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職場(chǎng)中如何適應(yīng)變化
職場(chǎng)中如何適應(yīng)變化社會(huì)變化太快了，為了適應(yīng)，我們不得不為自己的人生制定很多計(jì)劃;但同樣也因?yàn)樯鐣?huì)變化太快，我們的計(jì)劃總是遭遇變數(shù)、面臨挑戰(zhàn)，難以付諸實(shí)施。我們游走于計(jì)劃與變化的邊緣，在職場(chǎng)上，這也許是妥協(xié)的產(chǎn)物。在職場(chǎng)上職場(chǎng)中如何適應(yīng)變化?
職場(chǎng)中如何適應(yīng)變化
1、盡快熟悉并掌握你所從事的職位所需要的知識(shí)和技巧。
多向辦公室里的前輩學(xué)習(xí)，也許對(duì)方會(huì)有一些驕傲，不過小編覺得天將降大任于斯人也，必先苦其心志勞其筋骨，所以只要你能堅(jiān)持下去，將來反敗為勝的就是你了。
2、和同事搞好人際關(guān)系。
這是最經(jīng)典卻也是最重要的一點(diǎn)。退一步海闊天空，遇到難對(duì)付的人，不計(jì)較不意味著認(rèn)輸，只是不想把時(shí)間浪費(fèi)在無關(guān)緊要的事上面而已。遇到“辦公室政治”不要慌張，冷靜點(diǎn)分析看是什么出了問題，然后再找相應(yīng)對(duì)策。切記一點(diǎn)：絕不要在辦公室里和人當(dāng)面發(fā)生沖突，如果能和周圍同事打成一片而又保持獨(dú)立人格的話，說明你的職場(chǎng)還是相當(dāng)有前途。
3、少偷懶，多做事。
在上司面前表現(xiàn)得好，多一份勤奮，少一分偷懶，只有這樣贏得老板的信任與關(guān)注，才能在職場(chǎng)走得更加一帆風(fēng)順。
4、做人還是要真誠。
職場(chǎng)的人際關(guān)系其實(shí)是社會(huì)的縮影，你待人如何，別人心里自然會(huì)有一桿秤衡量的。在你需要幫助的時(shí)候，那些正直友善的同事往往可以起到不可低估的作用。
5、要給自己機(jī)會(huì)上進(jìn)。
別為自己找借口，不然將來你怎么在職場(chǎng)立足?那些在職業(yè)成長路上走得遠(yuǎn)走得好的人，我從來沒有看過他們不長進(jìn)的時(shí)候。記得有這樣一句話：“你跑得快，別人比你跑得更快�！比绻悴慌�，后果是什么自己衡量吧。
面對(duì)職場(chǎng)的變化
職場(chǎng)上的變化，我們要抱著怎樣的心態(tài)去面對(duì)？
態(tài)被動(dòng)接受與主動(dòng)參與
人類有著自己的固定人群效應(yīng)，害怕變化也是其中一種，人們都抗拒著變化，討厭變化。但這個(gè)變化不會(huì)隨著你主動(dòng)選擇，亦或是不得已被動(dòng)接受的，發(fā)生改變。如果你不前進(jìn)，你的背后自然會(huì)有人推著你前進(jìn)。與其到被別人推動(dòng)，不如自己做好萬全準(zhǔn)備。適當(dāng)看一下在這個(gè)變化中有什么是自己可以參與，可以做的。那么如果你對(duì)變化的結(jié)果是沒有帶來任何影響的話，那可以試著早作調(diào)整，早些適應(yīng)。
保持積極的心態(tài)
只要你愿意，總是可以從任何變化中看到你自己在這個(gè)圈子里的積極一面。面對(duì)同樣的變化，或許有的人適應(yīng)的可能很快，而有的人則需要相當(dāng)長時(shí)間，因?yàn)槊總�(gè)人都不同。想要探索其中的區(qū)別，得從一個(gè)角度去思考，那就是“積極”， 打個(gè)比方，假如“你每天上班的時(shí)間可能加長了，但在班車上卻多了一個(gè)小時(shí)安靜閱讀的時(shí)間。辦公的環(huán)境也確實(shí)比原來更好�！薄叭チ诵碌墓ぷ鲌�(chǎng)合雖然要重頭開始自己的事業(yè)，但比起原限的競爭激烈的老區(qū)域，這里市場(chǎng)的潛力可能更大，競爭也更小�！�
保持信心，把變化當(dāng)做成長的機(jī)會(huì)
人類進(jìn)化史表明，我們的祖先可能不是最強(qiáng)壯和聰明的，但一定是最能適應(yīng)變化的。適應(yīng)變化是我們?nèi)祟惖谋灸�，而這也是人類一直在不斷的進(jìn)化的所遺留下來的。而我們每個(gè)人也會(huì)因?yàn)樽兓砷L。變化帶來新的挑戰(zhàn)，新的挫折，這些都是讓我們變得更好的機(jī)會(huì)
應(yīng)對(duì)變化，什么樣的策略才會(huì)有效？
穩(wěn)定情緒，慎重選擇
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)變化，很重要的一點(diǎn)是，先要懂得處理好自己的情緒。我們不可能整天被這些壞情緒一直影響著工作，比如：焦慮不安，氣憤不平。在調(diào)節(jié)自己的情緒同時(shí)，還要有精力去應(yīng)對(duì)這些變化。
面對(duì)變化，在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)有情緒，焦慮與不安，甚至憤怒、郁悶都是非常正常的表現(xiàn)。換句話說，在客觀上方面進(jìn)行探討，如果這個(gè)變化對(duì)你影響很大，而你一點(diǎn)情緒反應(yīng)都沒有，這才是不太正常�？赡苣愕那榫w被什么事情給某些事物壓抑了，沒能表達(dá)出來，也有可能你還沒意識(shí)到變化對(duì)自己的影響的嚴(yán)重性。
處理情緒的重要一點(diǎn)是要接納而不是持續(xù)作出斗爭或壓抑：當(dāng)自己意識(shí)到情緒開始一發(fā)不可收拾的時(shí)候，不要再次選擇壓抑，應(yīng)該去嘗試觀察和體會(huì)，不斷的告訴自己這都是正常的反應(yīng)。這樣反而能更容易從情緒中走出來。 還有一點(diǎn)是，當(dāng)你情緒糟越發(fā)糕的時(shí)候，千萬別做出任何重要的決定。因?yàn)檫@些決定都是在我們大腦沒有任何考慮所作出的，如果真的作出了，未來的某一天會(huì)讓你后悔不及。如果你有這樣的沖動(dòng)，我有一個(gè)好方法推薦，那就是，把那個(gè)決定寫下來，記在筆記本亦或是手機(jī)，再等自己的情緒能夠穩(wěn)定了，再回去看一眼，再看那些決定值不值得去做。
以“不變”應(yīng)萬變？
在中國有句俗話，那就是，“以不變應(yīng)萬變”，這話頗有些道理。但我們今天要說的是另外一個(gè)道理。當(dāng)我們的工作或是生活的某一方面正在經(jīng)歷著較大的變化時(shí)，我們?yōu)榱烁玫膽?yīng)對(duì)，可能要盡可能保持另一方面的穩(wěn)定和“不變”。如果你剛剛升職搖身一變，成為了經(jīng)理，而另一方面，你的女朋友要求買房子結(jié)婚，這樣的場(chǎng)面肯定會(huì)把自己弄的一身累。 另一方面，面對(duì)巨大的變化，保持工作/生活中的某些方面的“不變”是有助于維護(hù)我們對(duì)生活的安全感。比方說，你作為“空降”領(lǐng)導(dǎo)，初來乍到到一個(gè)團(tuán)隊(duì)。千萬別急著為了樹立自己的威信急著改變這個(gè)團(tuán)隊(duì)的辦事方式，所謂 “新官上任燒三把火”。在一定程度上保留原來團(tuán)隊(duì)的一些成功做法和習(xí)慣，將有助于你被團(tuán)隊(duì)成員的接納，降低他們對(duì)于你這個(gè)新來的領(lǐng)導(dǎo)陌生感以及不信任感，從而減少因變化而帶來的阻抗
化大為小，一步步來
當(dāng)變化迅速變大時(shí)，我們不能去幻想自己應(yīng)該可以一下子就能成功適應(yīng)�；蛟S一個(gè)禮拜前你還只是一個(gè)優(yōu)秀的銷售代表，升職一個(gè)禮拜后你就開始以一個(gè)成功的銷售經(jīng)理標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，這樣的目標(biāo)顯然是不可成立的。這樣的做法只會(huì)讓自己在工作過程中容易感到挫折，說句不好聽的，碰了一鼻子灰。學(xué)會(huì)將自己的目標(biāo)分割具體成一個(gè)一個(gè)小的部分可行的任務(wù)，由易到難，一點(diǎn)點(diǎn)推進(jìn)。在這期間，你會(huì)更加看清自己。
量表提問
每隔一段時(shí)間，可以是每天、亦或是每周或是每個(gè)月，問自己“如果改變目標(biāo)的狀態(tài)標(biāo)為10，初始的狀態(tài)標(biāo)為1，那么現(xiàn)在自己處在幾的狀態(tài)?比如是7。那么自己需要做些什么可以讓自己的狀態(tài)變成8或是9。
增加自己的家人朋友的溝通
職場(chǎng)的變化也是會(huì)影響我們自己的生活，自然也會(huì)影響到和我們一起生活的家人或朋友。這個(gè)角度說起來，經(jīng)歷變化永遠(yuǎn)不會(huì)只是你一個(gè)人的事情。你的壓力，你的困惑，你的情緒也會(huì)影響到你的家人。所以人身在變化中，很重要的一點(diǎn)，要經(jīng)常和家人有效的溝通。如果你的情緒狀態(tài)不好，可以事先預(yù)警，讓家人了解自己發(fā)生了什么，自己的情緒狀態(tài)。這樣可以避免因?yàn)闇贤ú粫扯鴰淼恼`會(huì)和家庭矛盾。 ，家永遠(yuǎn)是你的溫暖港灣。
發(fā)現(xiàn)身邊的資源以及運(yùn)用，給自己一些時(shí)間去調(diào)整
不管是多么大的變化，有一點(diǎn)是確定的，那就是變化總會(huì)有盡頭束。外在變化通常會(huì)有明確的過程以及時(shí)間點(diǎn)，內(nèi)在適應(yīng)變化的過程可能會(huì)要稍微緩慢。但對(duì)于一個(gè)正常人來說，一般經(jīng)過一段時(shí)間后，我們都會(huì)開始適應(yīng)變化，進(jìn)入新的階段。如果在過程中你覺得迷茫，看不到頭，這樣的寬慰雖然顯得無奈，但確道出事實(shí)，那就是一切都會(huì)好起來。
試著去回憶你自己過往的生活，回想你成功的應(yīng)對(duì)變化的經(jīng)驗(yàn)，也許其中正包含著幫你應(yīng)對(duì)變化的秘訣，只是你沒有注意而已。當(dāng)你不再將目光僅僅局限在你的困惑和問題，放眼看看周圍，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊處處都有解決問題的資源和途徑，這些都是你在工作中自己探索出來的。
如果你卡在變化里
有些時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人，卡在了工作或生活中的變化里。當(dāng)很多一起經(jīng)歷變化的人漸漸都走了出來，回復(fù)了正常的工作生活，可他卻還總是處在變化總的某個(gè)情緒或狀態(tài)中不肯出來�？赡苁菍�(duì)某個(gè)對(duì)象的憤怒，可能是拒絕接受變化的現(xiàn)實(shí)，可能是長久的抑郁消沉。會(huì)造成這樣的結(jié)果，可能是因?yàn)樽兓杏心承⿵?qiáng)烈的情緒沒有得到很好的釋放，或者觸發(fā)了一些更多的東西，比如早年未處理好的傷痛經(jīng)歷。這樣一些卡在變化里的人，是一定需要接受專業(yè)幫助的，專業(yè)的心理咨詢治療是很好的選擇。
揭秘職場(chǎng)人士的一星期心理變化
星期一能力最低下
星期一大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，42%的職場(chǎng)人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個(gè)時(shí)候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會(huì)碰一鼻子灰，大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會(huì)有心情聽你描述某個(gè)計(jì)劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因?yàn)楣墒虚_盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現(xiàn)只會(huì)讓他失去理智。
作為一周工作的開始，有人說，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒有調(diào)節(jié)過來，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開始如此令人懊惱。據(jù)了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……東京某醫(yī)科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時(shí)段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會(huì)在周一早上達(dá)到頂峰。據(jù)某醫(yī)院門診部統(tǒng)計(jì)，星期一心臟病的發(fā)病率比平時(shí)高33%，就診的人數(shù)通常比其他日子平均多出10%至20%。
星期二白領(lǐng)開始走出閑散狀態(tài)
大部分人在周二通常會(huì)放棄午休時(shí)間，剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò)，據(jù)英國研究人員說：人們通常認(rèn)為周一是整周中最糟糕的一天，但現(xiàn)在看來似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會(huì)輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時(shí)調(diào)整精力準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計(jì)劃，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會(huì)放棄午休時(shí)間，加緊干活。
數(shù)據(jù)：從研究報(bào)告看，星期二是主導(dǎo)性最高的時(shí)候。星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。據(jù)求證，星期二下午也是網(wǎng)上求職的高峰期。求職網(wǎng)站的流量最大。
對(duì)3000名白領(lǐng)展開調(diào)查顯示，周二11時(shí)45分為他們的壓力峰值點(diǎn)。約20%受調(diào)查對(duì)象周二會(huì)加班到深夜以彌補(bǔ)之前未完成的工作。職場(chǎng)人群普遍壓力過大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過大；超過十分之一的人表示工作時(shí)上司給他們帶來壓力；另有9%的人則認(rèn)為同事讓自己焦慮不安。
星期三是一周的轉(zhuǎn)折
星期三的職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美，星期三是一周的轉(zhuǎn)折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場(chǎng)人士已經(jīng)完全適應(yīng)了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美。同時(shí)，周三處在一周工作日的正中間，上一個(gè)周末的快樂已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個(gè)周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會(huì)出現(xiàn)下滑。
數(shù)據(jù)：最新的研究結(jié)果表示，周三是人們情緒最低點(diǎn)。研究者調(diào)查了350名受訪者后發(fā)現(xiàn)：受訪者一周7天中間段更容易對(duì)實(shí)際問題感到焦慮和擔(dān)心。調(diào)查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)-入人們視線和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。
據(jù)分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創(chuàng)造性。專家指出，這一天是制定戰(zhàn)略、開展“頭腦風(fēng)暴”的最佳時(shí)間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時(shí)候。此時(shí)的人都會(huì)尋求一種平衡。在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會(huì)議。
星期四屬于“黎明前的黑暗”
在經(jīng)過了前三天高效率的工作、高強(qiáng)度的加班后，職場(chǎng)人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)，有人說，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點(diǎn)往往是最難熬的時(shí)候，跨過這道坎，便又海闊天空了。
上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（3.49%）、星期四（5.86%）。星期四成為效率最為低下的一天。據(jù)德比·莫斯考維茨教授分析，星期四的時(shí)候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時(shí)候去找客戶，客戶向你妥協(xié)也最有可能。
星期五成為工作效率最高的一天
星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時(shí)都要高？一些在平時(shí)看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK。如果你是個(gè)最不情愿加班的人，碰到這天你會(huì)不知不覺地干過了點(diǎn)，直到有電話邀請(qǐng)才把你喚醒，你還會(huì)驚嘆：“時(shí)間過得真快�。 �
按道理因?yàn)榧磳⒎偶俣鴽]有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會(huì)隨之歡快。
美國時(shí)代廣場(chǎng)附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據(jù)說是連鎖的，在法國、英國已經(jīng)有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會(huì)發(fā)生。據(jù)發(fā)現(xiàn)，星期五：最容易冒險(xiǎn)。這一天參加其研究的人員喜歡進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內(nèi)糾纏不清的事情這個(gè)時(shí)候來個(gè)了斷。統(tǒng)計(jì)表明，星期五是炒人的最佳時(shí)間，最省心。星期五這一天司機(jī)也更愿冒險(xiǎn)，且有很多人趕時(shí)間參加星期五安排的工余活動(dòng)。據(jù)司機(jī)體驗(yàn)，馬路上最難開車的時(shí)間就是周一的上午和周五的下午。
提示：白領(lǐng)一周心理周期變化，最不給力是星期一，工作能力最低，星期五是白領(lǐng)工作效率最高的一天。關(guān)注白領(lǐng)人士的職場(chǎng)心理，關(guān)注心理健康，關(guān)注白領(lǐng)一周的心理周期變化，讓工作生活更協(xié)調(diào)。
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