教你如何正確打羽毛球

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的普及，隨大家羽毛球技術(shù)水平的提高，對(duì)打球的技術(shù)要求逐漸增高，所以打球規(guī)則成了必要的東西。下面就由小編教你如何正確打羽毛球，大家一起去了解一下吧！

　　羽毛球技巧

　　力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

　　握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

　　在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場，盡可能打兩角。

　　在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

　　單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。

　　打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。

　　吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

　　扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。

　　當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。

　　對(duì)于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

　　在前場回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。

　　許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動(dòng)向。

　　在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

　　如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

　　羽毛球教學(xué)知識(shí)

　　球場應(yīng)是一個(gè)長方形。用寬40mm的線畫出。線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。所有線都它所確定區(qū)域的組成部分。

　　測量從球場地面起，網(wǎng)柱高1.55米。當(dāng)球網(wǎng)被拉緊時(shí)(如規(guī)則1.10所述)，網(wǎng)柱應(yīng)與地面保持垂直。不論是單打還是雙打比賽，網(wǎng)柱都應(yīng)放置在雙打邊線上。

　　球網(wǎng)應(yīng)由深色、優(yōu)質(zhì)的細(xì)繩組成。網(wǎng)孔為方形，每邊長均在15~20mm之間。球網(wǎng)全長至少6.1m，上下寬760mm。

　　球網(wǎng)的上沿應(yīng)有75mm寬的白布對(duì)折成夾層，需要用繩索或鋼絲從夾層穿過。在夾層上沿必須緊貼繩索或鋼絲。

　　繩索或鋼絲應(yīng)牢固的拉緊，并與網(wǎng)柱頂取平。

　　從球場地面起，球網(wǎng)中央頂部應(yīng)高1.524m，雙打邊線處網(wǎng)高1.55m。

　　球網(wǎng)兩端與網(wǎng)柱之間不應(yīng)有空隙。必要時(shí)，球網(wǎng)兩端應(yīng)與網(wǎng)柱系緊。

　　羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸

　　球場應(yīng)是一個(gè)長方形，用寬40mm的線畫出。羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸為長13.40m,單打場地寬5.18m、雙打場地寬6.10m。

　　場地線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。

　　測試正常球速區(qū)域的4個(gè)40mm×40mm的標(biāo)記，應(yīng)畫在雙方單打右發(fā)球區(qū)邊線內(nèi)沿，距端線530mm和990mm處。

　　這些標(biāo)記的寬度均包括在所畫的尺寸內(nèi)，即距端線外沿530mm至570mm和950mm至990mm。

　　所有場地線都是它所確定區(qū)域的組成部分。

　　如面積不夠畫出雙打球場，可畫一單打球場，端線亦為后發(fā)球線，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物應(yīng)放置在邊線上。

　　羽毛球標(biāo)準(zhǔn)場地的網(wǎng)柱

　　從球場地面起，網(wǎng)柱高1.55m。網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地同地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)。網(wǎng)柱應(yīng)放置在雙打的邊線上。

　　如不能設(shè)置網(wǎng)柱，必須采用其他辦法標(biāo)出邊線通過的位置。

　　在雙打球場上，不論進(jìn)行的是雙打還是單打比賽，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物，均應(yīng)置于雙打邊線上。

　　羽毛球標(biāo)準(zhǔn)場地的球網(wǎng)

　　球網(wǎng)應(yīng)是深色、優(yōu)質(zhì)的細(xì)繩織成。網(wǎng)孔方形，各邊長均在15～20mm之間。

　　網(wǎng)上下寬760mm。

　　網(wǎng)的頂端用75mm寬的白布對(duì)折而成，用繩索或鋼絲從夾層穿過。白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。

　　繩索或鋼絲須有足夠的長度和強(qiáng)度，能牢固地拉緊并與網(wǎng)柱頂部取平。

　　球場中央網(wǎng)高1.524m，雙打邊線處網(wǎng)高1.55m。

　　球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)有空隙。

　　羽毛球標(biāo)準(zhǔn)場地的燈光

　　比賽應(yīng)在場地四周比較暗得環(huán)境中進(jìn)行,因此,賽場上空得燈光至關(guān)重要。

　　燈光的設(shè)計(jì)和布局有兩種方法:一種是自熾燈泡,安裝在每一球場得兩側(cè)網(wǎng)柱得上空，另一種是熒光燈,掛在與球場邊線平行并且長度一樣得地方。

　　為避免自然光線得干擾,場館內(nèi)應(yīng)掛上窗簾,場地上得照度要求達(dá)到500~750勒克斯。

　　擴(kuò)展：

　　打羽毛球的技巧

　　1、拿羽毛球姿勢要正確，手指輕捏羽毛頂端；

　　2、握拍時(shí)盡量不要太用力，要保持放松；

　　3、接球的時(shí)候，根據(jù)球的方向，移動(dòng)身體；

　　4、擊球時(shí)必須用手腕的力，單打時(shí)候發(fā)球盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短。

　　羽毛球的六種基本步法

　　墊步：當(dāng)右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進(jìn)，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。

　　交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動(dòng)為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。

　　小碎步：以小的交叉步移動(dòng)的稱為小碎步。

　　并步：右腳向前(或向后)移動(dòng)一步時(shí)，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動(dòng)一步，稱為并步。

　　蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。

　　蹬跨步：在移動(dòng)的最后一步，左腳用力向后蹬的同時(shí)，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。

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