羽毛球業(yè)余雙打好習慣方法

　　雙打是在快節(jié)奏中迅速完成技術(shù),快速的攻防轉(zhuǎn)換、快速的平抽快擋等都是雙打比賽中常見的鏡頭。因此在雙打的時候應該養(yǎng)成良好習慣，下面由小編未帶分享相關(guān)知識，望對大家有所幫助。

　　1、在場上養(yǎng)成踮腳跑的習慣

　　能讓你體會到攻防轉(zhuǎn)換時的游刃有余。重心在腳跟，不利啟動，重心在腳掌，便于快速啟動。

　　2、在場上養(yǎng)成啟動小跳的習慣

　　啟動小跳能使你快速啟動，想象一下彈簧被壓下后才能快速彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。

　　3、在場上養(yǎng)成架著拍子跑的習慣

　　你就能體會到發(fā)力充分的感覺，因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導致發(fā)力不完整、球速偏慢。

　　4、在網(wǎng)前養(yǎng)成舉拍的習慣

　　網(wǎng)前要時刻想著抓機會封網(wǎng)，而且如果你習慣在網(wǎng)前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網(wǎng)前舉動。

　　5、在場上養(yǎng)成防守站勢的習慣

　　基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對手的持拍手，心里很平靜，等待對手的暴殺、當你把這些動作都形成習慣以后，你會發(fā)現(xiàn)防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好。

　　6、在場上養(yǎng)成側(cè)身的習慣

　　尤其是后場球必須側(cè)身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量，可以使發(fā)力更充分、威脅更大。

　　7、在場上養(yǎng)成打后場球蹬跳的習慣

　　交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個動作就行，主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量，增加發(fā)力時的力量，并且使發(fā)力更順暢。

　　8、多練習發(fā)球

　　真正懂的雙打球友都知道發(fā)球在雙打中的重要性，好的發(fā)球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習發(fā)球，練發(fā)球，每個人手型，習慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發(fā)球節(jié)奏。

　　9、養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉核心力量的習慣

　　練球不練功，打球一場空，身體素質(zhì)是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷。二來可以把球打的更快，有很多身體素質(zhì)的鍛煉在家就能練習。

　　10、養(yǎng)成多練握拍的轉(zhuǎn)變的習慣

　　尤其是對于握拍不熟悉的球友，因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體(短拿)，在中后場時握拍的位置要靠后(長拿)，在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉(zhuǎn)換，都要建立熟練的握拍轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)之上的，所以靈活握拍不能缺。

　　拓展：羽毛球業(yè)余雙打技巧

　　1、有預判、有行動

　　經(jīng)常有人問到“單打和雙打最大的區(qū)別在哪里”，其實，就技術(shù)而言，單打和雙打沒有太大區(qū)別，沒有哪項技術(shù)是專門用于單打或雙打的，只不過有些技術(shù)應用較多，有些應用較少罷了。

　　但是在運用技術(shù)擊球前的判斷和行動上有著明顯的差別，單打要求“有預判、無行動”，最多就是移動一下重心而已；而雙打則要求“有預判、有行動”。因為在雙打比賽中，你并不是一個人在戰(zhàn)斗，即使你預判失誤，行動錯誤（例如提前移動去搶封直線，對方卻回了斜線）。別擔心，你的搭檔會去補救。

　　因此，雙打比賽的“快”，恰恰就體現(xiàn)在這個提前行動上。打好雙打，就要善于判斷總結(jié)對手的習慣球路，敢于提前移動，快人一步，守株待兔。

　　2、前三拍定勝負

　　雙打比單打每方增加了一名隊員，而場地寬度僅增加92厘米，接發(fā)球區(qū)還比單打縮短了76厘米。因此，雙打從發(fā)球開始就形成短兵相接的局面，發(fā)球、接發(fā)球和第三拍顯得尤為重要。

　　首先，發(fā)球環(huán)節(jié)要不給對方肆意進攻的機會，以發(fā)前場小球為主，輔以偷襲后場。這樣從發(fā)球開始就迫使對手起高球陷人防守境地。

　　其次，接發(fā)球盡量采用快速撲推中路及兩邊的戰(zhàn)術(shù)，爭取主動。

　　再次，第三拍球即如何處理好對方接回來的球也非常關(guān)鍵，前場發(fā)球隊員發(fā)球后要迅速舉拍封堵對方的接發(fā)球習慣球路。

　　由于雙打比賽進攻和防守雙方能力都加強了，這就更加要求參與者技術(shù)全而，能攻善守，反應靈敏。特別是對發(fā)球、接發(fā)球、平抽、平擋、封網(wǎng)、撲球、連續(xù)扣殺、接殺球、放網(wǎng)前球，及防守反擊等諸多技術(shù)要求更高。

　　因此，打好雙打，務必練好這前三拍技術(shù)。

　　3、進攻前后站、防守左右站

　　很多初學者，經(jīng)常會困惑場上兩人的站位及分工。往往是兩人實力一強一弱就前后站，弱的在前，強的在后；實力相當，則左右站。

　　實際上，我們也可以看到高水平的雙打比賽中，兩人的位置會時刻發(fā)生變化。導致這種變化的根本原因，在攻守關(guān)系的變化，一句話“進攻前后站、防守左右站”。

　　既然如此，我們就得時刻清楚場上的形勢：這一個回合，自己一方，是進攻還是防守。

　　只要是我方回對方后場高球，我方即處于防守狀態(tài)，迅速調(diào)整左右站位防守。

　　若是對方回我方后場高球，我方就處于進攻狀態(tài)。一人退后場進攻，一人到前場封網(wǎng)。

　　4、誰挑球誰被動

　　欣賞一場高水平的羽毛球比賽，怎樣判斷出水平接近的參賽雙方誰更技高一籌？其實很簡單，總是向下打球的一方更厲害些，總是向上打球意味著總是處于防守態(tài)勢。

　　雙打比賽，則更是如此。對方采用后殺前封的戰(zhàn)術(shù)，僅僅采用挑高球被動防守的戰(zhàn)術(shù)，恐怕是支撐不了幾拍的。

　　如果對方后場移動較慢時，可以采用挑對角平高球的戰(zhàn)術(shù)，調(diào)動對手在后場跑動擊球。

　　當遇到對方后場進攻能力較強的對手時，適宜采用擋直線、擋勾對角網(wǎng)前進而封網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)。

　　如果殺下來的球較高時，可采用反抽跟進封網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)。

　　總之，防守時盡量少挑球，回球線路能平則平，加強網(wǎng)前對抗能力。

　　5、輪轉(zhuǎn)換位：斜上直退、斜退直上

　　雙打比賽中，為了擺脫被動，伺機轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守的站位。

　　雙打防守時的站位調(diào)整，都是一名隊員在跑動擊球，另一名隊員根據(jù)同伴的移動情況填補空當。如果是一人斜線上網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應該直線后退，切忌對角后退。直線后退線路短、站位快，對角后退路線長，也容易被對方打追身球。

　　另一名隊員，應根據(jù)同伴移動后的情況補到空當位。

　　同樣道理，如果一方是斜線退后場回擊對方高遠球后，就要直線向前進入防守位置。他的同伴，則要根據(jù)搭檔的回球，決定退防補位。

　　前者相對容易，后場隊員根據(jù)觀察搭檔的回球及退防方向即可確定自己的補防位置。而第二種情況則有一定難度，需要前場隊員通過搭檔擊球的方式以及移動的腳步聲，來判斷己方是進攻還是防守。

　　6、前場隊員永遠是對的

　　在羽毛球雙打比賽中，作為搭檔必須做到在技術(shù)上互相信任，只有這樣才能戰(zhàn)術(shù)運用得當和正常發(fā)揮。

　　我們經(jīng)常會聽到后場隊員抱怨前場隊員“這個球你不應該搶”、“那個球你跑錯位置了”等等。

　　其實，在場上尤其是前后形成進攻站位時，前場隊員是看不到后場搭檔的行動的。除了前面提到的輪轉(zhuǎn)退防的線路外，他的移動更多是基于對手習慣回球線路的捕捉，不管朝哪邊移動都應該是積極的。

　　作為處在后場的搭檔，要根據(jù)前場隊員的移動及時補位，多鼓勵前場封堵，記住“前場隊員永遠是對的”。

【羽毛球業(yè)余雙打好習慣方法】相關(guān)文章：

女子雙打羽毛球技巧方法12-21

羽毛球雙打規(guī)則08-21

羽毛球雙打小技巧09-26

羽毛球課堂雙打教程09-12

雙打羽毛球正統(tǒng)規(guī)則10-16

羽毛球發(fā)球雙打規(guī)則05-25

羽毛球混合雙打技巧07-20

羽毛球雙打的站位技巧07-28

羽毛球雙打的打法類型01-03