古典舞學習中柔韌度拉伸的技巧與方法

　　古典舞學習中柔韌度的拉伸技巧與方法：舞蹈專業(yè)中，古典舞對于柔韌度有很高的要求，許多動作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成，但是，每個人的身體條件不同，不同的個體之間身體柔韌度存在較大的差別，這就要求柔韌度不好的.學員能夠運用科學的方法來提高身體柔韌度。

　　古典舞學習中柔韌度的拉伸技巧與方法

　　靜力性拉伸法與動力性拉伸法結(jié)合的訓練方法是有效提高柔韌度所應遵循的基本原則;柔韌度的訓練，在強調(diào)與明確必須持之以恒、不間斷訓練的基礎上，在訓練中，要遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進，逐漸向全身擴展的運動步驟原則;要解決好柔韌度訓練與力量訓練這一矛盾關系，使柔韌性與力量在訓練中協(xié)調(diào)提高與增長。柔韌度訓練與力量訓練，兩者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。

　　古典舞學習中柔韌度的拉伸技巧與方法

　　柔韌度訓練使跨關節(jié)韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加;而力量訓練則使關節(jié)囊韌帶增厚和增強，從而影響人體的關節(jié)伸展運動幅度。簡而言之，柔韌度訓練使關節(jié)運動幅度增大，而力量訓練則使關節(jié)運動幅度減小。這一矛盾，恰好是對舞者的訓練所必須要解決的，因為從根本上講，中國古典舞基本功對舞者的訓練目標之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。

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