如何掌握肚皮舞抖肩抖胸的技巧

　　近些年，肚皮舞作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于肚皮舞抖肩抖胸的技巧，供大家參考閱讀，希望對(duì)你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)。

　　抖肩的發(fā)力點(diǎn)是在肩胛骨后邊，也就是感覺(jué)有人在你身后點(diǎn)你兩個(gè)肩胛骨，剛開(kāi)始練的時(shí)候可以稍微把上身往后靠一些，試著找下那兩個(gè)發(fā)力點(diǎn)，發(fā)力點(diǎn)找準(zhǔn)了，動(dòng)作就會(huì)很輕松了。

　　1、學(xué)跳肚皮舞動(dòng)作之【點(diǎn)肩】

　　點(diǎn)肩：讓雙肩呈前后位依次移動(dòng)，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣，輪流去觸碰它。點(diǎn)肩的速度加快，就會(huì)讓肩膀抖動(dòng)起來(lái)，形成抖肩。點(diǎn)肩一般用在舞蹈的重音處，起點(diǎn)綴作用。

　　2、學(xué)跳肚皮舞動(dòng)作之【抖胸的訣竅】

　　a、第一個(gè)簡(jiǎn)易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動(dòng)起來(lái);然后站起身來(lái)，切換成站立式的抖胸，繼續(xù)嘗試讓胸部抖動(dòng)起來(lái)。

　　b、如果第一種方式無(wú)法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動(dòng)的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動(dòng)，即：讓左右點(diǎn)肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動(dòng)帶動(dòng)胸部的左右抖動(dòng)。它的原理是密集的點(diǎn)肩形成抖肩，則帶動(dòng)了抖胸;

　　3、學(xué)跳肚皮舞動(dòng)作之【組合抖胸動(dòng)作】

　　a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時(shí)做抖胸運(yùn)動(dòng)

　　b、前后抖胸：前后移動(dòng)上身達(dá)到前后抖胸(常見(jiàn)兩人相對(duì)而抖組合) 半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

　　c、左右抖胸：左右移動(dòng)上身達(dá)到左右抖胸水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，水平移動(dòng)。

　　Eg：逆時(shí)針的水平圓抖胸 水平圓前抖胸水平圓左抖胸 水平圓后抖胸水平圓右抖胸

　　4、學(xué)跳肚皮舞動(dòng)作之【側(cè)面圓抖胸】

　　側(cè)身，邊抖胸，邊讓胸部的側(cè)面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡移動(dòng)。

　　Eg：順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。 順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸 順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸

　　5、學(xué)跳肚皮舞動(dòng)作之【“8”字軌跡抖胸】

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動(dòng)。老師舉例說(shuō)：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動(dòng) 左下抖胸左上抖胸 右下抖胸右上抖胸 其他：V字抖胸、后仰抖胸。 減肥效果：讓胸部肌肉結(jié)實(shí)、上挺。同時(shí)修飾鎖骨以及肩膀的棱角。

　　6、學(xué)跳肚皮舞動(dòng)作之【直立圓抖胸】

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，在直立面上移動(dòng)。 Eg：逆時(shí)針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸

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