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網(wǎng)球上旋發(fā)球技巧方法
上旋發(fā)球是網(wǎng)球發(fā)球的一種特殊發(fā)球方式，下面小編就網(wǎng)球上旋發(fā)球技巧方法給予大家詳細(xì)的講解，歡迎大家瀏覽。
網(wǎng)球上旋發(fā)球技巧方法 篇1
1.屈膝和弓背
屈膝和弓背可以讓球員保持在球的下方，并在身體的左側(cè)接到球。屈膝可以使得身體從地面獲得更多的能量，讓球員向上接近球，使球產(chǎn)生更多的力量和旋轉(zhuǎn)。這也就是為什么通常一名球員首先開始學(xué)平擊發(fā)球，隨后側(cè)旋發(fā)球，然后上旋發(fā)球的原因之一。在上旋發(fā)球的時候需要更多身體的配合，因此球員必須在技術(shù)層面上能夠讓身體做到需要的這些動作，并在不會受傷的情況下完成這些身體動作。
2.拋球
剛開始練習(xí)的時候，球員可以把拋球的位置控制在頭部的正上方。而一些高水平球員上旋發(fā)球的拋球位置在背部后方，并超過左肩膀，也就是稍偏后于球員的左側(cè)肩膀。結(jié)合拱背和屈膝，拋球正確可以給上旋發(fā)球帶來額外的旋轉(zhuǎn)，因?yàn)榍騿T和球拍的位置比揮拍對球能夠造成更多的影響。這樣還能讓球有一條更好的飛行線路以及反彈角度(球從場地上彈起)。請記住，越多的旋轉(zhuǎn)能夠提供更多對球的控制，讓揮拍更快，也常常能讓對手更難回球。
3.握拍
上旋發(fā)球常用的握拍方式是大陸式握拍，對于高水平球員來說，可以采用更傾向于東方式反手的握拍。更偏向于“東方式反手”的握拍可以創(chuàng)造出更多旋轉(zhuǎn)。但是使用這個握拍方式需要更加穩(wěn)定的手腕和更加全面的技術(shù)，因此更加適合于高水平的球員。
4.“搓削”接球點(diǎn)
球拍向球移動的那個時刻就被稱為“搓削”，它應(yīng)該在球的“7點(diǎn)到1點(diǎn)方向”(或者對左手執(zhí)拍球員來說是“5點(diǎn)到11點(diǎn)方向”)完成。想象球是一個時鐘，擊球點(diǎn)應(yīng)該從“7點(diǎn)到1點(diǎn)方向”向球移動。這就完成了上旋，并給球從地面向上帶來了反踢(更高的彈跳)然后向右邊(以右手執(zhí)拍球員來說)。
5.在球處于下落期時候擊打它
在球處于下落期擊打要比在上升期擊打更有利于增加球與弦之間的.摩擦，(而不是從上方向下?lián)羟?。簡單來說，這會讓拍頭向球移動(“7點(diǎn)到1點(diǎn)”的“搓削”)——如果擊球點(diǎn)是在球到達(dá)最高點(diǎn)的時候是不會產(chǎn)生搓削的動作的，因?yàn)榍騿T的手臂在擊球點(diǎn)時是徹底伸直的，這樣就不會對球產(chǎn)生搓削的作用。
6.球必須在下落前往上運(yùn)動
在正手或反手的上旋球時都是一致的——球在下落之前必須向上運(yùn)動。這是上旋的步驟中的一部分，增強(qiáng)了球在彈起時的反彈或彈跳的動作(更高的彈跳)。這也有助于擊球過網(wǎng)。球拍對于球的運(yùn)動(從“7點(diǎn)鐘”到“1點(diǎn)鐘”的“搓削”)會讓球離開球拍往上運(yùn)動。這需要“揮拍信心”——也就是說球員必須相信(正確)的揮拍可以更多控制球達(dá)到需要的效果。
7.在接球后立刻開始內(nèi)旋
內(nèi)旋(把前臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn))必須從接球后立即開始——比平擊發(fā)球或者側(cè)旋發(fā)球都要更早。在對球“7點(diǎn)鐘到10點(diǎn)鐘搓削”以后，手臂和球拍處于完全伸展?fàn)顟B(tài)，因此需要內(nèi)旋的動作來讓手臂下降來做到正確的揮拍所需的人體工程學(xué)狀態(tài)，并幫助控制球。在正確的時機(jī)內(nèi)旋前臂也可以幫助球員在整個揮拍過程中保持拍頭速度。內(nèi)旋過遲，或者沒有內(nèi)旋，會讓球拍下落，導(dǎo)致沒有旋轉(zhuǎn)，最終喪失了對球的控制。最后，內(nèi)旋也是“扔的技術(shù)”所含人體工程學(xué)原理的一部分，也就是發(fā)球的基礎(chǔ)所在。
8.隨揮應(yīng)該在身體前方完成
隨揮應(yīng)該更多在身體前方完成，而不是身體的左側(cè)。在揮拍結(jié)束時，球拍接球的那面應(yīng)該朝向身體。
網(wǎng)球上旋發(fā)球技巧方法 篇2
1.巧練發(fā)球技術(shù)：(初級——中級)
發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中最難掌握的一項(xiàng)基本技術(shù)，由于技術(shù)動作環(huán)節(jié)較多，難以在短時間內(nèi)掌握身體與揮臂動作的協(xié)調(diào)配合。所以在初、中級階段的發(fā)球訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)圍繞以下三個要素進(jìn)行練習(xí)，為發(fā)球技術(shù)打下良好基礎(chǔ)。
正確的拋球：
�、賿伷鸬那驊�(yīng)平穩(wěn)而無旋轉(zhuǎn)，這樣更有利于擊打。為確保拋球的穩(wěn)定性，拋球手應(yīng)以近似于持紅酒杯的手型持球，不是抓球或握球;為了使球獲得一個穩(wěn)定向上力的動量，應(yīng)直臂上舉，發(fā)力在肩，而不是屈肘。
②人們習(xí)慣于眼睛跟著球走，但是發(fā)球中恰恰是要讓視線脫離球。正確的做法應(yīng)該是：拋球前，頭部抬起，眼睛盯著擊球點(diǎn);拋球時，不要讓眼神跟著球的運(yùn)行軌跡而移動，而要集中在事先想好的那個擊球區(qū)域。一旦拋出的球順利進(jìn)入該區(qū)域，便迅速做出擊球動作。這樣做有利于拋球的穩(wěn)定性。
�、蹝伹虻母叨葢�(yīng)在持拍手臂伸直揮至最高點(diǎn)的拍頭上方，約20～50厘米之間。球在拋擲到最高點(diǎn)開始下落的瞬間是最穩(wěn)定的，擊球時的身體彈跳以及擊打球拍的甜點(diǎn)位置需要這個空間。
合理的發(fā)球動作：
�、侔l(fā)球動作應(yīng)遵循簡捷、放松而連貫的原則。發(fā)球動作不要過于僵硬，應(yīng)保持身體及手臂放松，從而使發(fā)球瞬間更具爆發(fā)力。一般情況下不會采用100%的力量去發(fā)球，過于發(fā)力會導(dǎo)肌肉僵硬，破壞動量鏈，影響協(xié)調(diào)發(fā)力。因此，發(fā)球是所有技術(shù)中要求放松度最高的一項(xiàng)技術(shù)。由于發(fā)球技術(shù)動作環(huán)節(jié)較多，在運(yùn)行過程中如果有一個體節(jié)或揮拍動作脫節(jié)，都會直接影響發(fā)球的整體質(zhì)量。
�、诎l(fā)球動作沒有充分的隨揮，球更容易出界。有意識地作完發(fā)球隨揮動作是發(fā)球成功率的安全保證。以下這三個步驟我們需要牢記：身體蹬起來;胸部挺起來;肘關(guān)節(jié)頂起來——在身體向上蹬起時，胸部也應(yīng)隨著身體向上挺起，在胸部挺起的帶動下，肘關(guān)節(jié)也要隨之向上頂起，這三個向上的動量鏈?zhǔn)峭瓿呻S揮動作的關(guān)鍵之處。
�、廴绻愕陌l(fā)球經(jīng)常失誤或者發(fā)球路線很難控制，可能是你在尚未擊到球時頭部就先低下了。從直觀的.角度來說這個細(xì)微的動作導(dǎo)致了上體缺乏向上伸展的能力。這會引起到一連串的相關(guān)問題：損失動量鏈的傳導(dǎo);丟失至高點(diǎn)的擊球位置;喪失擊打球拍甜點(diǎn)位置。所以，不要小看過早低頭這個問題，它可以降低了發(fā)球速度、發(fā)球成功率，改變發(fā)球落點(diǎn)。保證在擊球過程中視線不離開球，可以有效地改善發(fā)球質(zhì)量，方法很簡單也很實(shí)用。
發(fā)球的標(biāo)志性動作
雙90度直角的運(yùn)動
這是發(fā)球過程中瞬間產(chǎn)生的雙直角動作，此動作也同時消失在瞬間。該動作可以有效地提升發(fā)球技術(shù)水平，改善不良的發(fā)力動作，提高身體動作與揮臂動作的協(xié)調(diào)性，提升發(fā)球質(zhì)量。
發(fā)球時，球拍揮至右肩后側(cè)上方，瞬時形成雙90°直角：身體與持拍手臂的大臂形成一個90°直角;持拍手臂的大臂與小臂之間形成一個90°直角;拍頭指向天空;拋球手隨拋球自然抬起;曲雙膝;髖關(guān)節(jié)向前頂出;轉(zhuǎn)體后仰;身體呈“滿弓”狀，蓄意待發(fā)。
2.精練發(fā)球技術(shù)：(中級——高級)
當(dāng)你能夠正確地熟練運(yùn)用發(fā)球技巧時，就說明你的發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)累積已經(jīng)具備一定水準(zhǔn)，這時便需要嘗試更高難度的發(fā)球練習(xí)。以下三個重點(diǎn)環(huán)節(jié)會大幅度提升練習(xí)的實(shí)效性，可順利地領(lǐng)悟其技術(shù)要領(lǐng)，更好地融入至發(fā)球技術(shù)的實(shí)際操作中。
發(fā)球落點(diǎn)：
發(fā)球落點(diǎn)通常是指：內(nèi)角、外角、中間，還有兩個重要的基本落點(diǎn)——深區(qū)、淺區(qū)。發(fā)球站位有兩個區(qū)，平分區(qū)和占先區(qū)，兩個區(qū)的發(fā)球落點(diǎn)都會有一些相同的目的和意義。 以右手為例：
一區(qū)：外角——利用大角度發(fā)球擴(kuò)大對手的防守范圍。屬于進(jìn)攻性落點(diǎn);內(nèi)角——發(fā)向?qū)κ直∪醯囊粋?cè)(反手位)。屬于壓制性落點(diǎn);中間——可限制對手回球路線，使對手猶豫不決，屬制約性落點(diǎn)。
二區(qū)：外角——即對手的反手位，也可以將對手拉出場外。屬于進(jìn)攻性落點(diǎn);內(nèi)角——具有拉動對手大范圍擊球的作用。屬于壓制性落點(diǎn);中間——同樣起著限制對手回球路線的目的，制約對手。
深區(qū)與淺區(qū)：深區(qū)——讓對手遠(yuǎn)離球網(wǎng)接發(fā)球、縮短接發(fā)球方的準(zhǔn)備時間，讓接發(fā)球更具難度;淺區(qū)——如果在發(fā)球中追求大角度時，可以采取淺區(qū)的發(fā)球落點(diǎn)，其特點(diǎn)是可以更大范圍的把對手拉出場外，以加深接發(fā)球的難度。
發(fā)球旋轉(zhuǎn)
不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球有著不同的擊球方式，主要體現(xiàn)在不同的動量運(yùn)行方向和不同的擊球部位上。我們用一種簡單的方式來闡述發(fā)球旋轉(zhuǎn)，首先把球看做一個表盤：
①→發(fā)側(cè)上旋球：球拍應(yīng)從球的7點(diǎn)方向至2點(diǎn)方向運(yùn)動。
�、凇l(fā)側(cè)旋球時：球拍應(yīng)從球的2點(diǎn)方向至8點(diǎn)方向運(yùn)動。
�、邸l(fā)上旋球時：球拍應(yīng)從球的6點(diǎn)方向至12點(diǎn)方向運(yùn)動。
�、馨l(fā)平擊球時：球拍應(yīng)擊打球的正中間位置，向前運(yùn)動。
發(fā)球速度：
發(fā)球技術(shù)更加體現(xiàn)協(xié)調(diào)鏈的運(yùn)用，應(yīng)樹立自下而上的發(fā)力順序。發(fā)球力量主要來源于腿部，使整體動作依次向上運(yùn)動，貫穿于每一個肢節(jié)。如：腿、髖、軀干、肩、肘、腕的順序。另外，在動作運(yùn)行過程中，我們要特別注意以下兩個關(guān)鍵細(xì)節(jié)：
�、僭谙蛏蠐]拍時，肘關(guān)節(jié)要向上、向前充分伸展。
�、谑直墼谕耆蛏仙煺怪螅滞蠓娇上蚯稗D(zhuǎn)動。這兩個細(xì)致的體節(jié)問題會嚴(yán)重的影響到揮臂速度，導(dǎo)致發(fā)球速度降低，旋轉(zhuǎn)效率下降。
發(fā)球技術(shù)-細(xì)節(jié)鑄造成敗
1.發(fā)球前的計(jì)劃：
發(fā)球前要有計(jì)劃，不可一成不變。不但要根據(jù)對手某項(xiàng)技術(shù)的強(qiáng)弱或接發(fā)球習(xí)慣來選擇，還要通過落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度來調(diào)節(jié)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。
站到發(fā)球位置后，應(yīng)做自己的習(xí)慣動作，以便進(jìn)入最佳放松狀態(tài)。(每個人都有自己的固有習(xí)慣，例如：拍拍球、拉拉衣服、調(diào)整一下拍線等)此舉可以讓我們更放松，與此同時，最主要的目的是有效地思考——考慮這個球發(fā)向什么位置，運(yùn)用哪種戰(zhàn)術(shù)更合理。
2.發(fā)球的至高點(diǎn)：
擊球點(diǎn)的高度與成功率有著密切的關(guān)系。合理的發(fā)球動作必須有向上伸展的身體動作與揮臂動作，只有充分向上才能使擊球點(diǎn)達(dá)到至高點(diǎn)，制造出完美的弧線，讓發(fā)球更安全。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：如果發(fā)球時速在每小時150公里左右時，假設(shè)擊球點(diǎn)高度從2.16米增加到2.68米，那么增加的52厘米將使發(fā)球的成功率提高兩倍。
3.掌握投擲動作：
學(xué)會投擲方式等同于掌握發(fā)球的發(fā)力技巧。通過以下三個步驟的不斷練習(xí)，相信你的發(fā)球技術(shù)一定會得到質(zhì)的飛躍。話不多說，我們一同來領(lǐng)略這神奇的投擲技巧是如何用簡單的方式完成復(fù)雜的工作的。
(1)學(xué)會用肩部和手臂來加速投擲動作，會加大投擲距離與速度。用另一只手臂帶動肩膀轉(zhuǎn)動，根據(jù)動作的先后順序，伸展胸部肌肉。轉(zhuǎn)動胸部，投擲網(wǎng)球，正對目標(biāo)區(qū)。試著展開肘部，從而在動作中增加胸部的伸展力度。
(2)掌握投擲技巧后，嘗試向上投擲。模仿發(fā)球動作，在發(fā)球區(qū)投擲網(wǎng)球，加強(qiáng)髖部扭動，髖部的扭動是整個發(fā)球動作過程中的關(guān)鍵部分。試著把球扔到最高處，如果動作正確，球在下落時仍在發(fā)球區(qū)內(nèi)。
(3)雙手各持一個網(wǎng)球，用拋球動作將拋球手手中的網(wǎng)球拋至空中，然后試著以發(fā)球的動作將持拍手手中的球拋出，目的是用持拍手中的網(wǎng)球擊打拋球手拋出的網(wǎng)球。撞擊的時機(jī)應(yīng)該掌握在發(fā)球擊球點(diǎn)的位置。
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