談抑郁癥的治療方法
談憂(yōu)郁癥的治療
自憐是憂(yōu)郁癥經(jīng)常體驗(yàn)到的一種情緒。自憐、委屈、悲傷、絕望，成為憂(yōu)郁者的惡性循環(huán)，將他們一步步拉向痛苦的深淵。
自憐就是自己可憐自己，這原本出于自愛(ài)的動(dòng)力，但又和自愛(ài)有著本質(zhì)的差異。自憐的對(duì)象不是真實(shí)的自我，而是弱化了的自我意象。
首先是弱化自己的實(shí)際能力。認(rèn)為自己是無(wú)法承擔(dān)孤獨(dú)、病痛，或者生活壓力的人，即使他們一直孤獨(dú)著，在病痛和各種壓力下生活著，他們還是會(huì)否認(rèn)自己的能力。其次是悲劇化自己的經(jīng)歷。憂(yōu)郁者的記憶中總是一段段悲慘的經(jīng)歷，這成為他們憂(yōu)郁的重要理由。對(duì)這些經(jīng)歷的描述雖然是真實(shí)的，但卻會(huì)無(wú)意識(shí)地過(guò)濾掉那些愉快的部分。
自憐構(gòu)筑了一個(gè)弱小悲慘的自我意象，把自己變成一個(gè)一無(wú)是處的廢物，只配過(guò)著毫無(wú)希望的生活，從而得出沒(méi)有人會(huì)真正關(guān)愛(ài)自己的結(jié)論，因?yàn)橛X(jué)得沒(méi)人會(huì)喜歡一個(gè)對(duì)他們沒(méi)用的'人。憂(yōu)郁者的這種自憐成為一個(gè)自我貶損的惡性循環(huán)，必然產(chǎn)生自責(zé)、無(wú)助感，和對(duì)他人或環(huán)境的怨恨。當(dāng)這種恨無(wú)法指向外在，就會(huì)朝向自己，形成抑郁的心境，或者出現(xiàn)自閉、自殘、自殺等行為。
矯正這一惡性循環(huán)的思維方式是治療憂(yōu)郁癥的關(guān)鍵。但由于自憐的心理動(dòng)力源于人格依賴(lài)性的獲益，所以改變起來(lái)難度很大。
首先，對(duì)個(gè)人能力的貶低，一個(gè)方面是原始自戀受到現(xiàn)實(shí)的挫敗所產(chǎn)生的自恨。另一方面，認(rèn)為自己不行可以理所當(dāng)然地獲得別人的同情和照顧，不必?fù)?dān)當(dāng)一些人生的責(zé)任，比如孤獨(dú)、失敗、生活壓力、疾病等，即使這些幫助常常讓他們感受不到愛(ài)，而是更多的內(nèi)疚和無(wú)助，因?yàn)楦惺艿奖粣?ài)溫暖就沒(méi)有理由再痛苦了。憂(yōu)郁者對(duì)于痛苦的態(tài)度是矛盾的，他們把自己囚禁在痛苦的牢籠中渴望解脫，但潛意識(shí)又不愿離開(kāi)它，因?yàn)樘与x它將會(huì)面臨更多未知的恐懼。所以，痛苦在這里既是一種痛苦，也是一種保護(hù)，保護(hù)他們免受獨(dú)立可能帶來(lái)的“傷害”。
從自我價(jià)值的角度來(lái)看，憂(yōu)郁者追求自己對(duì)他人評(píng)價(jià)的影響力，影響力的大小從他人對(duì)待自己的態(tài)度來(lái)判斷。如果別人處處以他為中心，可以無(wú)怨無(wú)悔地盡力滿(mǎn)足他，他就會(huì)覺(jué)得自己很有價(jià)值，否則，就會(huì)開(kāi)始自憐，覺(jué)得自己很慘，很委屈，因?yàn)槭率露嫉每孔约菏强杀�，說(shuō)明自己缺乏讓人疼愛(ài)的魅力。這時(shí)的痛苦除了無(wú)法依賴(lài)的無(wú)助，更有對(duì)自我價(jià)值的否認(rèn)帶來(lái)的自恨。
要突破憂(yōu)郁者的依賴(lài)性屏障，當(dāng)然是需要培養(yǎng)他們具備各種責(zé)任能力，包括生存能力、情感能力、愛(ài)的能力等，責(zé)任能力是獨(dú)立的基礎(chǔ)，是憂(yōu)郁者安全感和自信心的來(lái)源。但能力的培養(yǎng)需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，這一過(guò)程一定會(huì)經(jīng)歷挫敗、孤獨(dú)、無(wú)助等，對(duì)這些遭遇和體驗(yàn)的評(píng)價(jià)如果是自憐的，就會(huì)削弱自我面對(duì)困難的力量，將這些負(fù)面情緒夸大渲染到無(wú)法忍受的程度，從而將個(gè)人可能獲得某種能力的潛質(zhì)扼殺了。
所以，改變首先需要從自我評(píng)價(jià)入手，給予自己能夠獲得力量的評(píng)價(jià)。這種評(píng)價(jià)是對(duì)經(jīng)歷困境和負(fù)面情緒的自己的褒獎(jiǎng)，為可以經(jīng)歷磨難的自己而感到自豪。這是對(duì)自我生命力的無(wú)條件欣賞和肯定，肯定那些雖然脆弱，但仍然堅(jiān)韌的力量。不經(jīng)歷風(fēng)雨，也就無(wú)所謂頑強(qiáng)，這正是生命力展現(xiàn)的一道最美麗的風(fēng)景。它可以對(duì)抗依賴(lài)失敗帶來(lái)的自恨，也可以抵御追求完美的挫敗帶來(lái)的自卑。這種精神力量是人類(lèi)所獨(dú)有的，是構(gòu)建自尊、自愛(ài)的基石，是我們?cè)谕纯嘀锌赡懿鹊降膶儆谧约旱淖顖?jiān)實(shí)的部分，它可以托著我們前行，去實(shí)現(xiàn)生命的潛力，創(chuàng)造一個(gè)個(gè)生命的奇跡。
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