運(yùn)動(dòng)出汗的好處 你了解多少

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠使得身體筋骨舒展，可以塑形美體，每一次運(yùn)動(dòng)在消耗體能的同時(shí)會(huì)出很多的汗，有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)出汗之后身體會(huì)特別舒暢，據(jù)專家分析，運(yùn)動(dòng)出汗不僅可以排毒養(yǎng)顏，還有強(qiáng)健骨骼和增強(qiáng)記憶力等諸多功效。

　　出汗可以排毒養(yǎng)顏

　　根據(jù)皮膚專家的說(shuō)法，出汗是最有效的排毒方式，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這些系統(tǒng)的暢通。出汗能夠使得體內(nèi)多余的一些廢物通過(guò)毛孔和汗液排出體外，出汗時(shí)，體溫增高，毛孔擴(kuò)張，汗液排出，等于說(shuō)是給皮膚做了一次汗蒸，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的皮膚會(huì)更加干凈和通透。

　　出汗可以強(qiáng)健骨骼

　　對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼中的鈣質(zhì)不斷流失，很容易出現(xiàn)骨折和骨損傷的現(xiàn)象，如果能夠適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，通過(guò)排汗就可以有效保留身體之中的鈣質(zhì)，避免流失，所以說(shuō)對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)根據(jù)自己的體質(zhì)適時(shí)進(jìn)行有效的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排汗，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有好處的，但是如果本身骨質(zhì)已經(jīng)不好了，那就在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多加小心，結(jié)合一些飲食和藥物的補(bǔ)充來(lái)進(jìn)行骨質(zhì)修復(fù)，切記不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，適時(shí)進(jìn)行排汗是很不錯(cuò)的強(qiáng)健骨骼的辦法。

　　出汗可以增強(qiáng)體質(zhì)和提高記憶力

　　根據(jù)有關(guān)汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌，可以進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。這項(xiàng)研究研究表明，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)出汗汗是很好的保健辦法。此外，還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專注力和記憶力，促進(jìn)大腦的思維敏捷，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于放松大腦也是有好處的。

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