如何趕走不良職場壓力
如何趕走職場壓力?如今的職場是絕對的壓力山大，如果自己稍不注意，會影響到自己的工作和發(fā)揮，那么下面我們就一起具體去認識一下在壓力山大的職場怎么釋放自己的壓力。但也要警惕職場三大魔鬼壓力，一起來看看吧?
這項共有5609人參加的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，長期的忙碌和壓力導(dǎo)致1/3的職場人出現(xiàn)明顯的身體不健康癥狀，其中以26—35歲的群體最突出。此外，職場人平衡指數(shù)的平均分僅為48.22，說明他們的生活和工作已經(jīng)嚴(yán)重失衡。26—30歲的職場人心理問題最突出，特別是男性更容易出現(xiàn)情緒問題。從壓力來源上來看，缺乏社會支持、工作風(fēng)險大、動力源匱乏，可以說是壓在職場人心頭的三座大山，成為最大的壓力和應(yīng)激源。
亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰表示，這樣的結(jié)果，一方面暴露了我們疏于照顧自己的內(nèi)心，對心理調(diào)節(jié)不夠重視。調(diào)查中，職場人用于休閑娛樂的時間只占一周總時間的12.2%，且這些休閑以宅為主，少有戶外活動;另一方面，這也反映了現(xiàn)代人過于獨立，甚至趨于冷漠，普遍不善于傾訴和表達。
雖說生活不容易，可有命賺錢、沒命花錢的日子，相信每個職場人都會望而生畏。面對這樣的高壓，我們有必要學(xué)會釋放情緒、適應(yīng)環(huán)境。
首先，爭取盡量多的支持力量。不妨為自己預(yù)先搭好一個牢固的情感支持網(wǎng)絡(luò)，在無助的時候，讓家人、朋友、同事等給你依靠。此外，最好主動結(jié)交和維護一些重要的關(guān)系，比如客戶、上司、合作伙伴等，遇到問題不會讓自己孤立無援。
其次，及時趕走不良情緒。當(dāng)感覺煩躁不安、緊張焦慮時，不妨?xí)簳r讓自己隔離開，給情緒一些緩沖時間，然后用旁觀者的心態(tài)分析。經(jīng)常提醒一下自己工作生活要分開，適當(dāng)分散關(guān)注點。
最后，提高執(zhí)行力，讓工作變簡單�？梢詤⒖家恍┤蝿�(wù)分類、排除干擾、分段辦事的時間管理方法，幫助自己理清思路、減輕焦慮。感到大腦枯竭時，不要勉強自己，可以隨手寫寫畫畫、看看一些明亮的色彩等，給身心注入新的能量。
不要輕易的忽視壓力，因為壓力得不到有效的緩解，就容易演變成心理健康疾病，會給自己的工作帶來很大的阻礙。所以說面對工作中出現(xiàn)的壓力或者壞情緒，可以嘗試上面的解決方法。
警惕職場三大魔鬼壓力
壓力太大，這是職場中的我們抱怨最多的一句話了�，F(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋，，每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時過長，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問題。職場壓力屬于壓力的一種壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵嵑蜕线M，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。警惕職場三大魔鬼壓力。
其一：工作任務(wù)壓力是職場三大魔鬼壓力的狀元
1.工作任務(wù)時間緊，被上司要求在很短的時間里完成有難度的任務(wù)。
化解方法：學(xué)習(xí)時間管理技能，改進工作方法，尋求支持和資源。
2.被安排去做自己不擅長的事情。
化解方法：認清自己的優(yōu)勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇于對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。
3.被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會叫苦。默默承受的人只會招來更多的任務(wù)。
4.工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績指標(biāo)量的局面。
化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經(jīng)驗的人討教方法。
其二：人際關(guān)系壓力是職場三大魔鬼壓力得榜眼
壓力1：來自同事的壓力
1.新員工很難融入老員工的圈子。
化解方法：接納是一個自然現(xiàn)象多給自己和別人一些時間，自己需要有一些主動性，而不是一味被動地等待和哀怨。
2.在獲得晉升后被原來的同級甚至是職場好友疏遠。
化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個過程，重新看待職場好友這個問題，降低期望，不要急于解決你們之間的關(guān)系問題。
3.因為被老板賦予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔(dān)心被打小報告。
化解方法：溝通。對老板表述自己的為難之處，請老板不要太明顯地厚待自己�？梢运较聻橥绿峁⿴椭�，漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。
壓力2：來自上司的壓力
1.不愿意加入上司的利益小團體而被排擠。
化解方法：堅持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護意識。
2.因為上司有自己的人選想要安排進自己部門，所以以種種理由被排擠。
化解方法：更加嚴(yán)格地要求自己，提高自我保護意識，做到無懈可擊。
3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內(nèi)幕操作和個人隱私問題。其中涉及到違規(guī)操作，透露和不透露出去都有壓力�；夥椒ǎ簩W(xué)會在最初的時候委婉地拒絕或者回避。在第一時間里對上司做出提醒建議，清楚地表達你自己的原則。
其三：個人職業(yè)發(fā)展壓力是職場三大魔鬼壓力的探花
1.職業(yè)倦怠。工作了幾年，做的工作自己并不喜歡，但是工資還不錯，想更換工作但又顧慮重重，沒有自信、沒有動力、沒有實際行動，造成每天工作時都很壓抑不開心，煩躁敷衍的狀態(tài)。
化解方法：提升自己的核心競爭力，增強自信心，樹立可行性目標(biāo)，建立合理的期待，用積極學(xué)習(xí)的'心態(tài)和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。
2.女性生完孩子后回到職場的適應(yīng)問題。崗位已經(jīng)被別人頂替，被換到無足輕重沒有個人價值或者是自己不擅長的崗位;想換工作又因為孩子還小，在兩三年內(nèi)受拖累無法換，新公司也不會要自己;等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
化解方法：調(diào)整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)換視角。不放松學(xué)習(xí)和提高專業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準(zhǔn)備期，也許還能因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。
3.被上司看重，要求有曖昧關(guān)系，同意的話會影響到家庭，不同意的話又會影響到工作。
化解方法：在最初的時間就清楚地表達自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準(zhǔn)備以及重新找工作的技能準(zhǔn)備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重，以自己無可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。
如何警惕職場三大魔鬼壓力，我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
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