打羽毛球的步伐和技巧

　　打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運用步法，那么，打羽毛球的步伐和技巧是什么?下面跟小編一起來了解一下吧!

　　一、步法：

　　★看手動腰

　　觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心

　　★先起后抬

　　看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步

　　★追球趕步

　　移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前

　　★到點鞠躬

　　跑到點上再落重心，準備擊球動作

　　★扭胯第一

　　無論什么步伐，先動的一定是胯

　　★步伐有數(shù)

　　怎么能跑到點上，就要看你預測距離然后設計跨步小碎步的搭配

　　★小腿稍撇

　　接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心

　　★胳膊掄圓

　　步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來

　　★跳起危險

　　進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多

　　★后退無憂

　　不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活

　　二、手法：

　　◆活握死摳

　　非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確

　　◆長揮短抖

　　擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全手腕的抖動

　　◆高壓低抬

　　打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打

　　◆遠打近搓

　　后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧

　　◆對拐平舉

　　中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃

　　◆正側反背

　　打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點

　　◆強追緩擋

　　在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩

　　◆柔舞脆擊

　　羽毛球的所有動作都應該是很協(xié)調連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調連貫的身體動作

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