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職場玩家們?nèi)绾蜗庖钟?/p>
從4月28日到5月8日的短短10天時間里，四位媒體行業(yè)高管自尋短見離世。新華社安徽分社總編輯宋斌，杭州《都市快報》副總編輯徐行，湖南湘鄉(xiāng)市廣播電視臺副臺長賀衛(wèi)星，深圳報業(yè)集團晶報廣告部總經(jīng)理張敬武……媒體之外，其他行業(yè)的高管也多因為抑郁癥而選擇結(jié)束自己的生命，與“抑郁、自尋短見”為關(guān)鍵詞可以搜索的新聞高達150多萬篇。在職場壓力面前，不同于普通打工仔，企業(yè)高管該如何調(diào)整自己的心態(tài)?在抑郁情緒的籠罩之下，如何轉(zhuǎn)換思維，走出“圍城”?
![職場玩家們?nèi)绾蜗庖钟?/></p><p> <strong>職場達人</strong></p><p> <strong>思拓地產(chǎn)咨詢董事總經(jīng)理 王鉞</strong></p><p> 三個方面加劇了這個問題，一是社會環(huán)境方面的變化;二是企業(yè)的競爭壓力越來越激烈，變革每天都在發(fā)生，每個行業(yè)都面臨很大的經(jīng)營壓力;三是個人本身，人際關(guān)系、家庭生活，工作和生活的失衡�，F(xiàn)在的企業(yè)管理者很像馬戲團里的小丑，手里要拋越來越多的球，當一個球掉了，并不只是掉了一個，而是全部都掉了，這確實是很多企業(yè)高管面對的真實狀況。</p><p> <strong>[藥方]●向內(nèi)探索 向外求助</strong></p><p> 從心理的角度，向內(nèi)探索自己是怎樣一個人，自己的價值觀是怎樣的，自己的“初心”很重要。只有建立正確的自我認知，才可能找到真正的平衡。但現(xiàn)在很多人沒有辦法停下來做這件事，一旦思考就覺得挺難的。人都想做容易的事情，錯過了思考機會，很多事情堆積下來，總有一天會有個導(dǎo)火線扣動扳機了。</p><p> 一個人和他人的關(guān)系實際上是這個人和自己的內(nèi)在關(guān)系。當他跟自己有了沖突，有了情感掙扎時，不可避免地會在與他人交往過程中放大;與外界的交往又無形中給內(nèi)在一定程度的壓力。讓他更深刻地認識自己，了解內(nèi)在驅(qū)動力和所處狀態(tài)，然后再想平衡的出路。</p><p> 那些可以解釋自己從小到大一貫的行為特征，以及為什么引發(fā)，這樣的反思可能會更有效。當一個人出現(xiàn)困惑和掙扎的時候，需要想一想為什么出發(fā)。同時主動尋求外在的幫助，別人能比你更清醒地看到你的問題所在。另外，自己可以通過企業(yè)提供的資源尋找“教練”———那些經(jīng)驗更豐富的企業(yè)管理者。如果是工作以外的事情，比如家庭生活，一定要和家庭成員共同去面對。</p><p> <strong>●注意轉(zhuǎn)移與平衡</strong></p><p> 企業(yè)高管有一個難處是他們很少能找到合適的人傾訴。這些人身負“成功人士”的標簽，但心里可能有很多不安和恐懼，但要傾訴出來不容易。</p><p> 在職場內(nèi)無法解決的問題，需要注意轉(zhuǎn)移和平衡。比如這個人很親和，但現(xiàn)在企業(yè)要裁員，這是破壞和諧關(guān)系的，他心里肯定很不安，每天覺得很痛苦。這個時候可以去參加其他社會活動，比如做義工，找到情感上的滿足。比如這個人很爭強好勝，在企業(yè)工作自己會有很大壓力，跟周邊人關(guān)系也很緊張，這個時候可以去參加體育競賽，一較高下，將這種情緒宣泄出來。</p><p> <strong>職場達人</strong></p><p> <strong>華南區(qū)人力資源顧問 林潞</strong></p><p> 在高速發(fā)展的經(jīng)濟時代，企業(yè)高管們除在享受高位帶來的高薪權(quán)力外，也承受了“身體極度透支、面臨失業(yè)危機、失去個人生活空間以及對職業(yè)生涯的可持續(xù)發(fā)展喪失信心”等工作以及心理壓力。</p><p> <strong>[藥方]●重新定位 合理授權(quán)</strong></p><p> 作為公司高層，主要負責的應(yīng)是團隊的整體運作、指導(dǎo)和監(jiān)管。那就需要高管們學(xué)會明確分工，合理授權(quán)，將自己從事務(wù)性的工作中抽離出來。只有這樣，整個團隊才能更為合理高效地完成公司的目標，而自己亦成為最大的受益者，可以有更多的時間來重新調(diào)整自己的職業(yè)定位，全方位提升自己的核心競爭力，與下屬、同事、其他高層以及企業(yè)客戶保持深入有效的溝通，從而獲得更為良好的人際關(guān)系以及社會人脈。</p><p> <strong>●自我調(diào)整 換種“活”法</strong></p><p> 遭遇職場壓力，我們應(yīng)聽從內(nèi)心的需求，了解自己真正的想法，給自己更多的生活空間，甚至換種生活方式亦會是不錯的選擇。例如勞逸結(jié)合、將自己從“每天兩點一線、經(jīng)常加班”的工作狀態(tài)適當加以調(diào)整，將更多的空余時間放在關(guān)注自我需求、強化身體鍛煉以及加強與親人之間的互動和交流。必要時甚至選擇離開現(xiàn)有工作，來獲取新的發(fā)展點，以讓自己享受更多的自主空間和心理深層次滿足感。</p><p> <strong>●不強制壓抑自己內(nèi)心真正的想法</strong></p><p> 了解抑郁產(chǎn)生的原因，及時給予解決;真實面對不完美的自己，不強制壓抑自己內(nèi)心真正的想法，更為關(guān)注自我需求的滿足;換個角度去思考問題，在常規(guī)的工作事項或生活里尋找出新的亮點和樂趣，將消極想法以及不愉快的情緒轉(zhuǎn)化成更積極樂觀的想法;多嘗試以前沒有做過的事，例如接手新的工作項目或者換種新的生活方式，也是有助于獲得更為愉悅的體驗;與家人和朋友多進行溝通交流，緩解不良情緒;必要時，還可以借助心理醫(yī)生，從專業(yè)角度來獲得情緒的解放以及心理的疏導(dǎo)。</p><p> <strong>職場達人</strong></p><p> <strong>《中國連鎖》主編</strong></p><p> <strong>陳岳峰</strong></p><p> 抑郁癥會讓人感受到很大的壓力，失眠，有時候還會出現(xiàn)突然短暫的窒息的感覺。我曾經(jīng)也有很輕度的抑郁，來源很多，比如工作和生活上的壓力，對未來不確定性的焦慮、對社會上一些事情的失落感等等。長期處在這樣的狀態(tài)之下是非常痛苦的，所以很理解杭州都市快報那個同行的選擇，但現(xiàn)在基本調(diào)整過來了。</p><p> <strong>[藥方]●堅定自身的信念，找到信仰</strong></p><p> 大多數(shù)人的抑郁或是煩惱，其實是因為人生上的挫折，以及我們不斷索取的欲望。當期望與現(xiàn)實反差過大，也會導(dǎo)致人心態(tài)的改變。這個時候要注意調(diào)整好平時的生活節(jié)奏，多參與活動，多鍛煉，轉(zhuǎn)移自己的注意力，更重要的還是堅定自身的信念，找到信仰。你比外界的干擾強大，你就戰(zhàn)勝了它;如果外界的干擾太強大，信念退縮，人很容易被打垮。從某種意義上說，人需要一個指引，或者說是支柱，在自己徘徊的時候，能夠釋然，或者找到方向。有的人能自己找到出口，但是人一旦抑郁，或是過分執(zhí)著，也很容易陷在其中，無力自拔。</p> <script>s(](https://p.9136.com/00/l/d6b0b3a1061_5fbf7ee7f1340.jpg)
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