清明踏青應注意什么

　　清明節(jié)氣踏青注意1：提前觀察天氣

　　當發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內一定有大暴雨，避免外出。

　　清明節(jié)氣踏青注意2：量力而行

　　春游踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

　　清明節(jié)氣踏青注意3：穿戴適當

　　春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

　　清明節(jié)氣踏青注意4：防止昆蟲叮咬

　　春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。

　　清明節(jié)氣踏青注意5：防曬

　　春季紫外線增強，外出旅行防曬至關重要，應盡量避免長時間暴露于日光下，可以采取打遮陽傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時應外擦spf指數(shù)>30的防曬霜。

　　清明節(jié)氣踏青注意6：保濕

　　保濕春季戶外紫外線強、風沙較大，皮膚水分散發(fā)增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調，容易干燥脫屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，洗澡水溫不宜過高，避免應用堿性沐浴用品，適量應用含水多含油少的保濕霜劑。

　　清明節(jié)氣踏青注意7：攜帶出游藥箱

　　春季正是天氣變化無常、冷熱交替之時，注意保健十分重要。為預防感冒、腸胃炎或者是水土不服、細菌感染等，姜莉云建議帶一些必備的藥品。

　　防花粉過敏、蚊蟲叮咬藥物：撲爾敏、賽庚啶片、西替利嗪;

　　防感冒、發(fā)燒、腹瀉藥：維c銀翹片、感冒疏風丸、泰諾、藿香正氣水、多酶片、嗎丁啉、保濟丸、黃連素、左氧氟沙星片、口服補液鹽;

　　跌打扭傷：創(chuàng)可貼、扶他林、安爾碘。

　　清明節(jié)氣踏青注意8：注意飲食衛(wèi)生

　　春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質，病菌繁殖活動較為旺盛。出發(fā)后注意飲食衛(wèi)生。選擇不同的食物，秉承合理、營養(yǎng)、衛(wèi)生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅干、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯。

　　再有，如集體出游，可能會組織一些游玩的活動或比賽等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少運動，并每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內的`蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導致毒性物質的囤積而毒害身體。

　　清明節(jié)氣踏青注意9：防花粉塵螨

　　春季花粉塵螨增多，是引起皮膚過敏的主要過敏原，建議過敏體質的人避免親密接觸花粉塵螨，盡量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方游玩，必要時可戴口罩防止接觸和吸入。

　　清明節(jié)氣踏青注意10：飲食適宜

　　外出旅行往往容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，飲食不適宜等現(xiàn)象，正確的做法是盡量按時進餐，可多吃維生素b、維生素c含量高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過敏體質者可少攝入光敏性食物和辛辣發(fā)物。

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