五大策略教你走出心理困境

　　人活一世，不可能事事順利，順境也好，逆境也罷，就看我們用什么心態(tài)去看待它。人們在遇到逆境時，如果不能很好的調(diào)節(jié)自己的心理，心理疾病便會找上你，嚴(yán)重影響我們的心理健康。那么。我們怎樣走出心理困境?

　　1　及時交流

　　受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　2　承認(rèn)現(xiàn)實(shí)

　　不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

　　3　升華痛苦

　　創(chuàng)傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學(xué)會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。

　　4　轉(zhuǎn)換視角

　　有時候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時，學(xué)會轉(zhuǎn)換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。

　　5　適度宣泄

　　當(dāng)一個人受到創(chuàng)傷時，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。

　　善于心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛，如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦;或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來;或是干脆在適當(dāng)場合，大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。

　　聰明的人在遇到不幸時，都會及時去宣泄自己內(nèi)心的不良情緒。防止這些壞情緒，影響我們生活。所以人們一旦遇到不順心的事情，一定要及時的發(fā)泄出來，如果你一直被這些心理困境所影響，你的身體健康就會發(fā)出危險信號。

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