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2025立春養(yǎng)生：梳頭開始
立春每天早上梳頭一二百下，正符合春季陽氣萌生升發(fā)的特點(diǎn)，有宣散郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的作用。以下是小編整理的2025立春養(yǎng)生：梳頭開始，希望對大家有所幫助。
立春養(yǎng)生 梳頭開始
什么時(shí)候梳頭比較適宜，具體怎么個(gè)梳法?專家為大家來做解答。
每日梳頭，可抵御外邪
頭皮是大腦的保護(hù)層，上面分布著許多經(jīng)絡(luò)、穴位，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，所以頭部又被稱為是諸陽之會。
“春天是陽氣萌生的時(shí)候，梳頭能夠刺激經(jīng)絡(luò)，通暢血脈、祛風(fēng)散濕�！饼徶魅握f，老年人每天早上梳頭、按摩頭皮，可抵御外邪、風(fēng)寒。這樣一來，既能防感冒，還能降低腦血管疾病的發(fā)生率，比如說，有效防止中風(fēng)等疾病。
那么具體怎么個(gè)梳法呢?龔主任講，每天早上梳10分鐘左右，速度不用太快，一次梳50到100下，等到頭皮有微熱感，便可停止，同時(shí)，要適當(dāng)有點(diǎn)力度，方可起到按摩效果。
另外，老年人梳頭用什么材質(zhì)的梳子，也有不少講究。龔主任推薦，最好用木梳和牛角梳。用木梳時(shí)，選黃楊木做的梳子比較好，因?yàn)辄S楊木中的黃楊素，能夠抑制真菌，對于頭皮油的人，還能止癢去屑。
“塑料梳子不建議用，它不但有靜電，還會損傷頭皮，讓頭發(fā)變得干枯�！饼徶魅握f，木質(zhì)梳子除了黃楊木，還可選桃木、檀木等材質(zhì)的。
春季養(yǎng)生，護(hù)肝最重要
按照自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。而中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝，調(diào)節(jié)心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。
心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。龔主任認(rèn)為，開春以后，老年人多出去做做戶外運(yùn)動，呼吸下新鮮空氣，對身體很有好處。
此外，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，可以吃點(diǎn)酸味的食物，不要熬夜，不要過度飲酒。適當(dāng)多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，如油菜、韭菜、洋蔥、芥菜等。
在注意飲食的同時(shí)，龔主任建議，老人早起時(shí)，起床要慢些，起床后，記得先喝點(diǎn)熱水�！袄先嗽缟掀饋恚ざ雀�，體溫也高，如果一下子起床，外界氣溫低，血管就會出現(xiàn)痙攣，之后容易暈眩，甚至?xí)灥��！?/p>
除此之外，如果老人們想要按摩頭部穴位，放松身體，可以按壓頭頂?shù)陌贂�、兩�?cè)的太陽穴，以及后腦下兩側(cè)的風(fēng)池穴。
立春養(yǎng)生的方法
宜清淡
春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運(yùn)化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。
宜溫補(bǔ)
告別大寒，進(jìn)入立春，應(yīng)適當(dāng)減少進(jìn)補(bǔ)，可順應(yīng)季節(jié)的變化多吃些溫性的食物，比如大蔥、生姜、大蒜糯米、胡蘿卜等，能起到祛陰散寒的良效。
宜甘潤
春天氣候變化快，空氣時(shí)而干燥時(shí)而濕冷，胃腸處于敏感的狀態(tài)，常常出現(xiàn)沒有食欲的情況。這時(shí)候應(yīng)多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物，不僅指食物口感有點(diǎn)甜，更重要的是具有滋補(bǔ)脾胃的作用，多吃甘味食品可補(bǔ)益人體的脾胃之氣。
甘味食物中首推大棗和山藥，常吃這兩樣?xùn)|西有助于提升人體免疫力。也可以將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，能預(yù)防胃炎和胃潰瘍的復(fù)發(fā)。此外，還有菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等，都是不錯(cuò)的甘味食物。
忌辛辣
立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時(shí)期，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導(dǎo)致上火，更易感染病毒。
忌酸收
中醫(yī)認(rèn)為，春季對應(yīng)五臟中的肝臟，容易肝氣過旺。酸味容易入肝，且具有收斂之性，多吃不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。
立春養(yǎng)生作息原則
1、早起早睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
2、不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
3、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。
4、少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
5、伸懶腰
按照中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，立春節(jié)氣是從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因春在五行屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生具體到人體臟器而言，一定要重視養(yǎng)肝。
怎樣護(hù)肝呢?除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。在清晨剛剛醒來或者工作比較勞累的時(shí)候，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實(shí)，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。
中醫(yī)有“人臥血?dú)w肝”、“人動則血運(yùn)于諸經(jīng)”之說。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋骨得到了活動，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對肝臟的保健效果。
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