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中學生睡眠管理制度（精選15篇）
在當下社會，我們每個人都可能會接觸到制度，制度是在一定歷史條件下形成的法令、禮俗等規(guī)范。想學習擬定制度卻不知道該請教誰？以下是小編精心整理的中學生睡眠管理制度，希望對大家有所幫助。
中學生睡眠管理制度 1
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要，我校特做出如下要求：
一、學生睡眠管理制度
1.明確睡眠時間：
小學生每天睡眠時間應達到10小時。
2.嚴格遵守入睡時間：
小學生睡覺不得晚于21:20。
3.保證作息規(guī)律：
做到按時入睡，按時起床，早睡早起。
4.養(yǎng)成良好個人習慣：
合理安排放學后的時間，做到省時高效，合理緊湊。
5.掌握簡單的睡眠技巧：
可以運用簡單的.睡眠技巧幫助自己及時入眠。
二、對家長的建議
1.培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的學習習慣，家庭作業(yè)按時完成。對于實在完不成的學生，和任課教師積極溝通，尋求解決辦法。
2.制定嚴格的睡眠時間：
小學生睡眠時長不少于10小時，睡覺時間不得晚于21:20。
3.家長做好教育和監(jiān)督管理，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡覺，到點起床，早睡早起。
4.家長為孩子做好榜樣，作息規(guī)律。
中學生睡眠管理制度 2
為保障中學生的充足的.睡眠時間，提高睡眠質量，根據《遂川縣教育局關于加強作業(yè)、手機、睡眠、讀物、體質“五個管理”的通知》文件精神，結合我校實際，特制定本制度：
1.午休時間為春夏季；每天12:50至13:10；秋冬季：每天12：50至14：00
2.晚上休息時間為：春夏季20:50至次日6:00分；秋冬季20：20至次日6：20
3.寢室長不得提前叫醒室友，聽到起床鈴后，宿舍長負責催叫住宿學生起床，迅速整理內務工作；
4.晚上必須在規(guī)定時間前返回宿舍;晚上點名后不得私自離開;
5.嚴格遵守作息時間，按時起床、就寢、熄燈、熄燈后保持安靜，不得講話，不得使用其他照明工具，不得做妨礙他人休息的事；
6.不能把手機、收音機、錄音機、隨身聽、CD、MP3等帶入宿舍；
7.對夜間遲歸學生，作違紀處理；
8.熄燈后，不能在宿舍內說話，影響其他人休息；
9.違反上述規(guī)定的，第一次由值周老師、班主任作提醒談話，第二次由德育工作處談話并作懲戒教育，第三次作勞動教育處理。情節(jié)嚴重請家長到校處理，或者住宿改通學。
10.學生的作業(yè)量保證適當，各科老師要協調好作業(yè)布置工作，保證在晚自習期間能夠完成的量。
11.本制度從xx年3月1日開始執(zhí)行。
中學生睡眠管理制度 3
為全面貫徹落實教育部部部長在20xx年全國教育工作會議上的講話，針對小學生睡眠管理，結合我校實際，特制定《xx市xx小學睡眠管理制度》，內容如下：
一、指導思想
1．認真貫徹執(zhí)行“小學生每天達到10小時睡眠時間”。
2．嚴格落實午休工程。
3．學校配合家長做好學生的睡眠管理。
二、領導小組
組長：
副組長：
成員:
三、具體措施
（一）認真執(zhí)行學校作息時間表。
上午：8:20—11：45；中餐:11:45—12：20；午休：12:20—12：50；
下午：13：15—15:30；課后服務時間：15：30—18：00。
學校的校內課后服務分為三個時間段，從放學后到16:30為第一時間段，16:30到17:30為第二時間段，17:30到18:00為第三時間段。在第一階段的服務時間里，任課教師通過作業(yè)輔導和答疑，全校學生自主完成書面作業(yè)，并保證學生在校一小時的活動時間。
�。ǘ┨岣邔φ{整學校作息時間重要性的認識。
調整作息時間關系到學生的身心健康，關系到減輕小學生過重課業(yè)負擔的'落實和素質教育的實施。充分認識調整作息時間的必要性和重要性，認真執(zhí)行有關規(guī)定。
（三）作業(yè)管理機制健全。
（1）把握功能。
1.加強作業(yè)指導。教師要充分利用課堂教學和課后服務時間，指導學生盡量在校內完成書面作業(yè)。
2.認真批改反饋。教師對布置的學生作業(yè)要全批全改，同時,《通知》明確提出不得要求學生自批自改，嚴禁給家長布置或變相布置作業(yè)，嚴禁要求家長批改作業(yè)，讓作業(yè)回歸到學校育人環(huán)節(jié)中來。
3.創(chuàng)新作業(yè)類型。學校要合理布置書面作業(yè)、科學探究、體育鍛煉、藝術欣賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)，充分體現“五育并舉”，促進學生全面發(fā)展。
�。�2）嚴控總量。針對作業(yè)數量過多的問題，學校根據《通知》要求嚴格控制書面作業(yè)總量，并區(qū)別不同學段和年級作出了具體時間要求。學校要確保小學一、二年級不布置家庭書面作業(yè)，可在校內適當安排鞏固練習；小學三至六年級書面作業(yè)平均完成時間不超過60分鐘。
�。�3）提高質量。
1.體現基礎性。確保作業(yè)難度不超過國家課程標準要求，體現素質教育導向的基礎性作業(yè)。
2.提高針對性。我校針對學生不同情況，精準設計作業(yè)，根據實際學情，精選作業(yè)內容；鼓勵布置分層作業(yè)、彈性作業(yè)和個性化作業(yè)。
�。ㄋ模┴S富服務內容，提高質量。
在第二階段的看護時間里，學校開設了豐富多彩的“樂＋俱樂部”課程來作為學生課后服務的“加餐”。積極開設公益類俱樂部課程、學校品牌社團活動，以滿足不同學生的發(fā)展需求，從而培養(yǎng)“有道德、高智能、強體魄、懂審美、會勞動”的“xx實小”好少年。學校開設了“水墨芬芳”、“活力健美操”、“創(chuàng)新機器人”、“翰墨飄香”、“足球小將”、舞蹈類、器樂類、科學運動等20余門的素質教育課程，最大限度地從各方面滿足家長和學生對課后服務的多元化需求，保證校內專業(yè)師資團隊與專業(yè)培訓機構合力，使課程更加專業(yè)和規(guī)范。
（五）學校要加強對作息時間實施情況的監(jiān)督和指導。
堅決制止違反規(guī)定擅自提早開展集體教育教學活動的行為，對違反規(guī)定的班級或教師予以教育，校領導將不定期對此項工作進行檢查。
�。┳龊脤W生家長的宣傳教育工作。
各班要通過講座、家長會、網絡等多種形式對學生家長開展宣傳教育活動，引導學生家長配合學校做好學生作息時間制度的落實，晚睡時間一般不超過21:20分，充分保證學生身心健康發(fā)展。
中學生睡眠管理制度 4
為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，確保中小學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，我校特做出如下制度：
一、學生睡眠管理制度
1.明確學生睡眠時間要求。根據不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保學生充足睡眠時間。
2.教師嚴格按照上級部門要求，學生在校內基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
3.個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。
4.指導提高學生睡眠質量。教師要關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。
5.指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。
6.指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。
7.暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。
二、對家長的建議
1.明確睡眠時間:小學生每天睡眠時間應達到10小時。
2.嚴格遵守入睡時間:小學生睡覺不得晚于21點。
3.保證作息規(guī)律：做到按時入睡，按時起床，早睡早起。
4.養(yǎng)成良好個人習慣:合理安排放學后的時間，做有益于身心健康的活動。
5.掌握簡單的'睡眠技巧:可以運用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。
6.課余時間安排豐富多彩的生活，做到勞逸結合。
7.制定嚴格的睡眠時間:小學生睡眠時長不少于10小時。
8.家長做好教育和監(jiān)督管理，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習慣。
9.家長為孩子做好榜樣，作息規(guī)律。
中學生睡眠管理制度 5
為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和《xx市教育委員會轉發(fā)教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作文件的通知》文件精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。
我校充分認識高質量睡眠對學生健康成長、有效學習的重要作用。為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，學校加強教學常規(guī)管理，制定了合理的學生在校學習作息時間，（早上課時間不早于8:20，每日睡眠要達到10小時，就寢時間不晚于21:20），建立作業(yè)統籌制度，合理調控學生書面作業(yè)量，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占學生合法休息時間，增加學生課業(yè)負擔。請各位家長配合學校，形成家校合力，共同保證每天小學生10小時的睡眠時間。
一、小學生睡眠充足的重要性
充足合理的'睡眠有如下好處:
1.保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部,充足睡眠可以使大腦保持功能正常,在它的調理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。
2.學生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育,在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多,可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。
3.
充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵,預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿,情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。小學生長期睡眠不足，大腦得不到適當的休息和恢復，就會導致大腦功能失常，可出現容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘,注意力不集中,煩躁,易激動,甚至發(fā)生抑郁癥、神經衰弱等疾病。
二、養(yǎng)成良好的生活習慣
保持充足睡眠就要按時作息，這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習慣很重要。良好的睡眠習慣，孩子能按時自己去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理,漸漸形成獨立的生活意識和行為。
家長朋友們！為了您孩子的身心健康每天記得讓孩子早點睡覺哦！
中學生睡眠管理制度 6
為進一步貫徹落實教育部20xx年全國教育工作會議精神和五項管理規(guī)定，深入抓好學生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質”五項管理，強化學生睡眠管理，保證中小學生睡眠時間，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，特制定如下規(guī)定:
一、加強領導，明確睡眠管理的重要意義
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是提高身體素質的保障。提高課堂的效率需要學生有一個良好的精神狀態(tài)。學生的睡眠質量是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長高度關注、積極配合。
二、嚴格落實中小學上課時間
1.小學學生上午不早于8:20上課，初中學生不早于8:00上課。讓孩子們可以多睡一會，并且有時間吃一份營養(yǎng)豐富的早餐。
2.值日生提前20分鐘到校，參加衛(wèi)生區(qū)的勞動。
3.其他有任務的'同學根據學校安排參加相關升旗、活動準備等活動，原則最多提前30分鐘到校。
三、學生就寢管理
1.小學生最晚不超過21：20，初中生最晚不超過22：00就寢。小學生不早于7：20，初中不早于7：00起床。建議家長督促孩子養(yǎng)成午休習慣，以彌補睡眠不足的情況。
2.切實減輕學生的課外負擔。按照規(guī)定布置家庭停業(yè)，給孩子們更多的時間發(fā)展自己的興趣愛好，同時擁有更好的睡眠。
3.學習困難學生，任課教師要因人而異，幫助學生分析原因，加強輔導，減少作業(yè)量次和難度。
四、睡眠的管理與監(jiān)督
1.加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任和任課教師及時觀察學生在校上課的精神狀況，及時與睡眠不足家長溝通，協助加強對學生睡眠情況的把控。
2.定期開展有關睡眠情況的班會，宣傳睡眠對身心健康的重要性。
3.小學學生每天保證10個小時睡眠，初中學生保證9小時睡眠。班級要經常性地抽查家長的執(zhí)行情況，對于侵占學生休息時間的情況指導家長加強監(jiān)控，提升家庭教育水平。
4.家長要督促孩子按時就寢不熬夜，并為孩子睡眠提供安靜環(huán)境，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣，要求孩子睡前不玩手機、電腦和手機不上床等，以利于孩子盡快入睡，保證睡眠質量。
中學生睡眠管理制度 7
為規(guī)范我校學生睡眠狀況監(jiān)測管理工作，保證學校獲取客觀準確的學生睡眠狀況資料，推動全體學生身心健康發(fā)展，促進我校教育教學的發(fā)展，特制定本制度。
1、學生睡眠狀況監(jiān)測工作的任務是：對監(jiān)測對象進行睡眠狀況監(jiān)測測試；建立學生睡眠狀況監(jiān)測數據庫；統計與分析監(jiān)測數據；公布監(jiān)測結果，為相關教育教學工作決策和研究提供服務。
2、學生睡眠狀況監(jiān)測工作應堅持科學、統一、系統的原則，做到組織嚴密、取樣客觀、操作規(guī)范、結果準確。
3、教導處負責我校學生睡眠狀況監(jiān)測工作。學�？倓仗巺f同綜合組共同建立學生睡眠狀況監(jiān)測工作領導小組，在各自職責范圍內協同開展學生睡眠狀況監(jiān)測工作。
4、我校每學期開展一次學生睡眠狀況監(jiān)測工作。
5、睡眠狀況測試必須嚴格執(zhí)行工作程序，遵守操作規(guī)定。
6、我校對學生睡眠狀況監(jiān)測結果實行統一公布制度。
7、學生睡眠狀況監(jiān)測結果由教導處公布。學生睡眠狀況監(jiān)測結果公布后，各班級可以公布本班學生睡眠狀況監(jiān)測結果。
8、學生睡眠狀況監(jiān)測資料屬保密資料。學校各科室應當采取必要的`保密及安全措施，對有關工作人員進行保密教育，做好監(jiān)測數據和資料的保管、保密工作。未經學校同意，不得向任何個人提供監(jiān)測數據和資料。
9、經學校批準，有關科室在遵守保管、保密制度的情況下，可無償使用學生睡眠狀況監(jiān)測數據和資料。
10、學校學生可以通過監(jiān)測結果公告和監(jiān)測報告等獲取有關信息。
中學生睡眠管理制度 8
為確保我校學生有一個良好的學習和生活環(huán)境，讓學生有充沛的精力，全身心的投入到學習中去，應保證小學生的睡眠時間每天要達到9-10個小時。人體內的生長激素對孩子的'身高起至關重要的作用。而生長激素主要在夜間分泌，在入睡后兩小時和即將清醒的時候，是生長激素分泌的兩個高峰期。所以睡眠是影響孩子身高的關鍵因素，良好的睡眠非常有利于孩子身高的增長。結合學校的實際情況和學校相關的管理要求，特制訂本制度，每一位師生必須遵守:
1、住宿學生一律按指定的宿舍和床號住宿，不得私自調換，不得叉樓層、叉班住宿。
2、遵守作息時間，服從管理。宿舍作息時間:早上7:00離開宿舍;中午12:40進入宿舍，下午14:00離開宿舍;晚自習結束后21:00進入宿舍;晚上21:30必須熄燈睡覺。宿舍大門按規(guī)定時間開放，晚上超過就寢時間回宿舍的，必須由班主任親自帶到宿舍與宿管老師交接方可進入。
3、學生須按時起床和就寢，在熄燈前進入宿舍。熄燈后宿舍區(qū)內保持安靜。熄燈后一律不準進行洗漱、洗衣服等，不允許串宿舍聊天或做其它事情。班主任老師要協助宿管老師嚴格學生洗漱秩序。
4、寢室內嚴禁點蠟燭(遇停電、只準用手電照明，用應急燈照明)，嚴禁將點燃的蚊香放至在床下、床桿或桌面、凳子上。
5、每個寢室推選寢室長一名，負責管理和督促本寢室同學的生活、安全、衛(wèi)生、紀律、節(jié)水、節(jié)電及睡眠時間的管理等工作。
6、每天晚上21:30班主任老師監(jiān)督洗漱入睡后，準時到所在樓層的宿管老師處匯報本宿舍學生當晚在校的住宿情況簽字后方可離開，發(fā)現問題要及時向宿舍管理員報告。
7、各班寢室安排寢室長、寢室長的職責是督促本寢室同學按時作息、按時上早操、按時上課，熄燈后講話影響本宿舍同學休息的立即制止，并向宿管老師反映。
8、中午、晚上必須在規(guī)定時間內返回寢室，就寢后不允許私自離開寢室。需按時就寢，做到就寢時不隨便說話、不吃東西、不看書等，確保充足的睡眠時間。
中學生睡眠管理制度 9
1.各班教師與配班保育員必須按時照顧本班幼兒水下及起床。睡覺時間：12：00，起床時間：14:30。
2.幼兒午睡必須排隊進出，不準互相推搡。
3.保育員應及時進入午睡室，維護好幼兒紀律，不能做與午睡管理無關的事情。
4.午睡時要注意開窗通風（冬天提前開窗通風），管理人員要保持午睡室的干凈.通風.無臭氣.霉味。
5.午睡管理人員必須保持午睡室安靜，任何人不得因任何事在午睡室喧嘩，更不能扎堆閑聊。
6.保育員要根據季節(jié)特點照顧幼兒午睡，幫助幼兒養(yǎng)成良好的睡眠習慣，教會幼兒正確的穿脫衣服的`方法及順序。脫衣服應先脫褲子，用被子蓋住腿后再脫衣服；穿衣服應坐在被子里面先穿衣服，再穿褲子。有效防止幼兒感冒。
7.午睡室要勤于打掃，幼兒被褥勤換洗并定期晾曬消毒，做好清潔衛(wèi)生工作，午睡值班人員定期檢查。
8.保育員要對本班幼兒午睡情況作好記錄，注意發(fā)現并消除睡眠室的安全隱患。
9.造成睡眠室安全事故者，由園領導研究決定處理方案。后果嚴重著依法移交有關部門處理。
中學生睡眠管理制度 10
第一條：加大宣傳力度，力求家長配合作好學生作息時間安排，讓家長合理掌握學生的校外時間，讓學生盡快適應開學后的作息規(guī)律。
第二條：全面貫徹實施“減負”落到實處，真正減輕學生學習負擔，減輕學生學業(yè)負擔，提高學生睡眠質量。
第三條：作好學生的思想引導工作，讓學生知道正常作息在生活中的重要性，提高認識，使其能自覺的規(guī)范作息時間，每天晚上9點前睡覺，保證每天不少于10小時的`睡眠。
第四條：號召師生養(yǎng)成午休30分鐘的睡眠習慣，更好地為教育教學質量護航，保證下午工作、學習精力充沛。
第五條：頒布班級紀律制度，杜絕“電視迷”、“被窩游戲迷”“上床看漫畫”等不良生活習慣的發(fā)生，盡最大努力提高學生睡眠質量，促進學生健康成長。
第六條：號召家長不在家呼朋喚友，打牌、喝酒等活動，給學生營造良好的睡眠環(huán)境。
第七條：學生到校時間上午不得早于7:40，下午不得早于2:30。
中學生睡眠管理制度 11
一、總則
為保證我校中學生擁有充足且高質量的睡眠，促進學生身心健康發(fā)展，提高學習效率，特制定本睡眠管理制度。本制度適用于本校全體中學生，全體教職員工應嚴格執(zhí)行，共同營造有利于學生睡眠的良好環(huán)境和氛圍。
二、睡眠時長保障
根據中學生的身心發(fā)展特點和教育部相關規(guī)定，我校確保學生每天睡眠時間不少于9小時。為此，學校合理安排作息時間，晚上寄宿生統一熄燈就寢時間為xx年xx月xx日，早上起床時間為xx年xx月xx日，以保證學生有足夠的夜間睡眠時間。走讀生應在家遵循相同的作息規(guī)律，家長需監(jiān)督學生晚上xx前上床睡覺，早上按時起床，確保充足睡眠。
學校嚴格控制學生的作業(yè)量，初中各年級書面作業(yè)每天平均不超過xx小時，高中各年級書面作業(yè)每天平均不超過xx小時，避免學生因作業(yè)負擔過重而熬夜，確保學生有足夠的時間完成洗漱、放松等睡前準備活動，按時入睡。
三、睡眠環(huán)境優(yōu)化
學校宿舍區(qū)保持安靜、整潔、舒適，宿管人員在學生就寢期間加強巡邏，及時制止大聲喧嘩、打鬧等影響睡眠的行為，維持良好的睡眠秩序。同時，宿舍內配備適宜的溫度調節(jié)設備，保證室內溫度適宜，為學生創(chuàng)造良好的睡眠條件。
對于走讀生，學校通過家長會、家長微信群等方式向家長宣傳睡眠環(huán)境對學生的重要性，建議家長為孩子營造安靜、溫馨、舒適的睡眠環(huán)境，避免在孩子睡覺時間看電視、大聲交談或進行其他嘈雜活動，保證孩子的睡眠質量。
四、睡眠習慣培養(yǎng)
學校將通過健康教育課程、主題班會等形式，向學生普及科學睡眠知識，包括睡眠對身體和學習的重要性、良好的睡眠習慣養(yǎng)成方法等，引導學生樹立正確的睡眠觀念，提高學生對睡眠質量的重視程度。
教師在日常教學和管理中，關注學生的精神狀態(tài)，發(fā)現學生有睡眠不足或睡眠質量不佳的情況，及時與學生溝通交流，了解原因，并給予適當的建議和指導，幫助學生調整作息時間和睡眠習慣。同時，鼓勵學生養(yǎng)成規(guī)律的.作息習慣，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末和節(jié)假日也不例外，以維持穩(wěn)定的生物鐘。
五、監(jiān)督與評估
建立睡眠管理監(jiān)督機制，由學校德育處負責定期檢查學生的作息時間執(zhí)行情況，包括宿舍熄燈情況、學生起床情況以及走讀生在家的作息情況反饋等。對違反作息時間規(guī)定的學生和班級進行記錄，并及時進行教育和整改。
每學期開展一次學生睡眠情況調查，通過問卷調查、學生座談會等方式收集學生對睡眠質量的反饋意見和建議，了解學生的睡眠狀況和存在的問題，據此對學校的睡眠管理制度和措施進行評估和調整，不斷完善睡眠管理工作，確保學生的睡眠權益得到有效保障。
六、附則
本制度自發(fā)布之日起施行，如有未盡事宜，由學校德育處負責解釋和修訂。希望全體師生和家長共同配合，嚴格遵守本制度，為學生的健康成長和全面發(fā)展奠定堅實基礎。
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一、目的
為了進一步提升我校中學生的睡眠質量，確保學生以飽滿的精神狀態(tài)投入到學習和生活中，依據國家相關教育政策和學生身心發(fā)展規(guī)律，特制定本睡眠管理制度，旨在加強對學生睡眠的科學管理和有效引導。
二、具體措施
�。ㄒ唬┳飨r間規(guī)劃
學校制定科學合理的作息時間表，寄宿生每日晚上xx點準時熄燈，進入睡眠狀態(tài)，早上xx點起床進行洗漱和晨練等活動。走讀生需在家長監(jiān)督下，保證每晚xx點前上床休息，早上按時起床，確保每天至少9小時的睡眠時間。
合理安排課間休息和午休時間。課間休息時長總計不少于xx分鐘，讓學生有充分的時間放松身心、活動身體；午休時間為xx點至xx點，全校學生統一進行午休，保證學生在經過上午的學習后能夠得到適當的休息，養(yǎng)精蓄銳，提高下午的學習效率。
�。ǘ┳鳂I(yè)與課外輔導管理
加強教學管理，優(yōu)化教學方法，提高課堂教學效率，減少學生對課后作業(yè)的依賴。各學科教師應根據課程標準和學生實際情況，精心設計作業(yè)內容，嚴格控制作業(yè)量，初中各學科書面作業(yè)每天累計不超過xx小時，高中各學科書面作業(yè)每天累計不超過xx小時，避免學生因作業(yè)過多而熬夜。
課外輔導活動應遵循自愿原則，且不得占用學生的正常休息時間。學校禁止任何教師以任何形式組織有償補課或強制學生參加課外輔導，確保學生能夠有足夠的.時間休息和放松。
（三）睡眠環(huán)境營造
學校致力于為學生打造安靜、舒適、整潔的睡眠環(huán)境。宿舍內配備齊全的生活設施，如舒適的床鋪、良好的通風設備和照明設施等，并定期進行檢查和維護，確保設施正常運行。宿管人員加強宿舍管理，在學生就寢期間保持宿舍區(qū)安靜，及時處理突發(fā)情況，為學生創(chuàng)造良好的睡眠條件。
對于走讀生，學校通過多種渠道向家長宣傳營造良好睡眠環(huán)境的重要性，建議家長為孩子布置安靜、溫馨的臥室，保持室內空氣流通，溫度適宜，減少噪音干擾，幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
（四）睡眠健康教育
將睡眠健康教育納入學校健康教育課程體系，定期開展睡眠知識專題講座和主題班會活動，向學生普及睡眠的生理機制、影響睡眠的因素以及良好睡眠習慣的養(yǎng)成方法等知識，提高學生對睡眠重要性的認識，引導學生自覺養(yǎng)成健康的睡眠習慣。
教師在日常教學過程中，注重觀察學生的精神狀態(tài)和學習表現，發(fā)現學生存在睡眠問題時，及時與學生進行溝通交流，給予個性化的指導和建議，幫助學生解決睡眠困擾，同時加強與家長的聯系，共同關注學生的睡眠情況。
三、監(jiān)督與反饋機制
成立睡眠管理監(jiān)督小組，由學校領導、教師代表和家長代表組成，定期對學校的睡眠管理工作進行檢查和監(jiān)督，重點檢查作息時間執(zhí)行情況、作業(yè)布置與批改情況、宿舍環(huán)境及管理情況等，并及時向學校反饋檢查結果，提出改進意見和建議。
建立學生睡眠情況反饋渠道，鼓勵學生和家長對學校睡眠管理工作提出意見和建議。學校定期收集學生和家長的反饋信息，對存在的問題及時進行整改，不斷完善睡眠管理制度和措施，確保學生的睡眠權益得到充分保障。
四、附則
本制度自公布之日起施行，學校各部門和全體師生應嚴格遵守本制度。如有特殊情況需要調整作息時間或對本制度進行修訂，需經學校領導班子集體研究決定，并提前向師生和家長公布。
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一、指導思想
以促進學生身心健康發(fā)展為宗旨，遵循教育教學規(guī)律和學生身心發(fā)展特點，加強中學生睡眠管理，保障學生充足的睡眠時間，提高學生的睡眠質量，為學生的全面發(fā)展奠定堅實基礎。
二、管理目標
通過實施本睡眠管理制度，確保我校中學生每天睡眠時間達到教育部規(guī)定的標準，即初中生不少于9小時，高中生不少于8小時，培養(yǎng)學生良好的睡眠習慣，營造有利于學生睡眠的校園環(huán)境和家庭氛圍，使學生以充沛的精力投入到學習和生活中。
三、管理措施
�。ㄒ唬⿲W校作息時間安排
學校嚴格按照教育部規(guī)定，結合本校實際情況，制定科學合理的作息時間表。寄宿生晚上xx點準時熄燈睡覺，早上xx點起床，中午安排xx小時午休時間。走讀生應根據學校作息時間，在家合理安排作息，保證晚上xx點前入睡，早上按時起床，確保充足的睡眠時間。
合理調整課程安排，避免出現課程過于集中或連堂課時間過長的`情況，保證學生在學習過程中有適當的休息時間，減輕學生的學習疲勞，有利于提高學生的學習效率和睡眠質量。
�。ǘ┳鳂I(yè)布置與管理
加強作業(yè)統籌管理，建立作業(yè)總量控制和作業(yè)質量定期評價制度。各學科組應根據教學大綱和學生實際情況，合理布置作業(yè)，初中每天書面作業(yè)總量不超過xx小時，高中每天書面作業(yè)總量不超過xx小時，避免學生因作業(yè)負擔過重而熬夜完成作業(yè)。
教師應精心設計作業(yè)內容，提高作業(yè)的針對性和有效性，減少重復性、機械性作業(yè)，注重作業(yè)形式的多樣化，如書面作業(yè)、實踐作業(yè)、閱讀作業(yè)等相結合，激發(fā)學生的學習興趣，避免學生因作業(yè)枯燥乏味而產生厭學情緒，進而影響睡眠質量。
�。ㄈ┧攮h(huán)境建設
學校加強宿舍管理，為寄宿生提供良好的睡眠環(huán)境。宿舍內保持整潔、衛(wèi)生，定期進行消毒和通風換氣，確保空氣清新。同時，配備完善的生活設施，如舒適的床鋪、充足的照明設備、合理的溫度調節(jié)設施等，為學生創(chuàng)造溫馨、舒適的居住條件。
加強校園文化建設，營造安靜、和諧的校園氛圍。在教學區(qū)和宿舍區(qū)設置明顯的安靜標識，提醒師生保持安靜，避免在學生休息時間進行大聲喧嘩、施工等活動，減少噪音對學生睡眠的干擾。
（四）睡眠健康教育
開展多樣化的睡眠健康教育活動。通過健康教育課、主題班會、校園廣播、宣傳海報等形式，向學生宣傳睡眠對身體健康和學習的重要性，普及科學睡眠知識，如睡眠衛(wèi)生習慣、睡眠姿勢、睡眠環(huán)境要求等，引導學生樹立正確的睡眠觀念，培養(yǎng)良好的睡眠習慣。
建立學生睡眠健康檔案，定期對學生的睡眠狀況進行調查和評估。班主任和校醫(yī)密切關注學生的睡眠情況，對于存在睡眠問題的學生，及時進行個別輔導和干預，提供相應的解決方案和建議，必要時與家長溝通，共同幫助學生解決睡眠問題。
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加強家校溝通與合作，通過家長會、家長學校、家訪等形式，向家長宣傳睡眠管理的重要性和學校的睡眠管理制度，引導家長關注孩子的睡眠情況，督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，為孩子創(chuàng)造良好的家庭睡眠環(huán)境，如保持臥室安靜、黑暗和涼爽，避免孩子睡前使用電子產品等。
建立家校睡眠管理反饋機制，家長定期向學校反饋孩子在家的睡眠情況，學校根據家長反饋的信息，及時調整睡眠管理措施，形成家校共育的良好局面。
四、監(jiān)督與考核
成立學校睡眠管理工作領導小組，負責對學校睡眠管理工作進行監(jiān)督和檢查。定期檢查各班級作息時間執(zhí)行情況、作業(yè)布置與批改情況、宿舍環(huán)境及管理情況等，確保各項睡眠管理措施落到實處。
將睡眠管理工作納入教師績效考核體系，對在睡眠管理工作中表現突出的教師進行表彰和獎勵，對違反睡眠管理制度的教師進行批評教育和相應的處罰，激勵教師積極參與和落實學生睡眠管理工作。
五、附則
本制度自發(fā)布之日起施行，如遇國家政策調整或學校實際情況發(fā)生變化，將適時對本制度進行修訂和完善。
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一、制度背景
充足的睡眠是中學生身心健康發(fā)展的重要保障，對于提高學生的學習效率、增強記憶力、促進身體發(fā)育等方面具有至關重要的作用。為貫徹落實教育部關于加強中小學生睡眠管理工作的要求，切實保障我校中學生的睡眠權益，特制定本睡眠管理制度。
二、適用范圍
本制度適用于我校全體中學生以及參與學生管理的全體教職員工。
三、睡眠管理措施
�。ㄒ唬┳飨r間規(guī)范
學校依據學生年齡特點和學習規(guī)律，制定詳細且固定的作息時間表。寄宿生晚上xx點必須熄燈就寢，早上xx點準時起床進行晨練和洗漱等活動；走讀生應確保每晚xx點前上床睡覺，早上xx點左右起床，以保證每天有足夠的睡眠時間。
合理安排課間休息和午休時間，課間休息時間不少于xx分鐘，讓學生能夠充分放松身心；午休時間為xx點至xx點，全體學生在教室或宿舍進行午休，為下午的學習養(yǎng)精蓄銳。
（二）睡眠環(huán)境保障
學校加強宿舍設施建設和管理，為寄宿生提供優(yōu)質的睡眠環(huán)境。宿舍內配備舒適的床墊、合適的被褥、良好的照明和通風設備，確保室內溫度適宜、空氣清新。同時，加強宿舍衛(wèi)生管理，定期進行清潔和消毒，為學生創(chuàng)造整潔、衛(wèi)生的居住條件。
注重校園環(huán)境的安靜與和諧，在教學區(qū)和宿舍區(qū)設置隔音設施，減少外界噪音對學生睡眠的干擾。加強校園秩序管理，嚴禁在學生休息時間進行施工、大聲喧嘩等活動，營造安靜、舒適的校園氛圍。
（三）作業(yè)減負與輔導優(yōu)化
嚴格控制學生作業(yè)量，建立作業(yè)公示制度。各學科教師在布置作業(yè)前需進行合理規(guī)劃和協調，確保初中學生每天書面作業(yè)時間不超過xx小時，高中學生每天書面作業(yè)時間不超過xx小時。教師應根據學生的學習情況和個體差異，分層布置作業(yè)，避免出現作業(yè)難度過高或過低的情況，提高作業(yè)的針對性和有效性。
優(yōu)化課外輔導安排，課外輔導應遵循自愿原則，且不得占用學生的休息時間。學校鼓勵教師利用課余時間對學生進行個別輔導，但輔導時間應控制在合理范圍內，確保學生有足夠的時間休息和放松。
（四）睡眠習慣培養(yǎng)
通過多種途徑開展睡眠健康教育活動，如舉辦睡眠知識講座、發(fā)放睡眠宣傳資料、開展主題班會等，向學生普及睡眠對身體健康和學習的重要性，傳授科學的睡眠方法和技巧，如養(yǎng)成規(guī)律的作息時間、保持良好的睡眠姿勢、營造舒適的睡眠環(huán)境、避免睡前使用電子產品等，引導學生樹立正確的睡眠觀念，自覺養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
教師和家長應密切關注學生的睡眠情況，及時發(fā)現學生存在的'睡眠問題，并給予正確的引導和幫助。對于睡眠習慣不良的學生，教師和家長應共同制定個性化的改進計劃，督促學生逐步改善睡眠習慣，提高睡眠質量。
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加強家校溝通與合作，通過家長會、家長微信群、家訪等方式，向家長宣傳學校的睡眠管理制度和睡眠健康知識，讓家長了解學生在學校的作息情況，引導家長重視孩子的睡眠問題，督促孩子在家遵守作息時間，保證充足的睡眠。
建立家校聯動機制，家長應及時向學校反饋孩子在家的睡眠情況和存在的問題，學校針對家長反饋的信息，及時調整睡眠管理措施，共同為學生的睡眠健康保駕護航。
四、監(jiān)督與評估
成立學校睡眠管理監(jiān)督小組，定期對學校的睡眠管理工作進行檢查和評估。監(jiān)督小組應重點檢查作息時間執(zhí)行情況、作業(yè)量控制情況、睡眠環(huán)境保障情況、睡眠健康教育開展情況以及家校合作情況等，及時發(fā)現問題并提出整改意見。
建立學生睡眠情況調查制度，定期通過問卷調查、學生座談會等方式，了解學生的睡眠狀況和滿意度，收集學生對睡眠管理工作的意見和建議，以便學校及時調整和完善睡眠管理制度和措施，不斷提高睡眠管理工作的質量和水平。
五、附則
本制度自發(fā)布之日起生效，如有未盡事宜，由學校負責解釋和修訂。全體師生和家長應嚴格遵守本制度，共同努力，為學生創(chuàng)造良好的睡眠條件，促進學生健康成長。
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一、總則
睡眠是中學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，對于學生的身體發(fā)育、智力發(fā)展和心理健康都有著不可忽視的作用。為了確保我校中學生能夠獲得充足、高質量的睡眠，特制定本睡眠管理制度，旨在規(guī)范學校作息時間、優(yōu)化睡眠環(huán)境、引導學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣，并加強家校合作，共同關注學生的睡眠健康。
二、作息時間管理
學校根據中學生的生理特點和學習需求，科學合理地制定作息時間表。寄宿生每天晚上xx點半準時熄燈，開始睡眠，早上xx點起床，進行晨練和洗漱等活動。走讀生應在家長的監(jiān)督下，保證每晚xx點前上床休息，早上xx點半左右起床，確保每天至少9小時的睡眠時間。
嚴格控制課間休息時間，每節(jié)課間休息10-15分鐘，讓學生有足夠的時間放松身心，緩解疲勞。同時，午休時間為12點半至1點半，全校學生統一進行午休，保證學生在經過上午的.緊張學習后能夠得到充分的休息，提高下午的學習效率。
三、作業(yè)管理
加強對各學科作業(yè)量的監(jiān)控，建立作業(yè)布置審核制度。初中各年級每天書面作業(yè)總量不得超過xx小時，高中各年級每天書面作業(yè)總量不得超過xx小時。各學科教師在布置作業(yè)前，需向年級組報備作業(yè)內容和預計完成時間，年級組進行審核和協調，避免出現作業(yè)過多或過難的情況，確保學生能夠在規(guī)定時間內完成作業(yè)，不影響正常睡眠。
教師應注重作業(yè)質量，優(yōu)化作業(yè)設計，避免布置重復性、機械性的作業(yè)。鼓勵教師布置實踐性、探究性作業(yè)，激發(fā)學生的學習興趣，提高學習效果，同時減少學生因作業(yè)枯燥而產生的拖延現象，保證學生按時休息。
四、睡眠環(huán)境管理
學校加大對宿舍設施的投入，改善寄宿生的睡眠條件。宿舍內配備舒適的床具、良好的照明和通風設備，保持室內溫度適宜、濕度適中。同時，加強宿舍衛(wèi)生管理，定期進行清潔和消毒，營造整潔、衛(wèi)生、溫馨的居住環(huán)境。
對于走讀生，學校通過家長會、家長學校等途徑，向家長宣傳營造良好睡眠環(huán)境的重要性。建議家長為孩子準備安靜、舒適的臥室，保持室內安靜、黑暗和涼爽，避免在孩子睡覺前使用電子產品或進行刺激性活動。
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