如何緩解駕校考試緊張

　　人生面臨的考試大大小小不計(jì)其數(shù)，那么如何緩解駕�？荚嚲o張？下面請(qǐng)欣賞關(guān)于如何緩解駕�？荚嚲o張內(nèi)容，希望你們喜歡!

　　如何緩解駕�？荚嚲o張

　　1.不用害怕考官

　　到了考場(chǎng)，面對(duì)陌生環(huán)境和陌生的考官，沒(méi)有教練在左右陪伴，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)，難免產(chǎn)生緊張的情緒。其實(shí)大可不必，無(wú)需把考官看的太重，考官只是考試的評(píng)判人員，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官會(huì)給你公正客觀的評(píng)判，無(wú)需畏懼更無(wú)需討好，把考官當(dāng)作訓(xùn)練伴你左右的'教練，用輕松的心態(tài)對(duì)待，考官是不會(huì)為難我們的。

　　2.別把考試結(jié)果看太重

　　駕考雖然重要，但到了考場(chǎng)一切就順其自然，不要過(guò)分看重，得失心重難免顧慮的多，會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，導(dǎo)致考試緊張反而影響正常發(fā)揮。

　　如果在考場(chǎng)上出現(xiàn)一個(gè)動(dòng)作完成的不是特別滿意的情況，不要被打亂節(jié)奏，繼續(xù)往下進(jìn)行，不要因?yàn)橐粋�(gè)小的失誤影響了后面的考試，給自己積極的心理暗示，“那只是一個(gè)小問(wèn)題，不用放在心上，把后面的做好就行了�！辈灰獙�(duì)自己的發(fā)揮存在過(guò)高期望，期望越高心里壓力就越大，學(xué)會(huì)給自己減負(fù)，給心情減壓，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整，按平時(shí)水平發(fā)揮即可。

　　3.別把平時(shí)訓(xùn)練當(dāng)兒戲

　　考場(chǎng)上那些沒(méi)有必要的擔(dān)憂還源于對(duì)自己的不夠自信，覺(jué)得自己沒(méi)那么好，擔(dān)心考不過(guò)而緊張的不行。在考場(chǎng)上，要對(duì)自己有自信，對(duì)平時(shí)訓(xùn)練有信心，想想自己平時(shí)訓(xùn)練那么努力，付出了那么多，而且平時(shí)練的都不錯(cuò)，功夫不負(fù)有心人，考場(chǎng)上只需正常發(fā)揮即可，根本無(wú)需顧慮。多給自己打氣，給自己多點(diǎn)自信，那些沒(méi)有必要的擔(dān)憂就很容易被打敗了。

　　應(yīng)對(duì)技巧：

　　1、自我暗示：用一些積極、正向的語(yǔ)言不斷鼓勵(lì)自己。如：我今天狀態(tài)很好，我一定可以通過(guò);平常我都百分百通過(guò)的，今天考試也是一樣，加油;相信我，我一定可以的。

　　2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，閉上眼睛(也可以睜開(kāi))：從鼻孔輕輕地吸氣進(jìn)入腹部，屏住呼吸，然后緩慢、輕柔地呼出，重復(fù)進(jìn)行幾個(gè)循環(huán)即可。

　　3、放松肌肉：迅速緊縮全身所有的肌肉，盡量達(dá)到最緊張的狀態(tài)，然后立即松下來(lái)，緊縮，放松，反復(fù)幾次。一旦肌肉繃緊了，方向盤肯定是控制不好的。

【如何緩解駕�？荚嚲o張】相關(guān)文章：

如何緩解考試緊張08-07

如何緩解考試緊張情緒04-27

考試如何緩解緊張情緒11-28

考試心情緊張如何緩解12-26

如何緩解考試的緊張12-25

如何緩解考試前緊張12-23

如何緩解孩子考試緊張12-23

學(xué)生如何緩解考試緊張10-06

科二考試如何緩解緊張08-27