如何延緩心理老化
什么是心理老化?從心理健康上來(lái)說(shuō)，心理老化在生活中很常見(jiàn)，一些人身體十分健康，沒(méi)有患上任何疾病，外表看上去也沒(méi)有衰老的跡象。但是他們自己認(rèn)為自己老態(tài)龍鐘，精力不足，思維遲緩。這種情況就是心理老化。那么如何延緩心理老化呢?
現(xiàn)代心理衛(wèi)生科學(xué)研究指出，人的外表體型，軀體功能隨著老年期年齡增長(zhǎng)，可以變得衰退蒼老，這是自然規(guī)律，人類(lèi)難以逆轉(zhuǎn)。但是心理不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信。讓老年人永遠(yuǎn)煥發(fā)青春是一句切中時(shí)弊的至理名言。人的軀體衰老無(wú)法自控和改變，但人的心理老化是可以自我調(diào)節(jié)和控制的，這是發(fā)揮主觀能動(dòng)性和自我心理保健的結(jié)果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂(lè)趣，變得渺小自卑，無(wú)所作為，嚴(yán)重?fù)p害老年人健康長(zhǎng)壽。這是老年人自我心理保健的大忌。
心理衰老原因
有些人身體健康尚可，亦無(wú)重大疾病和體衰蒼老征象，但是他們自感老態(tài)龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認(rèn)為成為社會(huì)上的廢物和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無(wú)法克服，無(wú)能為力，思想負(fù)擔(dān)沉重，沉湎于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣，對(duì)人對(duì)事淡漠，近乎麻木，空虛無(wú)聊。人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，離群索居，自感自己已經(jīng)風(fēng)燭殘年。這類(lèi)人常常是與世無(wú)爭(zhēng)，消極對(duì)待人生和世界，處事優(yōu)柔寡斷，自甘沉淪，無(wú)所事事，喪失社會(huì)責(zé)任感。
心理衰老的癥狀:
心理衰老和社會(huì)性衰老是密切相聯(lián)系、相互交織的。社會(huì)性衰老的主要表現(xiàn)便是心理衰老。有人認(rèn)為，心理和社會(huì)性的衰老才是真正的衰老，甚至認(rèn)為，心理衰老是走向死亡的催化劑。心理衰老有兩方面的表現(xiàn)：一是與生理性老化相聯(lián)系的認(rèn)知能力的衰老，如感覺(jué)知覺(jué)能力的衰退、記憶能力的衰退等。記憶力的衰退主要表現(xiàn)在對(duì)近期事物容易遺忘，而對(duì)兒時(shí)或者青壯年時(shí)代那些印象深刻的事物和知識(shí)技能往往記憶猶新。在認(rèn)知方面，思維能力下降最為緩慢。老年人知識(shí)經(jīng)驗(yàn)豐富，故而有老馬識(shí)途、老謀深算等說(shuō)法。心理衰老的'另一種表現(xiàn)是社會(huì)性衰老。所謂社會(huì)性衰老，主要指與社會(huì)角色改變相聯(lián)系的意志衰退。如，退離了原來(lái)的工作崗位，從社會(huì)回到家庭，容易產(chǎn)生人生價(jià)值終結(jié)的失落感，甚至失去了生活信念，認(rèn)為自己老了、沒(méi)多少日子了、離死不遠(yuǎn)了hellip;hellip;
心理活動(dòng)衰老的主要表現(xiàn)是：
思維活動(dòng)變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。
有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動(dòng)性不足，不愿改變現(xiàn)狀，固執(zhí)已見(jiàn)，情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢，動(dòng)作笨拙而不協(xié)調(diào)等。
不過(guò)，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且各人不一樣。有的人雖到了高齡，但記憶力還很好，思維還很敏捷、深刻、精力充沛�？捎械娜�，剛步入老年，記憶力就不好，思維遲鈍，精力不足。
自卑往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛(ài)交際，缺乏生活熱情，更無(wú)創(chuàng)造力和事業(yè)心可言;生活簡(jiǎn)單隨便，常有等死念頭。
多疑固執(zhí)刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規(guī)戒律來(lái)自我約束。有的則突出表現(xiàn)為恐懼，怕有飛來(lái)橫禍殃及自身，尤其對(duì)自己的疾病所憂更甚，常將普通疾病疑為癌腫等。
敏感心胸狹隘，嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭(zhēng)吵不休，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷。唯我獨(dú)尊是其特性。
鑒別診斷
心理衰老與軀體衰老是不平行的。因?yàn)槿说男睦硭ダ铣c大腦有密切關(guān)系外，還與其他許多因素有關(guān)，如軀內(nèi)疾病、內(nèi)分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷心臟個(gè)人的心理特點(diǎn)和社會(huì)心理因素(包括社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、文化修養(yǎng))等等。因此，心理衰老和軀體衰老并不是同時(shí)發(fā)生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。一般，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化，比較軀體衰老則相對(duì)不明顯。
如何延緩心理老化
①提高認(rèn)識(shí)，懂得心理老化的危險(xiǎn)性，要培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗，胸懷寬闊和“不服老”的思想。人的心理活動(dòng)無(wú)不與認(rèn)知有關(guān)，只有認(rèn)識(shí)提高，明曉道理，才談得上樹(shù)立“人老心不老”的觀點(diǎn)和產(chǎn)生“老驥伏櫪”的行為。
�、跇�(shù)立積極人生態(tài)度。人生好像是一個(gè)生活舞臺(tái)，盡管有主角配角，悲劇喜劇之別，但是只要樹(shù)立積極人生態(tài)度，任何人都可以作出有益的貢獻(xiàn)。“浮生如夢(mèng)”的消極人生態(tài)度，容易導(dǎo)致心理老化。每個(gè)人都要有一種理想追求和生活目標(biāo)，并為此奮斗終生，永不停步，這樣才不會(huì)感到生活貧乏蒼白，枯萎乏味。
�、矍趭^好學(xué)，積極用腦，廣閱博覽，可以延遲大腦衰老。
�、苌朴诎炎约旱那榫w調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)，培養(yǎng)良好情緒。
�、萦肋h(yuǎn)對(duì)人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進(jìn)取的積極生活態(tài)度。生命不息，活動(dòng)不止。
�、挢S富生活內(nèi)容，培養(yǎng)多種興趣，專(zhuān)注和鉆研并從興趣愛(ài)好中尋求樂(lè)趣和活動(dòng)。
⑦經(jīng)常動(dòng)手，活動(dòng)身體，不要懶于做事，創(chuàng)造條件參加力所能及的社會(huì)活動(dòng)，廣結(jié)朋友，接觸社會(huì)。
小編希望大家能夠明白一個(gè)人生哲理，那就是人的生命總會(huì)走到盡頭，但是能夠永世長(zhǎng)存的就是人的智慧與才能。人身體可以老，但是內(nèi)心卻不能老，一旦內(nèi)心衰老，那么生活也就變得沒(méi)有希望了。保持年輕的心態(tài)才是我們所有人都需要做的。
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