女性養(yǎng)生保健知識大全
女性養(yǎng)生保健常識有哪些呢?多測量自己的體重是女性養(yǎng)生保健首要任務，你可以每天或幾天量一次體重。多控脂肪，每天攝入的脂肪量不可以超過百分之三十。多吃蔬果，新鮮蔬菜可以為身體提供維生素A、維生素C和維生素E等元素，保護身體健康。女性該如何養(yǎng)生保健?有哪些實用的女性養(yǎng)生保健常識?以下是YJBYS小編搜羅的女性養(yǎng)生保健知識大全，希望對你有幫助。
【女性保健】
一、女人衰老的.原因：
一缺氣、二寒氣、三腎虧。四缺水 五 膠原蛋白流失過劇
調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。 特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
二、 【女人經期十三禁忌】
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
三、【生氣對女性的傷害】
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
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�、艽竽X：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
�、莘危号郧榫w沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
四、【女人越吃越年輕】
�、傩迈r乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚 ——PK脂肪;
�、鄯涿�——凈化血液;
�、艹茸�——增強免疫力;
�、菥G菜花——年輕心臟;
�、揠u蛋——呵護乳房;
�、哐帑溒�——降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
�、峥Х�——食物催情;
⑩巧克力——走出情緒低谷。
五、【女人貧血吃什么補血最快】
1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。3、面筋：含大量的鐵質。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿卜干：鐵質含量高。
六、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現不了!
七、【讓她遠離乳腺增生】
1、適時婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。
3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
八、【來例假如何養(yǎng)生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發(fā)和護膚。
第六天：排出體內廢料。
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