- 相關(guān)推薦
職場(chǎng)減壓：巧用加減乘除
為什么日子漸漸有了起色，心情卻怎么也快樂(lè)不起來(lái)了？似乎中了“魔咒”：匆匆的節(jié)奏中，生活已經(jīng)完全亂了陣腳，漸漸疏遠(yuǎn)了親友的聯(lián)絡(luò)；沒(méi)完沒(méi)了的工作，一直堆放在案頭，壓得幾乎喘不過(guò)氣來(lái)；這邊忙得連杯水也沒(méi)時(shí)間喝，那邊卻又傳來(lái)上司的當(dāng)頭棒喝。整天疲于奔命，卻既沒(méi)升職，也沒(méi)加薪，增加的是心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，乃至對(duì)工作的厭倦和恐懼。壓力太大了。如何減壓？那就學(xué)學(xué)“加減乘除”法，打開(kāi)你的職場(chǎng)減壓閥吧。
“加”強(qiáng)與上司的溝通
鏡頭一：早上，劉磊提前20分鐘來(lái)到辦公室，擦桌掃地邊忙邊想：已經(jīng)26號(hào)了，今天無(wú)論如何要把這個(gè)月的業(yè)績(jī)匯總弄出來(lái)，不能讓主任催。
同事們陸續(xù)到了，劉磊坐到電腦旁開(kāi)始做匯總表。主任推門(mén)進(jìn)來(lái)：“小劉你現(xiàn)在忙不忙？”劉磊猶豫了一下說(shuō)：“不算忙�！敝魅握f(shuō)：“那好，你把前10個(gè)月的招商引資分析情況弄出來(lái)，中午前給我，順便通知大家，下午1點(diǎn)半開(kāi)會(huì)。”劉磊邊答應(yīng)著，邊把剛開(kāi)了個(gè)頭的匯總表收起來(lái)開(kāi)始做情況分析，折騰了2小時(shí)，總算把分析寫(xiě)出來(lái)，交到主任那里。
劉磊抬頭一看，10點(diǎn)半多了，便趕緊給下屬單位下通知，27個(gè)單位的通知還沒(méi)下完，主任拿著他的情況分析說(shuō)：“這不行，太簡(jiǎn)單，好好改改�！眲⒗谙峦晖ㄖ瑒傄薷那闆r分析，同事又叫他去餐廳吃飯。此時(shí)他又急又煩，說(shuō)：“我不去了，你給我捎點(diǎn)來(lái)吧！”同事說(shuō)：“你怎么整天忙得滴溜轉(zhuǎn)？”劉磊沒(méi)好氣地說(shuō)：“領(lǐng)導(dǎo)安排的，我能怎么說(shuō)？”
午休后，他修改完的情況分析通過(guò)了，緊跟著就是開(kāi)會(huì)，總結(jié)。主任說(shuō)：“市級(jí)文明單位的申報(bào)材料讓小劉寫(xiě)吧，小劉寫(xiě)得還行，那個(gè)招商引資先進(jìn)個(gè)人嘛，小劉，你也給他們寫(xiě)寫(xiě)吧，他們也不會(huì)寫(xiě)，怎么樣？”當(dāng)著同事們的面，劉磊只好把到了嘴邊的話(huà)咽下去，說(shuō)：“好的�！�
開(kāi)完會(huì)已到了下班時(shí)間，看著別的同事輕松下班，劉磊卻要加班，想到手頭工作就跟催命鬼一樣，已經(jīng)35歲的他頓時(shí)覺(jué)得自己肩膀上仿佛壓了座大山。
減壓閥：加強(qiáng)與上司的溝通
應(yīng)用原理：任何人的能量都是有限的，壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)尋求上司的協(xié)助，向上司坦言任務(wù)無(wú)法獨(dú)自完成的實(shí)際困難，不要心甘情愿地一個(gè)人把所有壓力承擔(dān)下來(lái)，同時(shí)請(qǐng)示有些工作是否可以分解一下。如果再多的壓力你都不向上司匯報(bào)而硬撐下來(lái)，那么極有可能會(huì)被認(rèn)為你很能干，并會(huì)令上司給你安排更多的任務(wù)。
“減”少過(guò)高的期望
鏡頭二：李淼研究生畢業(yè)后，應(yīng)聘到煙臺(tái)一家剛成立不久的外貿(mào)公司。準(zhǔn)備信心十足、豪情萬(wàn)丈地干一番事業(yè)。不久，李淼所在的小組通過(guò)洽談，收到了一筆不小的訂單，在總結(jié)會(huì)上，老總特意表?yè)P(yáng)了幾位老同事，卻沒(méi)有提小李。李淼很不服氣，他認(rèn)為：如果不是自己用流利的英語(yǔ)幫著打通很多關(guān)鍵環(huán)節(jié)，對(duì)方不會(huì)那么痛快地簽訂協(xié)議。可看到客戶(hù)總喜歡找業(yè)務(wù)員老王聯(lián)系業(yè)務(wù)，又感到了某種壓力，于是暗自下決心，一定爭(zhēng)第一。
經(jīng)思考，李淼主動(dòng)請(qǐng)纓去開(kāi)發(fā)一直不景氣的歐洲市場(chǎng)，并拒絕了經(jīng)理給他的人手。但由于他一心想發(fā)展大客戶(hù)，不把中小客戶(hù)放在眼里，結(jié)果3個(gè)月過(guò)去了，他的業(yè)務(wù)卻沒(méi)什么起色。
于是，經(jīng)理派了一個(gè)老業(yè)務(wù)員協(xié)助他工作，在老業(yè)務(wù)員的堅(jiān)持下，他們?cè)谀甑浊巴瓿闪耸畮坠P業(yè)務(wù)，歐洲市場(chǎng)逐步紅火起來(lái)。年終，他們因此得到公司的嘉獎(jiǎng)。
拿到了可觀的紅包，李淼不僅沒(méi)高興，反而心里充滿(mǎn)懊惱，充滿(mǎn)對(duì)自己的失望，在日復(fù)一日的工作中，李淼經(jīng)常重復(fù)這種感覺(jué)，總覺(jué)得自己的期望是那么遙遠(yuǎn)，就像在爬一座永遠(yuǎn)也爬不到頂峰的大山。
減壓閥：“減”少過(guò)高的期望
應(yīng)用原理：在現(xiàn)在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)中，出類(lèi)拔萃的人才能瀟灑自如，但并不意味著做任何事情都能做到最好，自我的人生價(jià)值和角色定位、職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)設(shè)定就顯得十分重要。在強(qiáng)手如林的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手面前，如果暫時(shí)無(wú)法成為最優(yōu)，那么，就在保證最關(guān)鍵的工作不要出現(xiàn)紕漏的情況下，短期內(nèi)做到中等，這同樣也是了不起的。許多人，在同樣的條件下，做的或許還不如你。
制定上“乘”的工作流程
鏡頭三：每天早上，薛彬只要一想到上班總有做不完的事情緒就開(kāi)始低落。她無(wú)精打采地走進(jìn)辦公室，看到桌上小紙條上密密麻麻的待辦工作，再想到昨天因工作沒(méi)完成而被主任一通批，長(zhǎng)嘆一口氣：“唉，為什么我的工作格外多！”
昨天，上級(jí)部門(mén)來(lái)檢查檔案建設(shè)工作，一上班，小薛就和同事們忙著整理辦公室環(huán)境，并對(duì)檔案目錄進(jìn)行最后檢查。正忙得不可開(kāi)交時(shí)，主任讓她去催條幅，她打電話(huà)時(shí)，李科長(zhǎng)又讓她打印檔案目錄，她還沒(méi)走到檔案室，忽然又想起還要打電話(huà)定餐，于是又趕緊回到辦公室……還沒(méi)放下電話(huà)，一眼看到墻角放著的水果還沒(méi)洗，立馬急紅了眼，正要洗水果，主任又叫她到高速路口接人。沒(méi)想到她走錯(cuò)了路，不僅沒(méi)接到檢查組，而且還把單位接待的事情差點(diǎn)搞砸，氣得主任對(duì)著薛彬大發(fā)雷霆。薛彬苦惱極了。
減壓閥：制定上“乘”的工作流程
應(yīng)用原理：工作量大任務(wù)重，總是覺(jué)得時(shí)間不夠用。實(shí)際上，在多數(shù)情況下，如何對(duì)工作進(jìn)行有效的梳理、安排，是解決這種緊迫感的有效方法。你需要做的是，先清理你的辦公桌面，再歸類(lèi)你的電腦桌面，為自己營(yíng)造個(gè)井井有條、心情舒暢的工作環(huán)境。然后按照工作的輕重緩急，制定出上“乘”的工作流程，從而避免陷入忙于救火的緊張狀態(tài)。
“除”去瞻前顧后的畏懼心理
鏡頭四：年終，企業(yè)招兵買(mǎi)馬好時(shí)節(jié)。春節(jié)后上班的第一天，韓東就看見(jiàn)公司門(mén)口站著200多名年輕人。公司招新人，那么舊人是不是也會(huì)被辭退一批？想到此，他心中未免擔(dān)憂(yōu)。去衛(wèi)生間時(shí)，路過(guò)總裁辦公室，他隱隱約約地聽(tīng)總裁說(shuō)：“干得湊合一些的可以留下來(lái)察看一段，如果還是不長(zhǎng)進(jìn)，那當(dāng)然不能要�！表n東忽然冒了一身冷汗，想不到自己的第六感覺(jué)如此準(zhǔn)確：公司要裁人了。
回到辦公室，韓東怎么也靜不下心，如果自己被裁，那可麻煩了，老婆沒(méi)工作，房子20年的貸款，弟弟三年的大學(xué)學(xué)費(fèi)，更不用說(shuō)老爸老媽了，日子可怎么過(guò)呀！”想到這一系列的后果，韓東感到天將要塌下來(lái)了。
從那天起，他心頭像壓上一塊大石頭，整天飯不香，覺(jué)不寧。半年后，公司招了23個(gè)人，原有員工一個(gè)也沒(méi)辭退。原來(lái)，當(dāng)時(shí)總裁指的是即將試用的大學(xué)生，而不是老員工。
減壓閥：“除”去瞻前顧后的畏懼心理
應(yīng)用原理：對(duì)明天和將來(lái)產(chǎn)生焦慮和恐懼，是壓力的另一個(gè)特質(zhì)，而事實(shí)上，任何一個(gè)人活著，都在面臨著不可預(yù)知的風(fēng)險(xiǎn)，要應(yīng)對(duì)這種壓力，首要的不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做好眼前一件件現(xiàn)實(shí)工作，為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。如果認(rèn)識(shí)到自己的能力差距，就想方設(shè)法把“短腿”拉長(zhǎng)，不斷超越以前的自我，這會(huì)讓你在工作中逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。
來(lái)源：天訊在線(xiàn)
【職場(chǎng)減壓：巧用加減乘除】相關(guān)文章：
職場(chǎng)減壓方法11-21
職場(chǎng)減壓移魂大法九則11-15
“邪招”為職場(chǎng)人減壓11-10
職場(chǎng)減壓八個(gè)好方法11-30
三招為職場(chǎng)高壓人減壓11-08