模特的瘦腿秘訣

　　作為一名模特，僅有良好的身材和五官是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只有具備了良好的氣質(zhì)，才能烘托出美妙的時(shí)裝。所以，對(duì)于模特來(lái)說(shuō)，時(shí)時(shí)注意自己的內(nèi)在修養(yǎng)和外表儀態(tài)是十分重要的。下面是小編為大家整理的模特的瘦腿秘訣，歡迎大家閱讀瀏覽。

 

　　模特的瘦腿方法

　　【按摩瘦腿法】：

　　1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，倆手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié)。

　　2、左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來(lái)回扭動(dòng)腳掌，左右各10次。

　　【運(yùn)動(dòng)瘦腿法】：

　　1、勤做高抬腿運(yùn)動(dòng);

　　2。飯后站一會(huì)或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕;

　　3。洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈;

　　4。騎腳踏車去郊游;

　　5。睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng);

　　6。多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

　　7。少乘電梯奪走樓梯;

　　8。均衡飲食，葷素搭配;

　　【瘦腿黃金時(shí)段】：

　　1。早8：00，上班路上抬頭挺胸縮小腹;

　　2。下午15：00，坐著抬腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘也可以瘦腿;

　　3。晚20：00，看電視時(shí)不妨再做一做美腿操。

　　模特殘忍的瘦腿方式

　　一、空中腳踏車操，鍛煉瘦腿

　　1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

　　2、在空中踩腳踏車踩100次。

　　二、按摩瘦腿

　　1、涂抹卡玉秀瘦腿精華，雙手交替分別沿腿的內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。

　　在家瘦腿的最快方法

　　1、雙腿夾紙片

　　在家瘦腿的最快方法，可以這么做，在你坐在電腦桌前或書桌前時(shí)，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來(lái)，一次堅(jiān)持20分鐘最好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會(huì)瘦，美腿瘦腿成功哦，趕快試試吧!

　　2、彈腿走路

　　腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

　　3、減肥鹽瘦腿

　　從市場(chǎng)上購(gòu)買專用減肥鹽，如沒(méi)有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

　　4、冷熱浴交替法

　　盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。

　　特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。

　　5、儀器瘦腿

　　消耗類減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)。不良感覺(jué)約在3天后消失。

　　溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。

　　分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進(jìn)淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費(fèi)用高，對(duì)操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。

　　6、按摩瘦腿

　　是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的減肥技師。

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