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奔三的你大腦可能還沒發(fā)育完
我們的大腦其實是什么時候能發(fā)育完呢?下面奔三的你大腦可能還沒發(fā)育完是小編為大家?guī)淼�，希望對大家有所幫助�?/p>
在大部分地區(qū)，年滿18歲即意味著成為一名法定成年人。然而，從科學角度來看，成年期何時到來仍是個未解之謎。
即便是神經學家也不知道，大腦的青春期與成年期是在何時發(fā)生交替的。而2016年12月發(fā)表于《神經元》(Neuron)雜志的一項新研究(Searching for Signatures of Brain Maturity:What Are We Searching For?)顯示，我們的大腦始終處于變化之中。
論文作者、哈佛大學心理學副教授利亞·薩默維爾(Leah Somerville)表示：“神經學家還沒有一個用來衡量大腦是否完全發(fā)育的共識基準，一旦達到就可以說‘啊!這個大腦已經發(fā)育成熟了。’”
“然而，無論采用何種評價標準都可以肯定的是，大腦的發(fā)育活躍階段并不會止于18歲。我認為研討此類問題的重要性在于，人們在制定有關未成年人的政策時，開始更多地將神經系統(tǒng)是否發(fā)育成熟納入考量。所以，許多神經學家開始致力于解答這些復雜的問題。”類似的政策問題可能是，何時可以以成年人的標準起訴一個年輕人，或者社會寄養(yǎng)制度中多大的兒童才算超齡。
那么，為什么我們無法通過一個人的大腦來判斷其是否成年?薩默維爾表示，這是因為大腦不同部位的成熟時期不同。
薩默維爾說：“大腦的發(fā)育是波浪式的，大腦中各區(qū)域的主要發(fā)育時期各不相同。所以，如果我們通過不同的指標和區(qū)域對大腦的成熟程度進行評價，得到的結果也會千差萬別。”
因此，換句話說，目前沒有一種明確的測量方法可以確定大腦的成熟程度，也就無法通過大腦來判斷一個人是否成年。
人的大腦由灰質和白質兩種組織構成。在人生最初的十年中，隨著腦神經元間新突觸和新連接的形成，灰質可迅速生長并擴張。在兒童時期，灰質隨學習和經歷而不斷增長。
紐約大學蘭貢醫(yī)學中心的兒童與青少年精神病學家杰斯·沙金(Jess Shatkin)博士表示：“身體準備進入青春期之后，大腦會開始修剪一部分灰質并轉而生成白質，從而促進大腦的不同部分更快更好地交換信息。”(杰斯·沙金博士沒有參與這項新研究。)
他表示：“大腦總體積并沒有發(fā)生改變，從13歲左右開始，每修剪掉大腦1%的灰質，就會同時產生1%的白質，而這種交互過程會一直進行。”
“直到20歲，我們的大腦還在持續(xù)變化著，而且相當程度的變化會一直延續(xù)到30歲以后。我們還在不斷加深這方面的認識。我們一度認為大腦的青春期終止于18歲，然而現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，我們并不知道這一發(fā)育階段將在何時終止……是25、26歲還是28歲，是30歲亦或是32歲?我們還沒有答案。”
杰斯·沙金博士補充道：“基于我們所觀察到的典型臨床表現(xiàn)，已有一些神經學數(shù)據(jù)顯示，女孩的大腦可能更早開始灰質的修剪。”這種成熟過程在女性大腦中出現(xiàn)的時間比男性更早。
馬薩諸塞州克拉克大學心理學教授杰弗里·詹森·阿奈特(Jeffrey Jensen Arnett)表示，總的來說，大多數(shù)神經學家都認為“大腦向成年期的轉變不是發(fā)生在某一個特定的年齡。”
他表示：“我一直都在期待看到一篇這樣的論文，也曾考慮過自己去進行這樣的研究。關于‘成年’的定義，我做過許多研究，雖說大家的認識各不相同，但總的來說，成年并不只是一個年齡，而是意味著能為自己的行為承擔責任并有能力做出獨立決策。
維持大腦健康的7種方法
充分利用假期——和過度勞累的工作相比，勞逸結合更能使我們的頭腦保持清晰。工作之余的短暫休息，從眼前的繁重工作和既往的瑣碎思慮中脫身，也許更能使你收獲靈感。要充分利用假期，好好休息，而不是三心二意地在假期里加班。
保證睡眠——睡眠幫助大腦鞏固記憶，清除無用信息。睡眠不足會影響你的反應速度、記憶力和處理信息的能力。慢性睡眠不足可增加糖尿病、心臟病和中風的風險并加速衰老。
避免“多核作業(yè)”——實際上我們不可能同時處理好多項任務，同時處理多項任務對大腦無益。“多核作業(yè)”會減弱思維活動，使我們更難完成任務。請一次集中精力去做一項任務，并不時休息一會兒。如果你必須同時進行一項以上的任務，那么請確保它們是兩項不需要高強度思考的任務，譬如一邊付賬單一邊洗衣服。
攝取足夠的維生素D——最近人們發(fā)現(xiàn)維生素D有利于大腦健康，尤其對于老年人來說。低維生素D水平會使老年人的認知能力下降更快。維生素D還有利于保持健康的血管功能和神經元的生長與存活。
飲綠茶——飲茶文化已經存世逾5000年，然而新的研究表明，喝綠茶可以延長注意力集中時間并提高大腦處理高智力任務的能力。茶飲中的咖啡因也有助于人們回想和處理記憶信息。
挑戰(zhàn)自己——傳統(tǒng)的“智力游戲”以及其他思維活動是訓練并維持腦力的好方法。一項具有挑戰(zhàn)性的新技能可以激勵人的大腦，新鮮體驗甚至能夠改變人的日常思維習慣從而促進學習能力的發(fā)展。
多讀小說——閱讀小說可能會在某些方面改善大腦功能。一項小型研究發(fā)現(xiàn)，當你全神貫注閱讀一本小說時，大腦的連通性和功能性可以得到加強。讀者在閱讀時將置身于不同主人公的立場上思考，產生一系列腦神經變化并增近對于故事的理解。
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