乒乓球器材都有哪些

時間：2024-10-28 02:26:48 耿烽乒乓球我要投稿

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乒乓球器材都有哪些

　　乒乓球又稱為中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。那么你知道乒乓球的的器材都有哪些呢?下面來跟小編一起填充知識庫吧!

乒乓球器材都有哪些

　　乒乓球器材都有哪些

　　1. 球臺

　　(1) 球臺的上層表面叫做比賽臺面，應(yīng)為與水平面平行的長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高76厘米。

　　(2) 比賽臺面不包括與球臺臺面垂直的側(cè)面。

　　(3) 比賽臺面可用任何材料制成，應(yīng)具有一致的彈性，即當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)球從離臺面30厘米高處落至臺面時，彈起高度應(yīng)約為23厘米。

　　(4) 比賽臺面應(yīng)呈均勻的暗色，無光澤，沿每個2.74米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個1.525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

　　(5) 比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網(wǎng)劃分為兩個相等的臺區(qū)，各臺區(qū)的整個面積應(yīng)是一個整體。

　　(6) 雙打時，各臺區(qū)應(yīng)由一條3毫米寬的白色中線，劃分為兩個相等的“半?yún)^(qū)”。中線與邊線平行，并應(yīng)視為右半?yún)^(qū)的一部分。

　　2. 球網(wǎng)裝置

　　(1)球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分。

　　(2)球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米。

　　(3)整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米.

　　(4)整個球網(wǎng)的底邊應(yīng)盡量貼近比賽臺面，其兩端應(yīng)盡量貼近網(wǎng)柱。

　　3. 球

　　(1)球應(yīng)為圓球體，直徑為40毫米。

　　(2)球重2.7克。

　　(3)球應(yīng)用賽璐珞或類似的材料制成，呈白色或橙色，且無光澤。

　　4. 球拍

　　(1)球拍的大小，形狀和重量不限。但底板應(yīng)平整、堅硬。

　　(2)底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料。加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

　　(3)用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過2毫米;或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。

　�、� “普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布整個表面。

　�、� "海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。

　　(4)覆蓋物應(yīng)覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣�？拷谋糠忠约笆种笀�(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。

　　(5)底板、底板中的任何夾層以及用來擊球一面的任何覆蓋物及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個整體。

　　(6)球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。

　　(7)由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，均可允許使用。

　　(8)比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。

　　乒乓球運動的注意事項

　　1.選擇安全的環(huán)境

　　單純對于乒乓球運動而言是十分安全的，但不得不注意潛在的危險環(huán)境，比如乒乓球臺地面是否平整干凈，是否有過多的障礙物，是否有積水或者外露的磚石和鋼筋等危險物。

　　2.打球需熱身

　　通常在做運動前都要進行熱身，避免出現(xiàn)韌帶、關(guān)節(jié)部位的拉傷，進行乒乓球運動之前的熱身較為簡單，如甩手、慢跑、關(guān)節(jié)操等。

　　3.控制運動負荷

　　對于中老年人應(yīng)避免進行競技性的比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，因此要根據(jù)個人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習(xí)30～40分鐘，心率在120～130次/分，就可以達到鍛煉效果。有心血管疾病的患者，則另當(dāng)別論。

　　4.做好整理活動

　　整理活動對于剛做完劇烈運動的人來說十分重要，整理運動可以調(diào)節(jié)身體機能，使其恢復(fù)正常，緩解運動疲勞或者關(guān)節(jié)損傷。乒乓球的整理活動通常以擺動四肢、伸展運動、慢跑為主，整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5.防止運動損傷

　　乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運動不當(dāng)而引起損傷，因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

　　打乒乓球的好處

　　1、養(yǎng)精蓄銳。運動可以調(diào)動人們的情緒，如果生活中有什么不開心的事，那么可以通過運動來排泄情緒，打乒乓球也可以幫助我們發(fā)泄心中的情緒，同時我們也可以結(jié)交到很多好朋友。

　　2、保護眼睛。其實很多人并不知道打乒乓球?qū)ρ劬κ呛苡袔椭模驗槠古仪虻男D(zhuǎn)速度比較快，所以眼睛要及時跟上乒乓球的旋轉(zhuǎn)速度，這樣可以幫助人們更好地緩解視力疲勞，同時起到保護視力和預(yù)防近視的作用。

　　3、鍛煉大腦。在很多運動中，乒乓球的速度比較快，所以需要運動員在較短的時間內(nèi)判斷乒乓球的走向以及來球路線對乒乓球的變化，做出一個準(zhǔn)確的判斷，這樣可以鍛煉運動員的思維和靈敏性。

　　4、促進消化。運動時可以消耗人體的體力的。同時也可以增大食欲，促進腸胃蠕動，幫助消化系統(tǒng)。

　　5、活動四肢。乒乓球不僅需要調(diào)動，運動員的眼睛和腦子，同時也要求運動員要眼疾手快才能打的一手好球，另外步伐也要跟上求的速度，這樣就要求了，運動員的靈活度，因此也能夠調(diào)節(jié)運動員的協(xié)調(diào)性，使人充滿活力。

　　打乒乓球的正確方法

　　1、發(fā)球。開始的部分是很重要的，發(fā)球的質(zhì)量會直接影響到第一回合運動員對球的處理在發(fā)球的時候要求能夠上泡16厘米，以及更高，同時發(fā)球的時候最好能夠側(cè)旋球拍，需要自己掌握發(fā)球的力度。

　　2、接球。對于上旋球和下旋球，長球以及短球都有不同的接法。上旋球要求推擋下壓。下旋球主要是搓。長球就要學(xué)會抽球，短球就要學(xué)會吊球。

　　3、正手進攻和反手進攻，正手進攻時，前臂向前運動，左腳同時向前，傾斜小幅度的身體，球拍向前。反手進攻時，左腳在后，要學(xué)會旋轉(zhuǎn)小幅度的身體，前臂貼緊胸部。

　　4、推擋球，屬于防守策略，但是前臂要用力，同時拇指也要發(fā)力。

　　5、搓球，一般是平送。搓不好的話，容易下網(wǎng)。旋轉(zhuǎn)球要看手腕。

　　6、削球。如果遇到對方棘手的球，一般就是削球。

　　7、弧圈球，在揮拍的時候向前沖增大優(yōu)勢，同時要摩擦球的中上部分，這樣能使弧度形成一個弧圈狀。

　　8、放高球，發(fā)球的時候加旋轉(zhuǎn)，而且一般放得越遠越好，力度要加重。

　　9、步法。在發(fā)球和擊球的時候要移動。

　　打乒乓球的適宜人群

　　乒乓球是老少皆宜的運動，所以只要有興趣愛好的人都可以打，但是老年人需要注意打乒乓球的時長，以及不要劇烈運動。

　　打乒乓球的最佳時間

　　一般打半小時乒乓球，休息一下。每天運動的總時長不要超過兩小時，也不要長期連續(xù)的打，并且要有中間休息的時間。建議打乒乓球的時間是在下午或者晚上，這個時候空氣比較好，人體的心臟和血壓比較平穩(wěn)，老年人注意活動的時候不要過于劇烈。

　　打乒乓球能減肥嗎

　　打乒乓球是能夠達到減肥的作用的。打乒乓球?qū)︖\動員的腰部和腿部的力量要求比較高。在乒乓球比賽中，運動員總是在球臺周圍跑來跑去的，這種跑步的方法與在操場，或者馬路上慢跑是不同的，需要全身協(xié)調(diào)起來運動。乒乓球一般是從腳踏地開始，之后旋轉(zhuǎn)腰部，接下來再是胳膊發(fā)力發(fā)球，這個時候需要腰部和腿部一起發(fā)力，如果每次都是從腰部到腿部的發(fā)力，那么堅持一個小時的乒乓球運動，人體消耗的熱量和脂肪都是相當(dāng)可觀的。但是乒乓球不是持續(xù)的高強度運動。

　　每次擊球和發(fā)球之后都會有短暫的時間去撿球，相當(dāng)于一個休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動不僅可以增加人體肌肉的耐力，同時還能增加心肺功能，在運動的同時能夠消耗人體大量的熱量，達到減肥的作用。需要注意的是打乒乓球的時間長了，中途需要補充水分或者是淡鹽水。如果想要達到減肥的目的，中途休息的時候就不要補充糖水或者碳水化合物，可以喝一些健康飲料，同時可以在與水平相當(dāng)?shù)那蛴�，以及教練的指�?dǎo)下打球，這樣可以控制運動量。

　　打乒乓球的禁忌

　　1、打乒乓球時要求協(xié)調(diào)全身上下的肌肉，所以需要協(xié)調(diào)發(fā)力，但是每個動作都是放松，并且發(fā)力的過程，因此不要太于緊張，精神緊張或肌肉緊張會使動作幅度過大或者還原的力度困難，這樣會導(dǎo)致進攻的能力較差。

　　2、乒乓球的運動也很注重細節(jié)，要關(guān)注到手指的變化，講究手指對球的控制力，因此動作太大太猛也是不好的。

　　3、打乒乓球時要動起來，動作要求協(xié)調(diào)連續(xù)才能取勝。

　　4、打乒乓球時需要調(diào)動我們的靈敏度以及靈活度，因此注意身體動作不要上下起伏，重心起伏會影響速度。

　　打乒乓球的注意事項

　　1、首先要注意在發(fā)球時，發(fā)球動作要規(guī)范，要符合規(guī)則，同時具有一定的攻擊性。

　　2、發(fā)球的時候可以先找一個目標(biāo)，因此發(fā)球要具有針對性。

　　3、發(fā)球時集中注意力，為接下來接球做好準(zhǔn)備。

　　4、最好能夠在發(fā)球的時候直接得到分?jǐn)?shù)，不要給對方反擊的機會。

　　5、打乒乓球時不要用力太過太猛，避免球飛離球臺。

　　6、打球的時候掌握旋轉(zhuǎn)度，要不利于對方防守和進攻。