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零基礎(chǔ)怎么學(xué)拉丁舞
在日常生活中，我們或多或少都有了解過(guò)舞蹈知識(shí)，下面小編為大家整理了關(guān)于零基礎(chǔ)怎么學(xué)拉丁舞相關(guān)內(nèi)容，歡迎分享，希望對(duì)大家有幫助。
零基礎(chǔ)怎么學(xué)拉丁舞
1、必須上課。
入門必須跟老師學(xué)習(xí)。因?yàn)槔∥璧拿恳粋�(gè)動(dòng)作是有規(guī)范的，而且隨著時(shí)代的發(fā)展會(huì)有所改變。每一個(gè)專業(yè)舞者看似都有自己的風(fēng)格，實(shí)際都是從死板的基本功演變而來(lái)。業(yè)余舞者追求的美和隨心所欲的表演，也是無(wú)法離開扎實(shí)的基本功。從零開始學(xué)動(dòng)作很容易，如果你的拉丁舞老師水平太差，動(dòng)作都是N年前的標(biāo)準(zhǔn)，你以后想要改回主流跳法就很困難了�？匆曨l學(xué)習(xí)根本不可能把基本功打扎實(shí)，只有軀殼沒(méi)有靈魂。
多找?guī)准覍I(yè)拉丁舞培訓(xùn)班試試課，我感覺(jué)很難找到一個(gè)合適自己的培訓(xùn)班。畢竟拉丁舞培訓(xùn)不如瑜伽、肚皮舞、印度舞、街舞這些課程熱門�，F(xiàn)在的培訓(xùn)班都是會(huì)員制，然后什么舞蹈都教，很不專業(yè)。最主要還是看你喜不喜歡老師，能不能跟上教學(xué)進(jìn)度，能不能長(zhǎng)期跟著他學(xué)習(xí)。個(gè)人建議還是跟有專業(yè)背景的老師學(xué)習(xí)，因?yàn)樗麄兩险n更有激情，要求高，訓(xùn)練模式也比較主流。有條件的，還是三五成群，找老師上私教課，讓老師配合大家的水平和進(jìn)度，這樣可以要求老師教課更加注重動(dòng)作細(xì)節(jié)。
2、裝備齊全。
穿拉丁舞鞋是最基本要求。拉丁舞鞋男女都是高跟的，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)能否站穩(wěn)都是一種挑戰(zhàn)。在培訓(xùn)班上課的時(shí)候，經(jīng)�？匆姶┢降仔�，這是極其浪費(fèi)自己時(shí)間的行為。你穿平底鞋把動(dòng)作練好了，一穿起高跟鞋動(dòng)作立馬變形。現(xiàn)在我都不敢說(shuō)我能駕馭好腳下的拉丁舞鞋。鞋子尺寸一定要合適，穿起來(lái)要舒服。業(yè)余的舞者不要等鞋子破了才換。覺(jué)得舞鞋不合腳，磨傷腳，就盡快更換。女生也可以穿男式舞鞋，或者穿襪子訓(xùn)練。我現(xiàn)在連襪子都選運(yùn)動(dòng)襪，保護(hù)好腳，才有提升舞技的可能。
服裝也要注意。男生特別喜歡穿牛仔褲和休閑褲上課，這里建議男生直接去量身定做一套練功服，或者買條拉丁舞褲和緊身運(yùn)動(dòng)上衣。穿休閑服上課的最大問(wèn)題是，老師不容易察覺(jué)你的動(dòng)作不到位，少了被糾正的機(jī)會(huì)。照鏡子也看不出自己的動(dòng)作是否和老師相同，靠感覺(jué)去學(xué)是不靠譜的。沒(méi)舞蹈基礎(chǔ)的人經(jīng)常感覺(jué)自己動(dòng)作已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了，其實(shí)那是錯(cuò)覺(jué)，我剛開始就是這樣，別太自我感覺(jué)良好了。
女生一般都比較專業(yè)，略提一點(diǎn)就是服裝一定要能讓自己大膽做動(dòng)作，不用擔(dān)心走光，也不用擔(dān)心會(huì)扯爛衣服。我見過(guò)穿得很漂亮來(lái)跳舞的，動(dòng)作卻是畏畏縮縮的，要讓自己驚艷全場(chǎng)的同時(shí)讓自己跳得舒服。
3、儀容整潔。
這是禮貌問(wèn)題，讓人舒服，讓自己更自信。男生要修鼻毛、刮胡子、剪指甲。開始學(xué)習(xí)雙人套路的時(shí)候，要近距離接觸異性，除了紳士風(fēng)度外就是要干凈。女生穿背心短袖的話還是要剃掉腋毛。這樣跳舞的時(shí)候就能勇敢張開雙手，嫵媚自摸。男女都要注意體味和口臭問(wèn)題，建議上課換套衣服別一身臭汗嚇?biāo)廊�，可以嘴含薄荷糖、多喝水消除口臭�?/p>
4、運(yùn)動(dòng)傷害的預(yù)防。
毫無(wú)疑問(wèn)，運(yùn)動(dòng)就伴隨著受傷。跳舞前一定要熱身，上班族都是風(fēng)塵仆仆趕去上課，沒(méi)給自己留熱身時(shí)間。一般老師會(huì)帶著大家簡(jiǎn)單熱身，我覺(jué)得是不夠的。最好上課前做些頭部運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腳腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。韌帶最好能拉一下，但是別太激進(jìn)，很多人都在拉韌帶時(shí)受傷，切記動(dòng)作別太過(guò)了。足夠時(shí)間的熱身對(duì)上課是有好處的，動(dòng)作可以很快做到位，進(jìn)入狀態(tài)更快。運(yùn)動(dòng)難免會(huì)受傷，哪里比較脆弱或者受過(guò)傷，就要穿戴好護(hù)具。剛開始穿高跟鞋腳疼，練習(xí)Cucarachas胯部受傷，現(xiàn)在膝蓋也出現(xiàn)病征，不后悔，因?yàn)橄矚g。
5、堅(jiān)持基本功練習(xí)。
一個(gè)負(fù)責(zé)任的老師會(huì)拿大部分時(shí)間練習(xí)基本功，但是大家最愛還是學(xué)雙人套路�；竟毝嗔�，就會(huì)感到很枯燥，很多男生堅(jiān)持不下去就是因?yàn)閬?lái)來(lái)去去都是那些動(dòng)作，悶得要緊就放棄了。很多人學(xué)了大半年，能和舞伴跳一支舞，卻跳得很丑，原因就在于基本功不扎實(shí)。我堅(jiān)持了一年倫巴基本功練習(xí)，最大的益處是學(xué)動(dòng)作快，還被夸動(dòng)作好看，嘿嘿。
6、模仿動(dòng)作。
上課別老和舞伴打情罵俏，認(rèn)真聽老師動(dòng)作分解。用心模仿，多照鏡子練習(xí)。像我這樣沒(méi)舞蹈基礎(chǔ)的人，學(xué)動(dòng)作是很慢的，一般老師重復(fù)好幾次才能把動(dòng)作做好，雖然讓人有點(diǎn)接受不了，不要緊我們勤能補(bǔ)拙嘛。以前系統(tǒng)接受過(guò)舞蹈、體育專業(yè)訓(xùn)練的朋友，拉丁舞就太適合你了，動(dòng)作難度對(duì)你們來(lái)說(shuō)小菜一碟，你們也很容易理解老師的藝術(shù)要求。業(yè)余拉丁舞好手很多都是從小學(xué)習(xí)舞蹈或者體育，半路改跳拉丁舞。但是我相信我們這些業(yè)余中的業(yè)余也能撐起半邊天。
7、樂(lè)感。
拉丁舞不可缺少就是柔情似水和動(dòng)感十足的音樂(lè)。舞蹈需要節(jié)奏，每個(gè)老師都會(huì)強(qiáng)調(diào)節(jié)拍。我這點(diǎn)就做得不好，跟上節(jié)拍就顧不上動(dòng)作，女生一般沒(méi)這個(gè)問(wèn)題，多聽多練應(yīng)該沒(méi)多大問(wèn)題。而且要學(xué)會(huì)數(shù)拍子，數(shù)好拍子，練舞的時(shí)候才能做到頭腦清晰。
8、舞伴。
男生剛學(xué)時(shí)不用刻意去找女生當(dāng)固定舞伴，舞蹈室里女生占百分之九十，大家都在打你主意呢！哈哈。把動(dòng)作做好了，你對(duì)女伴的要求也會(huì)提高，太早選了個(gè)不靠譜的女伴，你以后想換就要鬧出矛盾。女生最好找丈夫、男友、暗戀對(duì)象來(lái)跳，業(yè)余拉丁舞實(shí)在太缺男生了，你不主動(dòng)邀請(qǐng)男生和你搭，你跳不久的，很快就會(huì)遇到瓶頸期。我覺(jué)得這個(gè)運(yùn)動(dòng)很難推廣的原因就是男生太少，而這個(gè)舞蹈的精髓又恰恰在兩人以舞傳情。兩個(gè)人一起努力，互相學(xué)習(xí)確實(shí)提高得快，男女搭配練舞不累嘛。舞伴問(wèn)題像噩夢(mèng)一般糾纏著我，一個(gè)靠譜的舞伴就如一個(gè)伴你一輩子的老婆般重要。
9、科技。
在老師的允許下，將其展示動(dòng)作和套路用手機(jī)拍下來(lái)，多看多模仿。上視頻網(wǎng)站看看最新的職業(yè)拉丁舞比賽和拉丁舞表演，這樣能讓你更有動(dòng)力去學(xué)習(xí)，也會(huì)讓你有模仿的沖動(dòng)。
結(jié)束語(yǔ)。小時(shí)候看電視，一位阿姨跳探戈的表演舞很美，一直記在心間，偶然接觸到了拉丁舞，就愛到無(wú)法自拔。國(guó)標(biāo)的十支舞不知道何年何月才能悉數(shù)掌握，這不重要，能跟著心頭所愛去做就很值得。練舞的時(shí)間，比起上網(wǎng)時(shí)間是微不足道的。我想在知乎搜拉丁舞話題的娃都是當(dāng)業(yè)余娛樂(lè)和鍛煉身體的，能接觸一下國(guó)標(biāo)，就可以欣賞多一門藝術(shù)，多好、多值。
拓展閱讀：
拉丁舞小技巧
一提到“拉丁”呈現(xiàn)在腦海中的定是狂野和性感。如果你是個(gè)拉丁迷，別忘了在你的舞蹈中加入“扭腰擺臀+搔手弄姿”：十足的自戀，懾人的眼神，在每一個(gè)撩人的POSS中，讓身體去大膽的調(diào)情。不僅可以培養(yǎng)你的拉丁自信，更可以為你贏得不少的掌聲哦！
一、搖擺自如小蠻腰技巧
A：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動(dòng)作。
B：練習(xí)時(shí)可以先由小動(dòng)作、慢速度去感覺(jué)，勿心急。
C：切勿使錯(cuò)力量而使全身晃動(dòng)，必須用正確的力度及角度。
二、電動(dòng)馬達(dá)翹翹臀技巧
A：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動(dòng)，并非腰部使力。
B：左右或前后（點(diǎn)至點(diǎn)）擺動(dòng)時(shí)，需注意瞬間出力，但記得要適時(shí)停止，之后才換邊重復(fù)。
C：若是8字形或360度（立體的）舞動(dòng)時(shí)，則要注意動(dòng)作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調(diào)性。
三、由手到腳的力量爆發(fā)技巧
A：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動(dòng)他人的心弦。
B：腳尖需在每個(gè)節(jié)拍中做一個(gè)完美的句點(diǎn)，展現(xiàn)出舞步的張力。
四、狂野甩頭技巧
A：以頭頂為甩動(dòng)的使力點(diǎn)。
B：配合節(jié)拍，重拍時(shí)甩出，并停住。
C：勿做成像轉(zhuǎn)頭般的慢動(dòng)作
五、誘人的自我碰觸技巧
A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索。
B：常常練習(xí)即可習(xí)以為常。
C：最好能帶有感情，加進(jìn)感覺(jué)去用心地觸摸身體。
學(xué)習(xí)拉丁舞必知技巧講解
拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學(xué)習(xí)跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面就一起去學(xué)學(xué)到底要怎么做才能跳好拉丁舞。
學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門一：手臂的局部練習(xí)
“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語(yǔ)言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無(wú)力的小臂。
動(dòng)作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r(shí)候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻。
學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門二：腿部局部練習(xí)
連選美比賽都有“美腿小姐”一說(shuō)。不過(guò)你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長(zhǎng)期腫脹的小腿。
動(dòng)作小貼士：繃直腳尖，感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會(huì)有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門三：臀部練習(xí)的片斷
襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒(méi)有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習(xí)片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
動(dòng)作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。
學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門四：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
動(dòng)作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節(jié)奏緩慢最能感覺(jué)到對(duì)肌肉的鍛煉。
學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)必知的學(xué)習(xí)竅門五：扭動(dòng)腰肢的練習(xí)片斷
五月，舞月也。要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來(lái)的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jī)蓚?cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。
動(dòng)作小貼士：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。
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