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芭蕾舞擦地基本功的要領(lǐng)

時間:2024-08-29 21:05:37 芭蕾舞 我要投稿

芭蕾舞擦地基本功的要領(lǐng)

  擦地是芭蕾舞的基本功,在整個動作過程中,兩腿始終外旋轉(zhuǎn)開,膝蓋伸直,并使外開與伸直形成一股向上的合力,下面為大家介紹一下它的要領(lǐng)!

芭蕾舞擦地基本功的要領(lǐng)

  一:動作要領(lǐng)和作用方面

  A、做“旁擦地”動作時,舞蹈演員的下肢始終在外開位上,支撐腿要維持身體重心,鍛煉其靜力控制能力,這也為舞蹈所有的控制舞姿打下基礎(chǔ)。

  B、動作腿的主要訓(xùn)練價值是擦出時腳盡可能長的接觸地面,最后被動地離開地面。這里大腿內(nèi)側(cè)肌群的伸展性很重要,如果沒有好的伸展性,動作的幅度、流暢都會受到影響。

  二:提高動作質(zhì)量方面

  A、通過耗、壓旁腿及橫叉練習可提高內(nèi)側(cè)肌群的伸展性。擦地主要鍛煉的肌肉是臀部肌肉、股四頭肌、小腿后群肌肉以及大腿內(nèi)側(cè)肌群,其中最重要的是小腿深層的趾長屈肌、踇長屈肌,鍛煉繃腳背、繃腳趾的能力,訓(xùn)練腳推離地面的感覺和意識:

  B、可練習“擦地腳抓毛巾”,鍛煉腳的敏感性及感覺意識。

  C、大腿內(nèi)側(cè)肌群是內(nèi)收下肢的動力,在練習時要用意識控制動作,想像內(nèi)側(cè)肌群用力收縮,這樣效果可更明顯。

  注意事項

  動作腿向旁擦出的過程中,腳掌應(yīng)盡力長久地貼在地板上,腳跟、腳心、腳掌應(yīng)該依次離開地面,腳趾向旁伸到最遠端,最后繃緊、延伸,輕輕點在地板上:身體重心移到支撐腿上,重心的移動應(yīng)是從兩腳移到一只腳上,以便另只腳能自由地動作。

  移動重心過程中,應(yīng)該是不易令人察覺的,骨盆一定要保持穩(wěn)定,而使軀干保持正確站立的基本姿態(tài):擦地收回時,動作腿由腳尖點地逐漸過度到腳掌、腳心、腳跟,重心由單腳移到雙腳,要領(lǐng)同擦出時相同。

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