居家保健按摩常搓四個(gè)部位

　　按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。下面是小編為大家整理的“居家保健按摩常搓四個(gè)部位”，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　前胸

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，位于前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，有強(qiáng)大的抗癌作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下揉拍前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會(huì)激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。

　　脊柱

　　脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地。經(jīng)常按摩脊柱，則可疏通經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行暢通，從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而健身。

　　肚臍

　　肚臍為神厥穴，常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。經(jīng)常按摩肚臍有防治便秘、中風(fēng)等作用。

　　腳底

　　科學(xué)家將腳稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經(jīng)常彎彎腳趾、踩踩卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等，都能反射性增進(jìn)全身各內(nèi)臟器官的功能，達(dá)到祛病健身、延年益壽的目的。

　　腳底按摩也有一套技法：用拇指指尖或指腹，以數(shù)毫米幅度移動(dòng)，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。

　　這套由中醫(yī)專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區(qū)，緩解和治療頸肩問題。按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周，就會(huì)出現(xiàn)神奇效果。

　　簡單易學(xué)的足底按摩頸肩在足部的反射區(qū)：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部（足外側(cè)最突出點(diǎn)中部）。頸肩肌肉反射區(qū)：雙足底肢趾后方2厘米寬區(qū)域。

　　防衰晨起面部按摩

　　摩面方法很簡單：每日起床時(shí)，面向正南坐，閉目凝神片刻，使形神合一。然后，兩手掌相互摩擦，令其發(fā)熱，以手掌摩面部。將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側(cè)面向上平抹至額頭，如此平抹20至40次。然后，再向相反方向平抹20至40次。

　　簡單說，這種以手摩面即如洗臉狀。對于血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個(gè)方向的次數(shù)應(yīng)相等；對于高血壓者，從上往下抹面的次數(shù)應(yīng)更多；對于低血壓者，從下往上抹面的次應(yīng)更多。摩面應(yīng)每天一兩次，如此堅(jiān)持做數(shù)月，人就會(huì)面膚潤澤、肌肉充實(shí)、皺紋松開、容光煥發(fā)。據(jù)《導(dǎo)引經(jīng)》稱，以手摩面“令人面上有光澤，似為神仙色彩�！�

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