是學習，為將來的實現(xiàn)打下基礎。來自學習的種種壓力，需要我們理智地從容對待。
一、學習壓力和學習壓力（板書課本p127）
1.討論我遇到的情況種種
在學習生活中，我們常常會遇到這種情況：
明天考試，我要獲得好成績。
老師期待我進步。
父母希望我考試理想的學校。
這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應？
感到頭疼、胃痛等；感到緊張，頭腦困白，難以思考；
調查同學在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。
教師提示；學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應，是大家經常遇到的。
2.情景再現(xiàn)：面對考試
面對即將到來的升學考試，同學們的反應各有不同。
小晨一臉輕松說：“下學期我將去國外讀書，再也不用膽小考試成績了。
老師評點：滿不在乎，過于輕松，對考試不利。
小樺平時學習很努力，但是每逢考試就緊張，復習是效率很低。過度緊張，會影響復習效果，也會成績考試時自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊的復習，對自己的考試充滿信心。有利于發(fā)揮，考出好成績
教師歸納
學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極主動學習；過度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學習效率和正常發(fā)揮。
考前心理健康主題班會教案 17
一、素質目標
(一)知識目標
1、認識學習壓力，知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應對學習壓力的方法(重點)；
2、認識考試焦慮產生的原因；
3、掌握緩解學習壓力的方法(重點、難點)。
(二)能力目標
1、全面客觀地認識學習壓力，根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；
2、培養(yǎng)學生質疑和探究解決問題的能力；
3、學會用辨證的方法分析事物的能力。
(三)情感態(tài)度和價值觀目標
1、認識到由于學習壓力而產生各種生理、心理反應是正常的；
2、正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
二、教學過程
(一)、創(chuàng)設情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學正陷入學習煩惱中，這種煩惱是由什么造成的?導入課題：一起探討有關學習壓力方面的知識。
(二)、質疑定標
引導學生質疑：通過這節(jié)課的學習，你最想弄明白什么問題?
(三)、合作探究，展示成果
1、探究學習壓力產生的原因
�、僬故久鎸W習壓力而產生的心理變化和生理變化圖片。面對學習壓力，你有過這樣的感受嗎?在什么時候?
②思考：在學習生活中，產生學習壓力的原因可能是哪些?引導學生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。
�、坌〗Y：作為中學生感受學習壓力是正常的，面對學習壓力而產生心理和生理上的變化，是經常會遇到的。
2、探討學習壓力的影響(重點一)
出示同學中關于學習壓力的兩種觀點，組織學生辯論，在辯論中明白：學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學習需要適度的壓力。
正方：學習壓力利大于弊。
反方：學習壓力弊大于利。
3、自主學習課本第二目，同學互議，匯報所得。
由“在學習生活中，什么時候最容易感受到學習壓力?”引出“考試焦慮”，引導根據提示自學。
通過同學互議，匯報所得了解：
�、倏荚嚱箲]的含義；
�、诳荚嚱箲]產生的原因，應從容面對考試；
�、劭朔荚嚱箲]產生得方法。
4、探討正確的學習觀念(重點二、難點)
�、僖龑W生說說自己和父母對考試的看法；
小結：考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。
②引導學習有助于積極面對考試的觀念。
5、探討正確應對學習壓力的方法(重點三)
小組討論：學習生活中，你是怎樣緩解過度的`學習壓力?
在討論辨析中，讓學生明白：緩解過度的學習壓力，首先要明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣，將壓力化為動力，這是緩解學習壓力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確的考試觀念；實事求是地調整自我期待；增強自身的實力……
(四)拓展訓練，培養(yǎng)學生學以致用，全面認識學習壓力，樹立自信，從容面對學習壓力的能力。
(五)小結知識，結束教學
�、僬n堂知識回顧：通過本課的學習，你知道了什么?
�、诿鎸W習壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。
三、板書設計(附下頁)
外界因素
原因
自身因素
積極
學習壓力影響學習需要適度的壓力
消極理智面對
含義
體現(xiàn)：考試焦慮原因正確的考試觀
方法調整自我期待
增強自身實力
四、拓展訓練材料
老師：你好，我叫小宇，是一個初三的學生，從開學到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真不想上學，不想參加中考!唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?
考前心理健康主題班會教案 18
一、輔導活動目標：
1、幫助學生克服對期末考試的恐懼、擔心和種種顧慮，鼓舞信心，建立良好的心態(tài)。
2、幫助學生掌握情科學復習迎考的方法和策略。
二、輔導活動對象：二年級學生
三、輔導活動準備
1、了解輔導班級情況，概括該班學生面對期末考試普遍存在的心理困惑和復習迎考中的.實際困難；
2、挑選主持人
3、桌椅分小組擺放。
四、輔導活動過程：
一、準備活動：《幸福拍手歌》
師生齊唱、同做拍手、跺腳的動作
二、主持人：馬上就要期末考試了，考試前我們有哪些想法和擔心呢？
小組討論，小組代表發(fā)言：
1、我擔心：考試前，注意力無法集中
2、期末考試成績不好，無法向爸爸媽媽交代
3、我擔心考試粗心大意而扣分
教師將這些發(fā)言寫在黑板上。
1、主持人小結：期末考試前，這些擔心有必要嗎？
小組指名回答
1、樹立“我行我可以”的自信心
2、要有“我已經付出了，沒有什么不可能的”心理準備
3、學習目標的制定不能太低也不能太高，要認清楚自己，下決心達到自所要達到的目標。
4、要正確對待考試和考分，做好考試前充分復習準備。
三、關鍵時刻，我該怎樣度過？
1、活動引入：離考試還有幾天時間了，我們該怎樣從情緒、學習、身體三個方面，進行迎考準備？
2、小組討論：討論結果寫在彩紙上，先請小組長代表發(fā)言，然后貼在黑板上展示。
3、全班分享與總結：
（教師）關鍵時刻，我要這樣度過：
1.合理安排作息時間，小學生必須保證每天8個小時的睡眠時間。
2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。比如在復習的中間松弛一下，做點自己喜歡做的事，也可找自己信得過的同學和教師談心，排解不良的心態(tài)。
3．要注意勞逸結合和飲食衛(wèi)生，預防疾病，防止安全事故。
4．要做到生活有規(guī)律，睡眠需要充足，要加強營養(yǎng)，補足精力和體力上的消耗，使自己不生病。
其實考試是最高興的事。這是你在一學期讀書后、展示自己的時候，要充分發(fā)揮和展現(xiàn)得好一些。愿你在緊張的復習中，及時調整心態(tài)，合理安排時間，相信你一定能考到理想的成績！
考前心理健康主題班會教案 19
一、課標要求：
“正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念，做好升學和職業(yè)選擇的心理準備�！�
二、教學目標：
�。ㄒ唬⑶楦�、態(tài)度與價值觀目標
1．認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；
2．正確對待學習壓力；
3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試；
（二）、能力目標
1．覺察自己面對學習壓力的各種反應；
2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；
3．能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
�。ㄈ�、知識目標
1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2．掌握緩解學習壓力的有效方法；
3．闡述導致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方法。
三、教學重點和難點
1.從容面對考試。（重點）
2.學習壓力新思維。（難點）
四、教學方法：3-15教學法、多媒體。
五、教學過程
【課前準備】
1．布置給學生預習。
2．課前調查。（圍繞“我的理想是什么？”、“當前最大的壓力是什么？”、“面對月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個問題進行）
【導入新課】
同學們：今天一走進多媒體教室，有這么多的領導和兄弟學校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當心。不如先調節(jié)一下，一起來和老師、同學們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導入新課。
【教學過程】
多媒體展示：自主學習（要求學生獨立完成，小組長檢查、批閱、匯報）
多媒體展示：合作學習（展示課前調查的具有代表性的內容，看后思考問題）
1、學習中有沒有壓力？這些壓力會給我們帶來哪些影響？
有。這些壓力會給我們帶來的影響是：
�。�1）、適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極（積極影響）；
（2）、過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮(消極影響）。
2、你認為我們的學習壓力主要來自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？
學習壓力主要來自學習、父母、環(huán)境、老師和同學、自我發(fā)展、時間等方面。其中最主要的是學習方面。
3、造成學習壓力的主要因素有哪些？
�、拧⒖荚�
�、啤⒊煽兣琶�
�、恰W習方法
�、�、學科教學內容較難
�、伞φn任老師教學方法不適應
�、省⒆鳂I(yè)多，休息時間少。等等。
4、我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。那么導致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？
�、�、面臨的考試很重要或考試難度大
�、�、家長、老師和自己的過高要求超過了自身的.實際能力
�、�、學校、社會、家庭僅以考試成績來判斷個人的價值
�、取⑵綍r學習不錯，一到關鍵考試就不行。等等。
過渡：面對學習壓力，我們不能束手無策；面對考試焦慮，我們也要從容應對。讓我們一起來探討緩解學習壓力和克服考試焦慮的有效方法。
1、緩解學習壓力的有效方法有？
�、�、相信自己，樹立自信心。
�、�、明確學習的意義
⑶、培養(yǎng)學習興趣
�、取⒉话褜W習目標定得高于自己能力所及
�、�、有效地分配時間
�、�、聽聽音樂、看看電視等。
2、克服考試焦慮的有效方法有？
⑴、樹立正確的考試觀念
�、啤嵤虑笫堑卣{整自我期望
�、�、增強自身實力
⑷、提高自己承受挫折的能力
過渡：通過以上的學習，我相信同學們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學，好嗎？
多媒體展示：隨堂演練（展示課前鄭同學的心里話）
過渡：學到這里，同學們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來總結一下
多媒體展示：今天的收獲
多媒體展示：在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，既然逃避不了現(xiàn)實，就讓我們理智面對，從容對待，伴著歌聲與微笑去迎接明天。
【新課結束】播放歌曲《歌聲與微笑》結束。
考前心理健康主題班會教案 20
教學主題：
戰(zhàn)勝拖延，建立良好習慣
教學目的：
針對學生中常見的拖延的情況，召開本次主題班會，借此增強同學們戰(zhàn)勝拖延的信心，掌握戰(zhàn)勝拖延的方法，培養(yǎng)良好習慣，使同學們告別拖延這個生活中的老朋友，健康積極的生活、成長。
活動準備：
提前發(fā)動，布置有關事項，確定主題及節(jié)目，拍攝視頻，排練小品。
班會課地點：
教室
教學形式：
通過視頻，小品，訪談、討論等生動活潑的形式，教育學生正視拖延，培養(yǎng)良好習慣，告別拖延這個壞習慣，健康積極的生活、成長。
教學過程：
一、輔導員開場：
在進入我們今天的班會主題之前，先請大家一起來看一段視頻，這是我們班級的同學自己拍攝的。（放視頻）
我觀察到剛才大家在看視頻的時候，很多同學都會心的笑了，應該是從視頻中發(fā)現(xiàn)了自己的影子。我們今天的班會主題就是我們生活中老朋友：拖延。
拖延是現(xiàn)代人一個普遍的心理狀態(tài)，它的取意是“將之前的事情放置明天”。拖延總是表現(xiàn)在各種小事上，甚至對于很多人來說，拖拉成為了一種生活狀態(tài)，這種狀態(tài)成為了生命的一部分，到了考試前一天才去背題目，到了期限前幾個小時才開始寫論文，到了女朋友生日前一天才去買禮物，刷了信用卡過期被罰了才去還，都是小事，但日積月累，特別影響個人發(fā)展。拖延其實意味著我們的心理上有了一些小問題，長此以往，嚴重的甚至會患上一種心理疾病拖延癥。
既然拖延對我們百害而無一利，我們就要對癥治療。下面這個環(huán)節(jié)就請心理委員主持，請大家討論一下，你認為拖延的原因是什么，再請心理委員為大家做一個小測試，看看你有沒有拖延癥。
二、訪談及測試環(huán)節(jié)
心理委員主持：訪談“說出你的拖延故事”
拖延是古今中外都有的一個問題。早在明代詩人錢鶴彈就有這樣一首詩“明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎”，描寫的就是拖延給人生帶來的危害。網上也有一個非常著名的視頻“拖延癥之歌”唱出了拖延癥患者的心聲。今天我們就要在班里進行一個訪談，“說出你的拖延故事”，并請談談你覺得拖延的原因是什么？
訪談過程：請三到四名同學上臺訪談。
謝謝剛才幾位發(fā)言的同學，剛才幾位同學都談了自己對拖延的看法及拖延的原因。說的很有代表性，說出了我們的心聲。
拖延是現(xiàn)代生活中一種普遍的心理狀態(tài)，下面我就要用科學的方法為大家做一個測試，看看你有沒有拖延癥，如果有，你的拖延程度有多深？
放映測試題目
測試結束了，統(tǒng)計結果。
三、透過現(xiàn)象看本質——你為什么拖延
輔導員主持：謝謝心理委員。通過科學的`測試我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)同學都在5—11分，也就是中度拖延這個層次上。說明拖延確實是一個不容我們忽視的問題。拖延其實有很多危害，總結一下：
1、外在后果，生活和學習受到影響。
2、內在后果：內心的矛盾和煎熬。
那么拖延的原因是什么呢？絕大多數(shù)的同學都認為：拖延的原因是懶惰，或者認為是自己沒有掌握時間管理的正確方法。
這種認知看似非常有道理，但實際上并不正確。請大家仔細思考一下，如果你正在做一件你非常感興趣的事情，比如逛街、比如上網、比如游戲，你會拖延么？一般都不會。所以，拖延其實不是智力問題，不是道德問題，不是時間管理問題，而是心理問題。
我試著給大家分析一下我們拖延的四大原因，大家思考一下是否有道理。
1、對取得成功信心不足
2、討厭被人委派的任務
3、注意力分散和易沖動
4、目標和酬勞太過遙遠。
四、怎么戰(zhàn)勝拖延
輔導員：我們分析了這么多，大家心中肯定有一個最大的疑問還沒有解決：究竟該怎么戰(zhàn)勝拖延？
我給大家一些建議。
1、制定一個靠譜的計劃�？孔V計劃四要素：
一是可觀察性。目標應該可以被觀察，以某個行為來界定是否完成。舉例。
二是分成幾個小步驟，腳踏實地一步一步來，生活就會一帆風順。舉例。
三是：給自己立下非常容易達成，但是會給你成就感和滿足感的最小目標。
2、正確的認識和利用時間
之一；練習判斷時間提問：一分鐘可以做什么
之二：學習利用零碎時間舉例
之三：找出自己的最佳時間
之四：享受你的自由時間
3、學會“拒絕”和“接受”
之一：拒絕沒有意義的事
之二：接受自己，接受別人的監(jiān)督
五、公開承諾
給自己制定一個最小的目標，并確立完成時間，公開這個承諾，請大家監(jiān)督你是否能完成目標。
總結：
通過今天的課程，我們很好的認識了什么是拖延，分析了拖延的原因，分享了戰(zhàn)勝拖延的一些辦法，希望大家在課后能對照自己的生活，和我們生活中這個不太好的老朋友說再見。
考前心理健康主題班會教案 21
活動目的：
對學生進行心理健康方面的教育。
活動內容：
1、分析案例。
2、學習心理健康方面的知識。
活動過程：
一、談話：怎樣才算真正的健康？
主持人：同學們，我們在學校里一起生活、學習。遇到下列情況，你會怎么辦？
1、上課不注意聽講怎么辦？
2、如何提高學習成績？
3、我不知如何面對期末考。
4、擺脫成績不佳的陰影
5、提高自己的`注意品質。
6、做好考試前的復習。
7、厭學了，怎么辦？
8、成績直線下降，我很自卑。
9、不及格，我懷疑——
10、大膽與人交往。
11、同學對我有成見，我該怎么辦？
12、如何處理好師生關系？
13、怎樣改善人際關系？
二、組織學生討論：
1、小組內選擇幾個話題進行討論。
2、讓每個學生選擇自己感興趣的話題充分發(fā)表自己的見解。
三、分析案例
1、找生讀案例。
2、討論：結合第8、10、13，幫這位同學走出陰影，成為一個心理健康的學生，你有什么好的辦法？
3、學生發(fā)表看法。
四、取長補短
想一想：你在哪幾個方面做的好？哪幾個方面做的不好？今后你應該怎么做？
五、總結。
考前心理健康主題班會教案 22
班會目的：
通過班會，引導學生正確認識自我。針對本班一部分同學學習目的不明確，經常不完成作業(yè)進行分析，增強學生的責任感，告訴學生應該珍惜今天的學習環(huán)境，嚴格要求自己，激發(fā)學習熱情。慢慢摒棄厭學這個壞習慣，使同學們明白知識的積累能力的培養(yǎng)是成功的前提，命運在自己手里，未來的路要靠自己創(chuàng)造。若想自己的夢不再是虛幻，就要先踏踏實實的走好每一步路，就在我們腳下，一直通到我們的夢想之顛！現(xiàn)在還小，應該從小養(yǎng)成習慣。
班會形式：
讓好學生們自己發(fā)言，說說自己對于學習的認識，然后再叫不經常完成作業(yè)的人談談
班會主題設計：
讓學生們從自己的身邊搜集例子，用于班會中。
班會準備：
1、召開班干部會議：針對班上所存在的問題，確定以《如何解決厭學問題》為主題。
2、收集資料：圍繞《如何解決厭學問題》收集相關資料（例如：厭學導致的嚴重后果的案例；厭學心理的心理測驗題等資料）。
3、確定主持人：王xx
班會過程：
一、班主任致辭：
我們班是一個團結友愛，上進的班級，經過了四年多的努力大家都有所進步。但是有一部分的同學還是或多或少的存在著厭學的現(xiàn)象，不完成作業(yè)。為了我們在以后的日子里更好的學習，深刻了解厭學的危害性及其自信的重要性，我們班特地搞了這次的主題班會。下面宣布主題班會開始。
二、主持人發(fā)言：
“每個人的一生中有許多個階段，小學階段是一個打基礎的階段，養(yǎng)成良好習慣的開始，然而，有些同學從現(xiàn)在起就不完成作業(yè)，有厭學的現(xiàn)象，這些可怕的困惑圍繞著大家，使我們離學業(yè)的成功越來越遠，最后就影響到我們今后的人生道路。接下來，我們來看兩個很典型的小學生因厭學問題而導致犯罪的案例。”
典型案例1
林xx學習基礎差，上課聽不懂，下課不想學，導致對學習沒有信心。而且學習目的不明確，容易受網絡、游戲的影響，把本來應該集中在學習上的注意力轉移到其他愛好上。再加上父母對孩子過于溺愛，不忍心對孩子嚴格教育，對孩子的管教和約束力度不夠，導致林xx出現(xiàn)厭學心理。于3月11日晚，林xx在網吧里玩一種用刀捅人的暴力游戲時，由于他技術欠佳，每次都被人捅倒。坐在林xx旁邊的一名年齡相仿的少年陳xx也在玩同一游戲，陳xx忍不住對林xx冷嘲熱諷。在網絡上殺紅眼的林xx當即火冒三丈，因他平常專打血腥暴力的游戲，操起網絡刀劍或槍炮，沖上去就殺他個天昏地暗，鮮血淋漓，不殺死對方就決不下網線。沉浸在暴力游戲中不可自拔。結果抓起網吧老板的菜刀，砍斷陳xx的脖頸、砍斷網吧老板手臂，致使一死一傷殘，鑄成悲劇。最后直到警方趕到現(xiàn)場，林xx才驚醒：“我是不是殺了人。會不會坐牢？”
典型案例2
周xx是個自控能力差，學習目的不明確的孩子，上課不認真聽講，睡覺，作業(yè)拖拉，敷衍了事，甚至出現(xiàn)抄襲現(xiàn)象；常常考試作弊，違規(guī)違紀，對老師的批評和教育無動于衷，甚至產生逆反心理和對抗情緒，其家長希望子成龍都希望自己的子女將來有出息，有前途，于是在學習上要求自己的子女能夠考出好成績，能夠超越別人。因此一旦考不好，就不分青紅皂白，也不管是客觀上還是主觀上的原因，不是打就是罵，給孩子增加了心理壓力，因而孩子不堪重壓，自尊心受損，厭學的情緒隨之產生，對其家長的嚴加管教不服，不僅厭學，而且產生對抗心理，最后一氣之下，選擇了向這世上最親的家人投毒�！蹦橙胀砩�，他用牙簽瓶裝了甲胺磷，趁母親切土豆時，將甲胺磷倒進燒肉的鐵鍋中。最后導致一死一重傷。
“從上述兩例血淋淋的鐵證告訴我們，小學生的心理問題是一個不容忽視的問題。所以面對社會上普遍的厭學現(xiàn)象，再針對我們班的厭學現(xiàn)象，進行分析
三、班主任發(fā)言。
主要從兩個方面闡述。
�、賮韺W校學習的目的和意義
�、谌绾握J識讀不好書的問題
四、班干部就我們班所存在的一些厭學情況進行分析。
�、賹W科厭學
我們班的xx同學因為不喜歡某中學科，而導致學習成績一直下降，一直培養(yǎng)不出學習興趣。
�、谶^敏性厭學
過敏性，即一種在學習情境刺激下產生的下意識的較強烈痛苦的情緒反應行為。有過敏性厭學的學生對上學接觸老師、提問、父母嘮叨等，常常是過敏的。
過敏性厭學的學生在其所厭煩的學科學習過程中，一般都能體驗到極大的過敏性痛苦情緒。多發(fā)生于上進心強，學習自覺性高的學生身上，其中又以女生居多。她們一般是那種積極努力學習、急于取得成效的學生，當其產生厭學行為后，一方面感到很深的恐懼、擔憂，另一方面總是逃避對自己厭學的學科的學習。而恐懼擔憂與逃避行為又加深了這種厭學行為的痛苦體驗。
�、蹪撘庾R條件性厭學
我們班xx學生，身高體健、性格開朗、精神飽滿并情緒樂觀。就這樣一個身心健康得讓人羨慕的學生，上課總是不能專心聽講，老師講課他做小動作，回家不認真完成作業(yè)。
�、芊沁^敏性厭學
xx在一開始就是那種典型學習困難學生，學習成績在班級后面波動。起初她想要奮起直追，可是，無論如何也追不上，后來成線連連下跌。分數(shù)一次比一次低。
非過敏性厭學不只是對某個學科表現(xiàn)出輕度的不適反應，多以心煩為主要體驗，但體驗不到極端的痛苦。這類學生中有一部分是長期學習落后并比較認同現(xiàn)狀的學生；另一類是在經過長期努力之后進步不明顯或有所退步，信心不足而情緒低落者。
五、主持人發(fā)言：
“看到大家總結的幾種厭學現(xiàn)狀，我深感痛心，我們以后是繼續(xù)這樣渾渾噩噩的過去還是以更加積極的態(tài)度去面對？經過老師和班委的`商討，我們總結出了幾條緩解厭學情緒的措施。現(xiàn)在與大家分享：
�、倬徑鈱W業(yè)焦慮
選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。
未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去。我們還小正是打基礎的時候，如果現(xiàn)在不學習，產生厭學心理，對我們今后的發(fā)展有很大的影響。
�、谡_看待信心問題
1、對自己有一個客觀、全面的評價。
2、體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。
3、制定階段性目標。
4、在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
5、增強自信心。
6、樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。
③怎樣克服精力分散
第一步，當出現(xiàn)某種厭學情緒時，應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。
第二步，盡快著手擬定一份復習計劃學習。
第三步，努力學習，養(yǎng)成良好習慣
六、主持人小結：
“通過今天的班會，我們受益匪淺。再大千世界里，遇到不如意的人和事數(shù)不勝數(shù)，那么我們是渾渾噩噩的度過呢還是該以一種積極樂觀向上的態(tài)度去面對它呢？現(xiàn)如今我們這一代普遍與家長存在著代溝，所以建議大家多坐一坐，與班主任聊一聊。通過這次班會課，我們班又應該以一種什么樣的面貌去面對以后的課程，我們拭目以待，期待著轉變。在今后的學習生活中，我們要在班主任的帶領下把我們班建成一個優(yōu)秀的班級體。
七、班主任評價班會：
我們的這次班會非常成功，希望同學們一起努力！
厭學現(xiàn)象導致的后果是很嚴重的，如果不好好學習，沒有文化很容易走上犯罪道路，我們班是個優(yōu)秀的班集體，希望我們班的每個同學都能健康成長，讓厭學現(xiàn)象遠離我們班。
心理健康主題班會教案 1
教學目的：
通過本節(jié)教學，使學生懂得同學之間如何相處，培養(yǎng)學生人際交往的能力。
教學重難點：
使學生懂得同學之間如何相處，怎樣處理矛盾，如何提升學生的交往能力。
教學過程：
一、談話導入：
孩子們，讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內心的困惑，讓臉上失去笑容的，不是磨難而是靜閉的內心世界，沒有人的心靈永遠一塵不染，讓我們的心靈灑滿陽光，擁抱健康對于我們每個人來說至關重要。今天，就讓我們一起走進心理健康教育課，來探討研究同學之間如何相處，同學之間如何交往先來看情境表演：
二、通過故事講道理
1、小故事《跳皮筋》（不嘲笑同學）
小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢？小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了！"聽到小芳說自己笨，小英頓時火了，他指著小芳的鼻子："你才笨呢！你又胖又蠢，活像一個小母豬！"小英聽到小芳罵她，傷心地跑到一邊，哭了起來。
師：小芳她們?yōu)槭裁赐娌坏揭粔K？小英又為什么會哭呢？誰來說說？（生充分說）
生：小芳不合群，因為小芳嘲笑小英，她受不了
師：面對這種情形，應該怎樣解決呢？
生：小芳不應該說別人的缺點，同學之間應該和和氣氣（生充分說）
師小結：這幾個同學說得很對，同學之間就應該友好相處，不要嘲笑同學的缺點，要學會尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個人做人的原則。
2、小故事《上課鈴響了》（對待同學要寬容，犯錯后要及時道歉）
上課鈴響了，同學們快進教室！王小燕和同學們從外面擁擠著走進教室，這時一位同學不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲："哎呀！踩我的腳干什么，你的眼睛長哪去了？"同時跺著雙腳，大發(fā)脾氣，用雙手捂住眼睛哭泣，那個同學再三向她說對不起，其他同學都勸王小燕別哭了，王小燕不予理睬，繼續(xù)發(fā)脾氣，直到教師從外面走進來，王小燕才停止哭泣，回到座位上，還在生氣。
師：孩子們看完了表演，大家來說說，王小燕做得對不對？為什么？（生充分說）
生：她愛生氣不好，對身體有害
生：那個男同學已經說對不起了，她還生氣，誰愿意和這樣的'同學玩呢！
師小結：是，我們應該有寬容之心同學之間遇到了矛盾，不要斤斤計較，要有寬容之心原諒他人，即使別人有做得不當?shù)牡胤�，在他意識到了自己的錯誤，并向你到了歉，我們就應該原諒他，更何況，常生氣對身心健康沒有好處，只有與同學和諧相處，你才能擁有更多的快樂。下面（出示）我們一起來看以下同學之間友好相處的正確做法，老師給大家的建議是：
1、師讀、
2、生齊讀、
3、男女生讀
同學之間
學會友好，不嘲笑缺點
學會尊重，不欺小凌弱
學會寬容，不斤斤計較
學會理解，不撒嬌任性
師：同學們每天生活在一起，難免磕磕碰碰，有了上面的原則，遇到下列情況，你又該怎樣做？相信你會正確處理（出示）
三、聯(lián)系自身，談想法
�。�1）你的同桌要在桌子中間畫一條"三八線"。
（2）考試時，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你。
�。�3）夸夸你的同桌。
（4）選班長時，你的好朋友當選，你卻落選了。
生：遇到這種情況我會這樣做：
生：遇到這種情況我會這樣做：
師小結：是呀！同學之間就應該友好相處，你對別人友好關愛，別人也會還你一份友好關愛，奉獻一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂！奉獻著，相信你也會快樂著！下面，請看（師讀）相信你們一定能做到來，一起讀：
同學之間：
學會關愛熱情大方
學會體貼細致入微
學會調節(jié)消除嫉妒
學會激勵互相進步
過渡：接下來，老師還給大家?guī)砹斯适�，邊看邊想，你有什么感觸？
四、反省自身行為，找到改正方向。
請你仔細閱讀下面的問題，選擇答案
�。�1）、當你與同學在班級發(fā)生矛盾時，你采取的解決辦法是：
A、談話解決B、找老師解決C、用武力解決
�。�2）、每天出入教學樓，能謙讓小同學，給他們提供方便嗎
A、能謙讓B、有時能做到C、不能謙讓
�。�3）、當看到同學有困難能主動幫助嗎？
A、能B、有時能C、不能
�。�4）、你愿意參加集體活動嗎，并在活動中力爭為集體爭光？
A、愿意參加，并能為集體爭光B、有時愿意參加C不愿意參加
（5）、星期六，小麗要和爸爸媽媽去亞武山游玩，可是學校安排，周六要舉行"學雷鋒"活動，如果你是小麗，你該怎么辦？
A、參加"學雷鋒"活動B、和家人一起去亞武山
�。�6）、你經常為學�；虬嗉壸龊檬聠�？
A、經常做B、有時做C、沒做過
（7）、課間上下樓你是否能自覺靠右行，為其他同學提供方便？
A、能做到B、有時能做到C、做不到
�。�8）、你能主動撿拾學�；蚬矆鏊睦鴨�？
A、一定能B、有時能C、不能
五、出示《小學生的心理健康標準》
最后，我們共同來了解一下《小學生的心理健康標準》，（1）具有良好的認識自己，接納自己的心態(tài)意識；
�。�2）能調節(jié)、控制自己的情緒、使之保持愉悅、平靜；
�。�3）能承受挫折；
�。�4）能較正確地認識周圍的環(huán)境，適應環(huán)境和改造環(huán)境；
�。�5）人際關系協(xié)調，具有合群、同情、愛心、助人的精神；
（6）具有健康的生活方式與生活習慣；
�。�7）思維發(fā)展正常，并能激發(fā)創(chuàng)造力；
�。�8）有積極的人生態(tài)度道德觀、價值和良好的行為規(guī)范
六、總結
同學們，多一份寬容，就多一份理解，多一份理解，就多一份尊重，多一份尊重，就多一份自信多一份自信，就多一份健康讓我們都擁有健康的心理，學會相處，學會交往，擁有更多的朋友，相知、相伴請欣賞歌曲《朋友》
教學反思
近年來，學生因心理健康問題誘發(fā)的各種事件，正引起我們的關注，良好道德和健康心理，能使我們更好地適應社會生活，成為
對社會有用的人。因此，我們要利用好一切機會對孩子進行心理健康教育，讓他們能健康成長。
心理健康主題班會教案 2
教學目標：
知識技能：知道零用錢是用來買學習用品、午飯……
過程方法：認識到手中零花錢來之不易，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習慣
情感體驗：初步懂得有計劃地合理分配使用零花錢的好處
教學重點：
樹立健康，求實的消費習慣
教學難點：
學會如何合理地使用零用錢
教學準備：
課件，儲蓄罐。
課時安排：
1課時
教學過程：
一、預習提綱：你的零用錢是怎么花的？說一說。
二、導入
同學們，看老師手里拿的是什么？（儲蓄罐）嗯，你有自己的儲蓄罐嗎？你有零用錢嗎？
零花錢有多有少，關鍵是你怎樣去花，這里面的學問可多啦！
這節(jié)課我們就來討論怎樣用好零花錢。
三、交流與活動
�。ㄒ唬┙涣�
1、你知道爸爸媽媽為什么給你零用錢？
2、說一說你的零用錢是怎么花的？
3、應該怎么樣合理使用零用錢呢？（小組討論）找學生發(fā)言。
�。ǘ┣榫秤懻摗兑话僭趺椿ā�
1、老師以家長的身份發(fā)給每個孩子印有一百元字樣的“錢”。
2、讓學生自由地說，并請學生把準備購買的商品名稱和金額填入樹上53頁表內。（找兩名同學到講臺上寫）
3、分組交流。（每小組推選一名同學參加班級交流）
4、全班交流。
5、評選出2—3名最佳消費者。
6、請最佳消費者介紹：
為什么這樣安排花錢？
你準備什么時候到什么商店去購買這些商品？
你怎么挑選商品？
四、總結
同學們的`零花錢很多，但是不能光吃的，多吃零食有害健康，也不能光買玩的，應該先滿足學習上的需要。有些小朋友把零花錢捐給生活困難的同學，奉獻愛心，這是非常有意義的。當然，錢不僅僅話在這幾個范圍內，得根據實際情況而定。在花錢時，要有計劃，量錢而用，使零花錢用得更合理。
要記�。毫阌缅X計劃著花，做個小小理財家
板書設計：
零用錢計劃著花，做個小小理財家
教學反思：
通過本課的學習，學生體會到了錢財來之不易應該珍惜。并樂于把自己的零花用需要的地方�；ㄥX有計劃，做到不超支、不亂花。
心理健康主題班會教案 3
活動目標：
1、知道生病了就要去就醫(yī)。
2、了解就醫(yī)的心理準備和安全注意事項。
3、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣。
活動準備
1、 動畫視頻《不怕看醫(yī)生》
2、 PPT課件（關于小朋友看病的圖片）
活動過程
一、教師請幼兒觀看動畫視頻《不怕看醫(yī)生》，引出活動主題。
1、教師：小朋友們好，我是劉老師，今天老師帶來了一個很好看的動畫片，小朋友們想不想來看一下呀？那是什么動畫片呢，我們趕緊來看看吧！
2、教師播放動畫視頻《不怕看醫(yī)生》，看完后請幼兒來說一說視頻中發(fā)生了什么事情，他們又是怎么做的。
3、幼兒簡單描述視頻中的內容，教師繼而引導幼兒知道生病了就要去就醫(yī)，醫(yī)院和醫(yī)生并不可怕，我們要做個勇敢的'孩子，不怕打針。
二、觀察圖片，了解就醫(yī)的心理準備和安全注意事項。
1、教師：好了，剛剛我們都看過小貓不怕看醫(yī)生的故事了，那小朋友們你們去看過醫(yī)生嗎？醫(yī)院里又有哪些人呢？
2、教師請幼兒說說自己的看病經歷，并依次播放小朋友們看病的圖片，讓幼兒看看這些小朋友在醫(yī)院的表現(xiàn)，并引導幼兒知道就醫(yī)的安全事項。
1、克服懼怕醫(yī)務人員的心理。
2、做個勇敢的孩子，配合醫(yī)生做檢查。
3、不亂動診療室的物品。
4、注意清潔衛(wèi)生，不到處亂摸。
5、耐心等待就醫(yī)。
活動反思：
這次心理健康活動——《不怕看醫(yī)生》，是想讓幼兒通過活動了解一些就醫(yī)的心理準備和安全注意事項，春季是傳染病多發(fā)季節(jié)，幼兒由于年齡小，抵抗力差很容易感染，而他們又非常怕打針，只要家長說帶他們去醫(yī)院看病他們就很反抗，因而這次活動對幼兒有很好的教育意義。
活動中幼兒觀看了動畫故事《不怕看醫(yī)生》，并觀看了很多小朋友們看病的圖片，知道生病了就要去就醫(yī)，也了解了一些關于就醫(yī)的安全事項，從圖片和動畫故事中幼兒體會到醫(yī)院和醫(yī)生并不可怕，我們要克服懼怕醫(yī)務人員的心理，做個勇敢的孩子，配合醫(yī)生做檢查，活動中孩子們都很積極地發(fā)表自己的看法，也都說要做個勇敢的孩子，不怕看醫(yī)生。
但活動中不足的是沒有準備看病的用具，若能給幼兒看一些醫(yī)用材料，如，棉簽，紗布，口罩，聽診器等，幼兒會更感興趣，我想在以后的活動中盡量提供一些實物給幼兒，讓幼兒能更清楚直接地接觸到，幼兒掌握起來也會更快更好。
心理健康主題班會教案 4
活動目標
1、知識：知道學習要肯于動腦筋，不怕困難，掌握克服學習中各種困難的一些方法。
2、情感與態(tài)度：愿意通過自己的努力去學習，體會克服困難取得成功的愉悅。
3、能力：知道學習、做事要抓緊時間，學會合理安排和利用時間，提高學習效率。
活動重點
掌握克服學習中各種困難的一些方法。
活動難點
懂得如何主動地去學習。
活動準備
課件
活動過程
一、談話導入
師：在坐的小朋友個個都很能干，在學校是好學生，在家在社會上都是好孩子，可由于我們年齡較小，才讀三年級，好多好多知識，好多好多的事情我們還不懂不會，怎么辦？
生：略
師：正因為我們是小學生，主要任務就是學習（ 板書：學習 ），不僅要學文化、學科學、還要學做家務、更要學做人、… 反正要學的東西實在是太多太多了。不過學習過程中肯定會遇到許許多多困難和煩惱。聽你們□老師介紹，小朋友們已經在學習過程中主動想辦法，克服一個又一個的困難，解除了一個又一個的煩惱。確實是好樣的。
今天，我將同事家的'冬冬在學習過程中遇到了這樣的問題和煩惱提出來，請同學們一起來幫幫他。好嗎！
二、出示問題 10分鐘
1、出示課件1《冬冬的煩惱》。
2、同學們齊讀問題。
3、生思考：冬冬的問題出在哪？你打算怎樣幫他。（板書：問題 解決辦法）
4、生交流。（師相機板書：字不認識 查字典；讀的很吃力、更不知列式 多讀；爸媽沒能回來 自己先做；…… ）
5、簡結：剛才，同學們幫冬冬找出了問題，并給他提出了很好的改進建議。我知道，同學們在學習過程中也曾遇到過不少困難和煩惱，但大家都學會了動腦筋，想辦法，困難和煩惱都被我們一 一克服和解決了。自己都已經學會了做學習的主人。（相機完成課題的板書：做學習的主人）
下面就請同學們結合課本第35頁的內容以（前后或左右）小組為單位交流你是怎么做的？
三、轉換角色
1、自主學習（小組為單位交流）；6分鐘
2、班級交流（可結合課件一 一展開）；6分鐘（相機板書：不會、不知道————多看看、多問問；不了解————查查資料（百科全書、書籍、網上……）；解法不一樣；格言——水滴石穿；…… ）
四、聯(lián)系實際，拓展交流。10分鐘
1、課件提出：你在學習過程中還遇到過什么新問題？你是怎樣解決的？能不能好不保留向大家傳授傳授你的好經驗。
2、學生經驗交流。[ 每位交流后師須注意給予評價 并相機板書：略）
五、小結 5分鐘
經過以上幾位同學的交流，別看我們還小，可在解決自己遇到的問題時已經積累了不少好經驗。
只要我們樹立信心，[ 結合板書進行 ] 持之以恒，主動去學，再大的困難和煩惱沒有克服不了和解決不了的。學習的主人必定是我們。
六、課后作業(yè)：
給自己寫個格言夾在小書桌的玻璃板下或貼在小書桌旁，常給自己提個醒。
心理健康主題班會教案 5
一、教學目標：
通過活動，幫助學生從相貌、性格、特長等方面尋找自己的特點，學會調節(jié)自己的情緒，增強自我意識，發(fā)現(xiàn)自我，喜歡自我。
二、教學重點：
引導學生如何喜歡自己。
三、教學難點：
幫助學生理解為什么要喜歡自己。
四、教學準備：
1、每人準備一面小鏡子。
2、《奧運歡迎你》、《祈禱》的磁帶，《丑小鴨》動畫片光盤
3、希望樹一棵，做成可愛形狀的卡紙。
4、學生排成U型坐位
五、教學過程：
�。ㄒ唬┙沂菊n題
1、播放《北京歡迎你》，全班同學一起唱唱。
2、揭示課題
�。ǘ┕适旅骼�
1、播放故事《丑小鴨》。
2、真情流露
�。ㄈ跋矚g我自己”大討論
1、老師身上有這么多優(yōu)點，相信你們身上也有很多優(yōu)點，現(xiàn)在請大家拿出的小鏡子照一照自己，說一說自己最滿意的地方。（輕放音樂）
2、“喜歡我自己”大討論
師：剛才我們到了自己的外表美，現(xiàn)在我們找一找自己內在的美�，F(xiàn)在我們進行喜歡自己大討論。我們先在小組里交流，誰想和大家共同分享？
（1）小組交流
�。�2）全班交流。
3、（參與度不高，個別輔導：坐在老師身邊，大家一起幫他找找優(yōu)點。也可以提到前面）
�。ㄆ鋵嵞銈冊诶蠋煹难劾锒己馨簦季哂泻芏鄡�(yōu)點，你不想讓大家了解你嗎？難道你沒有優(yōu)點嗎？不可能，來大家一起幫他找找。你在家?guī)蛬寢寬叩貑�？幫老師收拾過東西嗎？）
4、小結：除了你們說到的.這些還有孝敬父母、拾金不昧、文明禮貌、熱愛小動物、愛護同學、團結同學、責任心強、表現(xiàn)積極等
5、大聲對自己說。
孩子們，現(xiàn)在你喜歡自己了嗎？讓我們大聲的對自己說：我喜歡我自己。師：從今天起。生：我喜歡我自己！
�。ㄋ模┫Ｍ麡�
1、寫自己心中的希望
2、希望樹，在歌聲中結束這節(jié)課。
心理健康主題班會教案 6
活動目標：
1、學會處理青春期對異性的美好感情，使男女學生交往朝著健康、友好、互助共進的方向發(fā)展。
2、讓學生學會以人為鏡，欣賞他人，審視自己，完善自我。
活動準備：
1、進行抽樣小調查《中學生問卷調查表》。
2、下載任賢齊的《對面的女孩看過來》FLASH動畫。
3、制作PPT課件、易事帖若干張。
適應年級：
初二、初三年級
活動過程：
一、心理在線
發(fā)《中學生問卷調查表》并收上調查表，以便統(tǒng)計數(shù)據，調查該年齡段中學生的心理變化傾向。
同學們，如果你肯定的答案超過或達到半數(shù)，那么老師恭喜你們！你們已經跨進了青春的門檻，進入了人生的一個重要時期——青春期！今天我就和大家聊一聊我們跨進青春的門檻如何握住青春風箏線的話題。
二、心理QQ
進入青春期之后，無論男生還是女生都開始在乎自己在異性眼中的形象。那么什么樣的男生受女生歡迎？什么樣的女生被男生欣賞呢？我們進行一個活動（背景音樂《對面的女孩看過來》（省教材第二冊第10頁）
男生版：對面的女孩看過來 我最欣賞這樣的女生
女生版：對面的男孩看過來 我最欣賞這樣的男生
與此相反，什么樣的男生讓女生討厭，什么樣的女生讓男生討厭呢？
男生版：對面的女孩看過來 我最討厭這樣的女生
女生版：對面的男孩看過來 我最討厭這樣的男生
權威發(fā)布（省心理教材第三冊第九頁）
心理學專家就上述問題進行調查結論如下：
最讓男孩欣賞的女孩：
�。�1）總是面帶微笑，溫柔大方
�。�2）活潑穩(wěn)重而不呆板
�。�3）清秀美麗
�。�4）心直口快，善良隨和
�。�5）聰穎，善解人意
�。�6）純真而不做作，有性格
�。�7）有主見，有頭腦
最讓女孩欣賞的男孩：
�。�1）大膽勇敢但不蠻干
�。�2）思維敏捷
（3）團結同學，重友情
�。�4）幽默詼諧
�。�5）有主見，有上進心
�。�6）高大魁偉，善于照顧他人
（7）勇于承擔責任有魄力，成熟
最讓男孩討厭的女孩是：
（1）長舌頭對小道消息津津樂道
�。�2）自以為是，驕傲自大
�。�3）小心眼，愛大驚小怪
�。�4）瘋瘋癲癲，不懂得自尊自愛
�。�5）悲觀，動不動就流眼淚
（6）總喜歡找茬吵架
�。�7）做事總是慢慢吞吞
最讓女孩討厭的男孩：
（1）滿口污言穢語
�。�2）吹牛皮，逞能
�。�3）小氣，心胸狹隘
（4）小小成功就沾沾自喜
�。�5）過于隨便，得過且過
�。�6）遇事莽撞沖動，動不動就打架
�。�7）喜歡亂花錢，擺闊
三、心理互助
展示“苦惱中學生”來信，請同學們進行支招比賽（P15）
獲得異性的欣賞與贊美。對于已經跨進青春門檻的同學們來說應該是非常開心的一件事了。但是在與異性同學交往的過程中，同學們是不是也遇到了一些煩心事呢？我這里就有兩封處于苦惱之中的中學生來信（屏幕展示）誰來讀一下？大家能不能想點好辦法，幫一幫他們呢？
信一
可能是由于我和外班的一位男生多說了幾句話，同學們戲稱我們是一對，開始，我有點怕，總是有意無意的疏遠他，可是漸漸的，我發(fā)現(xiàn)自己真的開始喜歡上他了。他的一舉一動都會引起我的注意。我整天為此心煩意亂。我不知道該不該和他交往，如何交往……
信二
（一）我是一名初中生，也是我們班的班長。由于班里的工作需要，我與班上的一名女生接觸較多。我發(fā)現(xiàn)自己非常喜歡她，上課的時候總想多看他幾眼，放學以后滿腦子都是他的形象，以至于寫作業(yè)時常常一個人發(fā)呆 但平時我們在班里很少說話，我知道自己現(xiàn)在不應該有這種想法。我曾想努力的忘記，可是我做不到……
（二）將學生分成五個小組，五個組男生女生人數(shù)各占一半， 每組分發(fā)一個小黑板，可粘貼的空白彩色紙條若干，讓學生們出謀劃策，將主意寫在紙條上（字體寫的大一些），要求小組成員配合好，重復的建議只算一條；并委派一名組長上臺宣讀所支招數(shù)，并能將本組的建議進行一番闡釋。哪一組支的招兒又快又好，并闡述得清楚明白有條理，哪一組獲得優(yōu)勝小組稱號。
�。ㄈ┙處燀槃輾w納提升（可結合自己中學時期的情感經歷談）：像你們這么大的少男少女喜歡異性是人之常情，也是心智發(fā)育的標志，就像吃飯、睡覺、出生、死亡一樣普通、自然！但我們對異性這種朦朧的好感絕不等同于愛情，愛情是兩個經濟獨立、人格成熟的異性經過較長時間的'了解建立起來的持久的親密的關系，而我們中學生經濟上尚未獨立，人格尚未成熟，用蘇霍姆利斯基的話來講，愛一個人就意味著對他的愛侶承擔責任，我們自己這個年齡應該承擔的責任尚未完成，如何能承擔得起另一個人的責任？那么如何同異性交往才合適，剛才同學們給兩位苦惱的中學生支的很多招兒跟心理學博士不謀而合，咱們看看心理學博士怎么說？（大屏幕展示）
四、心理博士
�。ㄒ唬┬睦聿┦空劇叭绾闻c異性交往”
�。�1）注意保持一定的人際距離。避免過分親昵，避免嬉笑打鬧，你推我拉，勾肩搭背。
�。�2）注意交往的健康發(fā)展。多一些學習上的互幫互助，多一些社會、人類、教育方面的思想溝通，語言上互相尊重，行為舉止文雅，落落大方。
�。�3）積極參加集體活動，避免“一對一”單獨接觸（一個異性好比一棵樹，無數(shù)個異性就組成了一片森林，不要因擁有一棵樹而失去一片森林）
�。�4）淡化性別，廣泛交往。
�。ǘ┬睦聿┦空劇叭绾蚊鎸η楦欣Щ蟆�
�。�1）把“愛”轉移
�。�2）把“愛”“窖”起來
�。�3）把“愛”化為動力
�。�4）合理宣泄
教師總結：
如果有同學遭遇情感方面的困惑，我覺得這幾句話說得挺好：（大屏幕）
戀愛是沒有年齡上限的，而屬于學習的黃金時間卻是有限的，錯過了學習的黃金時間，就如同橡樹錯過了春天，是很難彌補的。
春天，就做春天的事！
五、心理感悟
學生談收獲
請同學們用“握住青春的風箏線，我明白了……”、“握住青春的風箏線，我懂得了……”、“握住青春的風箏線，我學會了……”表述。
六、教師寄語：
青春是美好的，青春是多彩的，青春是神秘的！
青春的腳步指向未來，青春的力量氣貫長虹！
親愛的同學，請劃好你情感的槳，把好你理智的舵，繞過充滿誘惑的暗礁，乘風破浪，駛向更加瑰麗輝煌的明天（播放歌曲《七色光》并展示十中同學參加各種集體活動照片共計十八張。）
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