五一外出旅游小常識(shí)
周密的旅游計(jì)劃
即事先要制定時(shí)間、路線(xiàn)、膳宿的具體計(jì)劃和帶好導(dǎo)游圖、有關(guān)地圖及車(chē)、船時(shí)間表及必需的行裝( 衣衫、衛(wèi)生用品等)。
1.帶個(gè)小藥包。
外出旅游要帶上一些常用藥，因?yàn)槁眯须y免會(huì)碰上一些意外情況，如果隨身帶上個(gè)小藥包，做到有備無(wú)患。
2.注意旅途安全。
旅游有時(shí)會(huì)經(jīng)過(guò)一些危險(xiǎn)區(qū)域景點(diǎn)，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。
3.講文明禮貌。
任何時(shí)候、任何場(chǎng)合，對(duì)人都要有禮貌，事事謙遜忍讓?zhuān)杂X(jué)遵守公共秩序。
4.愛(ài)護(hù)文物古跡。
旅游者每到一地都應(yīng)自覺(jué)愛(ài)護(hù)文物古跡和景區(qū)的花草樹(shù)木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。
5.尊重當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗。
我國(guó)是一個(gè)多民族的國(guó)家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習(xí)俗忌諱。俗話(huà)說(shuō)："入鄉(xiāng)隨俗"。在進(jìn)入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時(shí)，要尊重他們的傳統(tǒng)習(xí)俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動(dòng)上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
6.注意衛(wèi)生與健康。
旅游在外，品嘗當(dāng)?shù)孛�、名點(diǎn)，無(wú)疑是一種"飲食文化"的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。
7.警惕上當(dāng)受騙。
目前社會(huì)上存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，"萍水相逢"時(shí)，切忌輕易深交，勿泄"機(jī)密"，以防上當(dāng)受騙造成自己經(jīng)濟(jì)、財(cái)物上的損失。
旅游中睡眠十忌
在旅游生活中，睡眠是一個(gè)非常重要的方面。懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。
1、忌仰臥。仰臥時(shí)舌根部往后墜，會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部還會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢(mèng)。最理想的睡姿是右側(cè)屈膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。
2、忌睡前思緒萬(wàn)千。睡前必須平心靜氣，不可憂(yōu)慮煩事，否則會(huì)導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫(huà)報(bào)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。
3、忌飲酒飽食。睡前飲食過(guò)多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過(guò)多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖癥。
4、忌交談。睡前說(shuō)話(huà)會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。
5、忌開(kāi)燈睡覺(jué)。人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。
6、忌蒙頭睡。這樣會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
7、忌迎風(fēng)睡。睡眠中不能長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。
8、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔"過(guò)濾"處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)生感染。
9、忌睡中忍便。憋尿忍便對(duì)人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。
10、忌睡懶覺(jué)。近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)多會(huì)影響人的壽命。一般睡眠時(shí)間7小時(shí)。
外出旅游常見(jiàn)救治方法
關(guān)節(jié)扭傷
勿用手揉搓，取冷水或冰塊敷15分鐘后用手帕包扎。也可就地取材，用蒲公英、馬齒莧搗爛后外敷。
外傷出血
用干凈的水沖洗傷口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用壓迫止血法，l小時(shí)過(guò)后每隔10分鐘左右松開(kāi)一下，以保障血液循環(huán)。
毒蛇咬傷
在野外如被毒蛇咬傷，這時(shí)要迅速用布條將傷口上部扎緊，防止毒素通過(guò)血液循環(huán)擴(kuò)散，然后用消過(guò)毒的刀在傷口處劃一個(gè)長(zhǎng)約1厘米、深0.5厘米的刀口，用嘴將毒液吸出。
暈倒昏厥
一旦發(fā)生，不宜隨意搬動(dòng)，可輕拍患者將其弄醒。嚴(yán)重者，要采用人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。若是心肌梗塞，則應(yīng)立即口服硝酸甘油片。
骨折
骨折或脫臼時(shí)，用夾板或木條將傷處固定，再用冰或涼水冷敷。若是從高處摔下傷到脊椎時(shí)，將患者放在平坦的擔(dān)架上，并固定，不要讓身體晃動(dòng)，然后送往醫(yī)院。
五一旅游注意心理健康
自我保健主要是正確客觀(guān)地面對(duì)自己與社會(huì)，其主要體現(xiàn)在：
1.認(rèn)清自己，給自己一個(gè)正確的衡量標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)，無(wú)需求全責(zé)備、作繭自縛。在選擇適當(dāng)目標(biāo)完善自我的同時(shí)，還應(yīng)看清自身的不足，努力改進(jìn)，并保持愉悅的心情。
2.面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正確認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處與短處，不制定無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，不為力所不及的事情苦惱，也不拿自己的短處與別人的長(zhǎng)處作比較，以平和的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)和生活中的一切。
3.樂(lè)于交往，良好的人際關(guān)系不僅能增進(jìn)同學(xué)友誼、師生關(guān)系，更能使自己保持心理平衡。學(xué)生可以向好友訴說(shuō)喜怒哀樂(lè)，或與輔導(dǎo)教師交流，以緩解和消除心理壓力或緊張。
旅游應(yīng)該是一件愉快的事情，誰(shuí)都不希望自己會(huì)得上心理綜合征，但亡羊補(bǔ)牢未免太晚，預(yù)防在先才是上策。
建議：
1.盡量選擇游客少的地方和時(shí)間去旅游;
2.在山道上發(fā)生擁堵時(shí)，身體盡量貼靠山側(cè);
3.一旦處于人數(shù)過(guò)于集中的環(huán)境中，盡量選擇上風(fēng)口站立;
4.出現(xiàn)焦躁時(shí)，采用慢節(jié)奏深呼吸可調(diào)整缺氧狀態(tài);
5.酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌;
6.風(fēng)油精有一定鎮(zhèn)驚的作用，必要時(shí)口服可以清神減躁;
7.事先做好周詳?shù)穆糜斡?jì)劃，尤其是制訂應(yīng)急計(jì)劃，可以使你在碰到險(xiǎn)情時(shí)沒(méi)那么緊張;
8.在關(guān)鍵時(shí)刻，水可以幫助你散發(fā)熱量，減輕痛苦，增加生存能力;
9.在旅游用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應(yīng)的急救藥品，可以使你心里塌實(shí)，即使真的出現(xiàn)事故，這些用具也不會(huì)使你手忙腳亂。
具體減輕心理壓力十條建議
1. 學(xué)會(huì)放松：放松神經(jīng)和肌肉，在內(nèi)心構(gòu)想美好的畫(huà)面。
2. 陶冶性情：棋琴書(shū)畫(huà)、唱歌跳舞、集郵攝影等能陶冶情操。
3. 著眼當(dāng)前：集中精力做好當(dāng)前的工作，不要花時(shí)間追憶過(guò)去。
4. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人精力充沛，活力旺盛。
5. 盡情發(fā)泄：心中的煩惱、憂(yōu)慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時(shí)宣泄。
6. 勇?lián)?zé)任：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進(jìn)，勇于戰(zhàn)勝它。
7. 知足長(zhǎng)樂(lè)：期望值不要過(guò)高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實(shí)。
8. 調(diào)換環(huán)境：因環(huán)境不適造成心理壓力過(guò)大，可及時(shí)更換一個(gè)新的環(huán)境。
9. 休假旅游：投入大自然中可忘卻一切不愉快，有助于減輕心理壓力，使人身心愉快。
10. 學(xué)會(huì)幽默：幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會(huì)幽默，以良好的心境應(yīng)付周?chē)囊磺小?/p>
當(dāng)然，這些只是需要預(yù)防事件發(fā)生的辦法，但如果真出現(xiàn)某種病情和精神障礙，馬上終止旅游，快速找到安全的地方休息或求醫(yī)求警才是最正確的方法。
旅游購(gòu)物四大秘訣
出門(mén)在外，買(mǎi)點(diǎn)地方特產(chǎn)和紀(jì)念品之類(lèi)物品，是游人們的普遍心理。但如何在旅途中購(gòu)物，亦是一門(mén)學(xué)問(wèn)。以下四大秘訣，看似簡(jiǎn)單，卻博大精深。購(gòu)物之前，不可不拆開(kāi)此錦囊。
一、以地方特色作取舍。
地方特色商品，不僅具有紀(jì)念意義，而且正宗，有價(jià)格優(yōu)勢(shì)，消費(fèi)者值得購(gòu)買(mǎi)。如杭州的龍井、海南的椰子、云南的民族服飾、西藏的哈達(dá)等，購(gòu)買(mǎi)后留作紀(jì)念或送給親朋好友，都稱(chēng)得上快事。
二、以小型輕便為首選。
有些特色商品，體積笨重龐大，隨身攜帶很不方便，不宜購(gòu)買(mǎi)。人在旅途，游山玩水、乘坐車(chē)船并不輕松，行李包越少越好。有些物品還可能易碎，稍不小心中途摔壞，更不必為此花冤枉錢(qián)。
三、切忌貪便宜。
在某些風(fēng)景區(qū)，經(jīng)�？梢�(jiàn)有兜售假冒偽劣商品的，如珍珠、項(xiàng)鏈、茶葉之類(lèi)，游客可要禁得住價(jià)格和叫賣(mài)的誘惑。有時(shí)自以為撿了便宜，回來(lái)后經(jīng)過(guò)一番鑒別，大呼上當(dāng)者也不在少數(shù)。再去退貨吧，反反復(fù)復(fù)折騰一番不劃算，只有自認(rèn)倒霉的份了。
四、相信自己的判斷。
現(xiàn)在的旅游市場(chǎng)經(jīng)過(guò)規(guī)范化，大部分導(dǎo)游都能遵守職業(yè)道德，不會(huì)亂動(dòng)游客的錢(qián)袋。但是，有少數(shù)導(dǎo)游卻想盡辦法把團(tuán)隊(duì)拉到給回扣的商店，任意延長(zhǎng)購(gòu)物時(shí)間，樂(lè)此不疲地為游客介紹、選購(gòu)物品，殊不知這一系列的安排是一個(gè)大陷阱，游客被溫柔地宰一刀卻還被蒙在鼓里。在異地購(gòu)物不要盲目輕信別人，切忌沖動(dòng)從眾，而要相信自己的判斷，管住自己的錢(qián)袋，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，做個(gè)成熟的消費(fèi)者。
旅游登山十注意
1 、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線(xiàn)，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2 、自行開(kāi)車(chē)進(jìn)山旅游，須事先做好車(chē)輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線(xiàn)的加油站、修理廠(chǎng)、醫(yī)院等位置。
3 、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時(shí)攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿免強(qiáng)上山。
4 、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長(zhǎng)短、輕重合適與結(jié)實(shí)。
5 、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣服。遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6 、要做到觀(guān)景不走路，走路不觀(guān)景;照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無(wú)風(fēng)化。
7 、注意自身旅游安全，勿擅自到未開(kāi)放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩;盡量避免在無(wú)人管理的山地游玩;不在無(wú)救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。
8 、上山要注意林區(qū)防火，觀(guān)光沿途不能吸煙。
9 、愛(ài)護(hù)自然環(huán)境，不破壞景觀(guān)資源;維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
10、注意保管好自己錢(qián)物，防止丟失及被竊，尤其是照相機(jī)等常用之物更要注意別丟落，特別是在換膠卷時(shí)勿將膠卷落下。
如何對(duì)付暈機(jī)
暈機(jī)和暈車(chē)、暈船等一樣，醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)病。暈機(jī)癥狀因人而異，有輕重之分。輕者表現(xiàn)為頭暈全身稍有不適、胸悶、臉色緋紅。重者則臉色蒼白發(fā)青、頭痛心慌、表情淡漠、微汗。更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)渾身盜汗、眩暈惡心、嘔吐不止等難以忍受的痛苦。 造成暈機(jī)病的'因素很多，飛機(jī)顛簸、起飛、爬高、下降、著陸、轉(zhuǎn)彎、心情緊張、身體不適、過(guò)度疲勞等。一般正常健康者和有輕微暈機(jī)病的人，重坐MD-82以上的現(xiàn)代化大型客機(jī)，都不會(huì)發(fā)生暈機(jī)。
有嚴(yán)重暈機(jī)病人，若能采取以下預(yù)防措施可以避免和減輕暈機(jī)癥狀。
乘機(jī)前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息，第二天乘機(jī)有充沛的精力。應(yīng)在飛機(jī)起飛前1小時(shí)，至少也要提前半小時(shí)口服暈機(jī)寧。盡量挑選距發(fā)動(dòng)機(jī)較遠(yuǎn)又靠近窗的座位，能減少噪音和擴(kuò)大視野。在空中應(yīng)晝做一些精力集中的事和活動(dòng)。如看書(shū)、聊天、聽(tīng)音樂(lè)等。保持空間定向是十分重要的。視線(xiàn)要盡放遠(yuǎn)，看遠(yuǎn)處的云和山脈、河，不要看近處的云。一旦發(fā)生暈機(jī)，在較輕的情況下，仍然不要中斷集中精力的事和定向遠(yuǎn)眺，如果較重，應(yīng)該安靜坐穩(wěn)，最好是你仰臥、固定頭部。防止條件反射。發(fā)現(xiàn)左鄰右舍的旅客，有跡象要嘔吐應(yīng)立即離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，避開(kāi)視線(xiàn)。
旅行中巧藏錢(qián)
人們外出旅游觀(guān)光或外出打工、出差，最擔(dān)心的是“錢(qián)”丟失或被盜。那么旅行途中應(yīng)怎樣藏錢(qián)呢?
首先，要找準(zhǔn)“藏”錢(qián)的地點(diǎn)。錢(qián)的存放要化整為零，大票面的放在貼身的內(nèi)衣內(nèi)褲子外面的幾個(gè)口袋里，并至少應(yīng)分在兩處。元和角票是旅行中最頻繁使用的，對(duì)這筆錢(qián)宜分散放在上衣和褲子外面的幾個(gè)口袋里，每處總數(shù)三五元而已。錢(qián)包和背包里原則上不應(yīng)放錢(qián)。在公共車(chē)輛上，更切忌背在戶(hù)上，而夾克、西裝也應(yīng)拉上拉鎖或扣上扣子。值得注意的是如果怕失竊而一直“攥緊”或“抱住”錢(qián)袋，那狡猾的小偷就會(huì)緊緊地盯上你伺機(jī)下手，因此，對(duì)藏錢(qián)處既要時(shí)時(shí)小心，又不能太顯眼。
其次，要掌握“拿”錢(qián)的技巧。旅行中一要記住“按囊取錢(qián)”二要始終保持各種面值鈔票的結(jié)構(gòu)平衡。買(mǎi)5角錢(qián)的東西，就不要掏5元錢(qián)的口袋。掏小錢(qián)時(shí)不妨動(dòng)作“毛糙”一點(diǎn)，一把全抓出來(lái)，亂七八糟不過(guò)三五元，即使小偷在旁，看你沒(méi)什么“油水”也就不屑動(dòng)手。在吃飯、購(gòu)物等要花中等面額錢(qián)的時(shí)候，付款最好做到該付多少整數(shù)，就取幾張整錢(qián)。零票花掉了，要及時(shí)在僻靜處取出一張大票面的錢(qián)在下一次消費(fèi)中換成中小幣值的票子，勻到各個(gè)口袋里。
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