練習(xí)跳拉丁舞的方法

　　拉丁舞里表達情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運動。下面是小編整理的練習(xí)跳拉丁舞的方法，希望對你有幫助！

　　一：頭—頸臂

　　1）頭部方向：拉丁舞的頭是跟隨身體和舞蹈而轉(zhuǎn)動的。在身體面向正前方時，要注意頭部一定要平視，一般來講頭部微微抬高跳舞時會給人以高貴的感覺。頭不能抬太高，微微抬高既可。

　　2）頸部轉(zhuǎn)動：當(dāng)頭隨著舞蹈轉(zhuǎn)動的時候，拉丁舞要求轉(zhuǎn)頭迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去并沒有多大活動量。這點上，拉丁舞能夠靈活活動頸部，縮緊頸部肌肉來回轉(zhuǎn)動有助于盡快減少下顎~頸部的贅肉。

　　二：肩膀—手臂

　　1）肩膀帶動：拉丁舞里面肩膀是一個很關(guān)鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，關(guān)鍵的一點就在于如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動，而是用肩膀帶動的。怎樣帶動，這需要很深的理解和堅持的練習(xí)，前期練習(xí)肩膀會很痛很酸，習(xí)慣后覺得抬動肩膀是很容易的事情。要注意的問題是抬動肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，而是壓著肩膀帶動手臂轉(zhuǎn)動！

　　2）手臂擺動：拉丁舞是全身軀干運動，跳舞時要收縮全身的肌肉。拉丁舞的手，堅韌有力，速度迅勐。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動是一部分，另外就是靠長期訓(xùn)練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習(xí)時一定要注意手臂要伸直，除部分特定彎曲動作外，如恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出。注意的地方在手指，一定要隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。

　　三：腰－臀部

　　1）腰部轉(zhuǎn)動：拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么靈活的轉(zhuǎn)動腰部。很多國外的選手，腰部轉(zhuǎn)動幅度大于150度以上不少。很多初學(xué)者都不會轉(zhuǎn)動。左右擺動那不是轉(zhuǎn)動，很多初學(xué)者感覺自己轉(zhuǎn)了，其實在旁人看來，還是在左右擺。簡單來說，轉(zhuǎn)動就是把屁股前后轉(zhuǎn)！最初的訓(xùn)練是雙手伸直肩膀?qū)�，扶在平行把手上，將腳后跟抬高前后轉(zhuǎn)屁股。慢慢適應(yīng)以后加腰力、髖骨、腿和膝蓋。（剛轉(zhuǎn)屁股那多簡單，加上這些東西，不練個幾個月是學(xué)不會的）。再說一個比較深層點的話題，當(dāng)你會轉(zhuǎn)動以后試著帶上髖骨，加上膝蓋以后。髖骨應(yīng)該是上下做繞動。用上身和下身往腰上積壓才是正確姿勢。不是身體往下墮！上身的力量往中段積壓，下身的力量往地板積壓！

　　2）屁股的作用：跳拉丁舞，就算不動，屁股也應(yīng)該是收縮往上翹的，跳拉丁舞的時候屁股要夾緊，同時盡量往上抬。當(dāng)然也要記得收腹！在腰部轉(zhuǎn)動的時候屁股也不要松懈，一定要記得堅持往上翹，夾緊往上翹。日復(fù)一日，一曲拉丁舞就長達4分多鐘，堅持這樣下去。要不了多久，你的屁股就自然上翹了！

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