優(yōu)秀日記

時間：2023-08-04 09:54:44 日記作文我要投稿

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實(shí)用的優(yōu)秀日記【優(yōu)】

　　一天終于結(jié)束了，想必大家都學(xué)習(xí)了不少新知識，不妨坐下來好好寫寫日記吧。那如何寫一篇漂亮的日記呢？下面是小編收集整理的優(yōu)秀日記5篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

實(shí)用的優(yōu)秀日記【優(yōu)】

優(yōu)秀日記篇1

　　今天一個秋高氣爽、晴空萬里、陽光明媚的日子，吃過早飯，我和家人開車去秋游。

　　一路上，我們看到秋游的人真多呀，有的開車，有的騎自行車，還有的徒步行走，大家的臉上都洋溢著節(jié)日的喜慶氣息。

　　不一會，就來到了九頭崖鳳凰谷一個沒有被開發(fā)的純天然、頗具自然風(fēng)貌的`山谷。隨著熙熙攘攘的人流向里走，聽到淙淙的溪水聲，循聲望去，是一條從山頂向下而來的清清小溪流，站在山谷向上望去，猶如帶著銀鈴的仙女從山巔飄然而下。

　　我們逆流而上，小溪旁的樹林郁郁蔥蔥，似乎還沒有感受到秋天的氣息，人們在小溪邊嬉戲，在樹蔭下乘涼，或坐、或站、或在兩樹木之間綁上繩網(wǎng)，坐在上面蕩秋千，好不愜意呀!還有游人把食物帶到山谷中舉行野炊活動呢!看，他們有的洗菜、有的燒火、還有的擺放簡易的餐桌，好不快樂呀!

　　繼續(xù)往山頂走去，我們陸陸續(xù)續(xù)看到掉在地面上的李子包，抬眼望去，一棵棵高大的李子樹矗立在眼前，我們在樹下?lián)炖钭�，看，我這一個真大，我的更大呢!我和爺爺進(jìn)行著一場撿李子大賽，就這樣，我們邊走邊賽，一路歡聲一路笑語向山頂走去

　　今天的秋游，讓我充分領(lǐng)略到了大自然無窮的魅力，領(lǐng)略到了大自然所帶給人們的無限快樂，我們每一個人都有責(zé)任和義務(wù)保護(hù)好大自然。

優(yōu)秀日記篇2

　　在這個以瘦為美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運(yùn)動方法中有沒有注意到一些比較合理的細(xì)節(jié)呢?今天我們來總結(jié)一下。

　　運(yùn)動減肥——高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動?

　　高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實(shí)不然，只要掌握正確的運(yùn)動方法，留心細(xì)節(jié)，同樣可以讓運(yùn)動效果事半功倍。

　　運(yùn)動減肥——分段做運(yùn)動效果會更好

　　把2小時的健身運(yùn)動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平。所以，盡可能分段做運(yùn)動，減肥效果也會更好。

　　運(yùn)動減肥——掌握好強(qiáng)弱的節(jié)奏

　　如果在30-45分鐘的有氧運(yùn)動中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強(qiáng)度運(yùn)動中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時間。運(yùn)動頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運(yùn)動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運(yùn)動效果。你要做的，只是在短時間內(nèi)加快自己的運(yùn)動頻率，比平�？�15%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運(yùn)動頻率到平常的狀態(tài)。

　　運(yùn)動減肥——熱身過程不可忽視

　　在進(jìn)行運(yùn)動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運(yùn)動前做好熱身，能最大限度地調(diào)動身體的`積極性，同時也調(diào)動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運(yùn)動過程中能充分燃燒。任何運(yùn)動前，都要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，包括瑜伽、普拉提這些我們認(rèn)為比較舒緩的健身項(xiàng)目。

　　運(yùn)動減肥——負(fù)重多燃燒10%的熱量

　　在步行或慢跑時套上一件負(fù)重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤)。

　　運(yùn)動減肥——游泳時在水中行走

　　游泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運(yùn)動心理學(xué)專家給這種運(yùn)動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之后就會發(fā)現(xiàn)，要完成這項(xiàng)運(yùn)動，付出的艱辛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于通常的那些健身方法，因?yàn)槿梭w在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。

　　運(yùn)動減肥——傍晚是運(yùn)動的黃金時間

　　傍晚時人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。晨練可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。這一觀點(diǎn)是美國的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)多年研究得出的結(jié)論。

　　運(yùn)動減肥——運(yùn)動過程都不能馬虎對待

　　運(yùn)動過程都不能馬虎對待，認(rèn)真嚴(yán)格地完成每一個步驟，能在有限的時間內(nèi)達(dá)到最大限度的運(yùn)動效果。對于教練要求的運(yùn)動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個動作都能達(dá)到它應(yīng)該達(dá)到的最好效果。

　　運(yùn)動減肥——全身性運(yùn)動

　　運(yùn)動時，應(yīng)注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運(yùn)動上，45分鐘左右的運(yùn)動時間是最合適的，選擇那些可以運(yùn)動到全身的項(xiàng)目，如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

優(yōu)秀日記篇3

　　當(dāng)人們?nèi)A燈處上時，夜已悄然拉開序幕！外面燈火明亮，心中卻是一片黑暗！漆黑的天空，染黑了世界，只有點(diǎn)亮一盞明燈，才能使無止境的暗劃了永遠(yuǎn)的休止符！

　　我置身于黑暗之中，沒人為我點(diǎn)燈，也不會有人為一個懦弱的人點(diǎn)燈！！但我不需要光明，因?yàn)槲蚁矚g夜，它給人冷靜地思考，喜歡夜，給人脆弱的一面，喜歡夜，給人脆弱的強(qiáng)化！

　　夜！你是我的朋友，最忠誠的拳手，絲毫不留地搏擊著！~伴你而來的風(fēng)叔叔，雨姐姐，還有老愛發(fā)脾氣的雷公公！你們眷顧著這個世界，可世人都討厭你們，因?yàn)樗麄儾欢�！你用自己的身軀，造就了他們堅(jiān)強(qiáng)的一面，也扯出了他們?nèi)崛醯腵一面。最后，悟你的沒幾個，惡你的倒不少！人性是丑陋的，渾然不知傷害你的人卻是你最好的朋友！

　　“崔紓弒莊公”這個故事可能有很多人聽過了吧，可是理解了嗎？公元前六百零七年，晉國的靈公，被趙盾的弟弟趙穿殺死了。晉國的史官叫董狐，他竟在史書上寫道：趙盾弒其君。趙盾跑過來，質(zhì)問董狐說：“董先生，你寫錯了吧？明明是我弟弟趙穿殺了皇帝，你怎么寫我呢？”董狐說：“你是朝廷大員，這件事情發(fā)生的時候，你躲在外面，可是沒出國門；你回來了，又不追究兇手。你還脫得了干系嗎？殺皇帝的不是你，又是誰呢？”于是趙盾心虛了，只好讓董狐這樣寫，沒法子�？追蜃泳头Q贊過董狐，說他“書法不隱”，就是直筆寫歷史，不隱瞞什么。只可惜孔夫子自己，卻是個“書法每隱”的家伙！

　　董狐這件事情過后五十九年，齊國又發(fā)生了皇帝被殺事件。兇手是大臣崔抒。于是史官又來了，史官叫太史，他寫道：崔紓弒莊公。崔紓可沒有趙盾那種好脾氣，他光火了，立刻把史官殺掉！可是，事情卻沒完。史官的弟弟來了，還是這樣寫：崔紓弒莊公。崔紓又氣了，又殺了一個�？墒牵虑檫€沒完。史官的弟弟的弟弟又來了，又這樣寫：崔紓弒莊公。崔紓更氣了，又殺了史官的弟弟的弟弟�？墒�，事情還沒完。史官的弟弟的弟弟的弟弟又來了，又這樣寫：崔紓弒莊公。于是，崔紓不氣了，泄氣了，他只好認(rèn)輸，不殺了，讓史官隨便寫吧！

　　敢于進(jìn)言，才是良師諍友！崔紓就是不解，才背上這個千古罵名！

　　愛上夜吧，朋友們�。�