最簡單的瑜伽減肥姿勢盤點

　　瑜伽不但有提升女性形態(tài)美的功效，還可以達到減肥的目的。下面小編來給大家盤點下最簡單的瑜伽減肥姿勢，希望大家喜歡。

　　最簡單的瑜伽減肥姿勢一：開腿式

　　將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上，自然呼吸，保持此姿勢盡可能長的時間。

　　最簡單的瑜伽減肥姿勢二：鳥王式

　　下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內(nèi)側(cè)，左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，伸長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放松，還原�！贰贰反笮⊥纫黄鹗莸蔫べし椒�

　　最簡單的瑜伽減肥姿勢三：螞蚱式

　　俯臥準(zhǔn)備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。

　　最簡單的瑜伽減肥姿勢四：肩倒立式

　　俯臥準(zhǔn)備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

　　最簡單的瑜伽減肥姿勢五：蛇式

　　俯臥準(zhǔn)備，雙手置于肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長的時間，呼氣，放松，還原。

　　練習(xí)瑜伽的注意事項：

　　女子在例假期間或者懷孕期間不適宜做瑜伽運動，當(dāng)然，也可以做一些簡單的動作，這對緩解疼痛和調(diào)經(jīng)、嬰兒都是有幫助的。

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