踢足球不但可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，還可以鍛煉身體，小朋友們，你們愛踢球嗎?下面一起來看看關(guān)于足球的手抄報(bào)吧。

　　關(guān)于足球的手抄報(bào)(一)

　　關(guān)于足球的手抄報(bào)(二)

　　關(guān)于足球的手抄報(bào)(三)

　　手抄報(bào)資料：足球比賽前熱身運(yùn)動(dòng)

　　足球比賽前的熱身運(yùn)動(dòng)是非常重要的，賽前良好的熱身運(yùn)動(dòng)，不僅能讓我們更加快的進(jìn)入到比賽的狀態(tài)中，保證我們更好的做技術(shù)動(dòng)作，還能最大程度上的避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　足球比賽熱身程序

　　1、慢跑。繞著比賽場(chǎng)地慢跑10分鐘作用，到達(dá)使身體流汗的目的。

　　2、肌肉、關(guān)節(jié)的拉伸。對(duì)身體各個(gè)部位的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸，使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的舒展。

　　3、變速跑練習(xí)。做一些折返跑和沖刺跑的練習(xí)，同時(shí)在做一些變向跑的練習(xí)。

　　4、有球練習(xí)。在上面三步進(jìn)行完畢后，隊(duì)員拿球兩人之間進(jìn)行傳球練習(xí)，傳球的距離由近到遠(yuǎn)。

　　5、對(duì)抗練習(xí)。由主力和替補(bǔ)之間在30乘40的面積內(nèi)，進(jìn)行一些有球的對(duì)抗練習(xí)，目的是在一定程度上適應(yīng)比賽的節(jié)奏和熟練本方的進(jìn)攻套路。

　　6、射門練習(xí)。如果本方實(shí)例很強(qiáng)，與對(duì)方的實(shí)力相差很大，在熱身的最后一項(xiàng)可以安排隊(duì)員進(jìn)行禁區(qū)前的射門練習(xí)。

　　最后，在所有的熱身完成后進(jìn)行15分鐘作用的休息后，正式上場(chǎng)比賽。

　　如何有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷

　　在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一般有以下七個(gè)預(yù)防損傷的方法：

　　1、進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)前，不要空腹、運(yùn)動(dòng)的前中后要飲足夠的水。

　　2、進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好參加不同的訓(xùn)練，比如說交叉訓(xùn)練鍛煉不同的肌肉群。

　　3、進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)前，最好做一些熱身運(yùn)動(dòng)，比如走步、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開。

　　4、足球是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，必要的護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝等護(hù)具是需要佩帶的。

　　5、學(xué)會(huì)在摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等

　　6、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間過10%，循序漸進(jìn)。

　　7、保持有氧運(yùn)動(dòng)和無有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。