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秋季養(yǎng)生小常識 不可亂進補

時間:2020-11-12 19:00:50 常識 我要投稿

秋季養(yǎng)生小常識 不可亂進補

  秋季不可亂進補

秋季養(yǎng)生小常識 不可亂進補

  根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季是進補的好季節(jié),但不可亂進補,應注意以下五忌。

  一忌無病進補

  無病進補,既增加開支,又損害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖,血中膽固醇增多,易誘發(fā)心腦血管疾病。

  二忌慕名進補

  認為價格越高的藥物越能補益身體,人參價格高,又是補藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

  三忌不分虛實進補

  中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則會適得其反。

  四忌多多益善

  任何補藥服用過量都會有害,因此,進補要適量。

  五忌以藥代食

  重藥物而輕食物是不科學的,藥補不如食補效果佳。

  鍛煉要“四防”

  秋季堅持進行適宜的體育鍛煉,不僅可以調養(yǎng)肺氣,提高肺臟的功能,還有利于增強各組織、器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早、晚溫差大,氣候干燥,要想收到良好的健身效果,必須注意以下“四防”。

  防受涼感冒

  秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動,應根據(jù)戶外的'氣溫變化來增減衣服,鍛煉時不宜一下脫得太多,應待身體發(fā)熱后,方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留,以防身體著涼。

  防運動損傷

  在氣溫較低的環(huán)境下,肌肉的伸展度明顯降低,關節(jié)生理活動度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此,每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

  防運動過度

  秋天是鍛煉身體的好季節(jié),但此時人體陰精、陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

  防秋燥

  秋天氣候干燥,對于運動者來說,每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液、生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補些淡鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為原則。

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