身心療愈的旅程：《生命的重建》
人的情緒是由人的思維、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人們陷入情緒障礙之中。身心療愈的旅程：《生命的重建》是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
我們可能或多或少都有被過(guò)去經(jīng)驗(yàn)所束縛的方面，影響了我們的發(fā)展步伐。所以，我們要做一個(gè)心靈大掃除，
拿出一大張紙，給自己充足的時(shí)間，打掃我們頭腦里的房間。盡量回想并列出所有別人說(shuō)過(guò)我們的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)、負(fù)面信息。
他們說(shuō)過(guò)的“你的錯(cuò)誤”哪些與金錢(qián)有關(guān)?哪些與你的身體有關(guān)?哪些與愛(ài)和人際關(guān)系有關(guān)?哪些與你的創(chuàng)造天賦有關(guān)?他們對(duì)你說(shuō)過(guò)哪些限制性的和負(fù)面的話(huà)?
現(xiàn)在我們對(duì)過(guò)去的自己說(shuō)，過(guò)去的這些負(fù)面信息，都從我們頭腦中掃除出去。讓我們“忘記過(guò)去,努力面前,向著標(biāo)桿直跑。
《生命的重建》
《生命的重建》是名副其實(shí)的健康觀(guān)念世界第一暢銷(xiāo)書(shū)，被全世界讀者譽(yù)為人類(lèi)健康的福音書(shū)。露易絲·海在書(shū)中為我們揭示了疾病背后隱藏的心理模式，從而開(kāi)辟了重建生命整體的完美道路。
第三章問(wèn)題出自哪里
“過(guò)去已經(jīng)無(wú)法將我羈絆。”好了，我們已經(jīng)仔細(xì)檢查了一大堆材料，篩查出我們認(rèn)為是問(wèn)題的東西�，F(xiàn)在讓我們回到我認(rèn)為是真正的問(wèn)題上來(lái)。我們感覺(jué)我們不夠好，這是因?yàn)槲覀內(nèi)狈ψ晕铱隙āＮ艺J(rèn)為，如果生活中有任何問(wèn)題存在，那么就一定有問(wèn)題的根源存在。所以，讓我們看看這種信念是從哪里來(lái)的。
我們是如何從一個(gè)認(rèn)為自己完美無(wú)缺的柔弱嬰兒，變成了有很多問(wèn)題、認(rèn)為自己在某種程度上不可愛(ài)、沒(méi)有價(jià)值的大人。
大家想一想，一朵玫瑰花開(kāi)始是一個(gè)弱小的蓓蕾，含苞未放時(shí)它嬌嫩可愛(ài)，花朵盛開(kāi)時(shí)它美艷可愛(ài)，落花片片時(shí)它凄艷可愛(ài)。它能在不停的變化中一直保持自身的完美，真值得人們深思。
我們也和玫瑰花一樣，隨時(shí)都在變化中，也應(yīng)該隨時(shí)都很完美，隨時(shí)都很可愛(ài)，從嬰孩到青少年時(shí)期，從中年到老年時(shí)期，保持各階段的完美。我們或已各自盡了自己的力量，以有限的知識(shí)、有限的覺(jué)察力和有限的理解力，來(lái)使我們的生命趨向美好。
心靈大掃除
現(xiàn)在該是我們檢查過(guò)去的時(shí)候了，看一看那些操縱我們行動(dòng)的信念吧。
有些人發(fā)現(xiàn)這個(gè)清掃過(guò)程非常痛苦，但是我們需要這樣做。在我們把它們清掃出去之前，讓我們看看這些東西都是些什么。
如果你想要徹底清理一間房間，你會(huì)把房間里的東西一件一件仔細(xì)檢查一遍。有些東西是你的心愛(ài)之物，你會(huì)拂去灰塵將它們擦亮，使之煥發(fā)新的容顏。有些東西你認(rèn)為需要翻新和修理，你會(huì)記下來(lái)該做哪些工作。有些東西再也沒(méi)有用處了，該把它們?nèi)拥袅恕Ｄ憧梢院芷届o地把陳舊的報(bào)刊和廢物放進(jìn)垃圾箱里。清掃房間是不需要生氣的。
當(dāng)我們清理我們的頭腦時(shí)也是一樣。不需要因?yàn)閬G棄一些該丟棄的信條而生氣。扔掉它們就像吃完飯后把桌上的飯粒用抹布擦凈那么簡(jiǎn)單。問(wèn)問(wèn)自己，你是否丟棄了昨天的垃圾，準(zhǔn)備做今天的晚餐?你是否丟棄了昨天的精神垃圾，準(zhǔn)備創(chuàng)造明天嶄新的體驗(yàn)?
如果一種思想或信念對(duì)你來(lái)說(shuō)不再有用了，那就丟棄它!沒(méi)有法律規(guī)定如果你曾經(jīng)相信過(guò)什么，你就必須永遠(yuǎn)相信。
讓我們看看一些限制我們的思想是從哪里來(lái)的：
限制性觀(guān)念：我不夠好。
它從哪里來(lái)：他的父親反反復(fù)復(fù)說(shuō)他很傻。
他說(shuō)他想成功，這樣他的父親會(huì)感到驕傲。但是他總是被自卑所困擾，這種自卑產(chǎn)生對(duì)自己的怨恨，他所做的只是一個(gè)失敗接著一個(gè)失敗。他父親持續(xù)不斷地為他籌措資金，可是一次又一次，他們都失敗了。他甚至都借不到錢(qián)了。他使他的父親不停地付出、付出、再付出。當(dāng)然，他自己才是最大的`輸家。
限制性觀(guān)念：愛(ài)自己太少。
它從哪里來(lái)：試圖贏得父親的贊同。
她和她的父親都想要同樣的東西。他們父女倆總是意見(jiàn)分歧，總是吵架。她只是想要父親的肯定，可是父親卻總是批評(píng)她。她的身體到處都疼，她父親也一樣。她沒(méi)有認(rèn)識(shí)到她的疼痛是生氣導(dǎo)致的，而她父親的疼痛也是生氣導(dǎo)致的。
限制性觀(guān)念：生活中充滿(mǎn)危險(xiǎn)。
它從哪里來(lái)：可怕的父親。
有一位客戶(hù)認(rèn)為生活充滿(mǎn)了嚴(yán)酷和苛刻。對(duì)她來(lái)說(shuō)，笑是一件困難的事。每當(dāng)她笑的時(shí)候，她都會(huì)開(kāi)始擔(dān)心有什么“壞事”將要發(fā)生。她的身后總是背著告誡：“不要太開(kāi)心，否則別人會(huì)乘機(jī)害你。”
限制性觀(guān)念：我不夠好。
它從哪里來(lái)：從小被拋棄，被忽視。
對(duì)他來(lái)說(shuō)，與別人談話(huà)非常困難，沉默已經(jīng)變成他的一種生活方式。他剛剛戒毒、戒酒，他堅(jiān)信自己很糟糕。我發(fā)現(xiàn)他的母親很早就去世了，一個(gè)阿姨收養(yǎng)了他。那個(gè)阿姨除了命令他之外很少和他說(shuō)話(huà)，他是在沉默中長(zhǎng)大的。他在沉默中用餐，日復(fù)一日，獨(dú)自一個(gè)呆在安靜的房間里。他有一個(gè)不愛(ài)說(shuō)話(huà)的同性戀情人，他們大部分時(shí)間都安靜地各做各的事。后來(lái)他的情人死了，他又一次形單影只。
練習(xí)
消極觀(guān)念
我們做的下一個(gè)練習(xí)是：拿出一大張紙，列出所有你的父母說(shuō)過(guò)的你的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)。你聽(tīng)到的是什么負(fù)面信息?給自己充足的時(shí)間，盡量回想所有他們?cè)鴶?shù)落你的話(huà)。這通常需要半小時(shí)以上。
他們說(shuō)過(guò)的“你的錯(cuò)誤”哪些與金錢(qián)有關(guān)?哪些與你的身體有關(guān)?哪些與愛(ài)和人際關(guān)系有關(guān)?哪些與你的創(chuàng)造天賦有關(guān)?他們對(duì)你說(shuō)過(guò)哪些限制性的和負(fù)面的話(huà)?
如果你做完了，就看著這張單子對(duì)自己說(shuō)：“這就是那些思想的來(lái)源。”
現(xiàn)在，讓我們拿出另外一張紙，再向下深挖一點(diǎn)。在你還是孩子的時(shí)候，你還聽(tīng)到過(guò)哪些消極觀(guān)念?
從親戚那里
從老師那里
從朋友那里
從權(quán)威人物那里
從你的教會(huì)那里
留出充足的時(shí)間，把它們?nèi)紝?xiě)下來(lái)。注意體會(huì)你身體里的感覺(jué)。
你需要從思想里清除掉的東西，就寫(xiě)這兩頁(yè)紙上。就是這些信念使你感覺(jué)“不夠好”。
把自己看作一個(gè)小孩
如果我們帶來(lái)一個(gè)三歲的小孩，把他放在房間中央，你和我都開(kāi)始笑話(huà)那個(gè)小孩，說(shuō)他是多么傻，說(shuō)他永遠(yuǎn)無(wú)法做好任何事情，告訴他應(yīng)該做這些事情，告訴他不應(yīng)該做那些事情，看看他把一切搞得多么糟糕。在我們打擊他幾次之后，可能我們得到的結(jié)果就是：一個(gè)被嚇壞了的孩子，溫順地坐在角落里，或者在那里流淚。孩子可能表現(xiàn)為其中一種方式，但是我們永遠(yuǎn)無(wú)法知道他的潛能。
如果同樣是那個(gè)孩子，我們告訴他我們是多么愛(ài)他，我們是多么喜歡他的長(zhǎng)相，他是多么聰明伶俐，我們喜歡他做事的方式，在他學(xué)習(xí)的過(guò)程中犯了錯(cuò)誤也沒(méi)有關(guān)系——不管發(fā)生了什么，我們都會(huì)在這里幫助他——然后，那個(gè)孩子的潛能會(huì)爆發(fā)出來(lái)，超出你的想像!
在我們每個(gè)人的內(nèi)心深處都潛藏著一個(gè)三歲的孩子。我們用了大部分時(shí)間去譏笑自己內(nèi)心深處的這個(gè)孩子。然后我們想不明白為什么生活全都一團(tuán)糟。
如果你有一個(gè)經(jīng)常批評(píng)你的朋友，你還愿意接近他嗎?可能你在小時(shí)候經(jīng)常被別人批評(píng)，感到特別悲哀。然而，那是很久以前的事了，如果你現(xiàn)在選擇同樣的方式對(duì)待自己，那么悲哀仍將繼續(xù)。
現(xiàn)在，在我們面前，放著這張我們童年時(shí)代聽(tīng)到的消極觀(guān)念的清單。想想你自己認(rèn)為你有哪些缺點(diǎn)，這些缺點(diǎn)有多少與這張清單上的內(nèi)容相符?是不是大部分都一樣?很可能是這樣。
我們的人生劇本是根據(jù)我們的早期觀(guān)念寫(xiě)成的。我們都是好小孩，我們順從地接受了他們的話(huà)并且把“他們的話(huà)”當(dāng)成真理。
如果只是責(zé)怪我們的父母并且把我們的余生繼續(xù)當(dāng)成犧牲品，那是很容易做到的。但是我們不能開(kāi)這么大的玩笑，這樣做根本不能改變我們的處境。
抱怨你的家庭
抱怨是使自己繼續(xù)沉溺在問(wèn)題當(dāng)中的最有效的方法。在抱怨別人的時(shí)候，我們放棄了自己的力量。理解這一點(diǎn)之后，我們就能夠甩掉包袱，把握住自己的未來(lái)。
我們無(wú)法改變過(guò)去。未來(lái)是由我們現(xiàn)在的思想所描畫(huà)出來(lái)的。我們必須認(rèn)識(shí)到，我們的父母在他們所具備的理解力、經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的基礎(chǔ)上，已經(jīng)盡其所能做到最好了。每當(dāng)我們抱怨其他人時(shí)，我們并沒(méi)有負(fù)起自己的責(zé)任。
那些對(duì)我們產(chǎn)生過(guò)負(fù)面影響的人，其實(shí)也和你一樣驚恐和害怕。他們和你一樣感到無(wú)助。他們所能教你的一切都是他們所學(xué)到的。
你對(duì)父母的童年，特別是十歲以前的事，能了解多少?如果還有可能的話(huà)，就去問(wèn)問(wèn)他們。如果你了解了你父母的童年，你就會(huì)更加容易地理解他們的所作所為。理解會(huì)為你指明方向。
如果你無(wú)法知道他們的過(guò)去，試著想像一下他們童年的經(jīng)歷。什么樣的童年會(huì)造就那樣的成人?
你需要用這些認(rèn)識(shí)使自己自由。你要獲得自由，必須先讓你的父母自由。你只有先寬恕他們，才能寬恕自己。如果你要求他們完美，你就會(huì)要求自己完美，那樣你的一生將會(huì)很悲慘。
選擇我們的父母
我們的父母其實(shí)是我們自己選擇的。在生命無(wú)盡的旅程當(dāng)中，我們來(lái)到這個(gè)星球，選擇做人，選擇自己的性別、膚色、國(guó)籍，然后我們選擇了各自的父母。
即使一切并不如意，但這些已經(jīng)不可改變。能有好的父母，固然可以給我們作為模范;就算他們多有不是，那也是給我們提供了學(xué)習(xí)改善的機(jī)會(huì)。父母給予了我們生命才有我們，我們要懂得感恩。至于父母的不是，我們認(rèn)識(shí)到了，就不要重復(fù)它;如果再犯，便是自己錯(cuò)，不是父母錯(cuò)了——因?yàn)樗麄円呀?jīng)以他們的錯(cuò)誤示范給你看了，也就等于教育了你。
我們拜訪(fǎng)這個(gè)星球，就像來(lái)到一所學(xué)校。如果你想當(dāng)一名美容師，就去一所美容學(xué)校。如果你想當(dāng)一名機(jī)械師，就去一所機(jī)械學(xué)校。如果你想當(dāng)律師，就去一所律師學(xué)校。你選擇的父母身上正好具備了你想要學(xué)習(xí)和超越的東西。
當(dāng)我們長(zhǎng)大以后，我們總在指責(zé)我們的父母：“這全都怪你們!”不過(guò)，不要忘記是我們自己選擇了他們。
聽(tīng)聽(tīng)其他人的話(huà)
在我們很小的時(shí)候，我們的哥哥姐姐是我們的上帝。如果他們不高興，他們會(huì)發(fā)泄在我們身上。他們可能會(huì)說(shuō)這樣的話(huà)：
“我會(huì)向……告你的狀。”(向你灌輸內(nèi)疚感)
“你只是個(gè)小孩子，你做不了這個(gè)。”
“你太傻，我們不和你玩。”
學(xué)校的老師對(duì)我們的影響是巨大的。在我念五年級(jí)的時(shí)候，有位老師說(shuō)我太高，不適合作舞蹈演員。我相信了她，放棄了自己從事舞蹈藝術(shù)的理想。后來(lái)我年紀(jì)大了，已經(jīng)不能再把舞蹈作為我的職業(yè)了。
在你小時(shí)候，你是不是把測(cè)驗(yàn)和分?jǐn)?shù)理解為“只是表明了在一段時(shí)間我能展示出擁有多少知識(shí)”，還是認(rèn)為“測(cè)驗(yàn)和分?jǐn)?shù)衡量了我們自身的全部?jī)r(jià)值”?
我們兒時(shí)的朋友和我們一起分享了一些他們自己關(guān)于生活的錯(cuò)誤信息。學(xué)校里的其他學(xué)生可能捉弄我們，并且留下長(zhǎng)時(shí)間的傷害。當(dāng)我還是一個(gè)孩子時(shí)，因?yàn)槊值闹C音，他們叫我“大傻瓜”。
鄰居對(duì)我們也有影響，不僅因?yàn)樗麄儠?huì)談?wù)撐覀�，還因?yàn)橛腥藭?huì)問(wèn)我們：“鄰居會(huì)怎么想?”
回想一下在你童年時(shí)期權(quán)威人物們對(duì)你有何影響。
期刊和電視中的廣告對(duì)我們的影響也很大，并且還很有說(shuō)服力。很多產(chǎn)品廣告采取的策略都是：讓我們感覺(jué)我們是沒(méi)有價(jià)值的、錯(cuò)誤的，如果不用他們的產(chǎn)品的話(huà)。
我們要戰(zhàn)勝我們?cè)缒晷纬傻南拗菩运季S。不管它們是什么，我們都要戰(zhàn)勝它們。在這里我們認(rèn)識(shí)到自己有多輝煌，充滿(mǎn)了靈性，不管他們是如何告訴我們的。你要克服你的消極觀(guān)念，而我也有我的消極觀(guān)念需要克服。
在我廣闊的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
過(guò)去無(wú)法將我羈絆，
因?yàn)槲以敢鈱W(xué)習(xí)和改變。
我看到我的過(guò)去必然地將我?guī)У浆F(xiàn)在，
我愿意從我現(xiàn)在所處的地方開(kāi)始，
打掃我頭腦里的房間。
我知道從哪一間開(kāi)始并不重要，
所以我現(xiàn)在從最小的和最容易的房間開(kāi)始，
這樣我將很快看到成果。
作這樣的冒險(xiǎn)我感到顫栗，
因?yàn)槲抑牢以僖膊粫?huì)有這樣獨(dú)特的經(jīng)歷。
我愿意給我自己自由。
我的世界里一切都好。
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