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職場中的情緒管理技巧
在日復一日的學習中，大家都沒少背知識點吧？知識點是傳遞信息的基本單位，知識點對提高學習導航具有重要的作用。那么，都有哪些知識點呢？以下是小編精心整理的職場中的情緒管理技巧知識點，僅供參考，大家一起來看看吧。
職場中的情緒管理技巧
第一類，對工作的負面情緒。
其實相對來說比較容易處理，但這類問題，往往是“定性”類的問題，就是非此即彼，非黑即白的問題。對工作的負面情緒，可能會有公司文化不合、工作不喜歡、工作沒前途、活多錢少這樣一些因素。
對于這類問題，不是僅僅靠一些技巧就能夠解決的，更多的情況是，要么忍、要么改、要么走人。要盡早明白的是，你需要這份工作大于這份工作需要你，如果覺得為學點東西或者為簡歷添一筆，那再忍一忍;如果自己心理上能調(diào)整，工作也值得，就試試調(diào)整一下;最后還發(fā)現(xiàn)不合適的話，越早發(fā)現(xiàn)不合適，就越早需要做出改變，減少沉沒成本。
小A有朋友，當年就是去了非常好的一家公司，這家公司也是大家都說好的那種類型，所以僅僅一年就辭職小A也是挺不解。朋友解釋自己盡力去適應調(diào)整自己，還是覺得工作和文化都不太適合自己，干脆盡早糾正，后來事實證明這個選擇還是很好的，職業(yè)發(fā)展并沒有耽擱。
第二類，和人相關(guān)的負面情緒就復雜多了。
比如老板不好伺候啦，老板分工不均啦，同事不好伺候啦，覺得同事欺負你啦。和人相關(guān)的其實處理起來，更多的是靠一些技巧，比如良好的溝通，或是怎樣匯報工作比較好。
之前關(guān)于老板的，也寫過很多，可以回復“老板”查看過往文章。今天主要分享一下和合作伙伴、或是同事之間，遭遇負面情緒之后的溝通方式。這個方式在培訓課程中也問過資深HR，做法還是比較成熟和專業(yè)的，不過并不一定適合所有人，因為相對來說小A的公司人際關(guān)系相對簡單直接。
小A的同事B是個相對挑剔的人，對什么事都要評頭論足一番，工作中也是。一次開大組會議的時候，對小A負責即將上線的項目提出了一二三四五點疑問，就小A的專業(yè)領(lǐng)域看來，有合理的部分，也有不合理的部分。小A呢自認是個謙虛的人，會后和B也溝通討論，把合理的部分改了，不合理的部分比如技術(shù)限制也和B解釋了一番(雖然并不需要和B匯報)。改的過程也來來回回花了很多時間。
又一次組會上，回顧上次項目跟進修改的時候，B又把不合理的部分重新在老板面前提了一遍，小A會上也就再和所有人解釋一遍原因，但是B的態(tài)度很是傲慢，評價了一番大概類似于“這個為什么做不到我不相信你這是找借口”之類的話。小A憋得很內(nèi)傷，也很氣憤，已經(jīng)改了很多部分而且私下里溝通過也表示理解，會上又當著老板面這樣，最討厭的是那種傲慢的態(tài)度。
會上還是忍了一下，沒有情緒化地去回擊。后來小A覺得B這種事，已經(jīng)出現(xiàn)很多次了，如果不溝通，以后事情越來越難做，也許一個項目因為B這個外行的無端指責，就要多次返工，如果每次都這么去改，也不現(xiàn)實，也許B還會覺得小A沒有原則，好欺負。
第二天小A約了一個會，和B聊一聊。大致談了以下四點：
感謝B之前一些合理的建議;
不合理的部分不予采納的原因，希望B尊重理解小A在這個領(lǐng)域的專業(yè)性，舉個例子證明自己是很專業(yè)負責的;
不要有太多個人情緒，希望能好好溝通，比如不希望看到B傲慢的態(tài)度，讓人覺得難以接受;
理解B，大家都是為了把事情做好，但是配合上還是互相信任。這件事情不要影響到合作關(guān)系。
B雖然挑剔，但也是明事理的人，聊完之后合作好了很多，和小A溝通的時候也不再是盛氣凌人的樣子，真的問一些挑戰(zhàn)性的問題的時候，小A也會拿出數(shù)據(jù)分析證明。
事后小A總結(jié)，面對別人的指責先不要慌張，如果被誤解，就要拿出數(shù)據(jù)或是其他證據(jù)證明自己的工作是到位的，該據(jù)理力爭的時候也要據(jù)理力爭，不能沒有底線地退讓，不然時間長了，確實會常常覺得“受欺負”。
不過這些前提，都還是要把事情做好，這是底氣。專業(yè)性強的話，會擋掉很多無端的指責。專業(yè)性越強，無端指責的壁壘就越高，恰當合理地運用數(shù)據(jù)回擊，工作也才能順利開展，而不是受太多不必要的干擾。
小A后來是組里公認的專業(yè)性強的人，同事也越來越尊重小A的觀點和做法，做事自由度越來越大，發(fā)揮的空間也越來越大，進入了一個良性循環(huán)。說句題外話，自由度是自己贏來的，爭取來的，你靠譜也專業(yè)，別人才越來越放心把更多更重要的事情交給你。
所以說，自己強大，才能破解職場不良情緒�；叵肫鹪�(jīng)不知所措躲到樓梯間哭的時候，真心覺得成長是最好的解藥。
職場中的情緒管理技巧
1. 自我認知：了解自己的情緒模式和觸發(fā)因素，意識到自己的情緒變化，并嘗試找出引起這些情緒的原因。
2. 接受情緒：接受自己的情緒，不要抑制或否定它們。情緒是正常的反應，但我們可以學會適當?shù)乇磉_和處理它們。
3. 健康生活方式：保持良好的生活習慣，包括足夠的睡眠、均衡的飲食和適度的運動。這些可以幫助提高身體和心理的抵抗力，減輕壓力和負面情緒。
4. 尋求支持：與家人、朋友或同事分享自己的感受和困擾，尋求他們的支持和理解。有人傾訴可以減輕內(nèi)心的負擔，并得到建設(shè)性的反饋和建議。
5. 時間管理：合理規(guī)劃和安排工作和休息時間，避免過度勞累和壓力堆積。給自己留出一些放松和娛樂的時間，以平衡工作與生活。
6. 情緒釋放：找到適合自己的情緒釋放方式，如運動、聽音樂、寫日記、冥想等。這些活動可以幫助舒緩緊張情緒，讓自己更好地放松和恢復。
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