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最新瑜伽球作用及選購(gòu)方法
瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。下面是小編為大家分享最新瑜伽球作用及選購(gòu)方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、具有按摩作用
瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
2、適合所有的人鍛煉
包括需要康復(fù)治療的人，它使鍛煉者在鍛煉時(shí)更安全，避免對(duì)關(guān)節(jié)造成強(qiáng)大沖擊，避免運(yùn)動(dòng)傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時(shí)，因?yàn)檠巢坑袀赡茏霾黄饋?lái)，但是在做瑜伽球運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以利用柔軟的瑜伽球來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)者做運(yùn)動(dòng)，能夠起到一個(gè)依托的作用。
3、糾正你的坐姿
當(dāng)人坐在球上時(shí)，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整，使自己能保持平衡。這些細(xì)微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤(pán)的血液循環(huán)，加強(qiáng)背部的力量。通過(guò)隨時(shí)地調(diào)整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部力量，保持正確的坐姿。
同時(shí)，利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，運(yùn)動(dòng)者就會(huì)不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應(yīng)，也是一種正確坐姿。
4、有很強(qiáng)的趣味性
運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行普通的器械運(yùn)動(dòng)，如跑步機(jī)、仰臥起坐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者只能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)幾個(gè)動(dòng)作來(lái)消耗熱量，這就使得運(yùn)動(dòng)者的健身過(guò)程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動(dòng)者伴著熱烈奔放的音樂(lè)，與球一起玩耍。運(yùn)動(dòng)者時(shí)而坐在球上，時(shí)而舉起球來(lái)做做跳躍運(yùn)動(dòng)，這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過(guò)程極富娛樂(lè)性。
5、有助于訓(xùn)練人體的平衡能力
以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問(wèn)題。而瑜伽球則不同，運(yùn)動(dòng)者借助瑜伽球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)，抬高一腿，平衡難度就增加一點(diǎn)。將抬高的腿稍作移動(dòng)便會(huì)難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要完成曲伸雙臂的動(dòng)作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動(dòng)，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來(lái)控制，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。
瑜伽球選購(gòu)常識(shí)：
1. 選擇真正防爆的瑜伽球
現(xiàn)在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上幾乎所有的瑜伽球都號(hào)稱(chēng)防爆，有一些明顯不是防爆的瑜伽球也稱(chēng)為防爆是對(duì)消費(fèi)者的極不負(fù)責(zé)的行為，不能防爆的瑜伽球在使用中如果和尖銳的物體發(fā)生突然碰撞，就會(huì)發(fā)生爆裂給您帶來(lái)不小的運(yùn)動(dòng)傷害!而國(guó)際通用的防爆的概念是：200KG負(fù)重下穿刺不爆裂!
鑒別瑜伽球是否防爆，有2種辦法。一種方法是看表面，光亮表面的瑜伽球是不防爆的，目前成熟的防爆工藝是微孔發(fā)泡技術(shù)，從照片上能看到細(xì)微磨砂的表面，這樣的球是真正的防爆球!
第二種鑒別辦法是看重量，偷工減料的瑜伽球肯定是不防爆的。歐盟防爆瑜伽球的重量標(biāo)準(zhǔn)是，
2.選擇抗菌的瑜伽球
瑜伽球在使用過(guò)程中長(zhǎng)期和身體，地面接觸，大腸桿菌等細(xì)菌很容易滋生，不能抗菌的瑜伽球，需要經(jīng)常用消毒液清洗才能保證使用的安全性。而抗菌的瑜伽球就不需要有這方面的擔(dān)心，它本身材質(zhì)會(huì)有效抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)!
3.選擇環(huán)保材質(zhì)的瑜伽球
一定要選擇不含有害增塑劑和重金屬的瑜伽球!增塑劑和重金屬長(zhǎng)時(shí)間接觸對(duì)人身體傷害非常大，輕者會(huì)影響您的生育，生殖能力，重者有致癌的危險(xiǎn)!
瑜伽球是一種廉價(jià)實(shí)用的健身產(chǎn)品，高品質(zhì)的也不足百元!而廉價(jià)的產(chǎn)品，很難達(dá)到防爆，抗菌，環(huán)保的標(biāo)準(zhǔn)，我建議大家多花三四十元去選購(gòu)高品質(zhì)的瑜伽球，而這三四十元可能還不到一包煙錢(qián)，一瓶酒錢(qián)，一只唇膏的錢(qián)，但是選擇防爆，抗菌，環(huán)保的高品質(zhì)的瑜伽球無(wú)論對(duì)您的健身體驗(yàn)還是健康的保證是非常有必要的!
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