新年鐘聲即將敲響，在與公司同仁一起舉杯歡慶時(shí)，是否內(nèi)心也不停轉(zhuǎn)著：今年的年終評估分?jǐn)?shù)又不理想；眼看后輩新人的業(yè)績逐漸超過了我；明年是否還能繼續(xù)受到重用？或者，我應(yīng)該跳槽了？這些疑問盤亙在職場人的內(nèi)心，無法找到答案卻又揮之不去。久而久之便形成為一種不安的情緒，甚至患上職場焦慮癥。

    8020人才網(wǎng)職業(yè)規(guī)劃師指出：很多公司的體制、人事往往會在年關(guān)進(jìn)行大規(guī)模的調(diào)整，此外，職場人也會在這個(gè)時(shí)期總結(jié)過去，摩拳擦掌地規(guī)劃未來的職業(yè)發(fā)展。當(dāng)人們面對諸如職位的升降、薪資的漲幅甚至跳槽與轉(zhuǎn)行等實(shí)際問題的時(shí)候，競爭的壓力顯增強(qiáng)，若心理調(diào)解不當(dāng)，很可能轉(zhuǎn)為嚴(yán)重焦慮。

　　知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。要想戰(zhàn)勝職場焦慮，首先我們先要了解這些焦慮的來源？下面，我們通過一組測試題來看看自己的焦慮究竟來自于哪里？想象自己在一天的清晨出門前，下列哪樣?xùn)|西是你一定要帶出門的？如果沒有佩戴你會覺得不方便、不習(xí)慣或者沒有安全感？

　　a手表

　　b手機(jī)

　　c護(hù)身符

　　d紙巾

　　選擇a：你的焦慮主要來自于自己。你總是常常會將自己擺在社會價(jià)值的天秤上來衡量，而你也時(shí)常不由自主的把自己和同事、朋友做一番比較，所以不管在職業(yè)、學(xué)習(xí)、愛情或生活上，你都是以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度去看待，這會讓你喘不過氣來。特別是當(dāng)你的職業(yè)發(fā)展處于劣勢狀況時(shí)，你就會越發(fā)顯得焦慮。

　　選擇b：你的焦慮來源多始于周圍的人際交往。由于你是個(gè)重視人際關(guān)系互動的人，因此應(yīng)接不暇的應(yīng)酬，讓你想躲也無法躲，而人緣好有時(shí)也是一種包袱，常常壓得你喘不過氣來。人在江湖身不由己大概是你最常掛在嘴邊的話。

　　選擇c：你的焦慮主要來自于工作本身。好勝心強(qiáng)的你對于工作是相當(dāng)投入的，總是期望能更上一層樓，當(dāng)然上司對你的期待通常也比一般人來得高，所以你多少會有壓力的。一旦你的職業(yè)選擇出了偏差，或職業(yè)方向錯(cuò)了位，產(chǎn)生的問題也會越重，焦慮也會越深。所以對你來說，選對正確的職業(yè)方向?qū)δ銇碚f尤為重要。

　　選擇d：你的焦慮、壓力主要來自于家庭。在你的個(gè)性中有隱藏性的完美主義，對于從小生長的家庭更有一股依賴與期待，所以家庭能給你足夠的力量，但相對而言，家庭也可能會帶給你不小的壓力。特別是自身的發(fā)展?fàn)顩r離家人期望的或你以為家人期望的水平有一定差距時(shí)你就會感到明顯的壓力，產(chǎn)生一定程度的焦慮。

　　綜合以上四個(gè)選項(xiàng)來看，職場焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個(gè)方面。經(jīng)過8020人才網(wǎng)職業(yè)生涯規(guī)劃專家統(tǒng)計(jì)分析，對自身職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生疑慮的職場人占到年底職場焦慮人群的73%.可見，自身職業(yè)發(fā)展的不確定性是年底職場焦慮的主要因素之一。事實(shí)上，不管焦慮來自工作、生活、人際關(guān)系還是我們自身，它本只是一種情感的表現(xiàn)。尤其是年底，很多職場人都會有些輕微職場焦慮，不必有所畏懼，也不必?fù)?dān)心。

　　8020人才網(wǎng)職業(yè)生涯規(guī)劃專家支招：關(guān)于年底職場人的焦慮，如果無法適時(shí)進(jìn)行梳理與調(diào)整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至?xí)�影響到我們的身心健康。因此，我們需要從根本上�?guī)化好，理清思路，確立方向。面對即將過去的一年，總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。在新的一年里繼續(xù)利用自己的優(yōu)勢，制定出適合自己的職業(yè)目標(biāo)。想讓焦慮goaway，可以從以下五點(diǎn)入手。

　�。獙ふ页删透�。

　　成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

　　＊只和自己比。

　　如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。

　�。�切忌胡思亂想。

　　老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。

　　＊合理安排時(shí)間。

　　事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

　�。獙W(xué)會傾訴。

　　焦慮人總愛把自己當(dāng)成天底下最焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計(jì)，你心里的石頭，都大大減輕了。

　　8020人才網(wǎng)職業(yè)生涯規(guī)劃專家友情提醒：俗話說，治療不如預(yù)防.積極心態(tài)更容易防止職場焦慮的入侵。只有在積極的心態(tài)下，尋求職業(yè)上的獨(dú)立，并對自己的職業(yè)有所定位，才不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫，也就不會在年底產(chǎn)生焦慮。平時(shí)，也要注意充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。在遇到職業(yè)瓶頸時(shí)，可以主動尋求ccdm職業(yè)規(guī)劃師的幫助，尋找適合自己的職場發(fā)展之路。

　　tips：四個(gè)小細(xì)節(jié)有助于化解職場焦慮。

　�。�記住今天發(fā)生的一件好事情。

　　＊主動與主管和老板溝通。

　　＊關(guān)心身邊的陌生人。

　�。�在辦公室中放一盆綠色植物。