如何幫助孩子正確應(yīng)對(duì)考試壓力
當(dāng)孩子面對(duì)期中、期末等一些重要的考試時(shí)，一些家長(zhǎng)反映，孩子容易產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒，身為家長(zhǎng)，我們又應(yīng)該如何幫助孩子正確應(yīng)對(duì)考試壓力呢?
教導(dǎo)孩子不要臨時(shí)抱佛腳
做好準(zhǔn)備
在如何應(yīng)對(duì)考試上，所有的老師都會(huì)說要做好準(zhǔn)備，把事情拖到最后一分鐘只會(huì)產(chǎn)生焦慮。在考試之前，要堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)所學(xué)課程的核心內(nèi)容�？荚囀菍�(duì)整個(gè)課程的學(xué)習(xí)效果的評(píng)價(jià)，因此需要時(shí)間吸收所學(xué)的內(nèi)容。
敦促孩子做好學(xué)習(xí)筆記
針對(duì)各個(gè)考試做好學(xué)習(xí)筆記，寫下最重要的內(nèi)容，并妥善存放。這樣考試臨近時(shí)孩子就已經(jīng)有完整的`學(xué)習(xí)筆記，也易于牢記這些最重要的內(nèi)容。
幫助孩子解決學(xué)習(xí)中的問題
孩子能提前一段時(shí)間開始準(zhǔn)備考試的一個(gè)好處就是還有時(shí)間來彌補(bǔ)前期學(xué)習(xí)中的不足，解決沒有搞清楚的問題。家長(zhǎng)可以自己輔導(dǎo)孩子，也可以請(qǐng)輔導(dǎo)老師幫助孩子，或是讓孩子參加家庭作業(yè)俱樂部。家長(zhǎng)要向孩子強(qiáng)調(diào)，如果有問題或是不清楚的地方，要勇敢說出來。
咨詢?nèi)握n老師
請(qǐng)孩子向任課老師咨詢，應(yīng)著重復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容、有哪些額外的學(xué)習(xí)材料可參考、有哪些問題要特別注意。這些額外的學(xué)習(xí)任務(wù)會(huì)強(qiáng)化學(xué)習(xí)，盡管不會(huì)得到額外的直接加分，但肯定能在期末成績(jī)中得到回報(bào)。
創(chuàng)建舒心的學(xué)習(xí)空間
孩子需要在一個(gè)安靜、不受打擾的環(huán)境中學(xué)習(xí)。無論是在家還是在社區(qū)圖書館，孩子需要在一個(gè)能讓自己放松的空間學(xué)習(xí)。當(dāng)然，良好的照明也必不可少。
拿走容易讓孩子分心的東西
電視、手機(jī)以及電腦對(duì)孩子來說都是讓他們分心的東西，誘惑很大。因此，家長(zhǎng)最好把所有的電子設(shè)備收起來，放在眼睛看不到的地方，除非是學(xué)習(xí)工具。
制訂時(shí)間表
和孩子一起為每門科目制訂一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間表，要細(xì)化到具體課目，這樣有助于孩子有序、集中并按計(jì)劃執(zhí)行。
適時(shí)休息
孩子集中考期復(fù)習(xí)時(shí)，一整天下來會(huì)非常疲憊。因此中間要定時(shí)休息一下，吃點(diǎn)點(diǎn)心，補(bǔ)充一下能量。
考試時(shí)盡量解答所有問題
家長(zhǎng)要告訴孩子，期末考試時(shí)，如果碰到不會(huì)的問題，不要泄氣，也不要糾結(jié)在不知道的東西上�？荚嚂r(shí)要先做那些自己有信心的部分，然后再做那些比較難的部分。就算是比較難的問題，也要盡力給出答案，不要留下空白。
考試時(shí)帶一支熒光筆
考試中最容易犯的錯(cuò)誤是開始跳過了自己認(rèn)為比較難的問題，后來忘記去做。不妨帶一支熒光筆給沒做的問題做個(gè)記號(hào)，以提醒自己重新回過頭去做。熒光筆記號(hào)比單純畫個(gè)星號(hào)在沒解答的問題上更有效，更容易被看到。
明智分配時(shí)間
考試時(shí)要明智地分配時(shí)間，最大限度地利用規(guī)定的考試時(shí)間。如果完成得比較早，用多余的時(shí)間來檢查答案。不要想著早交卷，檢查過程中往往能發(fā)現(xiàn)問題。
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