打網(wǎng)球如何保護手腕

　　凡是打過網(wǎng)球的人，腕傷，幾乎是無法回避的問題，那么我們打網(wǎng)球如何保護手腕呢?下面小編為大家解答一下，希望能幫到您!

　　1、帶護具是治標,改變打球姿勢、習慣是治本。練球時從掌握擊球的節(jié)奏以及擊球點開 始,循序漸進的練習網(wǎng)球才能享受網(wǎng)球,避免無謂的傷痛。

　　2、帶護具對網(wǎng)球沒有影響,疼得厲害先用彈力綁帶,把手腕固定,然后再帶護腕,這樣 比較好。彈力綁帶不讓手腕向后屈伸得太厲害,起到一定穩(wěn)固的作用。

　　3、打球的時候不要太享受大力擊球的這種感覺。尤其是初學者,往往不知道什么時候握 緊拍子,什么時候要放松,所以造成打球時雖然時間不長,哪怕只是一個小時里面,手抓得太 緊,時間一長局部負擔量過大,就有可能醞釀痛疼的感覺。

　　4、拉拍的時候手是松的,碰到球的一剎那稍微緊一點,然后再松。從這個方面改進,再 加帶護具,很有必要。

　　5、初學者應避免和太強的對手對抗,這樣容易造成手腕傷痛。

　　希望以上幾種保護手腕的方法能最大程度地保護球友們手腕不受傷病之痛。正確的動作不僅有利于發(fā)揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網(wǎng)球運動過程中的傷害。

【打網(wǎng)球如何保護手腕】相關(guān)文章：

練習瑜伽如何保護手腕10-31

打網(wǎng)球為什么會手腕痛08-10

打網(wǎng)球如何護膝06-06

如何正確打網(wǎng)球-打網(wǎng)球的注意事項06-15

打網(wǎng)球之前如何熱身？09-09

打網(wǎng)球如何提高移動速度10-19

如何練習打網(wǎng)球的側(cè)身意識08-10

打網(wǎng)球如何訓練協(xié)調(diào)性07-26

初學者如何打網(wǎng)球09-30

打網(wǎng)球是如何打出完美手臂的呢09-11