- 相關(guān)推薦
羽毛球的小常識(shí)介紹
羽毛球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng)，它需要身體的靈活性，配合眼的觀察力和手部的爆發(fā)力來(lái)打球。下面小編為大家具體分享一下羽毛球的常識(shí)，希望大家喜歡。
打羽毛球可以瘦腿嗎
1、消耗能量
只要是運(yùn)動(dòng)就可以消耗身體多余的能量，更不用說(shuō)打羽毛球運(yùn)動(dòng)是平時(shí)靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運(yùn)動(dòng)所會(huì)消耗的能量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的持續(xù)有著密切的關(guān)系，也就是說(shuō)打羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，所消耗的能量越多。
2、燃燒脂肪
打羽毛球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，原因是通過(guò)氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪會(huì)經(jīng)過(guò)氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對(duì)人體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘后，體內(nèi)就會(huì)消耗脂肪來(lái)補(bǔ)充能量，也就是燃燒脂肪。
3、塑造線條
在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你揮動(dòng)拍子的動(dòng)作其實(shí)是你的肩膀、上臂、前臂、和你的肌肉在做運(yùn)動(dòng)。
前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。
可能您會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)期打羽毛球會(huì)讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間，并且運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)貙?duì)腿部進(jìn)行拉伸和按摩，就不必?fù)?dān)心會(huì)造成肌肉腿了。
打羽毛球的時(shí)候腿部會(huì)不斷地進(jìn)行靈活的移動(dòng)，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。
打羽毛球瘦腿注意事項(xiàng)
1、要想達(dá)到全身減肥的作用，那么每次鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上才行。每分鐘心率在120-160次之間的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、減肥的目標(biāo)與速度必須合理實(shí)際，每周減肥不宜超過(guò)1公斤，總的減肥量不要超過(guò)體重的10%~15%。設(shè)定合理的減肥目標(biāo)，除了必須安全外，逐步地達(dá)到目標(biāo)體重，可以增強(qiáng)減肥的信心。
3、不要使用來(lái)歷不明、效果夸大不實(shí)的減肥產(chǎn)品。
4、減重前要進(jìn)行體檢并聽(tīng)取醫(yī)生建議，尤其是肥胖癥患者。
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量(千卡)=體重(kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重為例，減去1公斤脂肪需要的時(shí)間(小時(shí))為：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小時(shí))。
6、運(yùn)動(dòng)減肥的條件是氧氣充足且運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠長(zhǎng)，這樣人體才會(huì)動(dòng)用脂肪參與供能。如果你每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都不夠40分鐘，脂肪還沒(méi)有開(kāi)始消耗，運(yùn)動(dòng)就結(jié)束了，減肥效果當(dāng)然不好。
7、建議參加一些低強(qiáng)度、時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、長(zhǎng)游、有氧健身操等。
飯后多久可以打羽毛球
①飯后不能立即打羽毛球的原因是因?yàn)槌酝觑埡笕梭w的血流會(huì)集中到胃，用以消化食物。如果此時(shí)開(kāi)始打羽毛球的話，會(huì)血液會(huì)流到骨骼肌，胃的血液供應(yīng)就減少了，因此引起消化不良。
�、陲埡笕梭w的血液都供應(yīng)于消化系統(tǒng)，飯后立即打羽毛球的話，大腦和心臟等重要器官的血液供應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)不足。
�、埏埡笕ゴ蛴鹈�，就會(huì)有一部分血液供應(yīng)于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，影響胃腸道的正常消化功能。
飯后立即散散步是可以的，但是飯后不要做激烈運(yùn)動(dòng)，起碼半個(gè)小時(shí)以后，才可以做激烈運(yùn)動(dòng)，例如打羽毛球。
所以，正常人打羽毛球應(yīng)當(dāng)在餐后30分鐘后，在保證正常消化功能的前提下，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、消化液的分泌，促進(jìn)食物的消化吸收。
打羽毛球的常見(jiàn)毛病
很多人喜歡打羽毛球，不過(guò)一般人都會(huì)犯幾個(gè)錯(cuò)誤。下面就來(lái)看看打羽毛球的常見(jiàn)毛病吧。
1、等球站姿
當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地時(shí)，在等待對(duì)方回球的時(shí)候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因?yàn)榍昂笳緯r(shí)，人更容易啟動(dòng)，啟動(dòng)的時(shí)間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2、看球
球打出后，總不自覺(jué)地眼睛目送球到對(duì)方場(chǎng)地。
但其實(shí)球出去后，并不必目送球很遠(yuǎn)，做該做的事情，比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要，多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)跑的更合理，不過(guò)也不能完全不看球。
3、站位
球打出后，習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)地，等著球再次回到自己場(chǎng)地，人卻呆著不動(dòng)。
球出去后，人應(yīng)該馬上就歸位，歸到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動(dòng)。
4、擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會(huì)，但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但的確非常有效(地球人似乎都知道，但每個(gè)球都做到的人卻很少，所以，平時(shí)刻意的練練吧)。
5、網(wǎng)前撲球
網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)
如果一個(gè)球可以撲的話，一般是質(zhì)量并不好的回球，此時(shí)對(duì)方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由于時(shí)間短，很難把手腕角度調(diào)整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。
如果花的力氣小一點(diǎn)，別讓球出界或下網(wǎng)的話，其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了(因?yàn)閷?duì)方準(zhǔn)備時(shí)間很短，高手除外)。
6、雙打網(wǎng)前握拍
雙打時(shí)，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣，拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。
一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的(除非對(duì)方放了個(gè)高質(zhì)量的網(wǎng)前球)，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來(lái)?yè)羟�，�?shì)必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間非常寶貴。
所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢(shì)，而不是垂下拍子等球。
7、雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)
雙打時(shí)候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習(xí)慣，事實(shí)上，空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置去。
羽毛球發(fā)球違例有哪些
羽毛球競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定，合法發(fā)球應(yīng)該注意以下兩點(diǎn)：一是在發(fā)球過(guò)程中，雙腳均不能離開(kāi)地面或移動(dòng)，但發(fā)球時(shí)隨重心前移，腳跟隨之自然提起，只要腳尖不動(dòng)，不算違例。二是當(dāng)球與拍面接觸的瞬間，球與球拍的接觸點(diǎn)及整個(gè)球體均要低于腰部，拍框的高點(diǎn)不能超過(guò)手腕。
發(fā)球過(guò)手違例
在發(fā)球時(shí)球與拍面接觸的瞬間，球拍的頂端沒(méi)有明顯向下，整個(gè)拍框沒(méi)有明顯低于手部，判為“過(guò)手”違例。在發(fā)球時(shí)，肘部沒(méi)有提起，擊球點(diǎn)離身體較遠(yuǎn)，有橫掃的動(dòng)作，比如發(fā)平球和平快球，就容易發(fā)生“過(guò)手”違例。
改正方法，發(fā)球時(shí)，肘部提起，拍框垂下，發(fā)球瞬間不要將拍頭橫向抬起，而是向前揮動(dòng)，就不會(huì)發(fā)生過(guò)手違例。
發(fā)球過(guò)腰違例
在發(fā)球時(shí)，球的任何部分在擊球的瞬間高過(guò)發(fā)球員的腰部，稱為“過(guò)腰”違例。這里對(duì)“腰”的定義以發(fā)球員最后一根肋骨下沿的水平切線為準(zhǔn)，一般正常情況下，在發(fā)球員腰帶偏上位置，而不是以腰帶作為基準(zhǔn)。
發(fā)生過(guò)腰的情況一般是球拍抬得太高。解決方法是在發(fā)球時(shí)盡量保持手部不要超過(guò)腰帶太多，如果手部不高于腰帶，球一般不會(huì)高過(guò)腰帶。
兩次動(dòng)作違例
除了過(guò)手和過(guò)腰違例之外，還有一種發(fā)球違例，是在發(fā)球過(guò)程中有停頓，在騙對(duì)方選手產(chǎn)生預(yù)判之后再發(fā)出不同于對(duì)手判斷的球。這種發(fā)球被判作“兩次動(dòng)作”違例。在國(guó)際比賽中，這種違例非常少見(jiàn)，但在業(yè)余比賽中，有時(shí)會(huì)有發(fā)生。
實(shí)際上，對(duì)于過(guò)手和過(guò)腰違例的判罰并不容易，因?yàn)榘l(fā)球動(dòng)作稍縱即逝，裁判員多是憑剎那的感覺(jué)和出球的線路來(lái)判斷的。如果出球很平很快，那發(fā)球違例的幾率就大的多。而在業(yè)余比賽中，由于業(yè)余球員的發(fā)球動(dòng)作更加不規(guī)范，所以對(duì)于發(fā)球違例的判罰是很寬松的。
羽毛球拍基本知識(shí)介紹
球拍重量
現(xiàn)在羽毛球拍方面的技術(shù)發(fā)展日新月異，木頭甚至鋁合金等沉重的材料基本被時(shí)代所拋棄了，連你原來(lái)那套已經(jīng)被扔到垃圾桶的裝備—— 48 塊錢超市特價(jià)「兩拍三球」羽毛球套裝中的拍子都可能是碳素的了，所以大概很難再出現(xiàn)以前那種因?yàn)榍蚺奶炼鴤绞滞蟮那闆r，所以輕重就是看自己的個(gè)人喜好和技術(shù)特點(diǎn)吧。球拍重量主要對(duì)殺球力度和揮拍速度有影響，參數(shù)用 U 來(lái)表示，1U 表示最重，5U 表示最輕，個(gè)別牌子號(hào)稱有 6U 的，不過(guò)基本以噱頭居多，實(shí)際上并不比 5U 輕多少。絕大多數(shù)拍子的重量都是 3U，2U 和 4U 也比較常見(jiàn)。一般而言，剛?cè)腴T的女生力氣小，建議用輕一點(diǎn)的 4U ，不過(guò)也會(huì)有女漢子很自豪地拿起 3U 甚至 2U 就開(kāi)掄，那畫面想必也是極美的。另外，雙打由于有大量的平抽推擋動(dòng)作，對(duì)抬拍的速度要求較高，也可以用 4U 的拍子減輕手腕的負(fù)擔(dān)。
平衡點(diǎn)
其實(shí)就是球拍的重心，這個(gè)的影響跟前面說(shuō)的重量有點(diǎn)類似，重心靠前就偏攻擊，殺球較重，但是被壓制的時(shí)候會(huì)因?yàn)椴缓冒l(fā)力而感覺(jué)很被動(dòng)很難受；重心靠后就偏防守，也就是常說(shuō)的控制型打法，也適合雙打的快速推擋，但是殺球就相對(duì)輕一點(diǎn)了。
最高磅數(shù)
就是球拍可以上多少磅的拍線，磅數(shù)越高，拍線越緊，拍面的彈性越小，擊球需要的力量就越大，但好處是對(duì)力量的控制會(huì)更加精確，能夠更好地控制球的軌跡和落點(diǎn)。所以，水平越高的選手就會(huì)選用更高的磅數(shù)，因?yàn)樗麄兘?jīng)過(guò)嚴(yán)格的力量訓(xùn)練，可以充分發(fā)揮高磅數(shù)的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于入門新手而言，手腕力量一般并不是太強(qiáng)，如果用過(guò)高的磅數(shù)很容易讓手腕疲勞甚至因?yàn)榘l(fā)力不正確而受傷。所以，對(duì)于新手而言，男生用 22 磅，女生用 20 磅差不多了就夠用了。球拍的最高磅數(shù)很大程度決定了這個(gè)拍子的價(jià)格和定位。22 以下屬于入門級(jí)別，22 ~ 26 屬于中端，26 甚至 30 以上就是專業(yè)級(jí)別的拍子了，價(jià)格基本都要過(guò)千。
中桿硬度
說(shuō)的是拍子中間細(xì)的那一條桿子的硬度，這個(gè)參數(shù)跟磅數(shù)有點(diǎn)類似，中桿軟，彈性更好，殺球力度更足；中桿硬，揮拍速度快，適合控制。一般會(huì)建議新手入門挑選中桿適中的拍子，會(huì)比較容易適應(yīng)。中桿硬度以 S 和 F 表示，S 表示硬，F(xiàn) 表示軟。
打羽毛球的好處
舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
塑身
看過(guò)羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊(duì)員，四肢修長(zhǎng)，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長(zhǎng)時(shí)間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因?yàn)殚L(zhǎng)期以來(lái)沒(méi)有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺(jué)，說(shuō)明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。
治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)�，每天�?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
鍛煉眼力
打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。
優(yōu)雅
羽毛球強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)，動(dòng)作舒展、步法合理，用好技術(shù)能四兩撥千斤，如果在現(xiàn)場(chǎng)看過(guò)職業(yè)球員打球，一定很羨慕他們動(dòng)作的優(yōu)美。不像別的運(yùn)動(dòng)那么強(qiáng)調(diào)力量和身體對(duì)抗，比如網(wǎng)球，為了發(fā)大力，很多女運(yùn)動(dòng)員嚎叫連連，甚至都出現(xiàn)對(duì)方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。
交友
羽毛球可參與的人數(shù)多，雙打的時(shí)候可以和隊(duì)友交流，累了在場(chǎng)邊和別人交流。MM出于矜持，在正常場(chǎng)合認(rèn)識(shí)GG的機(jī)會(huì)不多，在打羽毛球時(shí)，可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球，或者�？傊似v后，肌肉不那么緊張，情感的防衛(wèi)系數(shù)也會(huì)下降，更容易交流。
羽毛球鍛煉熟知六禁忌
出汗越多，減肥就越成功
誤區(qū)：打球鍛煉時(shí)，自己一滴汗也沒(méi)出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實(shí)：不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。
正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒(méi)有必要
誤區(qū)：很多女性輕率地認(rèn)定，在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要。
事實(shí)：尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗�沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。
反正在打球鍛煉，盡興吃喝問(wèn)題不大
誤區(qū)：許多人高興地想，因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹�，可以不用再去�?jié)食減肥了。
事實(shí)：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對(duì)所有食物大開(kāi)綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
超負(fù)重鍛煉效果更好
誤區(qū)：如果我們觀察得仔細(xì)些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女士打球時(shí)在腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實(shí)：過(guò)量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛煉會(huì)比以前要胖
誤區(qū)：很多人認(rèn)為一旦停止鍛煉，就會(huì)變得比以前胖很多，多人因此對(duì)打球健身望而卻步。
事實(shí)：其實(shí)，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會(huì)在停止鍛煉后的第二周開(kāi)始減少。而通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，包括堅(jiān)持多年的打球、游泳、長(zhǎng)跑、有氧操、步行和騎馬等活動(dòng)練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區(qū)：有些女性認(rèn)為打球時(shí)再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事實(shí)：醫(yī)學(xué)專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān)。特別是在打球鍛煉過(guò)程中，穿塑身衣會(huì)影響排汗，而且，穿塑身衣還會(huì)直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使腰部和下肢血液循環(huán)不暢，易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀。
總而言之，言而總之，打球健身時(shí)，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實(shí)，在心里記住一條就夠了：貴在持之以恒。
羽毛球規(guī)則介紹
一、球場(chǎng)介紹
(1)球場(chǎng)應(yīng)是一個(gè)長(zhǎng)方形，用寬20mm的線畫出。
(2)場(chǎng)地線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。
(3)測(cè)試正常球速區(qū)域的4個(gè)40mm×40mm的標(biāo)記，應(yīng)畫在單打發(fā)球區(qū)邊線內(nèi)沿，距端線530mm和990mm處。這些標(biāo)記的寬度均包括在所畫的尺寸內(nèi)，即距端線沿530mm～570mm和950mm～990mm。
(4)所有場(chǎng)地線都是它所確定區(qū)域的組成部分。
(5)如果面積不夠畫出雙打球場(chǎng)，可畫 單打球場(chǎng)，端線亦為后發(fā)球線，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物應(yīng)放置在邊線上。
二、網(wǎng)柱介紹
(1)從球場(chǎng)地面起，網(wǎng)柱高1.55m。網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地同地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)，網(wǎng)柱應(yīng)放置在雙打的邊線上。
(2)如不能設(shè)置網(wǎng)柱，必須采用其他辦法標(biāo)出邊線通過(guò)網(wǎng)下的位置。例如，使用細(xì)柱或40mm寬的條狀物固定在邊線上，垂直向上到網(wǎng)頂繩索處。
(3)在雙打球場(chǎng)上，不論進(jìn)行的是雙打還是單打比賽，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物，均應(yīng)置于雙扣1邊線上。
三、球網(wǎng)介紹
(1)球網(wǎng)應(yīng)是深色、優(yōu)質(zhì)的細(xì)繩織成。網(wǎng)孔方形，各邊長(zhǎng)均在15～20mm之間。
(2)網(wǎng)上下寬760mm。
(3)網(wǎng)的頂端用75mm的白布對(duì)折而成，用繩索或鋼絲從夾層穿過(guò)。白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。
(4)繩索或鋼絲須有足夠的長(zhǎng)度和強(qiáng)度，能牢固地拉緊并與網(wǎng)柱頂部取平。
(5)球場(chǎng)中央網(wǎng)高1.524m，雙打邊線處網(wǎng)高1.55m。
(6)球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之問(wèn)不應(yīng)有空隙。
四、羽毛球要求
羽毛球可由天然材料、人造材料或用它們混合制成。只要球的飛翔性能與用天然羽毛和包裹羊皮的軟木球托制成的球的性能相似即可。
1．一般式樣
(1)羽毛球應(yīng)有16根羽毛固定在球托部。
(2)羽毛長(zhǎng)64～70mm，但每一個(gè)球的羽毛從托面到羽毛尖的長(zhǎng)度應(yīng)一致。
(3)羽毛頂端圍成圓形，直徑為58～68 mm。
(4)羽毛應(yīng)用線或其他適宜材料扎牢。
(5)球托直徑25～28 mm，底部為圓形。
2．重量
羽毛球重4.74～5.50g。
3．非羽毛制成的球
(1)用合成材料制成裙?fàn)罨蛴鹈?/p>
(2)球托如前所述。
(3)尺寸和重量如前所述；但由于合成材料與天然羽毛在比重、性能上的差異，可允許不超過(guò)10％的誤差。
4．球的檢驗(yàn)
(1)驗(yàn)球時(shí)，站在端線外，用低手向前上方全力擊球，球的飛行方向須與邊線平行。
(2)一個(gè)具有正常速度的球，應(yīng)落在離對(duì)方端線530～990 mm之間的區(qū)域內(nèi)。
5．非標(biāo)準(zhǔn)球
只要球的一般式樣、速度和飛翔性能不變，經(jīng)有關(guān)國(guó)家組織批準(zhǔn)，可以變通以上條款。
(1)由于海拔或氣候等條件不宜使用標(biāo)準(zhǔn)球時(shí)。
(2)如情況特殊，必須更改才有利于開(kāi)展比賽時(shí)。
五、羽毛球拍要求
一把球拍的各部分組成和規(guī)格要求如下。
(1)球拍由拍柄、排弦面、拍頭、拍桿、連接喉組成整個(gè)框架。
(2)拍柄是擊球者握住球拍的部分。
(3)拍弦面是擊球者用于擊球的部分。
(4)拍頭界定了拍弦面的范圍。
(5)拍桿通過(guò)連接喉部件連接拍柄與拍頭。
(6)連接喉(如果是這樣的結(jié)構(gòu))連接拍桿與拍頭。
(7)拍頭、連接喉、拍桿和拍柄總稱拍框。
(8)拍框總長(zhǎng)度不超過(guò)680mm，寬不超過(guò)230mm。
(9)拍弦面應(yīng)是平的，用拍弦串過(guò)拍頭十字交叉或其他形式編織而成。變質(zhì)的式樣應(yīng)保持一致，尤其是拍面中央的編織密度不得小于其他部分。
(10)拍弦面長(zhǎng)不超過(guò)280mm，寬不超過(guò)220mm。
(11)不論拍弦用什么方式拉緊，規(guī)定拍弦伸進(jìn)連接喉的區(qū)域不超過(guò)35mm，連同這個(gè)區(qū)域在內(nèi)的整個(gè)拍弦面長(zhǎng)不超過(guò)330mm。
(12)球拍不允許有附加物和突出部，除非是為了防止磨損、斷裂、振動(dòng)，或調(diào)整重心的附加物，或預(yù)防球拍脫手而將拍柄系在手上的繩索，但尺寸和位置應(yīng)合理。
(13)不允許改變球拍的規(guī)定式樣。
六、設(shè)備的批準(zhǔn)
有關(guān)球拍、球、設(shè)備以及試制品能否用于比賽的問(wèn)題，由國(guó)際羽聯(lián)作出裁決。這種裁決可由國(guó)際羽聯(lián)主動(dòng)作出，或根據(jù)對(duì)其有切身利益的個(gè)人、團(tuán)體(包括運(yùn)動(dòng)員、設(shè)備廠商、國(guó)家組織及其成員)的請(qǐng)求作出。
七、運(yùn)動(dòng)員
(1)“運(yùn)動(dòng)員”系指所有參加比賽的人。
(2)雙打比賽以兩名運(yùn)動(dòng)員為一方，單打比賽以一名運(yùn)動(dòng)員為一方。
(3)有發(fā)球權(quán)的一方叫發(fā)球方，對(duì)方叫接發(fā)球方。
八、擲挑邊器
(1)比賽前，雙方應(yīng)擲挑邊器。贏的一方將可選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，一個(gè)場(chǎng)區(qū)或另一個(gè)場(chǎng)區(qū)。
(2)輸方在余下的一項(xiàng)中作出選擇。
九、計(jì)分規(guī)則
(1)除非另有商定，一場(chǎng)比賽以三局兩勝定勝負(fù)。
(2)21分制，直接得分。
十、交換場(chǎng)區(qū)
以下情況運(yùn)動(dòng)員應(yīng)交換場(chǎng)區(qū)：第一局結(jié)束；第三局開(kāi)始前；決勝局一方獲得11分后。
十一、羽毛球發(fā)球規(guī)則介紹
(1)發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
(2)發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對(duì)角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動(dòng)，直至將球發(fā)出。
(3)發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。
(4)擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。
(5)發(fā)球開(kāi)始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出。
(6)發(fā)出的球必須向上飛行過(guò)網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落人接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。
(7)一旦雙方運(yùn)動(dòng)員站好位置，發(fā)球員的球拍第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開(kāi)始。
(8)發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備。
(9)一旦發(fā)球開(kāi)始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。
(10)雙打比賽，發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限，但不得阻擋對(duì)方發(fā)球員或接發(fā)球員的視線。
十二、羽毛球單打規(guī)則介紹
(1)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(2)發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
(3)如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總得分，按上述規(guī)定站位。
(4)球發(fā)出后，由發(fā)球員和接發(fā)球員交替對(duì)擊直至“違例”或“死球”。
(5)接發(fā)球員違例或因球觸及接發(fā)球員場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員就得一分。隨后，發(fā)球員再?gòu)牧硪话l(fā)球區(qū)發(fā)球。
十三、羽毛球雙打規(guī)則介紹
參照單扣‘發(fā)球順序，每球得失分，取消第二發(fā)球。
十四、羽毛球發(fā)球規(guī)則介紹
1．下情況為發(fā)球錯(cuò)誤
(1)發(fā)球順序錯(cuò)誤；
(2)從錯(cuò)誤的發(fā)球區(qū)發(fā)球；
(3)在錯(cuò)誤的發(fā)球區(qū)準(zhǔn)備接發(fā)球，且球已發(fā)出。
2．球區(qū)錯(cuò)誤的處理
(1)如果因發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤而“重發(fā)球”，則該回合無(wú)效，糾正錯(cuò)誤重發(fā)球。
(2)如果發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤未被糾正，比賽也應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，并且不改變運(yùn)動(dòng)員的新發(fā)球區(qū)和新發(fā)球順序。
羽毛球團(tuán)體比賽規(guī)則介紹
羽毛球是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)人體各方面都是有著很好的幫助，尤其是在減肥上，都是可以得到很好的效果，不過(guò)對(duì)這類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)它的一些打法都是要進(jìn)行很好的解，這樣使得在運(yùn)用的時(shí)候，能夠輕松進(jìn)行，羽毛球團(tuán)體比賽規(guī)則是什么呢？
羽毛球比賽的很常見(jiàn)的，那對(duì)羽毛球團(tuán)體比賽也是經(jīng)常看到的，所以對(duì)羽毛球團(tuán)體比賽規(guī)則是什么呢，都是很多人不太解的，所以在選擇的時(shí)候，也是要進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)。
羽毛球團(tuán)體比賽規(guī)則：
1.比賽的項(xiàng)目：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打、男子團(tuán)體、女子團(tuán)體。
2.新制比賽的計(jì)分方法及規(guī)則：
�、蓬愃圃�(jīng)的乒乓球記分方法，采用21分制，即雙方分?jǐn)?shù)先達(dá)21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平后，一方領(lǐng)先2分即算該局獲勝;若雙方打成29平后，一方領(lǐng)先1分，即算該局取勝。
�、菩轮贫戎忻壳虻梅郑⑶页厥馇闆r(比如地板濕，球打壞)，球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領(lǐng)先時(shí)，比賽進(jìn)行1分鐘的技術(shù)暫停，讓比賽雙方進(jìn)行擦汗、喝水等。
�、堑梅终叻接邪l(fā)球權(quán)，如果本方得單數(shù)分，從左邊發(fā)球;得雙數(shù)分，從右邊發(fā)球。取消(單打)后發(fā)球線。在第三局或只進(jìn)行一局的比賽中，當(dāng)一方分?jǐn)?shù)首先到達(dá)11分時(shí)，雙方交換場(chǎng)區(qū)。
通過(guò)以上介紹，對(duì)羽毛球團(tuán)體比賽規(guī)則也是有著很好的解，因此在打羽毛球的時(shí)候，都是要注意這點(diǎn)，這樣使得在選擇后，也都知道該如何做最佳，那不遵守羽毛球團(tuán)體比賽規(guī)則是會(huì)扣分的，對(duì)這點(diǎn)也是要進(jìn)行注意的。
羽毛球單打規(guī)則介紹
一.計(jì)分
1.15分制，3局2勝
2. 每球得分制
3. 每回合中，取勝的一方加 1 分
4. 當(dāng)雙方均為 15 分時(shí)，領(lǐng)先對(duì)方 2 分的一方贏得該局比賽
5. 一局比賽的獲勝方在下一局率先發(fā)球
二.發(fā)球
1. 在一局比賽開(kāi)始時(shí)(比分 0 ： 0)或發(fā)球方得分為偶數(shù)時(shí)，發(fā)球方在右半場(chǎng)進(jìn)行發(fā)球。當(dāng)發(fā)球方得分為奇數(shù)時(shí)，在左半場(chǎng)進(jìn)行發(fā)球
2.發(fā)球必須過(guò)對(duì)方半場(chǎng)前發(fā)球線
3. 如果發(fā)球方取得一分，那么下一回合其繼續(xù)發(fā)球
4. 如果接發(fā)球方取得一分，那么下一回合其成為發(fā)球方
三.違例
1. 球落在場(chǎng)地界線外
2. 球從網(wǎng)孔或網(wǎng)下穿過(guò)
3. 球未從網(wǎng)上方越過(guò)
4. 球觸及天花板或四周墻壁
5. 球觸及運(yùn)動(dòng)員的身體或衣服
6. 球觸及場(chǎng)地外其他物體或人
7. 球被擊時(shí)停滯在球拍上，緊接著被拖帶拋出
8. 球在一個(gè)回合中被同一方隊(duì)員多次擊中
9. 運(yùn)動(dòng)員的球拍、身體或衣服，觸及球網(wǎng)或球網(wǎng)的支撐物
10.過(guò)網(wǎng)擊球(擊球時(shí)，球拍與球的最初接觸點(diǎn)在擊球者網(wǎng)這一方，而后球拍隨球過(guò)網(wǎng)的情況除外)
四.羽毛球規(guī)格
1. 應(yīng)由16根羽毛固定在球托上
2. 每根羽毛從球托面至羽毛尖的長(zhǎng)度，統(tǒng)一為62～70毫米
3. 羽毛頂端圍成圓形，直徑為58～68毫米
4. 羽毛應(yīng)用線或其他適宜材料扎牢
5. 球托底部為球形，直徑為25～28毫米
6. 球重4.74～5.50克
打羽毛球技巧
�。ㄒ唬┍记颍呵蛩偌�、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大。
要點(diǎn)：
1、拋球不宜太高；
2、提高擊球瞬間的揮拍速度；
3、第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線；
4、擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
�。ǘ┱职l(fā)左側(cè)上（下）旋球：左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上（下）方反彈，增加自已側(cè)身?yè)尮ズ椭苯拥梅謾C(jī)會(huì)。
要點(diǎn)：
1、發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體；
2、盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度；
3、發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。
4、發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的右中下部向左下方摩擦；
5、一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。
�。ㄈ┓词职l(fā)右側(cè)上（下）旋球： 右側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長(zhǎng)球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>
要點(diǎn)
1、注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；
2、充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力；
3、發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部或中下部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作；
4、發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦，球拍順勢(shì)向右上方揮至右前額，做出與側(cè)右上旋一樣的動(dòng)作，以迷惑對(duì)手。
�。ㄋ模┓词旨鼻颍呵蛩倏臁⒒【�低，前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用，若能配合短下旋效果會(huì)更好。
要點(diǎn)
1、擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；
2、注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力；
3、第一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線附近。
�。ㄎ澹┒糖颍簱羟騽�(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第二跳不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉（沖）或搶攻。要能配合兩大角急長(zhǎng)球，效果將不一般。
�。┌氤雠_(tái)球：擊球動(dòng)作基本與短球一致，第一落點(diǎn)在球臺(tái)中區(qū)，第二落點(diǎn)也在對(duì)方球臺(tái)中區(qū)，第三落點(diǎn)剛好出臺(tái)或不出臺(tái)。這樣造成對(duì)方拉不好拉，搓不好搓，稍有猶豫回球質(zhì)量就大打折扣。特別到關(guān)鍵球時(shí)，會(huì)起到意想不到的效果。
（七）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對(duì)方，造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。
要點(diǎn)
1、拋球不宜太高；
2、發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作；
3、發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
�。ò耍┫露装l(fā)球：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員早在50年代就開(kāi)始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對(duì)方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
（九）正手高拋發(fā)球：最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺(tái)后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復(fù)雜，有一定的難度。
要點(diǎn)：
1、拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。
2、擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。
3、盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線。
4、發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。
5、觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對(duì)方的判斷難度。若能結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，威力會(huì)更大。
【羽毛球的小常識(shí)介紹】相關(guān)文章：
美甲的小常識(shí)介紹08-25
服裝小常識(shí)：服裝面料介紹08-13
顯示器使用小常識(shí)介紹11-08
羽毛球規(guī)則介紹08-14
羽毛球技巧方法介紹10-24
羽毛球比賽賽制介紹04-03
羽毛球單打規(guī)則介紹07-18
羽毛球基礎(chǔ)技巧介紹09-01
羽毛球?qū)I(yè)步法介紹10-20