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高考心理學(xué)：什么會(huì)影響你的發(fā)揮？
有些關(guān)鍵時(shí)刻我們本可以做得很好，然后卻因?yàn)橐恍┬睦碓�，我們并未如所期待的那樣，面�?duì)高考我們來(lái)分析一下
時(shí)常焦慮：對(duì)考試的擔(dān)心
考試焦慮問(wèn)題主要體現(xiàn)在對(duì)考試的擔(dān)心。臨近考試，一些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)記憶力比較差、學(xué)習(xí)效率比較低的情況。上課的時(shí)候注意力難以集中，表現(xiàn)出白天困倦而晚上又失眠多夢(mèng)。個(gè)別女生還會(huì)出現(xiàn)生理周期異常，等等。這些問(wèn)題都是需要注意的
考前怯場(chǎng)：對(duì)考試的恐懼
另一個(gè)問(wèn)題是考前怯場(chǎng)，越到考試越對(duì)考試恐懼。有的同學(xué)雖然其實(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，但由于始終對(duì)考試懷有較高的期望，便容易產(chǎn)生恐懼心理。他們總會(huì)問(wèn)自己：“這次考試我考不好怎么辦?”最終導(dǎo)致無(wú)法安心學(xué)習(xí)。
在這個(gè)時(shí)候，許多人出現(xiàn)一種想學(xué)學(xué)不進(jìn)，不學(xué)不甘心的現(xiàn)象。本來(lái)想學(xué)習(xí)，拿起本書(shū)又不知從何學(xué)起;強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)的時(shí)候又安不下心來(lái);不學(xué)吧，看到周?chē)耐瑢W(xué)在努力學(xué)習(xí)，又不甘心。這是很多同學(xué)考前焦慮和怯場(chǎng)的表現(xiàn)。那么碰到這種狀況應(yīng)該怎么處理呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，兩種方式：
第一種辦法就是學(xué)不進(jìn)也“硬學(xué)”。我們?yōu)槭裁磳W(xué)不進(jìn)去?原因可能來(lái)自兩個(gè)方面：第一，我們沒(méi)有目標(biāo);第二，雖然我們有目標(biāo)，但是沒(méi)有計(jì)劃。很多同學(xué)學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)有計(jì)劃，沒(méi)有想過(guò)今天應(yīng)該學(xué)些什么，在這種情況下有的時(shí)候就會(huì)不知道怎么學(xué)，不知道學(xué)多少。所謂硬學(xué)，就是列個(gè)計(jì)劃，然后把計(jì)劃付諸于行動(dòng)。尤其到課程結(jié)束之后，所有時(shí)間都由自己安排的時(shí)候你更需要有一套完整的計(jì)劃。有了計(jì)劃，你就會(huì)清楚今天要做什么，然后是把每天需要做的事按照重要程度的順序依次完成。當(dāng)然如果計(jì)劃改變了，或者計(jì)劃提前完成了，剩余的時(shí)間也可以用背單詞這樣簡(jiǎn)單的任務(wù)來(lái)填充。通過(guò)背單詞我們可以不浪費(fèi)時(shí)間地找到效率，效率上來(lái)了之后，學(xué)什么也都不在話下了。
第二種辦法就是徹底不學(xué)了。你可以真的放松一下，做些你喜歡做的事情。真正的興趣愛(ài)好可以讓人在投入其間享受的時(shí)候把心靈徹底放松，休息之后你就可以精力滿滿地回來(lái)學(xué)習(xí)了。需要提醒的是放松的時(shí)候也需要全身心投入，否則的話就會(huì)玩的時(shí)候想著學(xué)，學(xué)的時(shí)候想著玩——這種狀態(tài)更要不得。
當(dāng)然我們鼓勵(lì)“硬學(xué)”，徹底放松我們只能偶爾為之。畢竟考前時(shí)間有限，一學(xué)不進(jìn)去就放松，對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間的沖擊還是挺大的，除非你的放松也能?chē)?yán)格按著計(jì)劃來(lái)執(zhí)行。
考場(chǎng)慌亂：出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象
許多考生一到考場(chǎng)上便心慌胸悶、手足出汗、注意渙散、心煩意亂，進(jìn)考場(chǎng)內(nèi)大腦一片空白，出考場(chǎng)之后什么都明白了——這就是考場(chǎng)慌亂現(xiàn)象。這個(gè)現(xiàn)象心理學(xué)上叫做“克拉克現(xiàn)象”。
克拉克是澳大利亞著名的運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)跑健將，在1963年到1968年之間曾先后17次打破世界記錄，但他在運(yùn)動(dòng)巔峰期參加過(guò)兩次奧運(yùn)會(huì)，一次都沒(méi)能拿到冠軍。其中的原因顯然不是他的水平不夠，而是賽場(chǎng)壓力太大，導(dǎo)致比賽時(shí)大失水準(zhǔn)。
面對(duì)考場(chǎng)壓力，我們需要把眼界放開(kāi)。高考并非世界上最重要的一件事情，在未來(lái)的人生路上我們還會(huì)面對(duì)更多更大的壓力，所以我們不要害怕壓力，和奧運(yùn)會(huì)決賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員相比，考試的壓力其實(shí)不值一提。
考后自責(zé)：對(duì)成敗的錯(cuò)誤歸因
有的同學(xué)第一次摸擬，第二次摸擬考試沒(méi)有考好——不僅是模擬考試之后，平時(shí)學(xué)習(xí)也一樣——許多同學(xué)就開(kāi)始覺(jué)得對(duì)不起老師的教誨，對(duì)不起同學(xué)的關(guān)心，對(duì)不起父母的愛(ài)，甚至覺(jué)得人生失敗，自己活著都沒(méi)什么意義了。其實(shí)，帶有這種情緒的話，既影響平時(shí)的學(xué)習(xí)，也影響考后的恢復(fù)。
在模擬考試期間，考得不好的如此，考得好的有的時(shí)候也高興不起來(lái)。考好了他會(huì)想：“這次摸擬考好了，是不是別人沒(méi)發(fā)揮好，我發(fā)揮超常才考得那么好呀?”沒(méi)考好他又要問(wèn)：“老師我怎么那么笨呀?”這些同學(xué)不論成績(jī)?cè)趺礃佣紝?duì)自己不放心。其實(shí)考后的自責(zé)，很多時(shí)候其實(shí)是多余的。其實(shí)“自責(zé)”更重要的是對(duì)自己負(fù)責(zé)，而不是擔(dān)心別人對(duì)你的看法。
家庭壓力大：父母的教育與期待
相對(duì)而言，有些同學(xué)家里的壓力特別大一點(diǎn)。例如有些同學(xué)家庭條件一般，父母卻在這些年來(lái)對(duì)這些同學(xué)奉獻(xiàn)很大，父母的期待很高。這些同學(xué)如果覺(jué)得兩次摸擬考試，包括平時(shí)的學(xué)習(xí)完不成父母的期望，在即將到來(lái)的高考面前，壓力會(huì)讓他們更加不堪重負(fù)。
人際敏感：缺乏社會(huì)支持系統(tǒng)
缺乏社會(huì)支持也容易影響考試的表現(xiàn)。就是說(shuō)在和其他人相處過(guò)程中，一些人會(huì)表現(xiàn)出不自在感和孤立感，包括自卑感、懊惱、孤獨(dú)等狀態(tài)，這種現(xiàn)象叫做人際敏感。在面臨高考的同學(xué)中，可能會(huì)有這樣一些人：他們平時(shí)與人接觸較少，獨(dú)來(lái)獨(dú)往的。這些人在這一階段也容易出現(xiàn)應(yīng)對(duì)考試的不良心態(tài)。
在考試之前，出現(xiàn)一點(diǎn)反常的心理焦灼狀態(tài)是正常的。很多同學(xué)因?yàn)橛泻门笥眩梢曰ハ嘟涣�，發(fā)現(xiàn)大家身上或多或少都有類似的問(wèn)題便感覺(jué)問(wèn)題不大。但是如果你和別人交流較少的話，就會(huì)覺(jué)得自己有問(wèn)題——因?yàn)榭雌饋?lái)別人都是正常的。
當(dāng)然，這種“別人都好，只有我自己糟”的感覺(jué)可能只是一種錯(cuò)覺(jué)而已，而這種錯(cuò)覺(jué)多半是因?yàn)槿狈εc人交流的結(jié)果。人們?cè)诠_(kāi)場(chǎng)合交流的時(shí)候，常常是把自己最優(yōu)秀的一面表達(dá)出來(lái)，如果與他人缺乏深入接觸的的話，就容易產(chǎn)生這種錯(cuò)覺(jué)，感覺(jué)別人都很正常，每個(gè)人都神采飛揚(yáng)。而如果有朋友的話就會(huì)有社會(huì)支持，就會(huì)知道大家可能都是如此——既然一些精神上的壓力是常態(tài)，也就沒(méi)有什么特別值得緊張的了。
愿考生都能戰(zhàn)勝這些問(wèn)題，戰(zhàn)勝高考!
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