20種心理減壓法
20種減壓法 做自己的心理師
經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不景氣，處于風(fēng)口浪尖的企業(yè)經(jīng)營(yíng)者們更是“春江水‘寒’鴨先知”。他們承受了更多的心理壓力，疲累不堪。“環(huán)境不能改變，就改變自己，改變看問(wèn)的方法，改變工作方式。”專家田國(guó)強(qiáng)說(shuō)。
選擇什么樣的心理調(diào)適方式，則因人而異。田國(guó)強(qiáng)說(shuō)：“最好的心理醫(yī)生是自己，每個(gè)人都有適合自己的心理減壓方法。”比如去K歌，和朋友去胡吃海喝，雖然不是一種健康的生活方式，但心情不暢時(shí)偶爾為之，也是一種很好的減壓方式。和朋友在半醉半醒間說(shuō)一些半真半假的話，哪怕罵幾句粗話，也是一種宣泄。
曾有不少紹興的老板花一萬(wàn)多元錢去上海聽(tīng)一些專門(mén)針對(duì)企業(yè)老板開(kāi)設(shè)的'所謂的管理課，回來(lái)后言行大變，有人甚至放聲大哭。田國(guó)強(qiáng)對(duì)此持保留態(tài)度，反而認(rèn)為可能會(huì)“導(dǎo)致”嚴(yán)重的心理問(wèn)題。
日常的減壓方法可以有很多，但如果真的已經(jīng)發(fā)展到病態(tài)，則應(yīng)求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。田國(guó)強(qiáng)推薦了以下20種心理減壓法，不妨試試：
1.大笑。健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
2.沉默。在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣是一件愜意的事。
3.音樂(lè)。輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其它樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。
4.閱讀。閱讀書(shū)報(bào)不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識(shí)與樂(lè)趣。
5.原諒錯(cuò)誤。做錯(cuò)了事要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，然后繼續(xù)正常的工作。
6.哭喊。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
7.從善。與人為善，千萬(wàn)別懷恨在心。
8.不完美。世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。
9.放松。學(xué)會(huì)一定程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。
10.拒絕應(yīng)酬。學(xué)會(huì)躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來(lái)。
11.說(shuō)不。不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)不。
12.自言自語(yǔ)。夜深人靜時(shí)讓自己的心徹底靜下來(lái)，悄悄講一些只給自己聽(tīng)的話，然后酣然入夢(mèng)。
13.慢下來(lái)。放慢生活節(jié)奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
14.知足。超然灑脫面對(duì)人生，淡泊為懷，知足常樂(lè)。
15.裝糊涂。在非原則問(wèn)題上不去計(jì)較，在細(xì)小問(wèn)題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問(wèn)題佯裝不懂，對(duì)危害自身的問(wèn)題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
16.冷靜。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩壓力。
17.寫(xiě)信。給久未聯(lián)系的親友寫(xiě)封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對(duì)方在收信時(shí)得到意外的驚喜。
18.等待。無(wú)力改變現(xiàn)狀時(shí)，不妨換個(gè)角度看待問(wèn)題。
19.遠(yuǎn)眺。煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。
20.相信明天。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，多念念“車到山前必有路”。
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