考試的心理調(diào)整校園廣播稿
老師們，同學(xué)們：大家好！
九中青春校園廣播現(xiàn)在開始播音，我是高一、____班主持人____，今天是周六，主題依舊是“九中發(fā)現(xiàn)幸福之旅研究性學(xué)習(xí)”。
分享給大家一首《_____》
近日，廣播站的學(xué)生記者在學(xué)校采訪了解到，很多同學(xué)很焦慮：《快考試了，怎么就學(xué)不進(jìn)去了？》
我們請(qǐng)心理老師給大家支支招。
橘子老師解答：
快考試了，很多學(xué)生開始“鬧情緒”。焦躁？害怕？擔(dān)心？無助？甚至絕望而？面對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生以上情緒，對(duì)于學(xué)習(xí)采取消極的行為反應(yīng)模式如逃避讀書、不愿寫作業(yè)、恨書、厭惡學(xué)校甚至逃課曠課等等，這就是學(xué)生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的暫時(shí)的厭學(xué)情緒。如果你出現(xiàn)了這種暫時(shí)性的厭學(xué)情緒時(shí)，可以按照以下的方法逐一嘗試，如果第一條無效，進(jìn)行第二條，以此類推。
一、嘗試堅(jiān)持讀書或者學(xué)習(xí)一會(huì)。通常這在開始讀書或?qū)W習(xí)時(shí)比較奏效，如果你想去看書，卻發(fā)現(xiàn)很難靜下來，那么就逼著自己坐下來看一會(huì)。通常在5—10分鐘之后就進(jìn)入狀態(tài)，不會(huì)想站起來了。
二、喝杯冰水，讓自己冷靜下來。在家里看書或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以放一杯冰水在旁邊。在頭腦發(fā)熱或心里煩躁時(shí)，冰水就會(huì)產(chǎn)生功效了。還有一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學(xué)習(xí)。在這種情況下人可以保持清醒，不過要注意防止感冒。
三、做些體育運(yùn)動(dòng)、簡單的鍛煉。如果你手邊的冰水喝完了，干脆在地上做30個(gè)俯臥撐或在房間跳一會(huì)操吧。這一方法適合某些學(xué)生，他們?cè)诨顒?dòng)之后反而清醒了，精力也能夠馬上集中起來。注意，運(yùn)動(dòng)的數(shù)量級(jí)要正好合適，太累了反而走向反面。
四、利用音樂或短片來放松情緒，暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)。盡量找一些柔和一些的音樂，一些輕松搞笑的.短片也不錯(cuò)，避免連續(xù)劇或電影，那些通常一看就停不下來了。
五、想一些能激勵(lì)自己的事情。就像你見到一牛人之后，就會(huì)想“我也想變成那樣，所以我要努力”。也可以自我激勵(lì)：幾十天天白過也就白過了，我不肯定結(jié)果，但是拼了才有贏的機(jī)會(huì)，有希望，我就要爭取。
六、換個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓自己的思維轉(zhuǎn)換到別的事情上。如果你是從物理跳到數(shù)學(xué)，對(duì)大腦沒有明顯作用。但在數(shù)學(xué)和文字之間轉(zhuǎn)換一下還是不錯(cuò)的。
對(duì)于這種暫時(shí)性的厭學(xué)情緒，我們要做到三點(diǎn)：
1、靜下來！平復(fù)焦躁的情緒，讓自己的心安靜下來——想象海水在風(fēng)浪之后慢慢平定。
2、自信起來！相信自己有進(jìn)步的可能，相信自己可以通過努力得到相應(yīng)的收獲。
3、行動(dòng)起來！不要再拖延了，拖延無期限。馬上就行動(dòng)，一旦開始，就不再那么困難。
今天的廣播到這里也要結(jié)束了。我是高一____班____，今天的稿件是由九年級(jí)同學(xué)提供的，我們下期再見。
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