面試技巧 — 教你如何不緊張

　　面試的時(shí)候緊張?zhí)貏e容易影響發(fā)揮，如何才能不緊張呢，今天yjbys教給你幾招~

　　“對(duì)癥才能下藥”考前到底為啥會(huì)緊張?

　　其實(shí)，緊張只是“考試綜合癥”的其中一種表現(xiàn)。一般而言，考試綜合癥是指由于考生心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些不適的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)的表現(xiàn)。其實(shí)，大多數(shù)人在面臨一場(chǎng)對(duì)自己比較重要的考試時(shí)，或多或少會(huì)有些緊張，因此無(wú)須為此焦慮。另外，據(jù)了解，些微的緊張感更能刺激大腦皮層，使精神力更集中，有助于發(fā)揮。那么，如果考生認(rèn)為自己的擔(dān)憂已經(jīng)影響作息及面試發(fā)揮了的話，該怎么辦呢?

　　相信考生們?cè)趶男�學(xué)、中學(xué)、高中、大學(xué)時(shí)期一路走來(lái)已經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)場(chǎng)大大小小的考試，緩解考試緊張時(shí)或許都用過(guò)深呼吸的方式，一般來(lái)說(shuō)在短時(shí)間內(nèi)是很有效的。這個(gè)方法建議考生可在進(jìn)入面試考場(chǎng)前或者答題的間隙，保持心平氣和，深呼吸2-3次，從生理上可使血流和心跳減慢，情緒上保持頭腦清醒。

　　最有效方法：與自己對(duì)話

　　覺(jué)得自己做得到和做不到，有時(shí)只在一念之間。有不少考生在臨考前一天或者踏進(jìn)考場(chǎng)前忽然喪失自信，懷疑自己是否已經(jīng)做了完全的準(zhǔn)備。其實(shí)，已經(jīng)到了面試前，想這些已無(wú)多大意義，還不如能拿出最佳狀態(tài)，將已經(jīng)掌握的內(nèi)容發(fā)揮到極致就行了。一旦信心不足，就告訴自己“這一秒不放棄，下一秒就會(huì)有希望”。更何況，公務(wù)員面試想做到完美幾乎是不可能的，考生只有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮最佳!

　　最聰明方法：類比心理

　　除了面試儲(chǔ)備外，心理素質(zhì)也是非常重要的方面。從另一角度來(lái)看，那么多的'面試考生，每個(gè)人都是其中之一，不妨抱著“我考試緊張，其他人考試也都緊張”的心態(tài)來(lái)看，你的緊張有千萬(wàn)個(gè)人來(lái)共同分擔(dān)，這樣想來(lái)相信能讓心情明朗許多，對(duì)面試或許更加泰然處之。

　　最直接方法：適量的肌肉釋放

　　考前一天，或許有不少考生會(huì)存在失眠等現(xiàn)象，建議考生可在休息前短跑10-20分鐘，將自己對(duì)于面試的無(wú)謂擔(dān)心通過(guò)汗液的排出一并丟棄，此刻要做的就是打起精神去赴考。另外，根據(jù)往年面試指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，不少考生屬于面對(duì)考官提問(wèn)忽然腦中空白，語(yǔ)無(wú)倫次。而這時(shí)去做深呼吸等動(dòng)作可能沒(méi)有時(shí)間條件或者會(huì)給考官不自信的感覺(jué)。那么，此時(shí)建議考生可采取一些小幅度的臨場(chǎng)活動(dòng)，比如緊握雙手然后慢慢張開(kāi)、或者緊要牙關(guān)慢慢松開(kāi)等不易發(fā)覺(jué)的小動(dòng)作，將自己瞬時(shí)的壓力通過(guò)肌肉的運(yùn)動(dòng)釋放出去，消除緊張感。

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