立春節(jié)前后的養(yǎng)生小常識

　　俗語說“立春一日,百草回芽”,立春是二十四節(jié)氣之一,過了這個時間,就意味著冬天結束了。立春之后人們飲食方面有哪些講究?適合立春后的戶外運動又有哪些呢?立春后的生活小知識你都了解嗎?

　　立春過后飲食上有講究

　　春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”,注意保護陽氣。因春屬木,與肝相應,所以在春季養(yǎng)生上主要是護肝。中醫(yī)認為肝主情致,因此護肝要從心情著手,養(yǎng)肝的關鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動、興奮,要保持愉悅、平和,這有利于疏肝理氣。

　　(一)立春后飲食忌酸。

　　立春后的飲食調養(yǎng)要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調養(yǎng)要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。具有酸收性質的`蔬菜有:西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。

　　(二)立春之后飲食忌辣。

　　少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸:立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。

　　生活習慣上:晚睡早起

　　適當增加節(jié)奏和緩的戶外運動

　　立春過后,在生活習慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫的不斷回升,立春后人們也要逐漸適當的增加戶外活動時間,可加快血液循環(huán),有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動,如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及一些并不劇烈的球類運動。

　　要注意的是,這一時節(jié)運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運動時補充水分也是很必要的。

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