生活常識：小雪節(jié)氣該這樣做

　　一直以來，古人都在時刻的告訴我們，要因時而食，同時要根據(jù)季節(jié)來調(diào)整我們的生活起居，顯然小雪節(jié)氣，天氣已經(jīng)足夠的寒冷，所以在這個時候，我們在飲食還有生活起居上應(yīng)該做出怎么樣的調(diào)整呢？

　　小雪節(jié)氣該這樣做

　　小雪時節(jié)，如果不注意保暖，會患上風(fēng)寒骨病，中醫(yī)稱為“寒痹”。具體養(yǎng)生方法如下：

　　要注意保暖防寒，預(yù)防風(fēng)寒骨病：每晚必用熱水泡腳，泡腳時間不得短于20分鐘，如果天冷水涼，要隨時添加熱水。

　　飲食可吃骨頭湯：骨病冷痛較重、足冰冷、怕寒者，可服金匱腎氣丸;也可用附子燉肉吃，將10～15克制附片用布包好后，放入開水先煎兩小時，再放入肉中燉一小時，方可吃肉喝湯，制附片不能吃。

　　預(yù)防潰瘍�。禾鞖夂�冷刺激胃及十二指腸，會引起潰瘍病發(fā)作，因此除了要保暖防寒外，飲食也要溫?zé)�，忌酸冷�?/p>

　　預(yù)防咳嗽：小雪天肺部受寒而引起咳嗽，要注意常穿背心，可常吃生羊麻。

　　防病保健

　　小雪時節(jié)，冷空氣活動較為頻繁，有時會使氣溫驟降。寒冷的環(huán)境影響人體體溫，致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足，出現(xiàn)手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。隨著氣溫的降低，人們開始采取各種方法來取暖，晚上睡覺時鋪電熱毯是許多人御寒的方法，既暖和又舒適，但同時也要注意預(yù)防電熱毯病喲!

　　防體溫過低癥

　　所謂體溫過低癥是指一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥。體溫過低癥可誘發(fā)或加重疾病，嚴(yán)重時可致人死亡，所以不可輕視。冬季是體溫過低癥易發(fā)的季節(jié)，人們要加以預(yù)防、保健身體。

　　保持干燥：當(dāng)人體水分蒸發(fā)時，體溫會快速下降。因此，冬天要盡量減少出汗，避免衣服潮濕。

　　每餐要吃飽吃好：節(jié)食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過低癥。所以，節(jié)食者和消瘦者要在寒冷的冬季補充一些熱量高的食物，以御寒保暖。

　　注意著裝保暖：防寒服隔熱值高、攜帶方便，既能防風(fēng)，又能防水，是一種理想的防寒用具。

　　防“電熱毯病”

　　電熱毯是家庭理想的取暖用品，不僅具有溫暖、衛(wèi)生、舒適、輕便等優(yōu)點，而且對各種風(fēng)濕病及腰腿痛等病癥有一定的預(yù)防作用。但是，如果使用不當(dāng)，就會引起“電熱毯病”，如過敏性皮炎、脫水、丘疹等。那么如何才能預(yù)防電熱毯病的發(fā)生呢?

　　通電時間不宜過長：一般睡前通電加熱，上床入睡時要關(guān)掉電源。不要通宵使用，尤其是有小寶寶的家庭。

　　不宜直接與人體接觸：使用電熱毯應(yīng)在其上面鋪一層毛毯或褥子。

　　多飲水：經(jīng)常使用電熱毯的人應(yīng)多飲水，以補充蒸發(fā)掉的水分。

　　防過敏：有過敏反應(yīng)的人不宜用電熱毯。

　　小雪時節(jié)如何養(yǎng)生

　　1、增加溫?zé)崾澄?/p>

　　小雪節(jié)氣，天氣干燥，溫度較低，人體寒氣旺盛。因此，需要多補充一些能夠讓身體“熱”起來的食物，如羊肉、鵝肉、牛肉等溫補食物及黑木耳、黑芝麻等黑色食物。

　　2、調(diào)神

　　小雪前后，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，從而影響到人體的正常生理，使腑臟氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此冬季應(yīng)注意情志調(diào)養(yǎng)，保持樂觀心態(tài)。

　　3、清火潤燥

　　小雪節(jié)氣，室外寒冷，室內(nèi)都會采取各種供暖措施，加上人們穿得嚴(yán)實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的上火。建議此時多喝熱湯，選擇清淡飲食。

　　4、養(yǎng)腎

　　冬季養(yǎng)生的基本原則是“藏”，而陽氣閉藏后人體新陳代謝相應(yīng)較慢，因而要依靠生命的原動力—腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界的變化。所以冬季時節(jié)宜固腎氣，加強機體調(diào)節(jié)功能。

　　小雪吃啥水果最好

　　橘子

　　秋冬季節(jié)是吃橘子的時候，橘子含水量高，食用后可以為身體補水，橘子中還含有大量胡蘿卜素、維生素C、有機酸、糖類物質(zhì)等，食用后對身體有諸多補益作用。

　　甘蔗

　　小雪節(jié)氣時正是甘蔗上市的季節(jié)，甘蔗的外形酷似竹竿，含有蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、鐵元素、磷元素、鈣元素、維生素等營養(yǎng)成分，食用后對身體有諸多補益作用，小雪節(jié)氣時吃甘蔗，既應(yīng)季又養(yǎng)生。

　　荸薺

　　荸薺在小雪前后上市，荸薺中可食用部分大約含有85%的水分，食用后可以為身體補充水分，荸薺味道甘甜，其中含有大量的蔗糖、葡萄糖、果糖等糖類物質(zhì)，還含有膳食纖維等成分，食用后對身體健康很有好處。

　　蘋果

　　小雪節(jié)氣時正是蘋果上市的時期，蘋果中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，因為營養(yǎng)全面，被譽為是“果中之王”，此時是蘋果口感最佳的一段時期，適當(dāng)食用對身體很有好處。

【生活常識：小雪節(jié)氣該這樣做】相關(guān)文章：

面對牢騷是你該這樣做10-10

小雪節(jié)氣的諺語09-16

小雪節(jié)氣諺語04-10

小雪節(jié)氣的句子08-17

節(jié)氣小雪的句子04-20

小雪節(jié)氣的典故11-24

小雪節(jié)氣日記09-10

2016小雪節(jié)氣07-12

小雪節(jié)氣的說說11-26

小雪節(jié)氣的優(yōu)美句子11-24