戶外徒步安全注意事項2017最新

　　春季是一年的開始也是個適合運動的季節(jié)，戶外徒步也是一種很簡單的健身方式，安全第一是戶外輕松徒步的前提，在戶外徒步要多注意哪些禁忌呢?下面我們一起來看看吧!

　　徒步的時候要“多吃多喝”：

　　多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。

　　一定要按照自己的速度來走：

　　不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

　　不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：

　　在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

　　在徒步的過程中要注意科學地休息：

　　一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。

　　防腳打泡：

　　萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

　　防疲勞：

　　預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

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