保持心理健康的好方法

　　隨著人們對心理健康的重視，大家也逐漸意識到心理健康和身體健康有著一樣的重要性。以下是小編整理的保持心理健康的好方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　保持心理健康的好方法

　　一、保持充足的睡眠

　　研究指出，睡眠不足會導(dǎo)致壓力增加，而且通常會使人感到比較饑餓，情緒不穩(wěn)。并且，人類確實能夠在睡眠中，解決日常生活所遭遇到的問題，作夢本身的目的之一，可能就是幫助人解決在醒著的時候所面臨的難題。

　　所以，要想保持良好的心理健康就必須要保證充足的睡眠。此處充足的睡眠不是指必須要睡夠多久的時間，而是睡后精神和體力得到了良好的恢復(fù)。有固定的睡眠習(xí)慣，例如在固定的時間上床、避免在睡覺時開燈等，非常有助于入眠。

　　二、喝酸奶

　　酸奶不僅能促進(jìn)排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養(yǎng)分能降低焦慮和壓力。焦慮癥是最常見的心理問題之一，但此種病癥不一定只影響大腦，有時候也會影響消化道。好的腸道細(xì)菌不僅能改善消化，對心理健康也有所幫助。

　　三、靜坐冥想

　　靜坐冥想是一門用心追尋的領(lǐng)域，別僅止于頭腦的探索。冥想是協(xié)助人們排除不斷反復(fù)的負(fù)面思想的有效方法。每天靜坐冥想有助于減少焦慮和憂郁，同時冥想還可以幫助人們在遇到事故時保持冷靜，進(jìn)而幫助心理情緒的穩(wěn)定。

　　四、曬太陽

　　沐浴在陽光下可使人體產(chǎn)生維他命D，這種維他命與心理健康有關(guān)。研究顯示人體的維他命D若不足，可能會產(chǎn)生心理健康問題，例如：認(rèn)知障礙、情緒障礙。陽光曝曬量不足會引發(fā)一種名叫季節(jié)性情緒失調(diào)的抑郁癥，這種癥狀在冬天更容易惡化。此外，到戶外曬曬太陽，可提升自信感。

　　保持心理健康方法盤點

　　1、認(rèn)識自己，接納自己，善待自己

　　生活是不完美的，過分追求完美只會傷害你自己。很多心理出現(xiàn)問題的人，往往都是極熱愛生活的人，但是愛得過度，變成苛求完美，明顯超越自身的條件或社會常識，那就是病態(tài)，各種煩擾與不良情緒，都會因此而生，包括焦慮情緒，這個時間對自己在這個世界的定位，總是感到無所適從，沒有信心，沒有勇氣，沒有智慧，遇事不知道如何決斷。自卑是心理出現(xiàn)問題最根本的原因，人沒有自信，就會沒有安全感，就會感到焦慮和恐懼。當(dāng)然自傲也要不得，過度自傲的實質(zhì)內(nèi)心還是自卑，因為他無法坦然面對生活的喜怒哀樂。自卑自憐者、自傲自負(fù)者往往也都了解自己，但是以一種歪曲形式對待自己，不接受自己，自己折磨自己，最終毀了自己。一個人沒有信心成為自己，沒有興趣接受自己，只懂得看周圍人的臉色行事，靈魂出殼一般，一個現(xiàn)實的自己與想象中的自己，成了分裂狀態(tài)，整天活在別人的世界里，讓別人左右，那就會迷失自我，找不到生活樂趣。即便天下所有人拋棄你，你都不要拋棄自己，只有自己不放棄，那才會有希望。要學(xué)會愛自己，你連自己都不愛，那沒有任何人會愛你。

　　2、面對現(xiàn)實，敢于接受，適應(yīng)環(huán)境

　　黑格爾說過：凡是現(xiàn)實的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我們仔細(xì)想想，生活還真是這樣，存在即是合理，我們要學(xué)會欣賞、享受你能看到能感受到的物質(zhì)世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對現(xiàn)實是一個人成不成熟的標(biāo)志，當(dāng)我們處在一個惡劣環(huán)境時只能盡自己最大努力去改變它，適應(yīng)它，如果逃避它，怨天尤人，那只會傷害自己�？嚯y是一塊石頭，可以砸倒一個人，也可以成為一個人往上攀的墊腳石。很多優(yōu)秀的健康的人，他們很明白世間的陰暗面，但他們有更多理由，把目光投向光明的地方，收獲恬靜與喜悅。心理健康的人，他們是不是生來就比別人更聰明更堅強(qiáng)呢？我覺得也不全是，誰的心靈都會經(jīng)歷磨難與挫折，只不過他們有一個好的心態(tài)，沒有把災(zāi)難夸大，也沒有視而不見，而是恰如其分，盡量把壞事變成了好事。生活中，你遇到了災(zāi)難，只有去接受它，才不會那么痛苦，只有接受了，你才有心思改變它，盲目的后悔和抱怨只會讓問題越來越復(fù)雜，你受的傷害越來越大。

　　3、擁有知己，善于發(fā)泄，與人為善

　　負(fù)面情緒就是和電腦病毒一樣，要及時發(fā)泄清理。在現(xiàn)實中，你可以朋友很少，但最少要有一個，在一起彼此信任，無話不談，他可以分享你的快樂，分擔(dān)你的痛苦，當(dāng)你苦惱時，可以找他，將心中的憂悶及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。善于排除不好的情緒，遇到煩心事時，不要悶在心里，要把煩惱與人訴說，也可以通過長跑、爬山等體育鍛煉進(jìn)行發(fā)泄，以此消除負(fù)面情緒，然后保持愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，助人為樂，讓自己處在一個良好的心境中，多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。多參加集體活動，集體活動給人創(chuàng)造了融洽、親切的氣氛，它能給人以溫暖，以精神力量，多參加集體活動可以使人更開朗、活潑，有益心理的健康發(fā)展。多一點感恩的心，人生這么短暫，相逢一笑泯恩仇，不要把所有的精力花費(fèi)在仇恨上面，那很不值得，很多傷害想明白了就不會那么鉆心，每個人總會受到一些誤解與傷害，輕視與欺騙的，只要不是特別過分，就不必太計較，因為氣憤、憂慮、恐慌之類的負(fù)面情緒，如果不及時發(fā)泄化解，對人的傷害是很大的。有些人一邊治療，一邊生氣，一邊尋求化解，一邊自尋煩惱，這是一個惡性循環(huán)。

　　4、努力工作，愛好廣泛，學(xué)會休閑

　　工作的最大意義不僅限于物質(zhì)生活保證，還能體現(xiàn)出個人價值，獲得一種成就感。人不可一日無事，如果整天無所事事，極度無聊，那心理肯定會出問題。保持情緒的樂觀，熱愛生活、熱愛工作，善于在工作中尋找其中的樂趣不斷創(chuàng)造，在進(jìn)步中實現(xiàn)自己的人生價值。另一方面，現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張、工作忙碌，不少人的緊張情緒得不到緩解，因此，工作同時一定要會休閑，合理安排休閑時間，如郊游、聚會等，讓自己生活豐富起來。人一定要有愛好，當(dāng)你情感遭到激烈震蕩時，要把這種情緒轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

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