擁抱帶來(lái)的24大好處
擁抱其實(shí)是一件非常溫暖的事情，不管是愛(ài)人之間的擁抱還是朋友之間的擁抱，都可能給我們帶來(lái)安慰和鼓勵(lì)，除此之外擁抱還可以給我們帶來(lái)很多意向不到的好處。那么下面小編為大家盤(pán)點(diǎn)擁抱的好處有哪些?
1、拉近人際關(guān)系。
擁抱時(shí)，人體會(huì)釋放欣快激素催產(chǎn)素(也稱(chēng)“擁抱荷爾蒙”)，讓人感到溫馨舒適。催產(chǎn)素也會(huì)增強(qiáng)人與人之間的社會(huì)聯(lián)系。美國(guó)迪堡大學(xué)心理學(xué)家馬特·赫滕斯坦表示，神經(jīng)肽催產(chǎn)素能增強(qiáng)配偶間的忠誠(chéng)度和信任度。
2、降血壓。
擁抱時(shí)身體釋放的欣快激素不僅讓人感覺(jué)幸福，而且有益身體健康。擁抱時(shí)，皮膚的感覺(jué)會(huì)激活壓力受體“帕西尼氏小體”，然后向大腦迷走神經(jīng)區(qū)域發(fā)送信號(hào)，該大腦區(qū)域的一大作用是降低血壓。
3、減少恐懼。
《心理科學(xué)》雜志刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)一項(xiàng)有關(guān)恐懼與自尊的研究發(fā)現(xiàn)，擁抱和撫摸可顯著降低死亡恐懼。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，擁抱(包括擁抱玩具熊)有助于緩解生存恐懼。
4、有益心臟。
美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與愛(ài)人擁抱有益心臟健康。實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果顯示，與伴侶沒(méi)有任何接觸的參試者心率加快10次/分鐘，而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鐘。
5、成人擁抱受益最多。
據(jù)《今日美國(guó)》報(bào)道，俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增大，擁抱和身體接觸也會(huì)變得越來(lái)越重要。多項(xiàng)研究表明，孤獨(dú)(尤其是老年孤獨(dú))會(huì)導(dǎo)致壓力倍增，不利健康，擁抱會(huì)減少孤獨(dú)感。
6、擁抱是一種天然減壓器。
擁抱可立即降低人體內(nèi)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，向大腦發(fā)送“平靜”信息。
7、兒時(shí)多擁抱，成年壓力小。
美國(guó)埃默里大學(xué)一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，觸摸和緩解壓力之間存在重要關(guān)聯(lián)，特別是在生命的早期，人類(lèi)也是如此。兒時(shí)多擁抱可以使孩子進(jìn)入成年之后更好地應(yīng)對(duì)各種壓力。
8、擁抱有助于增強(qiáng)雁敗免疫力
卡內(nèi)基梅隆大學(xué)和匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院（美國(guó)）進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，情緒擁抱可以減少疾病的可能性。該實(shí)驗(yàn)是針對(duì)404名暴露于普通感冒病毒的成年人進(jìn)行的。參與者分為兩組，第一組被擁抱并拍拍更多。結(jié)果表明，該組患者的康復(fù)速度更快。
9、擁抱改善神經(jīng)系統(tǒng)
擁抱通過(guò)減少孤獨(dú)感，消除恐懼和增加自信心來(lái)刺激神經(jīng)系統(tǒng)。此外，擁抱他人可以幫助他們感受到您的支持和同情。
10、擁抱有助于穩(wěn)定血壓
美國(guó)一所大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究證明，擁抱對(duì)心臟健康有益。大約200人分為2組。在觀看緊張的視頻之前，第一組觀看了一段浪漫的視頻10分鐘，并握手，彼此擁抱20秒。同時(shí)，第二組沒(méi)有任何擁抱。
結(jié)果顯示，第一組的血壓較低，心率也更穩(wěn)定，這意味著經(jīng)常擁抱和擁抱的人對(duì)壓力的抵抗力更大，這對(duì)心臟健康有益。
11、擁抱會(huì)讓您感到更快樂(lè)
催產(chǎn)素是一種使您感到快樂(lè)并想要與他人建立聯(lián)系的激素。通常，它被稱(chēng)為可愛(ài)艷往激素，因?yàn)楫?dāng)我們擁抱和觸摸他人時(shí)，它的水平會(huì)增加。這種激素對(duì)女性有很強(qiáng)的作用。
12、擁抱有助于緩解疼痛
研究表明 某些形式的擁抱可以幫助減輕疼痛。在實(shí)驗(yàn)中，擁抱有助于纖維肌痛綜合征患者減輕疼痛。參與者還報(bào)告說(shuō)，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中獲得極大的安慰后，他們的生活質(zhì)量得到了改善。
13、擁抱可以減輕疲勞感
擁抱可以幫助抵抗疲勞，并有助于一個(gè)人的心理健康。
14、擁抱減少社交焦慮
擁抱有助于抵抗社交焦慮。嘗試擁抱想要擁抱的人，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加自信，平易近人和善于交際。這是因?yàn)榇弋a(chǎn)素激發(fā)我們積極思考并擁有更積極的前側(cè)舍菊景。
15、擁抱有助于減輕壓力和焦慮。
如果有人遇到一些不愉快或煩惱的事情，我們的自然反應(yīng)是擁抱他們，給他們安慰。但這不僅有利于需要擁抱的人。身體接觸被證明可以減輕壓力，讓人平靜下來(lái)，但它對(duì)擁抱的人也有同樣的作用�？粗汴P(guān)心的人經(jīng)歷痛苦是令人沮喪的，通過(guò)擁抱或抱著這個(gè)人，你是在同情他們并表達(dá)情感。這也會(huì)讓你感覺(jué)更好，更放松。擁抱可以是一種讓人平靜的體驗(yàn)，感受另一個(gè)人的觸摸可以緩解壓力。它能讓你感覺(jué)更快樂(lè)，從而使你有一個(gè)健康的頭腦。
16、擁抱有助于孩子發(fā)展健康的大腦。
孩子們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中需要體驗(yàn)擁抱，因?yàn)閾肀Р粌H能安慰他們，還能幫助他們成長(zhǎng)。人類(lèi)的接觸，比如擁抱，可以通過(guò)感官的接觸幫助孩子發(fā)展一個(gè)健康強(qiáng)壯的大腦。擁抱是孩子們需要的最積極的刺激感官的東西之一，可以幫助他們的.大腦成長(zhǎng)。對(duì)那些在孤兒院長(zhǎng)大的孩子進(jìn)行的研究顯示，他們的認(rèn)知發(fā)展問(wèn)題更嚴(yán)重，缺乏發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)技能。《遺傳心理學(xué)專(zhuān)著》發(fā)表了一項(xiàng)研究，研究表明，通過(guò)擁抱額外接觸20分鐘的嬰兒在發(fā)育評(píng)估中得分較高。在這十周內(nèi)得到較少擁抱的嬰兒，其大腦發(fā)育明顯較低。也就是說(shuō)，只有某些類(lèi)型的溫柔和深情的觸摸有助于大腦的發(fā)育，擁抱才是最有效的。
17、我們每天需要四個(gè)擁抱才能生存。
不僅作為孩子，需要擁抱來(lái)幫助成長(zhǎng)，而且作為成年人也是如此。研究表明，每天無(wú)限制的擁抱對(duì)我們有益。根據(jù)家庭治療師弗吉尼亞·薩蒂爾的說(shuō)法，這對(duì)我們的存在和過(guò)上幸福的生活是必不可少的。她的名言是關(guān)于每天一定數(shù)量的擁抱對(duì)普通成年人的影響。“我們每天需要4個(gè)擁抱才能生存。我們每天需要8個(gè)擁抱來(lái)維持生活。我們每天需要12個(gè)擁抱才能成長(zhǎng)�！睋肀�(duì)于提高溝通技巧、建立信任和減少壓力是很重要的。弗薩蒂爾說(shuō)，每天四個(gè)擁抱能幫助我們生存下去，這對(duì)生活忙碌的大多數(shù)人來(lái)說(shuō)可能是很難的事。
18、擁抱能說(shuō)一百個(gè)字。
當(dāng)言語(yǔ)說(shuō)不出時(shí)，擁抱是一種安慰和溝通的形式。我們?cè)趽肀е懈械桨参浚驗(yàn)槲覀兏械揭环N紐帶和安全，這往往與我們小時(shí)候的發(fā)展有關(guān)。父母擁抱孩子很重要，因?yàn)樗兄谒麄儼褤肀c舒適和安全聯(lián)系起來(lái)，而舒適和安全是一生很重要的。擁抱建立信任，通過(guò)把一個(gè)人帶進(jìn)你的懷抱，你是在選擇親近他們。和他們建立聯(lián)系。這種聯(lián)系允許人們通過(guò)觸摸來(lái)交流感情。有許多不同類(lèi)型的擁抱，有些比其他擁抱更親密，有些比其他擁抱更舒適。僅僅從你選擇觸碰的地方，或者擁抱的身體力量，擁抱就能說(shuō)出數(shù)百個(gè)詞。在戀愛(ài)關(guān)系中，手抱腰比抱胸更親密。有力的擁抱可以代表你們之間的快樂(lè)和力量，而擁抱的同時(shí)看著對(duì)方的眼睛是更加浪漫的。擁抱是相互交流這些感覺(jué)的重要方式，它可以是一種向?qū)Ψ奖磉_(dá)愛(ài)意和獲得安慰的健康方式。
19、擁抱可以改善血壓。
事實(shí)證明，擁抱可以幫助你的心臟保持健康。一項(xiàng)針對(duì)情侶的研究表明，擁抱可以降低心血管活動(dòng)。這項(xiàng)研究涉及66名非洲裔美國(guó)人和118名高加索人，他們是戀愛(ài)或同居的情侶。實(shí)驗(yàn)中，一半的情侶在觀看10分鐘的浪漫視頻時(shí)牽手擁抱，另一半則不允許與伴侶有肢體接觸。能夠觸碰的情侶在感到放松和被愛(ài)時(shí)血壓水平降低。結(jié)果表明，有親密關(guān)系的夫婦自然會(huì)降低血壓，這對(duì)你的心臟更好。與某人感覺(jué)放松，或與某人聯(lián)想到愛(ài)的接觸，不僅會(huì)讓你放松，而且會(huì)讓你更快樂(lè)。
20、擁抱能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。
每天一個(gè)擁抱，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！我們擁抱時(shí)會(huì)釋放催產(chǎn)素。較高水平的催產(chǎn)素可以減少炎癥，幫助傷口愈合得更快。2014年12月19日發(fā)表的一項(xiàng)研究監(jiān)測(cè)了404名健康成年人，觀察擁抱如何影響他們的健康。研究顯示，社交和朋友圈較強(qiáng)的人更加經(jīng)常被擁抱。如果你有一個(gè)支持你的人，并得到很多擁抱，那么你就不太可能生病，因?yàn)槟愕男睦斫】岛兔庖呦到y(tǒng)得到改善。同時(shí)，當(dāng)參與者生病時(shí)，平均而言，得到很多擁抱的人比社交較少的參與者愈合得更快。還有一個(gè)因素是，通過(guò)擁抱，你將自己暴露在細(xì)菌環(huán)境中，因此自然地增強(qiáng)了你的免疫系統(tǒng)。
21、擁抱可以讓我們快樂(lè)。
當(dāng)我們獲得他人的擁抱時(shí)，會(huì)使得我們感受到高興、愉悅，我們?cè)脚c他人接觸，就能夠收獲到越多的快樂(lè)。
22、擁抱可以抗衰老。
在我們30歲之后，每過(guò)1個(gè)10年，我們的身體肌肉質(zhì)量就會(huì)降低5%，而肌肉質(zhì)量越低，我們看起來(lái)就越衰老。擁抱則可以增加個(gè)體釋放催產(chǎn)素的能力，由于催產(chǎn)素是一種能夠維持健康肌肉水平的重要物質(zhì)，所以可以說(shuō)擁抱具有抗衰老的作用。
23、擁抱可以抵御心臟疾病。
科學(xué)家表明，擁抱可以促使身體釋放催產(chǎn)素，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜以及創(chuàng)造放松的感覺(jué)，并且催產(chǎn)素還可以降低血壓和心臟壓力。
24、擁抱可以降低對(duì)食物的渴求。
有時(shí)候啊，我們吃東西并不是因?yàn)槲覀兏械搅损I，而是處于一種情緒的渴望狀態(tài)。吃飯實(shí)際上是在大腦釋放催產(chǎn)素，使我們感到愉悅和放松，因此提升我們的人際關(guān)系有利于體重的減輕。我們可以通過(guò)提升關(guān)系的親密度和質(zhì)量來(lái)增加身體系統(tǒng)的催產(chǎn)素?cái)?shù)量，進(jìn)而降低食物的獲取。
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