慢吃飯：能給你的生活減減壓

　　現(xiàn)代人的生活緊張，普遍處在高壓力狀態(tài)下。當(dāng)遭遇到壓力而無(wú)法緩解時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快，呼吸困難，以及胸部疼痛等現(xiàn)象。新的研究證明：心理壓力可使人血壓升高，以壓迫心臟的冠狀動(dòng)脈，使之產(chǎn)生痙攣，增加血液中不良物質(zhì)含量，造成血凝塊。日積月累，會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化與心肌衰弱。

　　既然在現(xiàn)代生活中無(wú)法逃避壓力，那我們就要學(xué)會(huì)如何在適當(dāng)不危害自己的健康下，與壓力共存。據(jù)研究，以下十種自我調(diào)節(jié)法有助于減輕心理壓力。

　　一、慢吃。用足夠的時(shí)間吃飯，狼吞虎咽只會(huì)更加緊張。

　　二、通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”。如：“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息、恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

　　三、有許多事情我們必須做、應(yīng)該做和想做。但你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒(méi)做，應(yīng)考慮時(shí)間上的統(tǒng)籌安排。

　　四、嗅嗅香油。香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)和心理壓力很有效果。

　　五、想哭就哭。哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)，這比深深埋在心理有益得多。

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