冬至女性養(yǎng)生小常識(shí)
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說(shuō)法，因?yàn)槎竞�，特別是北方寒風(fēng)刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，易傷人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使人生病”。從冬至到小寒、大寒，是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在此有特別的忠告，告訴女性應(yīng)該知道的一些養(yǎng)生小常識(shí)：
1、注意防寒保暖，穿著暖和：
要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。特別是那些要風(fēng)度不要溫度之人，無(wú)論是在家還是外出都要注意穿著暖和。尤其是在處于生理周期的時(shí)候，加強(qiáng)頸、腹部的保暖，不可因美觀(guān)而減少衣物，一旦受涼，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，損害健康。
2、減少熬夜，早睡早起：冬至夜長(zhǎng)晝短，不可過(guò)分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10～11點(diǎn)就應(yīng)上床睡覺(jué)，到早晨到了6～7點(diǎn)就應(yīng)按時(shí)起床。古人云，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以養(yǎng)陰氣，后者對(duì)健康不利。
3、少食寒性食物，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：冬至?xí)r節(jié)天氣寒冷，人體需要足夠的'能量來(lái)抵御寒冷，女性屬寒性體質(zhì)。因此，日常中應(yīng)少吃寒性的食物。同時(shí)適量進(jìn)一些肉類(lèi)食物，可中和寒氣，加快內(nèi)分泌，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，來(lái)應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒，因其含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，有補(bǔ)氣活血，溫中暖下的功效，是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
4、涼水洗臉，熱水泡腳：
冬季天冷，多數(shù)人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒(méi)有錯(cuò)誤的;但采用涼水洗手、洗臉，這卻對(duì)身體非常有益。研究表明，冬季堅(jiān)持用涼水洗手、洗臉，可增強(qiáng)耐寒抵抗力，對(duì)適應(yīng)環(huán)境變化有所幫助。中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅(jiān)持，不可三天打漁，兩天曬網(wǎng)，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。
5、注意開(kāi)窗通風(fēng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉：
寒冷的冬季，人們常常將門(mén)窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿(mǎn)二氧化碳和廢氣，對(duì)人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開(kāi)窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時(shí)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，增加室內(nèi)負(fù)離子含量，以保持室內(nèi)空氣新鮮。寒冷的冬季使許多人長(zhǎng)時(shí)間呆在家中，不外出或很少外出參加運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果是機(jī)體抵抗力和免疫力都有所下降，經(jīng)常感冒。因此，冬季也要加強(qiáng)鍛煉，只要不是刮大風(fēng)的日子就可外出鍛煉，這樣對(duì)保持健康有益，可少生病或不生病。
6、注意情緒調(diào)節(jié)，養(yǎng)肝護(hù)肝：冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣。對(duì)于女性，肝臟這個(gè)器官有著額外的重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，女性肝為主，有疏通經(jīng)血之用。因此，一旦傷肝，女性就會(huì)出現(xiàn)婦科方面的問(wèn)題。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂(lè)觀(guān)情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)性情緒。養(yǎng)肝、護(hù)肝，不可動(dòng)怒。日常應(yīng)多吃養(yǎng)肝食物，如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。
7、適量進(jìn)補(bǔ)，辯體施養(yǎng)：中國(guó)有句俗話(huà)叫“冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，這兩句話(huà)說(shuō)出了冬令進(jìn)補(bǔ)的重要性。當(dāng)然，不是所有的人都適合進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛之人特別適合但需有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生辨體施養(yǎng)。首先膏方進(jìn)補(bǔ)，其是冬令進(jìn)補(bǔ)的“寵兒”。膏方是一種具有高級(jí)營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)和治療預(yù)防綜合作用的成藥。它是在大型復(fù)方湯劑的基礎(chǔ)上，根據(jù)人的不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)而確立不同處方，經(jīng)濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質(zhì)或凍狀劑型。大多是調(diào)理性的，往往治病中求滋養(yǎng)，攻邪中求補(bǔ)虛，扶正中防斂邪，補(bǔ)虛中防壅滯具有扶正祛邪、攻補(bǔ)兼施，全面照顧的特點(diǎn)。
8、艾灸三九，夏病冬防：冬至是陰寒盛極之日，也是一陽(yáng)初生之時(shí)。因?yàn)殛帤馐O而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽，所以選冬至作為三九灸艾灸時(shí)間的開(kāi)始，就是順應(yīng)這種自然界陽(yáng)氣初生的作用，以助人體陽(yáng)氣的生成。三九天在相應(yīng)的穴位或患處施灸，能達(dá)到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。三九天艾灸是對(duì)三伏天艾灸療效的補(bǔ)充和鞏固，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶陽(yáng)補(bǔ)虛療法。
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